• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Ben zaten 6dilim hakkımı kullanmiyorum, çorba da hergun içmiyorum mesela ama önceden birebir uygulandığımda bile kilo vermiştim.

Komple listemi yazıyorum.

Sabah 09:00 Kahvaltı
-2 dilim ekmek (tam buğday, çavdar, tam tahilli)
-‎1 yumurta
-‎1 dilim peynir
-‎yazın domates,salatalık,biber
-‎kısın rendelenmiş 1 havuç,roka,maydanoz

Ara öğün 10:30
-1 porsiyon meyve

Öğlen 13:30
-1 kase çorba
-‎yarim su bardağı yogurt
-2yumurta büyüklüğünde et (tavuk,balık veya kırmızı et)
-‎4 yemek kaşığı sebze yemeği
-2 dilim ekmek

Ara ogun 15:30
-yarim kase yoğurt

Akşam 19:30
-2 dilim ekmek
-‎1 kase çorba
-4 yemek kaşığı sebze yemeği
-salata

Saat 21:30'da 1 porsiyon meyve veya 1 bardak tarçınlı süt (şekersiz)
çok ilgincime gitti ya :KK64: neyse okulunu okuyan öyle diyorsa doğrudur. :p üşenmeyip yazdığın için teşekkür ederim canım
 
Menüm

10:00
1 yeşil elma

19:30
5 kaşık etli patatesli bezelye
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım ev yapımı poğaça

Spor
30 dk yürüyüş
100 ip atlama

Kitap: Kehribar Dürbün
:KK57::KK57::KK57: Tek yeşil elma kaptanım çok az yoğunluktan mı yiyemediniz?

Kızlar ilk menüm biraz hassrlı olsa da yarın toparlayacağım.

Sabah 8.30
1 haş yumurta
Domates -salata
2 dilim tb ekmeği

Öğlen 12.30
1 rabsk ıspanaklı yoğurt
1 dilim tb ekmeģi
Salata

Akşam 19.30
1 parça haşlanmış but
2 kaşık pilav
Bol salata

21.00
Maalesef 3-4 çatal yaş pasta

2 litre su
Spor yok bh gün..
Kayınvalidemin doğumgünüydü.
Komşular falan grldi
Ancak kızın ödevlerini bitirip şimdi çocukları uyutacağım.
İyi geceler
İyi geceler canım valla listen bence güzel 3-4 kaşık çatal pasta bile o saatte olmazsa göze batmazdı.
 
Merhaba ben asli , geçen ay çok ani bir kararla mide küçültme ameliyatı oldum.1 ayda 89 kg dan 78 kg indim. Boyum 1.70 . Sanıldığı gibi mide ameliyatı bir mucize değil. Gene diyet yapmak zorundasınız. Yerseniz gene kilo alırsınız. Tek avantajı mideniz küçük olduğu İçin çabuk doyuyorsunuz ve çok az yiyebiliyorsunuz. O sebeble benim yazdığım günlük menülerim size göre yetersiz gelebilir ancak 3. Ayım bitene kadar ( midem iyileşene kadar) porsiyonlarım olması gerekenden küçük olacaktır. ( örneğin : et , salata gibi şeyler yemem henüz yasak) Hedef kilom 60. 18 kg daha var yolda gidecek . Hepinizi öpüyorum
Hoşgeldin aslı geçmiş olsun umarim hedefine ulaşirsin..
 
U Umutlarlabir canım ben seni seçmek istiyorum. Karatay yapıyorsun sen gerçi. Faydalı olabilir miyim sana acaba? Senin aklında başka biri varsa o seçeneğini de değerlendirebilirsin.
Olurmu öyle şey o kadar kişi arasında beni seçmişsiniz. Kusura bakmayın akşam erken yattım yeni gördüm. Birbirimize faydamızkn dokunacağına çok eminimme merhaba arkadaşım :KK68:
 
Bende günümü yazayım
Sahur: 2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin serçe parmağım kadar peynir
İftar
3 dolu yemek kaşığı tereyağlı sade bulgur pilavı
5 kaşık mantar sote
Yemeğin üzerine çay içtim 7 hurma 1 avuç fındık yedim.
Şuan 1 lt su içtim inş 2 lt yi tamamlarım gene sahura kalkıcam
Spor yapmadım
Kitap peygamberler tarihi
Allah kabul etsin çok iyi günün
 
Menüm

10:00
1 yeşil elma

19:30
5 kaşık etli patatesli bezelye
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım ev yapımı poğaça

Spor
30 dk yürüyüş
100 ip atlama

Kitap: Kehribar Dürbün
10 dan 19 30 a kadar hiç bir şey yemedin mi kaptanimmm :işsiz:
 
Olurmu öyle şey o kadar kişi arasında beni seçmişsiniz. Kusura bakmayın akşam erken yattım yeni gördüm. Birbirimize faydamızkn dokunacağına çok eminimme merhaba arkadaşım :KK68:
ne kusuru canım benim oluyor öylr şeyler :)) ben Karatay ın kitabını okumuştum. 1ay kadar yaptım ama alışamadım mutlu olamadım. Konuya biraz da olsa hakimim yani. Şimdi diyetisyene gidiyorum. Başlangıç noktam 85,4. Emziriyorum. Toplamda 10 kilo verdim. 32 yaşındayım.
 
Kızlar ilk menüm biraz hassrlı olsa da yarın toparlayacağım.

Sabah 8.30
1 haş yumurta
Domates -salata
2 dilim tb ekmeği

Öğlen 12.30
1 rabsk ıspanaklı yoğurt
1 dilim tb ekmeģi
Salata

Akşam 19.30
1 parça haşlanmış but
2 kaşık pilav
Bol salata

21.00
Maalesef 3-4 çatal yaş pasta

2 litre su
Spor yok bh gün..
Kayınvalidemin doğumgünüydü.
Komşular falan grldi
Ancak kızın ödevlerini bitirip şimdi çocukları uyutacağım.
İyi geceler
Öyle güzel bi menüydü taaki o pastaya o çatal uzanmasaydı:olamaz:
Yes sörrr :KK54: hemen ekliyorum
estağfurullah ne kusuru canım. Birbirimizden öğreneceğiz böyle böyle :KK5: ben inanamıyorum o kadar ekmek verdiğine :KK57: sırf öğle akşam 8 dilim ekmek yapar :oha: 1kase çorba 2 dilim ekmek demek çünkü. sabah da varsa 2 dilim ettimi 10 dilim.ben emzirdiğim halde 6 dilim ekmek hakkım var. Komple listeni acayip merak ettim.
Eee onca ekmeği vermese diyetisyenler, uzun vadede nasıl para kazanıcaklar:KK66:

Ağlamak istiyorum bu nasıl bir irade :mad:
:KK15::KK15:
Akşama kadar 1 elmayla nasıl durdun canım ya. Yoğurt yeseydin en azından.
yaş pasta dışında menün süper canım
Duran sadece boğazımdı ama leptinim çalışıyordu çalışıyordu:KK71::rolleyes:
Seymasevde Seymasevde >>> kilo 61
@Sade01 >>>kilo 64,9
M Muallimeli >>>kilo 65
@Perina >>>kilo 69,6
Ellssa Ellssa >>>kilo 74,6
cyd86 cyd86 >>>kilo 86
A Asmii >>>kilo 82
U Umutlarlabir >>>kilo 74
@Cavidancg >>>kilo 79,6
@Kedili0983 >>>kilo 78
@askts >>>kilo 80,3
Z Zynpelf38 >>>kilo 92,5

Ve ben merrr >>>kilo 75,5
Canlar kilo bilgilerimiz böyle.2şerli takımlara ayrılacağız.birbirimize müdahale edip birbşrimizden sorumlu olacağız.ama takım arkadaşını herkes kendi seçecek. Yarın akşama kadar belirleyelim bir an önce başlayalım.bu cuma değil sonraki cuma yarışma sonuç açıklama günü olacak. Hadi bakalım :dondurma:
Kilomun yüzüme yüzüme vurduğu anlardan bi an daha:KK17:
Listede unuttuğum arkadaşım varsa özür diler kendini hatırlatmasını rica ederim. Saygılar efenim
Ama ben bayıldım bu kibarlığa:KK15:
 
Back