Sac ekmeğinin sert hali .çok inçe olduğu için tahminen söyledim kaptanım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Ekmek hakkımı diyetisyenim verdi kaptanım. OOyüzden ekmek yirim
kitap okumaya öncelik vermiyorum şu sıra galiba 
aslında okumayı çok severim menün puflar hariç güzel olmuş cnm
merhaba arkadaşlar,
okuyamadım hepsini şimdi geldim eve..
Sabah 2 bardak limonlu su (dün akşam limon koymuştum)
Sonra öğrencimle özsütte kahvaltı yaptık.
1 kaşık menemen
5-6 minicik yeşil kırma zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim pastırma
domates salatalık roka
1 ceviz
1 top kadar ekmek
1 minicik parça turunç reçeli
1 çay kaşığı tahinimsi birşey
diğer börek çörek tatlı çikolata kaymak türlerini yemedim
sonra sade türk kahvesi
öğle yok
Akşam 17:00 de
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık pilav
mantarlı et sote 3 kaşık yoktu
1 ince dilim sarı buğday
bugün yeşil çay içemedim
yürüyüş 9500 kadar sayılı olan sonra çıkarınca ne kadar bilmiyorum
karın egzersizi yapmayı denedim kalkamadım yerimden vaz geçtim..
Kitap: Wonder
okuyamadım hepsini şimdi geldim eve..
Sabah 2 bardak limonlu su (dün akşam limon koymuştum)
Sonra öğrencimle özsütte kahvaltı yaptık.
1 kaşık menemen
5-6 minicik yeşil kırma zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim pastırma
domates salatalık roka
1 ceviz
1 top kadar ekmek
1 minicik parça turunç reçeli
1 çay kaşığı tahinimsi birşey
diğer börek çörek tatlı çikolata kaymak türlerini yemedim
sonra sade türk kahvesi
öğle yok
Akşam 17:00 de
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık pilav
mantarlı et sote 3 kaşık yoktu
1 ince dilim sarı buğday
bugün yeşil çay içemedim
yürüyüş 9500 kadar sayılı olan sonra çıkarınca ne kadar bilmiyorum
karın egzersizi yapmayı denedim kalkamadım yerimden vaz geçtim..
Kitap: Wonder
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
İşte bu harikaSadece 1avuç kuruyemiş yedim patates yok
patatesler sana kilo olarak yapışacaktı, bosver iyi ki yemedin ooh yandan 
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Selamlar
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1buçuk dilim ppeynir
5 zeytin
Yeşillik salatalık cherry domates falan
Ara 1 türk kahvesi 2 hurma
Öğle
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
4 kaşık Taze fasulye yemeği
Salata az peynir
3 kaşık süzme yoğurt
Ara 1 nescafe 1 kuru kayısı 1 hurma
Akşam
5 kaşık kıymalı patlıcan
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
1 dilim ekmek kadar patates
Ara 1 kuru kayısı 2 kare bitter cikolata
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor 1buçuk saat yürüyüş
Kitap yok
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1buçuk dilim ppeynir
5 zeytin
Yeşillik salatalık cherry domates falan
Ara 1 türk kahvesi 2 hurma
Öğle
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
4 kaşık Taze fasulye yemeği
Salata az peynir
3 kaşık süzme yoğurt
Ara 1 nescafe 1 kuru kayısı 1 hurma
Akşam
5 kaşık kıymalı patlıcan
3 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
1 dilim ekmek kadar patates
Ara 1 kuru kayısı 2 kare bitter cikolata
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor 1buçuk saat yürüyüş
Kitap yok
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Sabah kahvaltıda yediklerini alt alta yazınca baya çok geldi gözüme ama hepsinden az yemişsin ve öğlen de birşey yenmedigi için sorun yok
akşam pilav da olmasa tam süper olurmuş. Afiyet şifa olsun 
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Bence güzel görünüyor. Sadece Süzme yoğurt varken peynir fazla olmuş sanki. Afiyet şifa olsun
bana da yazarken çok geldi valla.Sabah kahvaltıda yediklerini alt alta yazınca baya çok geldi gözüme ama hepsinden az yemişsin ve öğlen de birşey yenmedigi için sorun yok
1 kaşıktı pilav benim için rekor. 2 tabak yerdim normalde.
Şimdi karnım aç gibi ama yemeyeceğim bir şey sabaha kadar ölmem açlıktan
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Güzel geçmiş günün canım.
Çok geçmiş olsun dikkat et mutlaka okadar emek eziyet boşa gitmesin.
Günün güzel geçmiş şekerim. Tatlı sucuk çok gözüme batmadı.
Eti puflar olmayaydı çok iyi bence.
Bence çok iyi günün sabahta çeşit çok yemişin ama azar azar maşallah.
Çok güzel gene günün canım
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Heerkese hayırlı akşamlar pek sevgili ve fit takım arkadaşlarım 
KAHVALTI(11:00)
1 ince dilim t.b.ekmeği
8gr yulaf kepeği ve 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
1 parça beyaz peynir
Domates&salatalık&roka&maydanoz (limonlu)
5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN(14:00)
1 adet ceviz
10 adet çiğ fındık
1 fincan türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(17:00)
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase havuç salatası (yogurtsuz)
Spor: 40 dk.tempolu yürüyüş
Su: 12 bardak (yatana dek 2 litreye tamamlayacağım)
Kitap: Kuyucaklı Yusuf
Not: Diyetisyen yardimi alıyorum, normalde günde 6 ince dilim ekmek yeme hakkım var ama ben daha azını tüketmeye çalışıyorum. Listemde Öğlen ve akşam çorba+2 dilim ekmek birlikte. Yani öğünlerinde hem ekmek hem de çorba olması listemin dışında olan bir durum değil. Ama dediğim gibi yine de daha azını tüketmek istiyorum. Sevgiler
KAHVALTI(11:00)
1 ince dilim t.b.ekmeği
8gr yulaf kepeği ve 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
1 parça beyaz peynir
Domates&salatalık&roka&maydanoz (limonlu)
5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN(14:00)
1 adet ceviz
10 adet çiğ fındık
1 fincan türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(17:00)
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase havuç salatası (yogurtsuz)
Spor: 40 dk.tempolu yürüyüş
Su: 12 bardak (yatana dek 2 litreye tamamlayacağım)
Kitap: Kuyucaklı Yusuf
Not: Diyetisyen yardimi alıyorum, normalde günde 6 ince dilim ekmek yeme hakkım var ama ben daha azını tüketmeye çalışıyorum. Listemde Öğlen ve akşam çorba+2 dilim ekmek birlikte. Yani öğünlerinde hem ekmek hem de çorba olması listemin dışında olan bir durum değil. Ama dediğim gibi yine de daha azını tüketmek istiyorum. Sevgiler
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Bende günümü yazayım
Sahur: 2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin serçe parmağım kadar peynir
İftar
3 dolu yemek kaşığı tereyağlı sade bulgur pilavı
5 kaşık mantar sote
Yemeğin üzerine çay içtim 7 hurma 1 avuç fındık yedim.
Şuan 1 lt su içtim inş 2 lt yi tamamlarım gene sahura kalkıcam
Spor yapmadım
Kitap peygamberler tarihi
Sahur: 2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin serçe parmağım kadar peynir
İftar
3 dolu yemek kaşığı tereyağlı sade bulgur pilavı
5 kaşık mantar sote
Yemeğin üzerine çay içtim 7 hurma 1 avuç fındık yedim.
Şuan 1 lt su içtim inş 2 lt yi tamamlarım gene sahura kalkıcam
Spor yapmadım
Kitap peygamberler tarihi
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Benim de karnım aç canım
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok güzel listen günün beğendimmHeerkese hayırlı akşamlar pek sevgili ve fit takım arkadaşlarım
KAHVALTI(11:00)
1 ince dilim t.b.ekmeği
8gr yulaf kepeği ve 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
1 parça beyaz peynir
Domates&salatalık&roka&maydanoz (limonlu)
5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN(14:00)
1 adet ceviz
10 adet çiğ fındık
1 fincan türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(17:00)
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase havuç salatası (yogurtsuz)
Spor: 40 dk.tempolu yürüyüş
Su: 12 bardak (yatana dek 2 litreye tamamlayacağım)
Kitap: Kuyucaklı Yusuf
Not: Diyetisyen yardimi alıyorum, normalde günde 6 ince dilim ekmek yeme hakkım var ama ben daha azını tüketmeye çalışıyorum. Listemde Öğlen ve akşam çorba+2 dilim ekmek birlikte. Yani öğünlerinde hem ekmek hem de çorba olması listemin dışında olan bir durum değil. Ama dediğim gibi yine de daha azını tüketmek istiyorum. Sevgiler
canım menün güzel olmuş. ben de 4 yıl önce gittim güzel verdim ama önceden hiç ekmek yemiyordum sonra bağımlısı oldum dikkat et yani diyetisyen kontrol etse de zor oluyor azaltmakHeerkese hayırlı akşamlar pek sevgili ve fit takım arkadaşlarım
KAHVALTI(11:00)
1 ince dilim t.b.ekmeği
8gr yulaf kepeği ve 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
1 parça beyaz peynir
Domates&salatalık&roka&maydanoz (limonlu)
5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN(14:00)
1 adet ceviz
10 adet çiğ fındık
1 fincan türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(17:00)
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim t.b.ekmeği
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase havuç salatası (yogurtsuz)
Spor: 40 dk.tempolu yürüyüş
Su: 12 bardak (yatana dek 2 litreye tamamlayacağım)
Kitap: Kuyucaklı Yusuf
Not: Diyetisyen yardimi alıyorum, normalde günde 6 ince dilim ekmek yeme hakkım var ama ben daha azını tüketmeye çalışıyorum. Listemde Öğlen ve akşam çorba+2 dilim ekmek birlikte. Yani öğünlerinde hem ekmek hem de çorba olması listemin dışında olan bir durum değil. Ama dediğim gibi yine de daha azını tüketmek istiyorum. Sevgiler
benim gözüm midemden daha aç sanırım. eve geç geliyorum gelince bir abur cubur bir şey yemek istiyorum ama tuttum kendimi.Benim de karnım aç canım
1 aydan çok oldu 1 tl lik tadım çekirdeklerden aldım en küçük boy yani eşime ben yiycem sakın yeme dedim ama öyle geç geliyorum ki yemedim. bir gün erken gelirsem artık yerim..
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Canım Allah kabul etsin oruçlarını inşaallah. Sahurda çok az yemişsin , nasıl durdun akşama kadar. Umarim saglik yönünden etkilemez seni. Afiyet şifa olsun
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Teşekkür ederimmÇok güzel listen günün beğendimm
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Normalde aç tutuyorum yediğimde midem bulanıyor gündüz. Bu sefer ramazana hazırlık olsun diye yiyip tutucam az gelmedi bana tok tuttu çok şükürCanım Allah kabul etsin oruçlarını inşaallah. Sahurda çok az yemişsin , nasıl durdun akşama kadar. Umarim saglik yönünden etkilemez seni. Afiyet şifa olsun
