- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Günün çok güzel maşallahİyi Akşamlar
Sabah 09.00
2 dilim mısır ekmeği,30 gr kadar peynir
Yeşil çay,salatalık, domates
Ara 11.00
Elma
Öğle 13.00
150 gr et sote, cacık ,3 kaşık kadar zeytin
Yağlı kabak
Ara 15.30
100gr yoğurt, 1 salatalık,bir tutam
Maydanoz karışımı
Akşam 18.30 da
Zeytin yağlı kabak yiyeceğim,1 dilim kepek ekmeği ile
3 litre su,1 saat leslie,kitap büyüleyici bağırsak
Wuuu çok iyi bir gün olmuşBugünki menüm: kahvaltı bugun gece kaldı 12 de 1 adet sucuklu yumurta, 1 dilim peynir, 4 adet zeytin, salatalık domates, bir dilim kepek ekmeği Yeşilçay ara öğün 14.00 2 kayısı akşam 19.30 mercimek çorbası dört adet ızgara köfte gün içinde su çok içtiğim için akşam acıkmıyorum gece acıkmamak İçin yemek yiyorum 2 litre su içtim 1 saat yürüyüş yaptım. Kitap heyete devam
Teşekkür ederimGünün çok güzel maşallah
Wuuu çok iyi bir gün olmuş
Kahve bende ters tepiyor ama deneyeceğimHer sabah limonlu ılık su, uyumadan önce kayısı ve filtre kahve bana iyi geliyor ozellikle kahve
Tamam kaptan başka kimse yok galiba :)) o zaman haftaya pazartesi tartilip başlayalim ben diyetisyenin verdiği listeye göre bi liste hazirlayıp paylaşayim sende düzeltme yaparsin kendine göre başlarız kaptanim olur muHoşgeldin canım.
Beeennn
Ooo kimler gelmiş hoşgelmiş..
Onyüzbin defa tamam
hoşbuldumm. zamanında ayrıldım buralardan bana +5 olarak geri döndüGrubumuz kalabalıklaşıyor.tüm Yen'i katılan arkadaşlar hoşgeldiniz.düzenli bir şekilde her akşam menünüzü yazıp (kaçamaklar dahil) bildirim günü de kg yazarsanız oldu bu iş.tabi hepimiz birbirimizi nazik bir dille kırmadan eleştiriyoruz.inşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız.amin
Hoşgeldinhoşbuldumm. zamanında ayrıldım buralardan bana +5 olarak geri döndü
Hosgeldiniz... Ben de yeniyim inşallah hedeflerimize ulaşırızHerkese iyi akşamlar
Bende uzun zamandır katılmak istiyordum bu takımlardan birine, bugüne kısmetmiş.
Beni de aranıza alırsanız mutlu olurum, şuan motivasyona çok ihtiyacım var
25 kg mı verdinizİyi günler bende zayıflama grubunuza katılmak istiyorum 74 kgym 1.69 boyundayım 95 kg iidm sporla 25ini verdim iki aydır spor bitip misafirim gelip düzneim bozulduğundan dört kilomu geri aldım şuan acayip motiveye ihtiyacım var
Hoşgeldin canım.
Hosgeldiniz... Ben de yeniyim inşallah hedeflerimize ulaşırız
Çok geçmiş olsun bıgün dinlenmekle iyi yapmışın canım. Gününde güzel geçmişİyi akşamlar kızlar
Sabah:1yumurta sahanda,peynir,domates,1dlm ekmek,4zeytin
Öğle:tavuk dönerin Eti,3kaşık bulgur pilavı,ayran
Ara:1portakal
Akşam:5-6 kaşık barbunya,1kase yoğurt,salata
2lt su,spor yok çünkü zor yürüyorum dünkü yürüyüşten dolayı.hatta sabah baş ağrısıyla uyandım bir de majezik içtim.yarına ağrım geçerse spor yaparım
Çok güzel bigün olmuş beğendimBizim mesai 7 de başlıyor. Bazen 6 6 buçuk ta oluyor bugün 6 buçuktuuu... uyaninca büyükçe bir bardak limonlu ılık su ictikten sonra 45 dk lesli ile spor sonrada ogluşu uyutup kahvaltı yaptim.
Kahvalti 9:00
Soğanlı omlet. 7 zeytin. Domates sivri biber
Ara 11:00
Acı kahve ve beyaz leblebi
Öğle 15:00
1 kase sebzeli tarhana çorbası
Ara 17:00
1 fincan yeşil çay
Akşam 18.40
Et soteve kabak havuç haşlamiştim onu yedim yoğurtla..tabi 2 dilim tb ekmeği de oldu
Kitap Hz. MUHAMMED'IN HAYATI yeni başliycam kitaba :)
Su da 4 litreyi bulmuştur
Sevgiler :))
Benim sürecim çok farklı ben pkosum ve tiroidim var üatüne üstlük halime kalmakta sıkıntı yaşadığımdan hormon ilaçları iğneleri kullanıyordum doktor en son tüp bebek dedi. Ama şansımı artırmak için kilo vermem gerektiğinden de bahsedince ertrsi gün spora yazıldım ilk başta beş dakika eliptik üzerinde duramıyordum, instagramda herkes eliptikle zayıflıyordu ben duramıyordum inat ettim 80 dk eliptik yapıyordum haftanın üç günü, 6 km beş gün yürüyor iki günde zumba pilates crunch yapıyordum vücudum alışık olmadığından hızlıca bi kilo verimi başladı 95 ken bi baktım 85m sonra 80 sonra 75 en son 70. Daha sonra kayınvalidem bize geldi bizle kalmaya sporda bitmişti zaten ama kilo vermeye devam ediyordum o ara hamur işi düzensiz beslenme edilen davetler derken dördünü geri aldım oldum 74. Dikişde bi yerden kopunca tutturamadım ben karatay tarzı beslendim son günler hariç. İnşallah grupla beraber 6lı sayıları görüp yazın tedavim de şansımı attırırım25 kg mı verdinizmaaşallah diyorum tebrikler ne kadar zamanda verdiniz acaba?
Maşallah sana çok iyi kilo vermişin. Eliptik 80 dk biranda mı yapıyordun yoksa gün içinde setler halindemi. Karatay şekliyle beslenebilirsin tabiki burda kimse belli bi diyeti yapıcak diye bir kural yok.Benim sürecim çok farklı ben pkosum ve tiroidim var üatüne üstlük halime kalmakta sıkıntı yaşadığımdan hormon ilaçları iğneleri kullanıyordum doktor en son tüp bebek dedi. Ama şansımı artırmak için kilo vermem gerektiğinden de bahsedince ertrsi gün spora yazıldım ilk başta beş dakika eliptik üzerinde duramıyordum, instagramda herkes eliptikle zayıflıyordu ben duramıyordum inat ettim 80 dk eliptik yapıyordum haftanın üç günü, 6 km beş gün yürüyor iki günde zumba pilates crunch yapıyordum vücudum alışık olmadığından hızlıca bi kilo verimi başladı 95 ken bi baktım 85m sonra 80 sonra 75 en son 70. Daha sonra kayınvalidem bize geldi bizle kalmaya sporda bitmişti zaten ama kilo vermeye devam ediyordum o ara hamur işi düzensiz beslenme edilen davetler derken dördünü geri aldım oldum 74. Dikişde bi yerden kopunca tutturamadım ben karatay tarzı beslendim son günler hariç. İnşallah grupla beraber 6lı sayıları görüp yazın tedavim de şansımı attırırım
Menüyü beğendim, aksam salata da ekleyebilirmişsin. Afiyet,şifa olsun :)İyi akşamlar kızlar
Sabah:1yumurta sahanda,peynir,domates,1dlm ekmek,4zeytin
Öğle:tavuk dönerin Eti,3kaşık bulgur pilavı,ayran
Ara:1portakal
Akşam:5-6 kaşık barbunya,1kase yoğurt,salata
2lt su,spor yok çünkü zor yürüyorum dünkü yürüyüşten dolayı.hatta sabah baş ağrısıyla uyandım bir de majezik içtim.yarına ağrım geçerse spor yaparım
Hayatınıza ssporu epey dahil etmişsiniz süper birşey bu. Benim de insülin direncim var ve tüp bebek tedavisine başlayacağım. Doktorum tedavi önce zayiflamamin iyi olacağını söyleyince diyetisyene gittim ve spor yapmaya başladım ama benimki çok hafif kalıyor tabi sizin yazdıklarınızın yanında. Bence aynı azimle yine istediğiniz kiloya donersiniz.Benim sürecim çok farklı ben pkosum ve tiroidim var üatüne üstlük halime kalmakta sıkıntı yaşadığımdan hormon ilaçları iğneleri kullanıyordum doktor en son tüp bebek dedi. Ama şansımı artırmak için kilo vermem gerektiğinden de bahsedince ertrsi gün spora yazıldım ilk başta beş dakika eliptik üzerinde duramıyordum, instagramda herkes eliptikle zayıflıyordu ben duramıyordum inat ettim 80 dk eliptik yapıyordum haftanın üç günü, 6 km beş gün yürüyor iki günde zumba pilates crunch yapıyordum vücudum alışık olmadığından hızlıca bi kilo verimi başladı 95 ken bi baktım 85m sonra 80 sonra 75 en son 70. Daha sonra kayınvalidem bize geldi bizle kalmaya sporda bitmişti zaten ama kilo vermeye devam ediyordum o ara hamur işi düzensiz beslenme edilen davetler derken dördünü geri aldım oldum 74. Dikişde bi yerden kopunca tutturamadım ben karatay tarzı beslendim son günler hariç. İnşallah grupla beraber 6lı sayıları görüp yazın tedavim de şansımı attırırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?