Aslında yemesem mi diye düşündüm ama sonra da gece acıkırım dedim gece yemektense akşam yedim..Kuzum tahinpekmez öğün olarak fazla olmuş bence onun dışında güzel
İyi ki sevmiyorsun bence de :) amin inş güzel dusların için saolasın canım, akşamki ekmek çok gereksiz geldi sadece
Süpersin arkadaşım çok beğendimİyi aksamlar
Sabah 7.30
1 yumurta,1 dilim ekmek,salatalık,domates
Ara 11.00
6 fındık
Öğle 2.00
1 porsiyon mercimek çorbası,3 köfte, 1 kaşık makarna
Akşam 18.30
Yarım pide,ayran
1 saat tempolu yürüyüş
3 litre su
Kitap Büyüleyici bağırsak
2 kupa yeşil çay
Gününü beğendim kaçamaksız bir oazar olmuş tebriklerKAHVALTI(11:30)
2 ince dilim t.b.ekmeği
2 kucuk parça beyaz peynir
Kaşarlı omlet (3 yumurta ile yaptım, ben 3'te 1'ini yedim.)
4 dal roka
1 adet yeşil biber
ARA ÖĞÜN(15:00)
1 fincan sade türk kahvesi
ARA ÖĞÜN(18:00)
6 adet çiğ fındık
1 adet ceviz
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
6 kaşık barbunya yemeği
1 ince dilim t.b.ekmeği
1 kase yoğurt
Saat 21:00' de 1 küçük kivi ve 6 adet çilek yiyeceğim.
Spor: 40 dk. tempolu yürüyüş
Su: 1.5 litre, yatana dek 3 bardak daha icebilirim.
Kitap: Kuyucaklı Yusuf / Sabahattin Ali
Senin gğnünde gayet dengeli kaçamaksız olmuş.pazar menüm
kahvaltı: 2 dilim tb, 3 zeeytin 1 kk peynir, salça ve biraz tahinpekmez çay ile
ara: küçük boy çok az sütlü filtre kahve
öğlen: 2 patates ve 2 yumurtadan omlet yağını süzdüm
ara: yeşilçay
akşam: çeyrek ekmek et döner 1 buyuk ayran
ara: yeşilçay, 1 br ev yapımı erik suyu
Beğendim senin gününüde. Bende çok mutluyum iyki geldiniz.65 kiloyum hedefim 52 kilo olmak bugün kü menüm: sabah 09.00 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir domates salatalık öğle; 14.00 bir bardak süt akşam 19.30 3 adet ızgara köfte, salata, 1 tane kanat 2 litre detoks suyu suyu sade az tükettiğim için. spor yapamadım. Okuduğum kitap heyet. Aranıza katıldığım İçin mutluyum canlar
Patates kızartma tahin pekmek var ama abartmamışın dengelemişsin.Kahvalti 10.00
3 tb ekmeği 1 yumurta 2 dilim peynir 5-6 dilim patates (kizartma)
Ara 12 00
Filtre kahve
Öğle 15 00
3 kaşık tahin pekmez
Akşam 18 00
Kabak ve Kıymalı sebze yemeği
Ara 19:00
Kahve
Su: 2 litre ( 3 litreye tamamlamaya çalışıyorum )
Kitap henüz başlamadım
Spor: genel olarak egzersiz ve yarım saat yürüyüş..
Çok iyi geçmiş bence günün. Yürüyüş efsane gene. Amiiinn seninde mübarek olsun canımmerhaba kızlar
haftasonunuz güzel geçmiş gibi görünüyor tebrik ediyorum.
ben tahin pekmez sevmiyorum iyiki.
Sabah kalkınca 2 bardak su
1 saat sonra 2 yumurtadan karışık omlet
Karışık yeşillik havuç roka marul vb yağsız olarak
yarım dilim ekmek
1 çay
Öğle
5-6 kaşık barbunya yemeği etsiz
yarım kepçe çorba
2 kaşık pilav
cacık
Akşam
Ciğer sote (sevmezdim hiç bu sene alıştım)
Cacık ve ayran
ekmek 2 dilimden azcık fazla gibi
Gün içinde 1,5 lt eve gelince de 4 bardak oldu içtiğim su
Bir adet sallama form çay
1 Türk kahvesi
12bin adım
4 bin kadarı sabah erken inip işe yürüdüm kalanı akşam işten çıkınca
Kitap: dua okuyacağım biraz
Üç aylarınız mübarek olsun Allah Ramazana ve Bayrama kavuştursun..
Çok güzel birgün planlamışın. İnş kaçamaksız gönlüne göre olurGünaydın tekrar kızlar,
Yürüyüş yapacaktım ama dışarısı öyle rüzgarlı ki başım ağrıdı. Ben de evdekiler kalkana kadar alt katı dip köşe girdim temizledim mutfağı kırkladım iyi oldu in çık dolaplara filan. yaklaşık 1lt de su içtim kahvaltıdan önce
Kahvaltı
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı acı acıka
8 zeytin
1 avuç maydanoz
1,5 dilim ekmek
çay
Şimdi yeşil çay içiyorum.
Yemeklerimi pişirdim
Akşam
kıymalı bezelye
Yoğurt çorbası
Yoğurtlu kabak salatası
Belki bulgur pilavı yaparım
Spor hedef 8000 ama inşallah 10bin olur
Aynen çok haklısın sadece haftasonu ve cok az yerim..Kuzum tahinpekmez öğün olarak fazla olmuş bence onun dışında güzel
İyi ki sevmiyorsun bence de :) amin inş güzel dusların için saolasın canım, akşamki ekmek çok gereksiz geldi sadece
Aynenn tartiya korkarak çıktım ama neyse ki fena değil di...Süpersin arkadaşım çok beğendim
Gününü beğendim kaçamaksız bir oazar olmuş tebrikler
Senin gğnünde gayet dengeli kaçamaksız olmuş.
Beğendim senin gününüde. Bende çok mutluyum iyki geldiniz.
Patates kızartma tahin pekmek var ama abartmamışın dengelemişsin.
Çok iyi geçmiş bence günün. Yürüyüş efsane gene. Amiiinn seninde mübarek olsun canım
Aslında çok bir şey yememişsin normal bence ama sanırım geç saatte yemek biraz etkilemiş.. kilo vermen mi durmuş acaba farkli şeyler mi denesenKızlar dünki günümü yazayım
Kahvaltı:
2 dilim ekmek peynir zeytin domates salatalık biraz biraz
Öğlen 1 tane nutellalı poğça (kötü oldu)
Akşam 1 porsiyon ızgara kuzu eti azcık salata 1 bardak ayran.
Yemeğe geç çıktık geç yedim yani sabahta lavaboya çıkamadım. O yüzden tartıldım ama 61.3 çıktım +300 çıkmış oldum.
Benim çok hoşuma gitti fikir.Aslında benim bir planim var amasaçma mi olur bilemedim. 1 arkadaşımla (ne zaman uyarsa tabi ) ayni listeyi pazartesi den cuma ya uygulasak kendi aramizda da ayrıca 1 hafta bu şekilde yarişsak faydali olmaz mi ??
Ya beni bu guruba yönlendirdiler ama bana yardımcı olun
Hoşgeldiniz kızlar..Grubunuza üye olmak istiyorumğ
HoşbuldumHoşgeldiniz kızlar..
Hoşgeldin canımMerhabaa...
Uzun bir aradan sonra aldığim kiloları vermek için tekrar start vermiş bulunmaktayım..
Kilom 76
Hedef kilom 65
Takıma eklenmek icin gonüllüyüm...
Cheesecake ennn sevdiğim tatlıdır hele mayhoş kırmızı meyveli olanları. Neyse şeytan bi gider misin pls
Oooo ne yediinÇok sağlıklı bir şekilde öğlen yemeğimi yedim kızlar bu akşam sporum da var
Gel arkadaşım grup kalabalıklaşıyor çok iyi motivasyon bol olur.slm kızlar geçen sene izne çıkmıştım 59.7 idim o zamanlar. o kiloya inmeden dönemiyorum malum uğraştım ama hala inemedim
liste dışı oluyor mu takılsam burda sizinle irademi kontrol etmek adına grup çok iyiydi. 63 civarı kilom şu anda.
Hoşgeldin canımKızlar guruplara katılmak istiyorum nasıl yapıcam yeni üye oldum ve ne nasıl olur bilmiyorum
Fikir güzel canım.. Uygulama kısmını ayarlayalım.. Neden olmasın?Aslında benim bir planim var amasaçma mi olur bilemedim. 1 arkadaşımla (ne zaman uyarsa tabi ) ayni listeyi pazartesi den cuma ya uygulasak kendi aramizda da ayrıca 1 hafta bu şekilde yarişsak faydali olmaz mi ??
Bagırsak problemi yaşıyorum bunun İçin bir detoks öneriniz varmıdır acaba.Fikir güzel canım.. Uygulama kısmını ayarlayalım.. Neden olmasın?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?