- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Kıbrıs tatlısı mııı
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Ben çok başarılı buldum. Afiyet şifa olsun :) Spor da harikaBizim mesai 7 de başlıyor. Bazen 6 6 buçuk ta oluyor bugün 6 buçuktuuu... uyaninca büyükçe bir bardak limonlu ılık su ictikten sonra 45 dk lesli ile spor sonrada ogluşu uyutup kahvaltı yaptim.
Kahvalti 9:00
Soğanlı omlet. 7 zeytin. Domates sivri biber
Ara 11:00
Acı kahve ve beyaz leblebi
Öğle 15:00
1 kase sebzeli tarhana çorbası
Ara 17:00
1 fincan yeşil çay
Akşam 18.40
Et soteve kabak havuç haşlamiştim onu yedim yoğurtla..tabi 2 dilim tb ekmeği de oldu
Kitap Hz. MUHAMMED'IN HAYATI yeni başliycam kitaba :)
Su da 4 litreyi bulmuştur
Sevgiler :))
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Merhaba, umarim herkes sendromsuz bir Pazartesi ile baslamiştir haftaya :) üç aylar bugün itibari ile başladı, herkese hayır,huzur getirsin, Ramazan'a da ulaşmak nasip olsun inşaallah.
SABAH (09:00)
2 ince dilim t.b.ekmeği
1 parça beyaz peynir
5 dal roka
Domates&salatalık
1 yumurta ile omlet
ARA (12:00)
1 adet ceviz, 10 adet fındık
ÖĞLEN (14:00)
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
AKŞAM (18:30)
4 adet etsiz çiğ köfte (marul ile)
1 bardak ayran
ARA (22:00)
6 adet çilek
1 küçük kivi
1 fincan yeşil çay
Spor: 40dk tempolu yürüyüş.
Su: 1,5 litre
Kitap bugün yok maalesef.
SABAH (09:00)
2 ince dilim t.b.ekmeği
1 parça beyaz peynir
5 dal roka
Domates&salatalık
1 yumurta ile omlet
ARA (12:00)
1 adet ceviz, 10 adet fındık
ÖĞLEN (14:00)
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
AKŞAM (18:30)
4 adet etsiz çiğ köfte (marul ile)
1 bardak ayran
ARA (22:00)
6 adet çilek
1 küçük kivi
1 fincan yeşil çay
Spor: 40dk tempolu yürüyüş.
Su: 1,5 litre
Kitap bugün yok maalesef.
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Senin planını geliştirerek bi plan yaptım canım. Çünkü avantajlıyız mesela biz emzirdiğimiz için.o yüzden şöyle düşündükAslında benim bir planim var amasaçma mi olur bilemedim. 1 arkadaşımla (ne zaman uyarsa tabi ) ayni listeyi pazartesi den cuma ya uygulasak kendi aramizda da ayrıca 1 hafta bu şekilde yarişsak faydali olmaz mi ??
Seymasevde
ile;kiloları birbirine yakın arkadaşları 2şerli gruplar halinde ayıralım. Ve takım içinde yarışalım. Yani birbirimizin badisi olacağız. Nasıl ama 
yarın bu grupları bildireceğim. Katılmak istemeyen olursa söylemesi yeterliÇok iyisin canım her zaman ki gibi
Hepsi olur Allahın izniyle canım.biz burada birbirimizin hep arkasındayız. Sana da her türlü destek oluruz. Bu arada Bende tebrik ediyorum çok başarılı kilo vermişsin.
Süpersin
Ben az buldum canım menünü Baya acıkmış olmalısın.Bugünki menüm: kahvaltı bugun gece kaldı 12 de 1 adet sucuklu yumurta, 1 dilim peynir, 4 adet zeytin, salatalık domates, bir dilim kepek ekmeği Yeşilçay ara öğün 14.00 2 kayısı akşam 19.30 mercimek çorbası dört adet ızgara köfte gün içinde su çok içtiğim için akşam acıkmıyorum gece acıkmamak İçin yemek yiyorum 2 litre su içtim 1 saat yürüyüş yaptım. Kitap heyete devam
Harika bir performans sergilemişsin canım. Öğle biraz az olmuş sadeceBizim mesai 7 de başlıyor. Bazen 6 6 buçuk ta oluyor bugün 6 buçuktuuu... uyaninca büyükçe bir bardak limonlu ılık su ictikten sonra 45 dk lesli ile spor sonrada ogluşu uyutup kahvaltı yaptim.
Kahvalti 9:00
Soğanlı omlet. 7 zeytin. Domates sivri biber
Ara 11:00
Acı kahve ve beyaz leblebi
Öğle 15:00
1 kase sebzeli tarhana çorbası
Ara 17:00
1 fincan yeşil çay
Akşam 18.40
Et soteve kabak havuç haşlamiştim onu yedim yoğurtla..tabi 2 dilim tb ekmeği de oldu
Kitap Hz. MUHAMMED'IN HAYATI yeni başliycam kitaba :)
Su da 4 litreyi bulmuştur
Sevgiler :))
Tatlı hariç güzel canım
amin inşaallah canım. Biraz proteinden eksik kalmış menün ve sebzeden :)
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Bana gelelim :))
Sabah
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
1 haşlanmış yumurta
Domates Yeşillik falan
6 zeytin
Ara 1 nescafe 2 hurma
Öğle
3 kaşık lahana sote
3 kaşık bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Az kızarmış hellim ve salata
3 kaşık süzme yoğurt
Ara
1 nescafe 2 hurma
Su 1buçuk litre belki... Unutuyorum içmeyi.
Spor 638 kalori mi ne yaktım bugün.yürüyüşüm birbuçuk saati geçti.
Kitap yok
Klavyem ne hikmetse siteye yazarken bozuluyor .canım çıktı yahu düzgün yazacağım diye
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
Sabah
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
1 haşlanmış yumurta
Domates Yeşillik falan
6 zeytin
Ara 1 nescafe 2 hurma
Öğle
3 kaşık lahana sote
3 kaşık bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Az kızarmış hellim ve salata
3 kaşık süzme yoğurt
Ara
1 nescafe 2 hurma
Su 1buçuk litre belki... Unutuyorum içmeyi.
Spor 638 kalori mi ne yaktım bugün.yürüyüşüm birbuçuk saati geçti.
Kitap yok
Klavyem ne hikmetse siteye yazarken bozuluyor .canım çıktı yahu düzgün yazacağım diye
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Güzel dileklerin için Amiiiiiin.
gününde çok güzel geçmiş.Çok güzel birgün olmuş.Bana gelelim :))
Sabah
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
1 haşlanmış yumurta
Domates Yeşillik falan
6 zeytin
Ara 1 nescafe 2 hurma
Öğle
3 kaşık lahana sote
3 kaşık bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Az kızarmış hellim ve salata
3 kaşık süzme yoğurt
Ara
1 nescafe 2 hurma
Su 1buçuk litre belki... Unutuyorum içmeyi.
Spor 638 kalori mi ne yaktım bugün.yürüyüşüm birbuçuk saati geçti.
Kitap yok
Klavyem ne hikmetse siteye yazarken bozuluyor .canım çıktı yahu düzgün yazacağım diye
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
Salata var zaten akşam
Ben içtiğim çay kahveleri yazmıyorum bşr etkisi olmadığını düşündüğüm ve listemi kabarık gösterdiği içinBana gelelim :))
Sabah
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
1 haşlanmış yumurta
Domates Yeşillik falan
6 zeytin
Ara 1 nescafe 2 hurma
Öğle
3 kaşık lahana sote
3 kaşık bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Az kızarmış hellim ve salata
3 kaşık süzme yoğurt
Ara
1 nescafe 2 hurma
Su 1buçuk litre belki... Unutuyorum içmeyi.
Spor 638 kalori mi ne yaktım bugün.yürüyüşüm birbuçuk saati geçti.
Kitap yok
Klavyem ne hikmetse siteye yazarken bozuluyor .canım çıktı yahu düzgün yazacağım diye
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
afiyet olsun canım çok güzel- 4 Kasım 2015
- 189
- 294
- 33
Sanırım bir bakıma kader arkadaşıyız benimde doktorum tüp bebek yaptırmamı ama ondan önce kilo vermem gerektiğini söyledi. Sanırım tüp bebek fikrine alışıj olmamak beni sarstı da hemen spora yazıldım inşallah şuan evde leslie bazen pilates crunch yapıyorum bide yürüyüş arkadaşı arıyordum da sanırım artık eskisi gibi tek yürüyeceğim çok sağolun cevapladığınız için
- 4 Kasım 2015
- 189
- 294
- 33
Bi anda 80 dakika yapıyordum. İlk başta beş dakika duramadım çok üzülmüştüm. Bir gün baktım kadın 40 dakika durdı yanımdaki neden yapamayasın dedim başladım sevdiğim müzikleri indirdim telefonuma hepsinin tamamı 80 85 dk ediyordu kendime diyordum bı müzikler bitene kadar durmak yok. Bazen telefonda sohbeti koyu bir arkadaşla konuşuyordum kulaklık takıp oda unutturuyordu. Ama acayip faydasını gördüm zumba pilates ve crunch la da sıkılaştım yoksa sarkması gerekirdi vücudumun.. Aman işte sırf hamile kalmak için girmiştim bu yollara annelik adını koyduğun an başlıyor dahada nasip olmadı ama istiyorum ki bir an önce nasip olsun da hayırlısı ile. Bende o duyguyu tadayım isteyen herkes de
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Öğle çok hafif olmuş sadece onun dışında gayet iyi ben 4 litreye yakın su tuketiyorum yinede açım :))Bugünki menüm: kahvaltı bugun gece kaldı 12 de 1 adet sucuklu yumurta, 1 dilim peynir, 4 adet zeytin, salatalık domates, bir dilim kepek ekmeği Yeşilçay ara öğün 14.00 2 kayısı akşam 19.30 mercimek çorbası dört adet ızgara köfte gün içinde su çok içtiğim için akşam acıkmıyorum gece acıkmamak İçin yemek yiyorum 2 litre su içtim 1 saat yürüyüş yaptım. Kitap heyete devam
kahvaltı ve öğle az olmuş ahhh tatlı ahhh bitiriyorsun biziii..
Sanirim biraz da hormon ilaçları kilo almaniza sebep olmuş.. valla sadece sporla bu kadar kilo vermeniz mükemmel.. Ben hep diyet olmazsa olmaz diye düşünürdüm sadece sporla olmaz diyodum da oluyor muş... peki Karatay diyeti etkili oluyor mu gerçekten
çok teşekkür ederim :))Ben çok başarılı buldum. Afiyet şifa olsun :) Spor da harika
Aminn inşallah. .. evet gerçekten yediklerin hafif kalıyor ama bi süre sonra insan alisiyor..
her saat başı içmeye çalışsan ona odaklansan yada su için hatirlatma lar var onlardan yuklesen belki faydasi olur..Bana gelelim :))
Sabah
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
1 haşlanmış yumurta
Domates Yeşillik falan
6 zeytin
Ara 1 nescafe 2 hurma
Öğle
3 kaşık lahana sote
3 kaşık bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Az kızarmış hellim ve salata
3 kaşık süzme yoğurt
Ara
1 nescafe 2 hurma
Su 1buçuk litre belki... Unutuyorum içmeyi.
Spor 638 kalori mi ne yaktım bugün.yürüyüşüm birbuçuk saati geçti.
Kitap yok
Klavyem ne hikmetse siteye yazarken bozuluyor .canım çıktı yahu düzgün yazacağım diye
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
Allah im isteyen herkese nasip etsin inşallah..
- 4 Kasım 2015
- 189
- 294
- 33
Diyet de çok öneemli çünkü günün 2-3 saati spor yaparken kalan 21-22 saat diyet yapıyorsun. Sporun en büyük avantajı sıkılaşmammı ve incelmemi sağlamasıydı. Benim komşum 98 kgda idi evde leslie ve yürüyüş yaparak altı yedi ayda 65e indi tabi spora gidemediğinden sarktı vücudu ama. Karataya birebir uyarak başardı. Ben onda gördüm ilk çok etkilendim çünkü çok zayıfladı. Yürüyüşle suyla destekleyince ortaya çok güzel şeylr çıkarıyor diyet bende şimdi bugün itibari ile yine paylaştım ayrıca kürlerde yapıyorum ben
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Leslie işe yaramadi mi ki neden sarkti vücudu.. Karatay diyetine bi bakayım o zaman hiç fikrim yok.. Ayrıca yaptığın kürleri de paylasirsan sevinirim
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Amiin canım Allah gönlüne göre versin herkesin.
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
- 4 Kasım 2015
- 189
- 294
- 33
Dukan birasını biliyorsunuzdur ilk başta onu yaptım o ara sporda yapıyordum on beş günde 3 kg verdim kürün etkisimi bilmiyorum ama ödemi attığından eminim bugünde şöyle bir küre başladım bir şişe maden suyunu bardağa boşaltıp yarım limon suyu sıktım sonra üç yemek kaşığı ev yoğurdu katıp bir çay kaşığıda zencefil ekledim karıştırıp kahvaltıdan önce içtim on günde bunu yapacağım göbek ve basen de incelme yapıyormuş deneyenlerin yorumlarını okudumda
- 4 Kasım 2015
- 189
- 294
- 33
Aminn inşallahhh
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
nasısınızz?
