- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kesinlikle canım benim
kesinlikle canım benimSorucam tabi ki birbirimizden kuvvet alıyoruz takım ruhu
O zaman bi maşallah kondurayim Şura yaBenim kilo 61 hedef 50 3 tane çocuğum var 32 yaşındayım. Amiin cümlemize inş. Çocuklar yoruyor.
Çok teşekkür ederim umarım inşallah çok istiyorum artık..canım hoşgeldin öncelikle tanışmamıştık, umarım hep birlikte hedefi görürüz :) menun ve sporun gayet iyi
gayet iyisin kaptan, bu arada ben de bayılırım soğanlı omlete
senın de cok iyi fıstık kardiyo özellikle :)
hoşgeldın sen de tatlım umarım bırlıkte hedefi görürüz :)
Çok teşekkürlerO zaman bi maşallah kondurayim Şura yane güzel ya 61 kilo hayal gibi bir şey
Süperİyi akşamlar kızlar
Sabah; mantarlı omlet,peynir,4zeyrin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:az yağlı 6kaşık kısır,turp,ayran
Akşam:ızgara balık,salata,yoğurtlu meze 2kaşık,şalgam suyu
45dk cardio,2lt su,
Kitap:mutluluk tuzağı
Tavuk göğsü tölere edile bilir. Çünkü sabah ve öğle hiçbirşey yenilmemişKahvaltı:2 dilim ekmek peynir kaymak bal zeytin biraz biraz
Öğlen:2 dilim ekmek zeytin
Akşam 2 dilim ekmek bi tabak fırında sebze karışık.
1 dilim tavuk göğsü tatlı.
1,5 lt su
20 dk yürüyüş 300 ip
Kitap peygamberler tarihi.
Evetya dengesiz bi gün oldu aslında.Tavuk göğsü tölere edile bilir. Çünkü sabah ve öğle hiçbirşey yenilmemiş
Çok süpersin gene grubumuzun şampiyonuSabah 11.00
Yarım simit,2 zeytin,1 sucuklu yumurta,1lokma peynir,domates, salatalık
Aksam 17.00
1 porsiyon sulu köfte, 3 kaşık yeşil fasulye,1 dilim ekmek
Ara 19.00 bir top dondurma
6000 adım
2 litre su
Bende bu hafta bişeyler yapmam lazım çok dikkatli olmam gerek.Yarın bende daha dikkatli olacağım 8.00 uyandım ama 11.00 kahvaltı yapabildim. Uyandıktan en geç bir saat sonra yemek yemek gerekiyormuş. Yoksa kilo vermek zorlaşıyormuş
canım hoşgeldin öncelikle tanışmamıştık, umarım hep birlikte hedefi görürüz :) menun ve sporun gayet iyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?