- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Güzel menü canım şimdiden kolay gelsin işlerinde
Güzel menü canım şimdiden kolay gelsin işlerinde16.03.2018
sabah geç kalkmışım birşey yiyemedim
işte 10:30 gibi çeyrek simit ve bir arkadaşımda
çavdar ekmeğine çikolata(bir çay kaşığı kadar) sürdü verdi
öğle 13:00
150 gr kadar tandır,1 kaşık zeytin yağlı kabak, yarım porsiyon tarhana çorbası
ara 15:30 armut
akşam evde zeytin yağlı pırasa var 8 çorba kaşığı ondan ve 150gr yoğurt yiyeceğim
ev de işlerim çok ,yürüyüş yapamam, kitapda okuyamam
3 lt su
2 kupa yeşil çay
Çok teşekkür ederim, hosbuldumgeldin canım.
Kaç kilosun ve hedef kilon nedir?
Sorun 80 kg olmam ve bunu bilmememşimdi ben anlamadım. Tartı 5 kilo fazla tartıuosa sorun ne canım?
Hoşgeldin canım. İstediğin zaman paylaşabilirsin. Planlı birgünse erkendende paylaşırsın. Biz genelde gün sonunda akşam paylaşıyoruz.Günlük menü paylaşımını her günün akşamında mı yapıyoruz, belirli bir saat dilimi var mı acaba?
Hoşbulduk canım, teşekkür ederim. Bir şey daha merak ediyorumHoşgeldin canım. İstediğin zaman paylaşabilirsin. Planlı birgünse erkendende paylaşırsın. Biz genelde gün sonunda akşam paylaşıyoruz.
Yoo sadece okuduğun kitaptan okuduysan ismini yazıcan.Hoşbulduk canım, teşekkür ederim. Bir şey daha merak ediyorumkitap paylaşımı nasıl olacak peki? X kitaptan şu kadar sayfa okudum gibi mi?
Yoo sadece okuduğun kitaptan okuduysan ismini yazıcan.
Çok güzel hafif bir gün olmuş sadece akşam 2 dilim ekmek hem 2 kaşık bulgur sanki hep aynı gruptan olmuş. Ama güzel yani.16 Mart Cuma
KAHVALTI(10:00)
2 ince dilim çavdar ekmeği
Küçük bir parça ezine peyniri
Üzerine limon sıkılmıs roka&maydanoz
3 adet zeytin
ÖĞLE YEMEĞİ(14:00)
5 kaşık zeytinyağlı barbunya pilaki
1 dilim beyaz ekmek
1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN(15:00)
2 adet ceviz
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
2 ince dilim beyaz ekmek
Yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber
2 kaşık bulgur pilavı
Saat 21:00'de 1 fincan türk kahvesi içeceğim son ara öğün olarak.
Spor: Koşu bandında 45 dk. Orta tempolu yürüyüş
Su: şuan 1.5,litre, gün sonunda 2 litre tamamlanacak.
Kitap: Kuyucaklı Yusuf / Sabahattin Ali
Wuu dönüşünüz muhteşem olmuşş. Güzel birgün olmuş08:00
Zeytin peynir
Yeşil soğanlı omlet
Çay
2 dilim ekmek
12:00
1 armut
1 ayva
1 muz
19:00
1 kase mercimek çorbası
Çeyrek tavuklu pide
1 haşlanmış patates
1 bardak şalgam
Kitap
Kehribar Dürbün
Spor
1 saat yürüyüş
1000
Tebrik ederim çok güzelGeçen cuma 76,6
Bugün 75,5
Far 1,1 oley bee
Yüzde 1,43
Şükürler olsun Rabbime
Tebrik ederim canımGÜNAYDIN
09.03.2018 CUMA : 80,50
16.03.2018 CUMA : 79,60
YÜZDE : % 1,11
Çok beğendim canımİyi akşamlar kızlar
Sabah; mantarlı omlet,peynir,4zeyrin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:az yağlı 6kaşık kısır,turp,ayran
Akşam:ızgara balık,salata,yoğurtlu meze 2kaşık,şalgam suyu
45dk cardio,2lt su,
Kitap:mutluluk tuzağı
Teşekkür ederim canım.bugün ikimiz de kısırcıyız anlaşılan.Çok beğendim canım
Çok güzel hafif bir gün olmuş sadece akşam 2 dilim ekmek hem 2 kaşık bulgur sanki hep aynı gruptan olmuş. Ama güzel yani.
/QUOTE]
Evet bulgur ve ekmek pek olmadı ama Allah'tan fazla yemedimteşekkürler
Çok güzel hafif bir gün olmuş sadece akşam 2 dilim ekmek hem 2 kaşık bulgur sanki hep aynı gruptan olmuş. Ama güzel yani.
Menulerinizi çok başarılı buldum.İyi akşamlar kızlar
Sabah; mantarlı omlet,peynir,4zeyrin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:az yağlı 6kaşık kısır,turp,ayran
Akşam:ızgara balık,salata,yoğurtlu meze 2kaşık,şalgam suyu
45dk cardio,2lt su,
Kitap:mutluluk tuzağı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?