-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Bizde haftasonu düzen yok maalesef zamanlamam biraz yanlış oldu galiba ama olsun günü yok bunun az yiycem öz yiycem haftasonu na uymiycam sadece zamaninda yiyemiycem.. bizde 7 oldu mu oğlusumla uyku savaşı başlıyor haftaiçi uyanıyorum ama haftasonu uyumak istiyorum debelleşip duruyoruz... Yarim litrelik bardağimla limonlu ılık suyumu içtim ama kahvaltı 12 yi bulacak galiba.. siz sabah uyaninca kahvaltidan önce neler yapıyorsunuz..
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Senin mönü de çok başarılı yağ yakıcı kürler de yapiyor musun acaba..16 Mart Cuma
KAHVALTI(10:00)
2 ince dilim çavdar ekmeği
Küçük bir parça ezine peyniri
Üzerine limon sıkılmıs roka&maydanoz
3 adet zeytin
ÖĞLE YEMEĞİ(14:00)
5 kaşık zeytinyağlı barbunya pilaki
1 dilim beyaz ekmek
1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN(15:00)
2 adet ceviz
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
2 ince dilim beyaz ekmek
Yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber
2 kaşık bulgur pilavı
Saat 21:00'de 1 fincan türk kahvesi içeceğim son ara öğün olarak.
Spor: Koşu bandında 45 dk. Orta tempolu yürüyüş
Su: şuan 1.5,litre, gün sonunda 2 litre tamamlanacak.
Kitap: Kuyucaklı Yusuf / Sabahattin Ali
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Immm en sevdiklerimden beni bitiren bunalar ama sen tek öğün yemekle durumu toparlamişsin..
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Çok teşekkür ederim bu sabah tartildim kilomu boyumu hedefi yazdim. Aslında diyetisyenede gittim bi listem var ama şu anda çok sistemli olamıyorum küçük bebek ve evde temizlik var ayrica yatiya misfirim var haftaya .. şöyle 2 haftaya kadar toparlarim diye düşünüyorum ama 2 haftaya kadar 2 kilo neden gitmesin demi ama :))
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Sormaa herkesin en sevdiğidir aynen. Bitiriyor bizi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Bıyumuz aynı sayılır benim 1.59 10 kilo vermem lazım.
Bende çok erken kalkıyorum büyük kızım sabahçı 7:15 te onu gönderip çocuklar uyurken kahvaltımı yapmaya çalışıyorum. Uyandıktan sonra anca onlarla ilgilen biri okula gidicek biri okuldan gelicek kahvaltıya fırsat olmuyor öğlene kadar. Bu hafta sıkı yapmak istiyorum 60 görmek istiyorum ama bakalım inş kaçamaksız bir hafta olur
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Teşekkür ederim, şimdilik bir kür uygulamıyorum ama geceden 1 bardak suya 1 adet kabuklu cevizi koyup sabah da kalkinca suyu içmeyi düşünüyorum. İnsülin direnci için faydalı olduğunu söylemişti aile hekimiz.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
geldim kuzum geldimKııızlar nasıl gidiyor gününüz_perina_ nerelerdesin canım
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kızlar birkaç hafta biraz kaos ortamı oldu hayatımda elim ermedi gerçekten yazmaya içimden de gelmedi.....ama iyi olan şey şu ki, bu süreçte asla diyeti bozmadım, sporumu aksatmadım (haftada 4 gün gitmeye çalışıyorum haftaiçi okulla aşırı yorucu oluyor ama yapacak bir şey yok) sizler nasılsınız?
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
İyi olmana diyeti bozmamana sevindim iyiyim bende çok şükür. Bekliyoruz ihmal etme bizi
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
canım yaa tamam artık buradayım kuzum, ben de beni sormana çok sevindimİyi olmana diyeti bozmamana sevindim iyiyim bende çok şükür. Bekliyoruz ihmal etme bizi
ajandama tarihleriyle beraber not almaya karar verdim ya iyice takip edemez oldum
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
cumartesi menüsü
kahvaltı: (baya iştahım açıktı kahvaltıda kaç gündür canım bir şey istemiyordu o yüzden tadını çıkardım) 3 dilim tb, 2 kk peynir, bol salça, zeytin ve ölçülü tahinpekmez çay
ara: yeşilçay
öğlen: 3 yumurtadan patatesli yumurta
spora gittim sonra
ara: spordan sonra 1 muz, az çubuk kraker
ara: şuan sade kahve 2 hurma ve fırında kestane var 3-4 tane yerim
sporda 1 saate yakın bantta kardiyo yaptım ve alt bölgeye çalıştım fitness olarak
kahvaltı: (baya iştahım açıktı kahvaltıda kaç gündür canım bir şey istemiyordu o yüzden tadını çıkardım) 3 dilim tb, 2 kk peynir, bol salça, zeytin ve ölçülü tahinpekmez çay
ara: yeşilçay
öğlen: 3 yumurtadan patatesli yumurta
spora gittim sonra
ara: spordan sonra 1 muz, az çubuk kraker
ara: şuan sade kahve 2 hurma ve fırında kestane var 3-4 tane yerim
sporda 1 saate yakın bantta kardiyo yaptım ve alt bölgeye çalıştım fitness olarak
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Senin kilo kaç acaba.. 1 tane cocukla bu kadar zorlanıyorken 1den fazla çocuğu olanlaraa hayranlıkla bakıyorum Allah kolaylik versin gerçekten.. benim hafta ici daha düzenli ya bugün zorladi beni..
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Sorucam tabi ki birbirimizden kuvvet alıyoruz takım ruhucanım yaa tamam artık buradayım kuzum, ben de beni sormana çok sevindim
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok güzel öğünlerin bence gayet ölçülü.cumartesi menüsü
kahvaltı: (baya iştahım açıktı kahvaltıda kaç gündür canım bir şey istemiyordu o yüzden tadını çıkardım) 3 dilim tb, 2 kk peynir, bol salça, zeytin ve ölçülü tahinpekmez çay
ara: yeşilçay
öğlen: 3 yumurtadan patatesli yumurta
spora gittim sonra
ara: spordan sonra 1 muz, az çubuk kraker
ara: şuan sade kahve 2 hurma ve fırında kestane var 3-4 tane yerim
sporda 1 saate yakın bantta kardiyo yaptım ve alt bölgeye çalıştım fitness olarak
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Benim kilo 61 hedef 50 3 tane çocuğum var 32 yaşındayım. Amiin cümlemize inş. Çocuklar yoruyor.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
canım hoşgeldin öncelikle tanışmamıştık, umarım hep birlikte hedefi görürüz :) menun ve sporun gayet iyi16 Mart Cuma
KAHVALTI(10:00)
2 ince dilim çavdar ekmeği
Küçük bir parça ezine peyniri
Üzerine limon sıkılmıs roka&maydanoz
3 adet zeytin
ÖĞLE YEMEĞİ(14:00)
5 kaşık zeytinyağlı barbunya pilaki
1 dilim beyaz ekmek
1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN(15:00)
2 adet ceviz
AKŞAM YEMEĞİ (19:30)
2 ince dilim beyaz ekmek
Yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber
2 kaşık bulgur pilavı
Saat 21:00'de 1 fincan türk kahvesi içeceğim son ara öğün olarak.
Spor: Koşu bandında 45 dk. Orta tempolu yürüyüş
Su: şuan 1.5,litre, gün sonunda 2 litre tamamlanacak.
Kitap: Kuyucaklı Yusuf / Sabahattin Ali
gayet iyisin kaptan, bu arada ben de bayılırım soğanlı omlete08:00
Zeytin peynir
Yeşil soğanlı omlet
Çay
2 dilim ekmek
12:00
1 armut
1 ayva
1 muz
19:00
1 kase mercimek çorbası
Çeyrek tavuklu pide
1 haşlanmış patates
1 bardak şalgam
Kitap
Kehribar Dürbün
Spor
1 saat yürüyüş
1000
senın de cok iyi fıstık kardiyo özellikle :)
hoşgeldın sen de tatlım umarım bırlıkte hedefi görürüz :)
Benzer Konular
