Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Seymasevde · 5 Mart 2018

Sade01 .!.:
Geçmiş olsun tekrardan ,hurmaya devam diyorsun yani afiyet olsun canım

Aynen sevdim
Sağol canım

Sade01 · 5 Mart 2018

İyi akşamlar herkese
Sabah: haşl.yumurta,peynir,4zeytin,1/2dlm tb ekmek,domates
Öğle:5-6kaşık nohut yemeği,3kaşık yoğurt
Ara:1portakal,2cevix
Akşam:5-6kaşık pırasa,salata,2-3 kaşık yoğurt,1 dlm yufka ekmek
50dk hııt cardio fitnesblender
Su klasik 2.5 Lt bende çok seviyorum çünkü

AKREPcg · 5 Mart 2018

05.03.2018
SABAH 07:00
2 yumurta,6 zeytin,1dilim kepek ekmeği, 1 lokmalık pekmez
ARA 10:00
5 fındık,1 gün kurusu kayısı
ÖĞLE 13:00
4 köfte , yoğurt,yeşillik
ARA 15:30
armut,yoğurt
AKŞAM 18:00
Zeytin yağlı Karnabahar, 1 dilim kepek ekmeği
3 litre su
spor yapamadım
2 kupa yeşil çay
kitap okuyamadım

AKREPcg · 5 Mart 2018

Sade01 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah: haşl.yumurta,peynir,4zeytin,1/2dlm tb ekmek,domates
Öğle:5-6kaşık nohut yemeği,3kaşık yoğurt
Ara:1portakal,2cevix
Akşam:5-6kaşık pırasa,salata,2-3 kaşık yoğurt,1 dlm yufka ekmek
50dk hııt cardio fitnesblender
Su klasik 2.5 Lt bende çok seviyorum çünkü

Seymasevde · 5 Mart 2018

Sade01 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah: haşl.yumurta,peynir,4zeytin,1/2dlm tb ekmek,domates
Öğle:5-6kaşık nohut yemeği,3kaşık yoğurt
Ara:1portakal,2cevix
Akşam:5-6kaşık pırasa,salata,2-3 kaşık yoğurt,1 dlm yufka ekmek
50dk hııt cardio fitnesblender
Su klasik 2.5 Lt bende çok seviyorum çünkü

Waaw spora bayıldım çok güzel birgün

Seymasevde · 5 Mart 2018

Cavidancg .!.:
05.03.2018
SABAH 07:00
2 yumurta,6 zeytin,1dilim kepek ekmeği, 1 lokmalık pekmez
ARA 10:00
5 fındık,1 gün kurusu kayısı
ÖĞLE 13:00
4 köfte , yoğurt,yeşillik
ARA 15:30
armut,yoğurt
AKŞAM 18:00
Zeytin yağlı Karnabahar, 1 dilim kepek ekmeği
3 litre su
spor yapamadım
2 kupa yeşil çay
kitap okuyamadım

Allahım menüler çok iyi. Seninkide süper olmuşş

Seymasevde · 5 Mart 2018

Offf kızlar canım çok sıkkın bende alerji var bu hafta çoğaldı hapşuruktan nefes alamıyorum. Doktorum hapımı kullanmamı söyledi. Ve o hap iştah açıyor o yüzden içmiyordum. Çok uyku yapıyor.
İştah kapatan bişey varsa söyleyin

be your selff · 5 Mart 2018

Diyet yaparken haşlanmış yunuyum yerdim hep şimdi yiyemiyorum

Seymasevde .!.:
1 yılda toplam kaç kilo verdin canım.
Ben en son tartıldığımda 61,4 çıktım cuma günü yani. Hedefim 50 kilo olmak asıl. Şimdilik 55 olsam razıyım.
Benim çok yavaş gidiyor gr gr gidiyor sporda yapıyorum. Ona rapmen azcık gidiyor

Canım bazen oluyor öyle. Moralini yüksek tut.
Zayiflarken karamsarlik ve stres varsa boşuna uğraşıyorsun demektir.
Mutlu ol , pozitif ol ve her sabah kendinle sohbet et.
Sende

Zereno

be your selff · 5 Mart 2018

Seymasevde .!.:
Offf kızlar canım çok sıkkın bende alerji var bu hafta çoğaldı hapşuruktan nefes alamıyorum. Doktorum hapımı kullanmamı söyledi. Ve o hap iştah açıyor o yüzden içmiyordum. Çok uyku yapıyor.
İştah kapatan bişey varsa söyleyin

İstah açsa da yememek senin elinde tatlım o yüzden ilacını iç derim

Sade01 · 5 Mart 2018

Cavidancg .!.:
05.03.2018
SABAH 07:00
2 yumurta,6 zeytin,1dilim kepek ekmeği, 1 lokmalık pekmez
ARA 10:00
5 fındık,1 gün kurusu kayısı
ÖĞLE 13:00
4 köfte , yoğurt,yeşillik
ARA 15:30
armut,yoğurt
AKŞAM 18:00
Zeytin yağlı Karnabahar, 1 dilim kepek ekmeği
3 litre su
spor yapamadım
2 kupa yeşil çay
kitap okuyamadım

Çok beğendim afiyet olsun

Sade01 · 5 Mart 2018

Cavidancg .!.:

Seymasevde .!.:
Waaw spora bayıldım çok güzel birgün

Seymasevde .!.:
Offf kızlar canım çok sıkkın bende alerji var bu hafta çoğaldı hapşuruktan nefes alamıyorum. Doktorum hapımı kullanmamı söyledi. Ve o hap iştah açıyor o yüzden içmiyordum. Çok uyku yapıyor.
İştah kapatan bişey varsa söyleyin

Sağlığın daha önemli canım.ilaçlarını kullan bence,boşver iştahın açılsa da yememek elinde, ayrıca alternatif kuruyemiş meyve yoğurtla geçiştirebilirsin.

askts · 5 Mart 2018

Kızlar şöylee bir alkış alayım..
Patron çıldırdı yaptım bugün.
Sabahki 5000 adımı akşam üstü dersten çıkınca yürüyerek 10250 adıma tamamladım. Ayrıca ip atladım 350 tane aslında 250 yapacaktım ama durmak istemedim.
Öğleden sonra mercimek çorbası peynir ve 2 dilim ekmek yemiştim
Akşam
Haşlanmış pancar ile yoğurt ve azcık nohut pilav ile kapattım günü çoooook şükür..

Seymasevde · 5 Mart 2018

be your selff .!.:
Diyet yaparken haşlanmış yunuyum yerdim hep şimdi yiyemiyorum

Canım bazen oluyor öyle. Moralini yüksek tut.
Zayiflarken karamsarlik ve stres varsa boşuna uğraşıyorsun demektir.
Mutlu ol , pozitif ol ve her sabah kendinle sohbet et.
Sende Zereno

be your selff .!.:
İstah açsa da yememek senin elinde tatlım o yüzden ilacını iç derim

Karamsarlığın dibindeyim resmen. Niye bilmiyorum ümitsiz vaka gibi görür oldum kendimi. Çok sağol canım haşlanmış yumurtayı karbonhidrat diyetinde çok yedim bende yemedim 1 hsftadır nerdeyse. Yarın ekliyim kahvaltıma.
Tavsiyelerine uyacağım canım

Seymasevde · 5 Mart 2018

askts .!.:
Kızlar şöylee bir alkış alayım..
Patron çıldırdı yaptım bugün.
Sabahki 5000 adımı akşam üstü dersten çıkınca yürüyerek 10250 adıma tamamladım. Ayrıca ip atladım 350 tane aslında 250 yapacaktım ama durmak istemedim.
Öğleden sonra mercimek çorbası peynir ve 2 dilim ekmek yemiştim
Akşam
Haşlanmış pancar ile yoğurt ve azcık nohut pilav ile kapattım günü çoooook şükür..

Oooo yawrum aşmışın kim tutar seniiiii

tebrikler vallaaa

Seymasevde · 5 Mart 2018

Sade01 .!.:
Sağlığın daha önemli canım.ilaçlarını kullan bence,boşver iştahın açılsa da yememek elinde, ayrıca alternatif kuruyemiş meyve yoğurtla geçiştirebilirsin.

Evet haklısın canım içmeyince huzurum bozuldu resmen. Herşey bizim elimizde akılda bitiyor.

askts · 5 Mart 2018

Seymasevde .!.:
Oooo yawrum aşmışın kim tutar seniiiii tebrikler vallaaa

Seymasevde · 5 Mart 2018

Kimseler yok topikte yatayım bende
Herkese iyi geceler

Zereno · 6 Mart 2018

İyi geceler 2.takımın güzel hanımları :) Bugün doğru dürüst giremedim maalesef sporumu da henüz bitirdim pilateste 4.günüm :) 2 gün fire verdim ama olsun menüme geçeyim

UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir

KAHVALTI(07.45)
2 yk lor
Yarım paket form bisküvi
Biber salçası
1 portakal

ÖĞLE(13.00)
Kalan yarım paket form bisküvi
3 yk lor

ARA(16.00)
1 kase yoğurt
1 portakal
3 ceviz

AKŞAM(18.30)
3 yk tavuklu pilav
2 kase mercimek çorbası
2-3 biber 1 salatalık turşusu

ARA
1 kupa şekersiz nescafe

Spor: 45 dk pilates
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim

Zereno · 6 Mart 2018

esmmer .!.:
Selamlar sevgiler arkadaşlar, yoldaşlar :))
Öncelikle su içmek gerçekten diyetin olmazsa olmazı, çay vb sıvılar yerini almıyor, tecrübe etmiş oldum. Dün telefonuma su içmemi hatırlatan bir aplikasyon yükledim, ben unutsam da o hatırlacak artık.
Sabah: lor peynirli omlet, 2 dilim peynir, 8-10 zeytin, turp, 1 dilim kepek ekmek, 1 tatlıkaşığı bal.
Ara: ceviz içi
Öğle: yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 1 tabak esmer Bulgurlu ayran aşı, Marul salatası, 4 kaşık pilaki.
Spor: bugün İstanbul yağışlıydı, yarım saat yürüyüş yapabildim.

Süper menü canım afiyet olsun:)

_perina_ .!.:
pazar menum

kahvaltı: 2 dilim tb, peynir, zeytin, salça, tahinpekmez ve çay
ara: yeşilçay
kardiyo niyetine evi süpürdüm
öğlen: yarım ekmek et döner ayran acı biber (normalde çeyrek yiyordum babam unutup böyle almış ben de hayır demedim)
ara: yarım muz
akşam: 2 kepçe domates çorbası 1 tutam kaşar
ara: turk kahvesi 1 cocostar
ara: ballı süt içicem şimdi

Bence çok güzel canım akşamın da çok hafif tek cocostar cısın o da nazar boncuğu olsun :)

askts .!.:
Rabbim kabul etsin hem orucunuzu hem okumanızı

Amim Allah razı olsun canım

askts .!.:
Merhaba kızlar
sabah sucuklu zeytinli biberli simit
küçük kutu ayran

Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe etli kuru fasulye
1 servis kaşığı dolusu normal pilav
kış salatası

Ders arası 1-2 şer adet tutku ve ikram bisküvi (öğrenciler ısrar etti )

Akşam köfte ekmeksiz sade başka şey yok yanında üşendim
Şimdi 2 kare bitter
Yeşil çay (yeşil çaya ayıp oluyor dedi)
Gün içinde 1.5 ancak su içtim ama evde tamamladım
6000 e yakın adımım var bir de 20 dk yağmurda yürüyüş ne bileyim rahatlamak istedim ıslandım ama iyi geldi..

bugün 11 saat dersim vardı yarın baya hafif inşallah.
Sadece belediyeden mesaj geldi sular kesilecekmiş 12 saat temizlik kaldı.
Kitap henüz karar vermedim..

Gayet iyi olmuş canım cıslar çok tadında :)

be your selff .!.:
Sorma kız bana bu haller oldu :)
Bildiğin görgüsüz gibi yiyorum :)
Spor yaptığım için 56 yı geçmedim.
Şimdi daha iyi hissediyorum çok şükür canim ince sağlık

Dikkat ediyorum evet kuzum mesela bugün çok yersem yarın dengeliyor um :)

Canım merhaba .
1 yıla yakin surdu. Ama ben çok oburum Zereno bilir :)
Baya manken oldum ama çok zayıf kalinca bı kaç kilo aldım şimdi çok daha iyiyim :)
Sen kaç kilosun ve kaç kilo verdin

Sporla incelmişsindir canım gerçekten çok fark oluyor
Şimdi herkes bana 50 kilosu dur diyor kimse inanmıyor 56 olduğuma :)

Bilmem mi ama sen korumayı da güzel becerdin ara ara almak sorun değil nasıl olsa nasıl vereceğini biliyorsun spor ne yapıyorsun? İp mi?

Seymasevde .!.:
İyi akşamlar
Kızlar biraz okumaya çalıştım mesajları. Gözümde arpacık çıktı sağ gözüm nerdeyse kapandı sol gözümde bozuk zaten :)) bugün affınıza sığınıyorum. Yorum yapamadığım için.
Bugün hurma yoğurt günüm sona erdi çok şükür. Yarın normal beslenmeye dönücem. Umarım şifa olmuştur.

Allah iyiliğini versin

merrr .!.:
Allah kabul etsin inşallah kuzum hadi tavuk pilavı geçtim de fıstıklı sarma ne

merrr .!.:
Herkese selamlar
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates Yeşillik falan
1 çay kaşığı bal
Ara 1 türk kahvesi
Öğle 6 kaşık ıspanak kavurma
2 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara
1 nescafe 6 siyah kuru üzüm
2 mücver 1 çay kaşığı tahinli helva
Akşam 1 tabak brokoli haşlama azıcık zeytinyağı ve limon sıktım
120 gr tavada az yağlı kırmızı et
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
Yarım muz
Yaklaşık 1 bardak süt tarçınlı
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Spor yok

Wuhuuu listeye tam uyuyorsun anladığım kadarıyla afiyet olsun tatlım :)

Cavidancg .!.:
4.3.2018
Sabah 2 haşlanmış yumurta,2 zeytin,domates,salatalık,
Ara Türk kahvesi,cezerye
Öğle tost,ayran
Ara armut,yoğurt
Akşam karnabahar,1 dilim kepek,yoğurt
30 dk yürüyüş
Kitap büyüleyici bağırsak
2 litre su

Yaaa mükemmel olmuş afiyet olsun

_perina_ .!.:
Günaydın kızlar 70,5 çıktım ama ödem de var bence Allahım ben ne zaman 68 görücem ya

Bende ne zaman 75i görücem

askts .!.:
Kızlar günaydın,
Sabah sular kesilecek diye azıcık ortalığı toplayım dedim. Aç karnına 2 bardak su sonra 1 saat koştur koştur temizlik yordu valla
Kahvaltıdan önce bir form çay içtim yeşil çayım bitmişti.
1 tane sahanda yumurta
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
3 çeri domates
1 dilim kaşar
ince lavaşlardan yarım adet yedim (şu çiğ köfte sarılandan)
1 bardak çay.
Hava buz gibi ama evde kalırsam kahve ve yanındaki abur cuburlar olacak menü büyük ihtimalle çocuk okuldayken.
Çarşıda gezerim biraz..
Akşam
Mercimek çorbam var yanına tavuk düşünüyorum

Afiyet olsun canım yimedin di mi aburcur

Seymasevde .!.:
61 çıktım ben 3 gündür hurma kürü yaptım 400 gr eksilmiş. İnş geçici bi eksilme değildir. Geçicide olabilir bilmiyorum sonraki günlerde göreceğim artık

Alacağını sanmıyorum canım :) bende heveslendim anneme çaktırmadan yapsam mı

Cavidancg .!.:
günaydın
cuma 81.50
pztesi 81.30

Anaa kilolarımız yakınmış :)

_perina_ .!.:
Selam canlar menum gelsin

Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb biraz peynir 3 zeytin az salça tahinpekmez ve çay
Öğlen: ton balıklı salata
Akşam: 1 kase taze fasülye 1 dilim tb
Ara: şuan az sütlü filtre kahvemi içiyorum spor öncesi

Birazdan spora geçicem umarım verimli bir akşam olur valla okuldan sonra yorgun argın gidiyorum resmen

Gördüğüm en mükemmel menü olabilir sporun bi harika maşallah kuzucum

Seymasevde .!.:
İyi akşamlar herkese
Kahvaltı
El kadar açık ekmek(pide)
Azcık peynir
1 parça helva
Ara:yarım portakal
Öğlen
1 kase yoğurt+5 hurma
Akşam
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık ıspanak kavurma
Yoğurt
1 dişim ekmek.
1,5 lt su
Yeşil çay
Spor yok hastayım
Kitap okuyamıyorum gözümden dolayı

Çok iyisin canım afiyet olsun arpacık gerçekten mi çıkmıştı ben şaka sandım :/

Sade01 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah: haşl.yumurta,peynir,4zeytin,1/2dlm tb ekmek,domates
Öğle:5-6kaşık nohut yemeği,3kaşık yoğurt
Ara:1portakal,2cevix
Akşam:5-6kaşık pırasa,salata,2-3 kaşık yoğurt,1 dlm yufka ekmek
50dk hııt cardio fitnesblender
Su klasik 2.5 Lt bende çok seviyorum çünkü

Harikasın canım sporuna bayıldım çok zor bişey gibi duruyor adına bakılırsa

Cavidancg .!.:
05.03.2018
SABAH 07:00
2 yumurta,6 zeytin,1dilim kepek ekmeği, 1 lokmalık pekmez
ARA 10:00
5 fındık,1 gün kurusu kayısı
ÖĞLE 13:00
4 köfte , yoğurt,yeşillik
ARA 15:30
armut,yoğurt
AKŞAM 18:00
Zeytin yağlı Karnabahar, 1 dilim kepek ekmeği
3 litre su
spor yapamadım
2 kupa yeşil çay
kitap okuyamadım

Yaa menülerin hepsi çok güzel bayıldım :)

Seymasevde .!.:
Offf kızlar canım çok sıkkın bende alerji var bu hafta çoğaldı hapşuruktan nefes alamıyorum. Doktorum hapımı kullanmamı söyledi. Ve o hap iştah açıyor o yüzden içmiyordum. Çok uyku yapıyor.
İştah kapatan bişey varsa söyleyin

Ben ilaç içmesem de hep açık şaka bi yana bende yaklaşıl 2-3 yıldır alerji hapı kullanıyorum ondan mı açık acaba :/

be your selff .!.:
Diyet yaparken haşlanmış yunuyum yerdim hep şimdi yiyemiyorum

Canım bazen oluyor öyle. Moralini yüksek tut.
Zayiflarken karamsarlik ve stres varsa boşuna uğraşıyorsun demektir.
Mutlu ol , pozitif ol ve her sabah kendinle sohbet et.
Sende Zereno

Kuzuummmm senin motivasyonunu özlemişim

askts .!.:
Kızlar şöylee bir alkış alayım..
Patron çıldırdı yaptım bugün.
Sabahki 5000 adımı akşam üstü dersten çıkınca yürüyerek 10250 adıma tamamladım. Ayrıca ip atladım 350 tane aslında 250 yapacaktım ama durmak istemedim.
Öğleden sonra mercimek çorbası peynir ve 2 dilim ekmek yemiştim
Akşam
Haşlanmış pancar ile yoğurt ve azcık nohut pilav ile kapattım günü çoooook şükür..

Mikemmel birşey görüyorsunuz ağnatmaya gerek yok harikasın tatlım

Zereno · 6 Mart 2018

Bugece mesajlara da baktığıma göre gönül huzuruyla uyuyabilirim artık hepinize iyi geceler

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

2. Takımda hedef 50❤️

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

2. Takımda hedef 50❤️

2. Takımda hedef 50❤️

2. Takımda hedef 50❤️

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

2. Takımda hedef 50❤️

2. Takımda hedef 50❤️

2. Takımda hedef 50❤️

Guru

2. Takımda hedef 50❤️

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency