- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Aslında 65 yazmışım ama olsun ama ulaşması baya zor benim için..Sen 55 demiştin amaa
Bazı haftalar normal kilo vermemek canım inş bu hafta fazlasıyla gider bu arada menünde miktarları tam yazarsan ona göre yorumlarız mesela kaç ceviz ne kadar balık filan :)MerhabaOkulda çok yoğun çalışınca 2 gündür yazamadım. Zaten çok da yazacak bişeyim yoktu. Bu hafta hiç kilo veremedim, sebebini çözemedim ama çok çay içip su içmeyi azaltmam sebebiyle olabilir belki. Ama yılmadan yola devam bakalım.
Sabah: omlet, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek, turp çay
Ara: kahve, ceviz
Kahvaltı dışarıda olunca çok geç masadan kalktım bu yüzden öğle yemeği yemedim.
2. Ara: yoğurt
Akşam: balık, salata, 1 dilim ekmek
Gün içinde bol su.
6500 adım
İyi haftasonları
Maşallah canım gayet iyi gidiyorsun kaçamaşında çok sağlıklı afiyet şifa olsun inş :)Kızlar napıyorsunuz giremedim hiç
Ben aynı dışarlardayım bugün işim vardı
Sabah öğlen akşam aynı menü
1 kase yoğurt+7 hurma
Tek kaçamağım annemde zeytinyağlı barbunyadan 4 kaşık yemek oldu
2 lt su içtim
Gayet iyisin o pastalı börekli kahvaltıyı da alnının akıyla atlatmışsın tebrikler canımMerhaba kızlar
Yine 12 saat derse girdiğim bir günü bitirdim şükür ama ne ayaklarımı hissediyorum ne bir şey. Bir de özel günün 2 . günü olunca halsizlikten gözlerim kapanıyor.
Sabah sınıfımla kahvaltı yaptık. sabah sabah neler hazırlayıp getirmişler inanamazsınız..
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 ya da 6 zeytin
1 kk kadar tuzlu kek (pıraasa, kırmızı biber, zeytin, dereotu vb vardı)
çeyrek simit
salatalık
3 bardak çay
Sabah son ders arası 1 mandalina
1 kk kadar kek
Öğlen saat 14:00 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
salata
Türk kahvesi
akşam
İş yerinde abla kıymalı patatesli bezelye yapmış ama mecburen patateslerini de yedim çünkü erimişti baya
3 kaşık bulgur
7 yeşil zeytin
Şimdi 1 avuç çekirdek aldım hem yazıyorum hem yiyorum
Su 2 yi geçti
Sabah 20 dk yürüyüş yapmıştım (iyiki)
onun dışında 6000 adım..
Kitap:İşitme ve Görme Engeli
Kızlar napıyorsunuz giremedim hiç
Ben aynı dışarlardayım bugün işim vardı
Sabah öğlen akşam aynı menü
1 kase yoğurt+7 hurma
Tek kaçamağım annemde zeytinyağlı barbunyadan 4 kaşık yemek oldu
2 lt su içtim
Haklısın dikkat edicemBazı haftalar normal kilo vermemek canım inş bu hafta fazlasıyla gider bu arada menünde miktarları tam yazarsan ona göre yorumlarız mesela kaç ceviz ne kadar balık filan :)
Maşallah canım gayet iyi gidiyorsun kaçamaşında çok sağlıklı afiyet şifa olsun inş :)
Gayet iyisin o pastalı börekli kahvaltıyı da alnının akıyla atlatmışsın tebrikler canım
İyilik canım senden naber?selam canlar nabersiniz? Nasıl geçiyor haftasonu?
Haklısın dikkat edicem
şükür vallaBazı haftalar normal kilo vermemek canım inş bu hafta fazlasıyla gider bu arada menünde miktarları tam yazarsan ona göre yorumlarız mesela kaç ceviz ne kadar balık filan :)
Maşallah canım gayet iyi gidiyorsun kaçamaşında çok sağlıklı afiyet şifa olsun inş :)
Gayet iyisin o pastalı börekli kahvaltıyı da alnının akıyla atlatmışsın tebrikler canım
Ben değiştiririm o zaman canımAslında 65 yazmışım ama olsun ama ulaşması baya zor benim için..
Oyy zerenom nasılsın canım. Konuşacak çok sey var . Öncelikle numaram varsa mesaj atarsan sevinirim.İyilik canım senden naber?
selam canlar nabersiniz? Nasıl geçiyor haftasonu?
Kuzummmm hoşgeldin çok özledim seniOyy zerenom nasılsın canım. Konuşacak çok sey var . Öncelikle numaram varsa mesaj atarsan sevinirim.
Bence 56 kilo çok ideal senin için canım iyi yapmışsın 47de kalmayarak :) korumak için hala dikkat ediyor Musun?Selam kızlar nasılsınız. Buralar değişmiş gelişmiş çok guzel.
Bayadir giremiyorum malesef üzgünüm ama öyle olması gerekiyordu .
Çok kilo verdim 47 ye kadar dustum ve aynada hayalet gibi oldugumufark ettim.
Şimdi sporla 56 kiloyum ama kimse inanmiyor çünkü kas oranim çok bu yüzden belli etmiyor kendini kilom.
Bütün testleri vs yaotirdin çok sukur saglikliyim
Önceki gün biraz cısslı ve karbon olmuş dün daha iyi afiyet olsun canım:)dünkü menum
kahvaltı: 1 yumurta, biraz maydonoz, 1 dilim tb, peynir, zeytin, salça az tahinpekmez ve çay
ara: 2 hurma çay
öğlen: 5 küçük lahana sarması, 1 kepçe bulgur pilavı yoğurt, 1 kaşık light gibi bir irmik helvası
akşam: 4 köfte biraz patates ve domates kızartması
ara: spor öncesi filtre kahve
spordaydım, üst bölge ve kardiyo çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, salça peynir zeytin tereyağı ve tahinpekmez çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: lavaş dürüm 1 ayran
spora gittim
akşam: 2 kepçe çorba, 4 köfte 1 dilim tb çok az kızartma
ara: yeşilçay kahve 2 hurma
bugün sporda alt bölge ve kardiyo çalıştım
Afiyet olsun canım gayet güzel :)Selamlar kızlar
Menüm
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
2 yk lor
5 zeytin
Domates Yeşillik salatalık vs.
Ara türk kahvesi
Öğle
3 yemek kaşığı Brüksel lahanası
1 tabak enginarlı bakla 5 kaşık gibi
1 dilim ekmek
3 köfte
1 kepçe tarhana
Ara
1 nescafe 5 siyah kuru üzüm
1 bardak türk kahveli süt
Akşam
5 kaşık az kıymalı fırında patlıcan
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Su hesap edemedim. Yoğun geçen bir gündü.
Spor yok
Kitap yok
Gayet iyi bir menü.UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(08.00)
1 dilim salçalı ekmek
1 haşlanmış yumurta
ARA(10.00)
4 kayısı
1 fincan leblebi
ÖĞLE(13.00)
1 kase şehriye çorbası
3 havuç
ARA
3 çeşit kuru pastanın çok ucundan tadına baktım
AKŞAM(18.15)
1 kase şehriye çorbası
1 kutu ton balığı
1 portakal
ARA
1 bardak tarçınlı süt
Spor: 40 dk pilates
Çay: 1 Yeşilçay- 1 papatya
Su : 8-10 bardak filan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?