Bilimsel bir kitap arkadaşım yediklerime dikkat ediyorum diye getirmiş. Bağırsağın işlevini hafif eğlenceli bir şekilde anlatıyor. Bir tıp öğrencisinin tez kitabı imiş galiba. Okuma oranı çok fazla imiş. İç organlarını merak edenler için tavsiye ederim. Akıcı bir kitap sıkıcı değil
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
14 şubat kaptanım sevgililer günüSenin doğum günün ne zaman
Günaydın kızlar.dün yoğun geçti baya akşam da misafirliğe gittik dünkü menüm
Sabah: omlet,peynir,4 zeytin,1/2dlm tb ekmeği,domates
Ara:1kare bitter
Öğle:fırında tavuk patates,1kase yoğurt,1dlm ekmek
Ara:1kivi
Akşam;1tabak tavuk kıymalı tam buğday makarna,salata
Misafirlikte:5-6 badem,1minnak tuzlu kurabiye( tam buğdaymış),çatalın ucuyla ıslak kek
30 dk eliptik
Dün karbonhidrat kaçtı valla ne deseniz haklısınız.misafirlikte de gerçekten diyet kabusa dönüşüyor.daha gitmeden kara kara düşünüyorum nasıl reddedeceğim diye
Sabah: omlet,peynir,4 zeytin,1/2dlm tb ekmeği,domates
Ara:1kare bitter
Öğle:fırında tavuk patates,1kase yoğurt,1dlm ekmek
Ara:1kivi
Akşam;1tabak tavuk kıymalı tam buğday makarna,salata
Misafirlikte:5-6 badem,1minnak tuzlu kurabiye( tam buğdaymış),çatalın ucuyla ıslak kek
30 dk eliptik
Dün karbonhidrat kaçtı valla ne deseniz haklısınız.misafirlikte de gerçekten diyet kabusa dönüşüyor.daha gitmeden kara kara düşünüyorum nasıl reddedeceğim diye
karbonhidratİyi akşamlar herkese.bugünkü menüm
Sabah: 1yum.omlet,peynir,4zeytin,domates,1/2dlm tb ekmeği
Ara:1günkurusu
Öğle:1/2 bardak kefir,1portakal
Ara:5-6 fındık
Akşam:antrikot,haşlanmış sebze,salata
Spor:45dk kikbox cardio egzersiz( 400 calori yaktım
)
Şuan misafirlikteyim yine belki çok ince bir dlm pasta yiyebilirim nefsime hakim olabilirsem yemeyeceğim
Sabah: 1yum.omlet,peynir,4zeytin,domates,1/2dlm tb ekmeği
Ara:1günkurusu
Öğle:1/2 bardak kefir,1portakal
Ara:5-6 fındık
Akşam:antrikot,haşlanmış sebze,salata
Spor:45dk kikbox cardio egzersiz( 400 calori yaktım
)Şuan misafirlikteyim yine belki çok ince bir dlm pasta yiyebilirim nefsime hakim olabilirsem yemeyeceğim
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Selamlar buranın eskilerindensiniz belliki nasılsınız??
Nekadar sürede nasıl 47 ye düştünüz çok merak ettim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
İyi akşamlar canlar bugün oruç tuttum iftarda rahat yiyim diye sahuru az tuttum ama iftarım çok cısslı oldu galiba
SAHUR(05.00)
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
2 haşlanmış yumurta
1 domates
2 havuç
İFTAR(18.30)
1 tabak tavuklu pilav
1 tabak yağsız salata
1 biber 1 salatalık turşusu
4 fıstıklı sarma
Spor: en az 30 dk pilates yapıcam inş
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
SAHUR(05.00)
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
2 haşlanmış yumurta
1 domates
2 havuç
İFTAR(18.30)
1 tabak tavuklu pilav
1 tabak yağsız salata
1 biber 1 salatalık turşusu
4 fıstıklı sarma
Spor: en az 30 dk pilates yapıcam inş
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Çok güzel canım hele akşam yemeğine bayıldım afiyet olsun :)
Günaaydııın canlariyi pazarlar :) boğazlarım ısrarla iyileşmiyor ve sesim düzelmiyor, kendimi iyi hissetmeme rağmen antibiyotiğe başladım bugün
kuzum benim çok geçmiş olsun sıcak şeyler de iç zeytinyağı ve pekmezi ısıtıp içebilirsinEvet canım birazcık kaçmış ipin ucu ben misafirliğe gideceğim zaman gün içinde karbonhidratı azaltıyorum genelde
Vayyy bugün gayet iyi olmuş kuzum merak ettim pastayı yedin mi yemedin mi?İyi akşamlar herkese.bugünkü menüm
Sabah: 1yum.omlet,peynir,4zeytin,domates,1/2dlm tb ekmeği
Ara:1günkurusu
Öğle:1/2 bardak kefir,1portakal
Ara:5-6 fındık
Akşam:antrikot,haşlanmış sebze,salata
Spor:45dk kikbox cardio egzersiz( 400 calori yaktım
Şuan misafirlikteyim yine belki çok ince bir dlm pasta yiyebilirim nefsime hakim olabilirsem yemeyeceğim
Selamlar sevgiler arkadaşlar, yoldaşlar :))
Öncelikle su içmek gerçekten diyetin olmazsa olmazı, çay vb sıvılar yerini almıyor, tecrübe etmiş oldum. Dün telefonuma su içmemi hatırlatan bir aplikasyon yükledim, ben unutsam da o hatırlacak artık.
Sabah: lor peynirli omlet, 2 dilim peynir, 8-10 zeytin, turp, 1 dilim kepek ekmek, 1 tatlıkaşığı bal.
Ara: ceviz içi
Öğle: yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 1 tabak esmer Bulgurlu ayran aşı, Marul salatası, 4 kaşık pilaki.
Spor: bugün İstanbul yağışlıydı, yarım saat yürüyüş yapabildim.
Öncelikle su içmek gerçekten diyetin olmazsa olmazı, çay vb sıvılar yerini almıyor, tecrübe etmiş oldum. Dün telefonuma su içmemi hatırlatan bir aplikasyon yükledim, ben unutsam da o hatırlacak artık.
Sabah: lor peynirli omlet, 2 dilim peynir, 8-10 zeytin, turp, 1 dilim kepek ekmek, 1 tatlıkaşığı bal.
Ara: ceviz içi
Öğle: yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 1 tabak esmer Bulgurlu ayran aşı, Marul salatası, 4 kaşık pilaki.
Spor: bugün İstanbul yağışlıydı, yarım saat yürüyüş yapabildim.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
pazar menum
kahvaltı: 2 dilim tb, peynir, zeytin, salça, tahinpekmez ve çay
ara: yeşilçay
kardiyo niyetine evi süpürdüm
öğlen: yarım ekmek et döner ayran acı biber (normalde çeyrek yiyordum babam unutup böyle almış ben de hayır demedim)
ara: yarım muz
akşam: 2 kepçe domates çorbası 1 tutam kaşar
ara: turk kahvesi 1 cocostar
ara: ballı süt içicem şimdi
kahvaltı: 2 dilim tb, peynir, zeytin, salça, tahinpekmez ve çay
ara: yeşilçay
kardiyo niyetine evi süpürdüm
öğlen: yarım ekmek et döner ayran acı biber (normalde çeyrek yiyordum babam unutup böyle almış ben de hayır demedim)
ara: yarım muz
akşam: 2 kepçe domates çorbası 1 tutam kaşar
ara: turk kahvesi 1 cocostar
ara: ballı süt içicem şimdi
Rabbim kabul etsin hem orucunuzu hem okumanızıİyi akşamlar canlar bugün oruç tuttum iftarda rahat yiyim diye sahuru az tuttum ama iftarım çok cısslı oldu galiba
SAHUR(05.00)
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
2 haşlanmış yumurta
1 domates
2 havuç
İFTAR(18.30)
1 tabak tavuklu pilav
1 tabak yağsız salata
1 biber 1 salatalık turşusu
4 fıstıklı sarma
Spor: en az 30 dk pilates yapıcam inş
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
Merhaba kızlar
sabah sucuklu zeytinli biberli simit
küçük kutu ayran
Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe etli kuru fasulye
1 servis kaşığı dolusu normal pilav
kış salatası
Ders arası 1-2 şer adet tutku ve ikram bisküvi (öğrenciler ısrar etti
)
Akşam köfte ekmeksiz sade başka şey yok yanında üşendim
Şimdi 2 kare bitter
Yeşil çay (yeşil çaya ayıp oluyor dedi)
Gün içinde 1.5 ancak su içtim ama evde tamamladım
6000 e yakın adımım var bir de 20 dk yağmurda yürüyüş ne bileyim rahatlamak istedim ıslandım ama iyi geldi..
bugün 11 saat dersim vardı yarın baya hafif inşallah.
Sadece belediyeden mesaj geldi sular kesilecekmiş 12 saat temizlik kaldı.
Kitap henüz karar vermedim..
sabah sucuklu zeytinli biberli simit
küçük kutu ayran
Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe etli kuru fasulye
1 servis kaşığı dolusu normal pilav
kış salatası
Ders arası 1-2 şer adet tutku ve ikram bisküvi (öğrenciler ısrar etti
)Akşam köfte ekmeksiz sade başka şey yok yanında üşendim
Şimdi 2 kare bitter
Yeşil çay (yeşil çaya ayıp oluyor dedi)
Gün içinde 1.5 ancak su içtim ama evde tamamladım
6000 e yakın adımım var bir de 20 dk yağmurda yürüyüş ne bileyim rahatlamak istedim ıslandım ama iyi geldi..
bugün 11 saat dersim vardı yarın baya hafif inşallah.
Sadece belediyeden mesaj geldi sular kesilecekmiş 12 saat temizlik kaldı.
Kitap henüz karar vermedim..
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kendi tepkini kendin koymuşsun zaten kuzuİyi akşamlar canlar bugün oruç tuttum iftarda rahat yiyim diye sahuru az tuttum ama iftarım çok cısslı oldu galiba
SAHUR(05.00)
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
2 haşlanmış yumurta
1 domates
2 havuç
İFTAR(18.30)
1 tabak tavuklu pilav
1 tabak yağsız salata
1 biber 1 salatalık turşusu
4 fıstıklı sarma
Spor: en az 30 dk pilates yapıcam inş
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
Allah kabul etsin inşallah ne güzel ya ben bundan sonra pirinci tavugu haşlama yemeyi düşünüyorum canım sen de öyle yapabilirsin içindeki yağ da çok fark ettiriyor çünküsaolasın arkadasım vallahi yapmadıgım şey kalmadı iyileşmiyor bu senenin hastalığıÇok güzel canım hele akşam yemeğine bayıldım afiyet olsun :)
Evet canım birazcık kaçmış ipin ucu ben misafirliğe gideceğim zaman gün içinde karbonhidratı azaltıyorum genelde
Vayyy bugün gayet iyi olmuş kuzum merak ettim pastayı yedin mi yemedin mi?
yoldaş :) ne güzel hitap aynen öyleyiz
menun cok iyi canım afiyet olsunakşam başka bir şey yememen iyi olmuş bence :) sen de mi öğretmensin branşın ne? kuzum öğrencilerine uyma bir daha bence, bisküvi feci tehlikeliMerhaba kızlar
sabah sucuklu zeytinli biberli simit
küçük kutu ayran
Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe etli kuru fasulye
1 servis kaşığı dolusu normal pilav
kış salatası
Ders arası 1-2 şer adet tutku ve ikram bisküvi (öğrenciler ısrar etti
Akşam köfte ekmeksiz sade başka şey yok yanında üşendim
Şimdi 2 kare bitter
Yeşil çay (yeşil çaya ayıp oluyor dedi)
Gün içinde 1.5 ancak su içtim ama evde tamamladım
6000 e yakın adımım var bir de 20 dk yağmurda yürüyüş ne bileyim rahatlamak istedim ıslandım ama iyi geldi..
bugün 11 saat dersim vardı yarın baya hafif inşallah.
Sadece belediyeden mesaj geldi sular kesilecekmiş 12 saat temizlik kaldı.
Kitap henüz karar vermedim..
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
harika bir menü tebrikler :)
canım hiç abarttığın gibi değil bence, gayet iyi idare etmişsin
harikasın kuzum ya maşallah umarım pastayı da yememişsindirİyi akşamlar herkese.bugünkü menüm
Sabah: 1yum.omlet,peynir,4zeytin,domates,1/2dlm tb ekmeği
Ara:1günkurusu
Öğle:1/2 bardak kefir,1portakal
Ara:5-6 fındık
Akşam:antrikot,haşlanmış sebze,salata
Spor:45dk kikbox cardio egzersiz( 400 calori yaktım
Şuan misafirlikteyim yine belki çok ince bir dlm pasta yiyebilirim nefsime hakim olabilirsem yemeyeceğim
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kuzum öğlen falan biraz ceşit fazla gibi sanki çok kacmamıstır umarım, onun dısında gayet güzel
yaaa kuzum hoşgeldin gercekten sen nerelerdeydin yahu? fena unutturdun kendını ? 56 kilo olmana cok sevındım hem sporla oldugu için de gayet iyi görünüyorsundur :) özledim senı canım benım, ben iyiyim spora basladım biliyor musun? uzun zamandır yaptıgım en iyi şeylerden biri oldu, hala 69-70 arasıyım ama sıkılaştım en azından hiç fark yok diyemem, yememe de daha fazla dıkkat etmeye basladım olacak bu defa inşallah canımNasılsın canım
Allah kabul etsin canımİyi akşamlar canlar bugün oruç tuttum iftarda rahat yiyim diye sahuru az tuttum ama iftarım çok cısslı oldu galiba
SAHUR(05.00)
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
2 haşlanmış yumurta
1 domates
2 havuç
İFTAR(18.30)
1 tabak tavuklu pilav
1 tabak yağsız salata
1 biber 1 salatalık turşusu
4 fıstıklı sarma
Spor: en az 30 dk pilates yapıcam inş
Çay: 2 Yeşilçay
Su : 8-10 bardak
Kitap: Kuranı Kerim
Ben epey şey okudum matematik ve fen bilgisi öğetmenliğini boğaziçinde okudum sonra ingilizce öğretmenliği şimdi de özel eğitim öğretmenliği okuyorum bir vakıf ünide (engelli kızım var)kendi tepkini kendin koymuşsun zaten kuzu
saolasın arkadasım vallahi yapmadıgım şey kalmadı iyileşmiyor bu senenin hastalığı
yoldaş :) ne güzel hitap aynen öyleyiz
akşam başka bir şey yememen iyi olmuş bence :) sen de mi öğretmensin branşın ne? kuzum öğrencilerine uyma bir daha bence, bisküvi feci tehlikeli
Ya bahane oldu öğrenciler zaten regl günüm canım istiyordu
