Çok iyisin kaptanımMenüm
08:00
1 fincan sade kahve
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 ceviz
7 zeytin
Çatal ucu ile peynir
Nane
Çay
18:30
1 kase mercimek çorbası
2 kepçe nohutlu pırasa
3 minik yöresel içli köfte
21:00
2 ceviz
Bi kaçtane yer fıstığı
5 badem
Kabak ve ayçekirdeği
(Hepsi bi avuç kadar)
Çay
Spor
40 dk yürüyüş
1000
Kitap
Kehribar dürbün
Çok doğru bi cevap olmuş. Ben hep şunu savunuyorum diyet yaparken herşey birden olmaz normal beslenmene en yakın beslenmeyle başlanıcak yavaş yavaş kademeli bi şekilde azaltılıcak herşey. Daha sonra yaşam şeklimiz öyle kalabilsin.Selam canım
Diyetisyene gidip bırakınca kilo alınmasının sebebi cümlenin içindeki kelime. Yani bırakmak... Asıl amaç doğru yemeyi becerebilmek. Denge kurabilmek. Bunu beceremeyip ipin ucunu bırakırsan mide ameliyatı bile olsan kilo alırsın. Karatay diyeti kas yapmaz. Hiçbir yiyecek vücuda girip kas yapmaz sporla birleşmediği sürece. Protein yardımcı olur kas yapmada.fakat sporsuz bir işe yaramaz
Menüm
Sabah
3 dilim ekmek
2kk tulum peyniri
1 tatlı kaşığı Tereyağ
1 çay kaşığı bal
Ara
1 nescafe 1 fincan kadar fıstık ve fındık
Öğle
Kıymalı kapuska 1 tabak
4 kaşık falan ebegümeci kavurması(ot yimeği :))
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam
4 kaşık ebegümeci
2 dilim ekmek kadar makarna
Yarım kase yoğurt
Ara
portakalın 3/4ü
Çeyrek armut
2 tane bisküvi çay
Spor yok
Su yaklaşık 2 litre
Kitap da yok ama film izledim. Vasata yakındı...
Anommmm çok merak ettimGünaydın kahvaltı konusunda yorum yapmak istemiyorum
Yükte hafif kaloride ağır olan bir şey yedim.
o yüzden akşam saf protein almalıyım ekmeksiz pilavsız vb
Dışarısı çok soğuk bugün yürüyebilir miyim bilmiyorum?
Hoşgeldin o zaman canım.. Kaçkilosun kaç olmak istiyosunTeşekkur ederim. Hoşbulduk. Bu sefer cok kararliyım. Mitivasyon ve saglam irade için burada bulunmak istiyorum.
Sen yazsan biz de yorum yapsak olmazmıGünaydın kahvaltı konusunda yorum yapmak istemiyorum
Yükte hafif kaloride ağır olan bir şey yedim.
o yüzden akşam saf protein almalıyım ekmeksiz pilavsız vb
Dışarısı çok soğuk bugün yürüyebilir miyim bilmiyorum?
En zoru bu zaten ben bi ara koruma yapayım dedim baktım kilo alıyorumİyi akşamlar arkadaşlar ne kadar çok mesaj birikmiş oku oku bitmedi. Epey sayfa okuyup bitmeyince sonraya bırakayım dedim.
Kafama takılan birşey var bu verilen kiloların geri alınmaması için ne yapmak lazım. Günaydın çen gün görümc mlar konuşurken diuetisyene gidip sonra bıraktığında verdiğin kiloları alıyo Muş’un deri benim de kafama takıldı . Karatay diyetind kas olduğu için verilen kilolar geri alınmıyormuş doğru mu
Afiyet olsun canım bence iyi :)Menüm
Sabah
3 dilim ekmek
2kk tulum peyniri
1 tatlı kaşığı Tereyağ
1 çay kaşığı bal
Ara
1 nescafe 1 fincan kadar fıstık ve fındık
Öğle
Kıymalı kapuska 1 tabak
4 kaşık falan ebegümeci kavurması(ot yimeği :))
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam
4 kaşık ebegümeci
2 dilim ekmek kadar makarna
Yarım kase yoğurt
Ara
portakalın 3/4ü
Çeyrek armut
2 tane bisküvi çay
Spor yok
Su yaklaşık 2 litre
Kitap da yok ama film izledim. Vasata yakındı...
Aramıza Hoşgeldin canımGünaydın. Rica etsem beni de gruba dahil eder misiniz
Wuhuuuuuu motivasyona gellllBen kolay kolay teslim olmam pes etmem canım. Benim yerimde kim olsa yer yatardı..
İp çok eğlenceli ve artık hayatımın parçası oldu. Olmadığında eksiklik ve kötü hissediyorum..
Olmayan kıyafetlerimi giyebilmekse süper.
Giymem gereken bi sürü kıyafet var tabi. Henüz içine giremediğim..
Hedefime odaklanmışken, bunca yol gidip daha gitmem gereken yol varken, hastayım diye yangelip yatmak, hem yaptığım onca emeğe yazık olur hem de hedefimi geciktirir..
Yani özetle senin burnum tıkanıyor diye spor yapmıyor olmanı hayretle izliyorum.
Hoşgeldin canım :)Günaydın kaptancm ben buraya kabul edilmiştim ama sonra netim bitti gelemedim tekrar devam edebilir mıyımmm
Merak ettim ama söyle söyleGünaydın kahvaltı konusunda yorum yapmak istemiyorum
Yükte hafif kaloride ağır olan bir şey yedim.
o yüzden akşam saf protein almalıyım ekmeksiz pilavsız vb
Dışarısı çok soğuk bugün yürüyebilir miyim bilmiyorum?
Selam canım
Diyetisyene gidip bırakınca kilo alınmasının sebebi cümlenin içindeki kelime. Yani bırakmak... Asıl amaç doğru yemeyi becerebilmek. Denge kurabilmek. Bunu beceremeyip ipin ucunu bırakırsan mide ameliyatı bile olsan kilo alırsın. Karatay diyeti kas yapmaz. Hiçbir yiyecek vücuda girip kas yapmaz sporla birleşmediği sürece. Protein yardımcı olur kas yapmada.fakat sporsuz bir işe yaramaz
Canım kilo verirken sağlıklı beslenmeyi hayat düzenimiz yaparsak verdiğimiz kiloları geri almayız.
Ya çok iyisin arkadaşımm tebrik ediyorumİYİ AKŞAMLAR
01.03.2018
SABAH 07:00
1 yumurta ve kaşardan oluşan çok az tereyağında omlet, 2 zeytin,2 fındık,1 kepek ekmeği
ARA 10:30
Şekersiz Türk kahvesi
ÖĞLE 13:00
kereviz yemeyi planlıyordum kalmamış, zeytin yağlı pırasa koymuşlar yoğurtla onu yedim, yarım porsiyonda
tarhana çorbası, 1 kepek ekmeği
ARA 15:30
Yarım portakal diğer yarısını arkadaşıma verdim
AKŞAM 18:00 da
Elma,yoğurt,tarçın karışımımı yiyeceğim.Başka bir şey yemeyi düşünmüyorum
su 4 litre
1 saat leslie
2 kupa form çayı
kitap sofinin dünyası
Harikasın canım tam Perşembe’ye yakışır bir menü :)İYİ AKŞAMLAR
01.03.2018
SABAH 07:00
1 yumurta ve kaşardan oluşan çok az tereyağında omlet, 2 zeytin,2 fındık,1 kepek ekmeği
ARA 10:30
Şekersiz Türk kahvesi
ÖĞLE 13:00
kereviz yemeyi planlıyordum kalmamış, zeytin yağlı pırasa koymuşlar yoğurtla onu yedim, yarım porsiyonda
tarhana çorbası, 1 kepek ekmeği
ARA 15:30
Yarım portakal diğer yarısını arkadaşıma verdim
AKŞAM 18:00 da
Elma,yoğurt,tarçın karışımımı yiyeceğim.Başka bir şey yemeyi düşünmüyorum
su 4 litre
1 saat leslie
2 kupa form çayı
kitap sofinin dünyası
Senin menünde süpermiş kuzum afiyet olsun :)Bende günümü yazayım
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir
Yumurta
Azcık tereyağı ve bal
Geç yaptım kahvaltıyı 11:30 gibi
Ara:1 havuç
Akşam
Zeytinyağlı bakla üzerine yoğurtla beraber
1 kase brokoli çorbası
1 lt su
Sade filtre kahve
Yeşil çay
30 dk eliptik
Kitap:simyacının sırrı.
Ah keşke yapsam dediğin gibi detoks için değil de şifa niyetineKızlar detox yapmak istiyorum ben hurma ve yoğurt la beslenip en azından 1-3 gün denemek istiyorum. Şifa niyetine. Vucuttaki zararlı maddeleri atmak için.
Şok diyet niyetine değil öyle anlaşılmasın.
Yapmak isteyen var mı? Haber vermek istedim.
Geçmiş olsun canım sonuç nedir? Ülser mi varmış geçmiş olsun canımİyi akşamlar herkese.bugün sabah midem için endoskopi yapıldı o yüzden biraz uzak kaldım burdan.haliyle sabah aç gittim 11 gibi yapıldı.anca 12 de çorba içebildim.sonrasında migrenim tuttu.az önce migren ilacımı içtim anca geçti.zaten ülserin sebebi migren için içtiğim ağrı kesiciler.
Öğle:1kase mercimek çorbası
Ara:1portakal
Akşam:1kase mercimek çorbası,kıymalı karnabahar yemeği,salata,turp
Bugün böyle oldu.
İyi akşamlarİyi akşamlar herkese.bugün sabah midem için endoskopi yapıldı o yüzden biraz uzak kaldım burdan.haliyle sabah aç gittim 11 gibi yapıldı.anca 12 de çorba içebildim.sonrasında migrenim tuttu.az önce migren ilacımı içtim anca geçti.zaten ülserin sebebi migren için içtiğim ağrı kesiciler.
Öğle:1kase mercimek çorbası
Ara:1portakal
Akşam:1kase mercimek çorbası,kıymalı karnabahar yemeği,salata,turp
Bugün böyle oldu.
Wuuu bıgün iyisin sabah ki bisküvi yerine ekmek olsaydı daha masumdu sankiUYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(08.00)
1 paket form bisküvi
2 yk lor
Biber salçası
ARA(09.00)
1 portakal
ÖĞLE(14.30)
1 bardak kefir
1 kahve fincanı leblebi
1 muz
AKŞAM(18.15)
1 kase yuvalama çorbası
2 tabak kıymalı közlenmiş patlıcan (ama tabaklar yarım gibiydi)
1 ceviz kadar pişi
Spor: inş pilatese başlıyorum şimdi bitirince yazarım
Çay: 1 Yeşilçay 1 form çay
Su : 6-7 bardak :/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?