Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_perina_ .!.:

selam kızlar, 2 gündür iştahım çok açıktı ve ödem vardı, bugun gelen regl ile rahatladım ağrılı olsa da ama bu süre içerisinde yorum yapamadım düzenli katılamadım vs, yorumlarınız için hepinize çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Kaptanım spor yarışması nasıl olcak? Başlıyacağız mı bugün? Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Kızlar detox yapmak istiyorum ben hurma ve yoğurt la beslenip en azından 1-3 gün denemek istiyorum. Şifa niyetine. Vucuttaki zararlı maddeleri atmak için.
Şok diyet niyetine değil öyle anlaşılmasın.
Yapmak isteyen var mı? Haber vermek istedim.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese.bugün sabah midem için endoskopi yapıldı o yüzden biraz uzak kaldım burdan.haliyle sabah aç gittim 11 gibi yapıldı.anca 12 de çorba içebildim.sonrasında migrenim tuttu.az önce migren ilacımı içtim anca geçti.zaten ülserin sebebi migren için içtiğim ağrı kesiciler.
Öğle:1kase mercimek çorbası
Ara:1portakal
Akşam:1kase mercimek çorbası,kıymalı karnabahar yemeği,salata,turp
Bugün böyle oldu.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Kaptanım Ellssa ben yarın sanırım listedeyim 8 şubat başlangıç: 68kg
Hedef:58

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir

KAHVALTI(08.00)
1 paket form bisküvi
2 yk lor
Biber salçası

ARA(09.00)
1 portakal

ÖĞLE(14.30)
1 bardak kefir
1 kahve fincanı leblebi
1 muz

AKŞAM(18.15)
1 kase yuvalama çorbası
2 tabak kıymalı közlenmiş patlıcan (ama tabaklar yarım gibiydi)
1 ceviz kadar pişi

Spor: inş pilatese başlıyorum şimdi bitirince yazarım
Çay: 1 Yeşilçay 1 form çay
Su : 6-7 bardak :/

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bende günümü yazayım
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir
Yumurta
Azcık tereyağı ve bal
Geç yaptım kahvaltıyı 11:30 gibi
Ara:1 havuç
Akşam
Zeytinyağlı bakla üzerine yoğurtla beraber
1 kase brokoli çorbası
1 lt su
Sade filtre kahve
Yeşil çay
30 dk eliptik
Kitap:simyacının sırrı.

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

bugün önüme ne çıkarsa yedim gibi bir şey

kahvaltı: 3 dilim tb, bol salça, tereyağı, peynir, tahinpekmez ve çay
ara: 1 tane caramio çikolata
öğlen: 1 kase patatesli kereviz yemeği 1 kase yoğurt
ara: 1 muz, 1 dilim tahinpekmezli ekmek
akşam: 1 kase yaya çorbası, 5-6 zeytin 1 tabak lahana sarması yoğurt
ara: sade kahve 1 ısırık çikolata
ara: 1 portakal

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir

KAHVALTI(08.00)
1 paket form bisküvi
2 yk lor
Biber salçası

ARA(09.00)
1 portakal

ÖĞLE(14.30)
1 bardak kefir
1 kahve fincanı leblebi
1 muz

AKŞAM(18.15)
1 kase yuvalama çorbası
2 tabak kıymalı közlenmiş patlıcan (ama tabaklar yarım gibiydi)
1 ceviz kadar pişi

Spor: inş pilatese başlıyorum şimdi bitirince yazarım
Çay: 1 Yeşilçay 1 form çay
Su : 6-7 bardak :/

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

selam kızlar, 2 gündür iştahım çok açıktı ve ödem vardı, bugun gelen regl ile rahatladım ağrılı olsa da ama bu süre içerisinde yorum yapamadım düzenli katılamadım vs, yorumlarınız için hepinize çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

bugün önüme ne çıkarsa yedim gibi bir şey

kahvaltı: 3 dilim tb, bol salça, tereyağı, peynir, tahinpekmez ve çay
ara: 1 tane caramio çikolata
öğlen: 1 kase patatesli kereviz yemeği 1 kase yoğurt
ara: 1 muz, 1 dilim tahinpekmezli ekmek
akşam: 1 kase yaya çorbası, 5-6 zeytin 1 tabak lahana sarması yoğurt
ara: sade kahve 1 ısırık çikolata
ara: 1 portakal

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Canım senin asıl sorununu çözmeye çalışıyorum..
Kendini çok yalnız hissettiğin dönemlerde, buraya gelmek için zorla kendini olurmu

Aa eveett bugün başlıyoruz şekerimm..

Emzirmiyomuydun sen

Geçmiş olsun hayatım.. Şiddetle hacamat öneririm sana

Canım yarın sabah yaz bu bilgileri.. Geçen haftaki kilon ile güncel kilonu da ekle..

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüm

08:00
Akşamdan ıslatılmış ceviz ve suyu
1 fincan sade kahve

09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
7 zeytin

14:00
1 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık pırasa

20:00
1 muz
1 armut
1 havuç
1 salatalık
1 çay bardağı süt
3 badem
5 yer fıstığı
Ay çekirdeği

Spor
90 dk yürüyüş
500

Kitap
Kehribar Dürbün

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

Ben seni tebrik ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Tabiki canım

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

bugün önüme ne çıkarsa yedim gibi bir şey

kahvaltı: 3 dilim tb, bol salça, tereyağı, peynir, tahinpekmez ve çay
ara: 1 tane caramio çikolata
öğlen: 1 kase patatesli kereviz yemeği 1 kase yoğurt
ara: 1 muz, 1 dilim tahinpekmezli ekmek
akşam: 1 kase yaya çorbası, 5-6 zeytin 1 tabak lahana sarması yoğurt
ara: sade kahve 1 ısırık çikolata
ara: 1 portakal

Genişletmek için tıkla...

Zeytinlerimm .!.:

baya bı cıssssssss vaaarrrrr

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

öyle canım ama işte özel durum kaynaklı böyle oluyor benım biraz

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bende günümü yazayım
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir
Yumurta
Azcık tereyağı ve bal
Geç yaptım kahvaltıyı 11:30 gibi
Ara:1 havuç
Akşam
Zeytinyağlı bakla üzerine yoğurtla beraber
1 kase brokoli çorbası
1 lt su
Sade filtre kahve
Yeşil çay
30 dk eliptik
Kitap:simyacının sırrı.

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Kızlar detox yapmak istiyorum ben hurma ve yoğurt la beslenip en azından 1-3 gün denemek istiyorum. Şifa niyetine. Vucuttaki zararlı maddeleri atmak için.
Şok diyet niyetine değil öyle anlaşılmasın.
Yapmak isteyen var mı? Haber vermek istedim.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese.bugün sabah midem için endoskopi yapıldı o yüzden biraz uzak kaldım burdan.haliyle sabah aç gittim 11 gibi yapıldı.anca 12 de çorba içebildim.sonrasında migrenim tuttu.az önce migren ilacımı içtim anca geçti.zaten ülserin sebebi migren için içtiğim ağrı kesiciler.
Öğle:1kase mercimek çorbası
Ara:1portakal
Akşam:1kase mercimek çorbası,kıymalı karnabahar yemeği,salata,turp
Bugün böyle oldu.

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir

KAHVALTI(08.00)
1 paket form bisküvi
2 yk lor
Biber salçası

ARA(09.00)
1 portakal

ÖĞLE(14.30)
1 bardak kefir
1 kahve fincanı leblebi
1 muz

AKŞAM(18.15)
1 kase yuvalama çorbası
2 tabak kıymalı közlenmiş patlıcan (ama tabaklar yarım gibiydi)
1 ceviz kadar pişi

Spor: inş pilatese başlıyorum şimdi bitirince yazarım
Çay: 1 Yeşilçay 1 form çay
Su : 6-7 bardak :/

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüm

08:00
Akşamdan ıslatılmış ceviz ve suyu
1 fincan sade kahve

09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
7 zeytin

14:00
1 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık pırasa

20:00
1 muz
1 armut
1 havuç
1 salatalık
1 çay bardağı süt
3 badem
5 yer fıstığı
Ay çekirdeği

Spor
90 dk yürüyüş
500

Kitap
Kehribar Dürbün

Genişletmek için tıkla...

Zeytinlerimm .!.:

Menum
Sabah
Bıttelı muzlu Yulaf lapası

Ara
1 dılım elma

Öğlen
3 kasık kabak yemeği
2 kasık yoğurt
1 dılıö tam buğday ekmeği

Ara
Nescafe 2 kare bitter

Aksam
3 kasık kabak yemeği
Haşlanmış tavuk göğsü
Şekersiz elma suyu

3 lt su
15 dk kardıo

Genişletmek için tıkla...

Zeytinlerimm .!.:

Yarın cuma olmasaydı iyiydi ama yine de afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Sen yazsan biz de yorum yapsak olmazmı

Genişletmek için tıkla...

Zeytinlerimm .!.:

Menum
Sabah
Bıttelı muzlu Yulaf lapası

Ara
1 dılım elma

Öğlen
3 kasık kabak yemeği
2 kasık yoğurt
1 dılıö tam buğday ekmeği

Ara
Nescafe 2 kare bitter

Aksam
3 kasık kabak yemeği
Haşlanmış tavuk göğsü
Şekersiz elma suyu

3 lt su
15 dk kardıo

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

harikasın canım inşallah yarın güzel bir sonuç göreceksin :)

aslında keşke ben de yapabilsem, hem hızlı sonuc da veridiriyordu di mi? hurmamız da var aslında yaa ama dayanabilir miyim işte

çok geçmiş olsun kuzum ya hep birbirini tetikliyor bu hastalıklar

menun cok hafif ve guzel olmuş kuzu afiyet olsun :)

wuhuu menu de spor da olayyy :)

senın de cok iyi canım

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Kaşarlı ekmek
Nutella
Kurabiye (1 tane)
Oralet

Öğle:
Yok
Akşam
Karışık ızgara
Acılı ezme
salata
Yayık ayran

8000 adım
2 lt su
3 çay
Anne baba ve büyükanne büyükbaba olmanın sevinçleri üzerine isimli bir kitap okudum

4 saat üni de dersim vardı 2 de farklı özel derse gittim 1 de Görevimiz Tatil diye bir film izledim bir avuçtan fazla da mısır yedim orada

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Menün çok iyi ben beğendim



Ben yarın yapayım diyorum hurma aldırdım yoğurtta var
Bakalım nasıl olacak çok faydalıymış ben o niyetle yapıyorum. Yoksa verilen kilonun kısa sürede alınabileceğini biliyorum.




Şaka bir yana baya bi cısss varmış.
Umarım yakmışındır harcadığın enerjiyle

Genişletmek için tıkla...

687403_igt .!.:

Diyete girdiğimizde haftada en az 500 gram verirken ideal kilomuza ulaştığımızda koruma programımı uygulayacağız ki artık kilo vermeyelim

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

İYİ AKŞAMLAR
01.03.2018
SABAH 07:00
1 yumurta ve kaşardan oluşan çok az tereyağında omlet, 2 zeytin,2 fındık,1 kepek ekmeği
ARA 10:30
Şekersiz Türk kahvesi
ÖĞLE 13:00
kereviz yemeyi planlıyordum kalmamış, zeytin yağlı pırasa koymuşlar yoğurtla onu yedim, yarım porsiyonda
tarhana çorbası, 1 kepek ekmeği
ARA 15:30
Yarım portakal diğer yarısını arkadaşıma verdim
AKŞAM 18:00 da
Elma,yoğurt,tarçın karışımımı yiyeceğim.Başka bir şey yemeyi düşünmüyorum
su 4 litre
1 saat leslie
2 kupa form çayı
kitap sofinin dünyası

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bende günümü yazayım
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir
Yumurta
Azcık tereyağı ve bal
Geç yaptım kahvaltıyı 11:30 gibi
Ara:1 havuç
Akşam
Zeytinyağlı bakla üzerine yoğurtla beraber
1 kase brokoli çorbası
1 lt su
Sade filtre kahve
Yeşil çay
30 dk eliptik
Kitap:simyacının sırrı.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese.bugün sabah midem için endoskopi yapıldı o yüzden biraz uzak kaldım burdan.haliyle sabah aç gittim 11 gibi yapıldı.anca 12 de çorba içebildim.sonrasında migrenim tuttu.az önce migren ilacımı içtim anca geçti.zaten ülserin sebebi migren için içtiğim ağrı kesiciler.
Öğle:1kase mercimek çorbası
Ara:1portakal
Akşam:1kase mercimek çorbası,kıymalı karnabahar yemeği,salata,turp
Bugün böyle oldu.

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir

KAHVALTI(08.00)
1 paket form bisküvi
2 yk lor
Biber salçası

ARA(09.00)
1 portakal

ÖĞLE(14.30)
1 bardak kefir
1 kahve fincanı leblebi
1 muz

AKŞAM(18.15)
1 kase yuvalama çorbası
2 tabak kıymalı közlenmiş patlıcan (ama tabaklar yarım gibiydi)
1 ceviz kadar pişi

Spor: inş pilatese başlıyorum şimdi bitirince yazarım
Çay: 1 Yeşilçay 1 form çay
Su : 6-7 bardak :/

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

bugün önüme ne çıkarsa yedim gibi bir şey

kahvaltı: 3 dilim tb, bol salça, tereyağı, peynir, tahinpekmez ve çay
ara: 1 tane caramio çikolata
öğlen: 1 kase patatesli kereviz yemeği 1 kase yoğurt
ara: 1 muz, 1 dilim tahinpekmezli ekmek
akşam: 1 kase yaya çorbası, 5-6 zeytin 1 tabak lahana sarması yoğurt
ara: sade kahve 1 ısırık çikolata
ara: 1 portakal

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüm

08:00
Akşamdan ıslatılmış ceviz ve suyu
1 fincan sade kahve

09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
7 zeytin

14:00
1 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık pırasa

20:00
1 muz
1 armut
1 havuç
1 salatalık
1 çay bardağı süt
3 badem
5 yer fıstığı
Ay çekirdeği

Spor
90 dk yürüyüş
500

Kitap
Kehribar Dürbün

Genişletmek için tıkla...

Zeytinlerimm .!.:

Menum
Sabah
Bıttelı muzlu Yulaf lapası

Ara
1 dılım elma

Öğlen
3 kasık kabak yemeği
2 kasık yoğurt
1 dılıö tam buğday ekmeği

Ara
Nescafe 2 kare bitter

Aksam
3 kasık kabak yemeği
Haşlanmış tavuk göğsü
Şekersiz elma suyu

3 lt su
15 dk kardıo

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Kaşarlı ekmek
Nutella
Kurabiye (1 tane)
Oralet

Öğle:
Yok
Akşam
Karışık ızgara
Acılı ezme
salata
Yayık ayran

8000 adım
2 lt su
3 çay
Anne baba ve büyükanne büyükbaba olmanın sevinçleri üzerine isimli bir kitap okudum

4 saat üni de dersim vardı 2 de farklı özel derse gittim 1 de Görevimiz Tatil diye bir film izledim bir avuçtan fazla da mısır yedim orada

Genişletmek için tıkla...