O video yu kaldırmışlardı.. Varmı şu an?Kızlar sporumu buldum ama desteğe ihtiyacım var çok eringecim çünkü :/ Ebru şallı 21 günde yağlarınıza veda edin isimli bi videosu var 90 dk filan sürüyor çok etkili ama bir o kadar da zor sonuçta ağır pilates yapıyorsunuzayın 24ünde de Allah kısmet ederse tatile gidicez en azından o zamana kadar güzel bi sıkılaşma sağlarsam süper olur belki bir beden inceltir ve tatilden kıyafet filan alırım o hevesle :) nolur beni gazlayın Canlar bugün 1.günüm ölçülerimide bugünden alıcam akşam yazarım inş bakalım sonuç nasıl olacak :)
Bana da geldi canımMerhaba Cavidancg, CUMA Zayıflama Yarışması'na Katılmak İster misiniz ?
Kaptanım böyle bir mesaj geldi. Ne yapmam gerekiyor.
Menü süperİyi akşamlar kızlar.başımın ağrısı Yen'i geçti o yüzden spor yapamadım.
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,2zeytin,maydonoz,elim kadar yufka ekmek
Öğle:1kase mercimek çorbası,salata,1.5 içli köfte
Ara:8fındık,az tarhana cipsi, 1avuç kuruvişne
Akşam:1kase borani çorbası,4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Biz çok uzun zaman Maraş’ta kaldık Maraşlı olmasam da en az bi Maraşlı kadar Maraş’ı biliyorum o yüzden sordum belki sende maraşlısındır diye :)Bu arada tarhana cipsini yazıncaZereno mu sormuştu nereli olduğumu tam hatırlamıyorum: Adanalıyım ben.ama bu tarhana cipsi Maraş'a özel ben de büyük marketlerde buldum hem düşük kalorili hem çok sağlıklı bir atıştırmalık
Kaptanım ben yanlış hatırlamıyorsam izlesene de bulmuştum hemen indirmiştim TElefona görür görmez :) şu an da var mıdır bilmiyorumO video yu kaldırmışlardı.. Varmı şu an?
Çok iyisin genedünkü menüm
kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tb, az peynir, yeşillik salça ve tahinpekmez ıhlamur
ara: çeyrek simit 1 adet bisküvi
öğlen:1 kase haşlanmış bulgur az fırın tavuk ve yoğurt
akşam: 1 kase çorba, biraz kereviz yemeği
ara: filtre kahve
ara: spordan gelince 2 mercimek köftesi ve bol limonlu yeşillik yedim
spora gittim sonra 40 dk kardiyo, ve alt bölge fitness çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, zeytin peynir salça tahinpekmez ve çay
öğlen: kepçe çorba, 4 mercimek köftesi 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: türk kahvesi 10 kestane
akşam: 3 kepçe yoğurt çorbası, 4 mercimek köftesi
ara: yeşilçay, bir de birazdan boğazım için süt içerim
bugün spor yok
Çok güzel geçmiş günün fazla eksik bulamadım28.02.2018
SABAH 7:00
Menemen 2 dilim kepek ekmeği yeşil çay ile birlikte
ARA 10:30
1 gün kurusu kayısı,2 fındık,arkadaşımda 1 ceviz verdi kıramadım.Normalde ikisini karıştırmam
ÖĞLE 13:00
5 inegöl köfte, yoğurtlu havuç ,yarım porsiyon çorba
ARA 1 fincan Türk kahvesi, 1 minik bitter çikolata
ARA 1 portakal
AKŞAM 18:00
öğle yemek haneden aldığım yoğurtlu havuç karışımı
3 litre su
1 saat leslie
Eve gidince kitap okuyacağım sofinin dünyası
Ay anam jelibon bisküviMenümü yazıp Çıkmam lazım gece yine damlarım inş :)
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(08.00)
1 dilim salçalı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 çaykaşığı lor
1 domates
ARA
1 kivi
ÖĞLE(13.30)
1 kase yoğurt
1 kahve fincanı leblebi
1 muz
ARA
1 paket bisküvi (aburcubur hakkım)ehem kehem
3 jelibon
AKŞAM(18.00)
Çeyreğin yarısı kadar bi lavaş
Çok az fırında sebzeli tavuk
2 tabak salata
Spor: 45 dk pilates
Çay: 1 Yeşilçay
Su : 10 bardak filan
Oh oh yöresel birgün olmuş afiyet olsunİyi akşamlar kızlar.başımın ağrısı Yen'i geçti o yüzden spor yapamadım.
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,2zeytin,maydonoz,elim kadar yufka ekmek
Öğle:1kase mercimek çorbası,salata,1.5 içli köfte
Ara:8fındık,az tarhana cipsi, 1avuç kuruvişne
Akşam:1kase borani çorbası,4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Yaptın mı sporunu canım ? Bu arada baş ağrısının bi sebebi suyu az içmekmişTüm gün baş ağrısı çektim ağrı kesici aldım şuan geçer gibi oldu.dünkü sporum kaslarımı baya yordu sanırım ondan.şimdi kendimle savaşıyorum bugün spor Yapıp yapmamayla ilgili.zumba tarzı eğlenceli birşeyler bakıyorum.bı arada canım tatlı çekti gidip 1avuç kuruvişne yedim
Ben diyetimin ilk başlarında yapıyordum 2 öğün yiyip hem de erken bitiriyordum genelde çok da faydası oluyordu şartlandığım için çok da zorlanmıyordum ama şimdi 18.00e filan kayıyor sonra ara öğün filan yapıyorum :/Kızlar 17 den sonra yemeyen var mı yada deneyen
Gayet iyi olmuş canım herşey ölçülü abartı Yok afiyet olsun :)dünkü menüm
kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tb, az peynir, yeşillik salça ve tahinpekmez ıhlamur
ara: çeyrek simit 1 adet bisküvi
öğlen:1 kase haşlanmış bulgur az fırın tavuk ve yoğurt
akşam: 1 kase çorba, biraz kereviz yemeği
ara: filtre kahve
ara: spordan gelince 2 mercimek köftesi ve bol limonlu yeşillik yedim
spora gittim sonra 40 dk kardiyo, ve alt bölge fitness çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, zeytin peynir salça tahinpekmez ve çay
öğlen: kepçe çorba, 4 mercimek köftesi 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: türk kahvesi 10 kestane
akşam: 3 kepçe yoğurt çorbası, 4 mercimek köftesi
ara: yeşilçay, bir de birazdan boğazım için süt içerim
bugün spor yok
Harika ya maşallah canım28.02.2018
SABAH 7:00
Menemen 2 dilim kepek ekmeği yeşil çay ile birlikte
ARA 10:30
1 gün kurusu kayısı,2 fındık,arkadaşımda 1 ceviz verdi kıramadım.Normalde ikisini karıştırmam
ÖĞLE 13:00
5 inegöl köfte, yoğurtlu havuç ,yarım porsiyon çorba
ARA 1 fincan Türk kahvesi, 1 minik bitter çikolata
ARA 1 portakal
AKŞAM 18:00
öğle yemek haneden aldığım yoğurtlu havuç karışımı
3 litre su
1 saat leslie
Eve gidince kitap okuyacağım sofinin dünyası
Geçmiş olsun kuzum tekrardan menü de Harika :)İyi akşamlar kızlar.başımın ağrısı Yen'i geçti o yüzden spor yapamadım.
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,2zeytin,maydonoz,elim kadar yufka ekmek
Öğle:1kase mercimek çorbası,salata,1.5 içli köfte
Ara:8fındık,az tarhana cipsi, 1avuç kuruvişne
Akşam:1kase borani çorbası,4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Ay anam jelibon bisküvi
Afiyet olsun canım güzel menüİyi akşamlar
Sabah
Biraz ekmek (kendim yaptım)
Yumurta peynir tereyağı bal
Ara 3 hurma 5 badem süt
Akşam
Tarhana çorbası-roka salatası- azcık yoğurt 1 dilim ekmek
1 lt su
Karışık bitki çayı
Spor yok
Kitap aynısıııbitmedi
Bence iyi dengelemişsin canım dışarda yapılacak en iyi şeylerden biri en küçüğünü tercih etmekKızlar merhaba,
Okuldan çıkınca hocam ile yemeğe çıktık sağolsun pideciye gittik sonra.
Çok büyük olmasa da simit büyüklüğünde bir tane mantarlı kaşarlı pide yedim en küçük şey oydu hocaya da tokum dedim. Sonra da 2 tane kurabiye yedim. Sabah hafif öğlen yok bugün akşm da 19:00 da bu yediklerim.
Aslında soğuk meyve yemek istiyor canım ama sabah hala canım çekerse yerim.
7000 adım attım bugün. Kitap: Kadın beyni erkek beyni
Kaptanım harikasın süper olmuş hem menü hem spor :)Menüm
08:00
1 fincan sade kahve
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 ceviz
7 zeytin
Çatal ucu ile peynir
Nane
Çay
18:30
1 kase mercimek çorbası
2 kepçe nohutlu pırasa
3 minik yöresel içli köfte
21:00
2 ceviz
Bi kaçtane yer fıstığı
5 badem
Kabak ve ayçekirdeği
(Hepsi bi avuç kadar)
Çay
Spor
40 dk yürüyüş
1000
Kitap
Kehribar dürbün
Kız sen nasıl spor yapabildin. Bravo valla. Bende yemeği zor yedim nefes alamadım. O yüzden platese gidemedim...dünkü menüm
kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tb, az peynir, yeşillik salça ve tahinpekmez ıhlamur
ara: çeyrek simit 1 adet bisküvi
öğlen:1 kase haşlanmış bulgur az fırın tavuk ve yoğurt
akşam: 1 kase çorba, biraz kereviz yemeği
ara: filtre kahve
ara: spordan gelince 2 mercimek köftesi ve bol limonlu yeşillik yedim
spora gittim sonra 40 dk kardiyo, ve alt bölge fitness çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 dilim tb, zeytin peynir salça tahinpekmez ve çay
öğlen: kepçe çorba, 4 mercimek köftesi 1 kase bol limonlu yeşillik
ara: türk kahvesi 10 kestane
akşam: 3 kepçe yoğurt çorbası, 4 mercimek köftesi
ara: yeşilçay, bir de birazdan boğazım için süt içerim
bugün spor yok
Bugün ki menün dünden çok daha iyi canım. Sporda var. Harikasın28.02.2018
SABAH 7:00
Menemen 2 dilim kepek ekmeği yeşil çay ile birlikte
ARA 10:30
1 gün kurusu kayısı,2 fındık,arkadaşımda 1 ceviz verdi kıramadım.Normalde ikisini karıştırmam
ÖĞLE 13:00
5 inegöl köfte, yoğurtlu havuç ,yarım porsiyon çorba
ARA 1 fincan Türk kahvesi, 1 minik bitter çikolata
ARA 1 portakal
AKŞAM 18:00
öğle yemek haneden aldığım yoğurtlu havuç karışımı
3 litre su
1 saat leslie
Eve gidince kitap okuyacağım sofinin dünyası
Geçmiş olsun. Menünü beğendim :)İyi akşamlar kızlar.başımın ağrısı Yen'i geçti o yüzden spor yapamadım.
Sabah:1haşl.yumurta,peynir,2zeytin,maydonoz,elim kadar yufka ekmek
Öğle:1kase mercimek çorbası,salata,1.5 içli köfte
Ara:8fındık,az tarhana cipsi, 1avuç kuruvişne
Akşam:1kase borani çorbası,4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Ooow sporlar yapılmış harikasınMenümü yazıp Çıkmam lazım gece yine damlarım inş :)
UYANINCA
Zeytinyağında beklemiş 2 kuru incir
KAHVALTI(08.00)
1 dilim salçalı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 çaykaşığı lor
1 domates
ARA
1 kivi
ÖĞLE(13.30)
1 kase yoğurt
1 kahve fincanı leblebi
1 muz
ARA
1 paket bisküvi (aburcubur hakkım)ehem kehem
3 jelibon
AKŞAM(18.00)
Çeyreğin yarısı kadar bi lavaş
Çok az fırında sebzeli tavuk
2 tabak salata
Spor: 45 dk pilates
Çay: 1 Yeşilçay
Su : 10 bardak filan
Miktar belirtmemişsin ama az yedin sanıyorum canım.İyi akşamlar
Sabah
Biraz ekmek (kendim yaptım)
Yumurta peynir tereyağı bal
Ara 3 hurma 5 badem süt
Akşam
Tarhana çorbası-roka salatası- azcık yoğurt 1 dilim ekmek
1 lt su
Karışık bitki çayı
Spor yok
Kitap aynısıııbitmedi
Çok iyi idare etmişsin canım tebrik ederimKızlar merhaba,
Okuldan çıkınca hocam ile yemeğe çıktık sağolsun pideciye gittik sonra.
Çok büyük olmasa da simit büyüklüğünde bir tane mantarlı kaşarlı pide yedim en küçük şey oydu hocaya da tokum dedim. Sonra da 2 tane kurabiye yedim. Sabah hafif öğlen yok bugün akşm da 19:00 da bu yediklerim.
Aslında soğuk meyve yemek istiyor canım ama sabah hala canım çekerse yerim.
7000 adım attım bugün. Kitap: Kadın beyni erkek beyni
Menü ve Spor güzel olmuş. Siz hastayken nasıl spor yapabiliyorsunuz yaMenüm
08:00
1 fincan sade kahve
9:30
2 haşlanmış yumurta
1 ceviz
7 zeytin
Çatal ucu ile peynir
Nane
Çay
18:30
1 kase mercimek çorbası
2 kepçe nohutlu pırasa
3 minik yöresel içli köfte
21:00
2 ceviz
Bi kaçtane yer fıstığı
5 badem
Kabak ve ayçekirdeği
(Hepsi bi avuç kadar)
Çay
Spor
40 dk yürüyüş
1000
Kitap
Kehribar dürbün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?