Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

kahvaltı 1 yumurta ,3 zeytin ,3 dlm hindi salam,1 tatlı kaşıgı kadar tulum peyniri

kahvaltımı iki parça halinde yaptım .yumurtayı evde diğerlerini işte yedim.kahvaltı ara gibi oldu yani


inşallah tayinin ve diğer işlerin istediğin gibi olur canım..menülerini takipteyim
 


evet alt sınır 500 gram olmalı..başka türlü yaza istediğimiz gibi olamayız


geçmiş olsun canım.
 
Tatlım yanında eşofman takımı da olsun o zaman yada eve yürüme bandı al,öğlen yine bir yürüyüş yaparsın ma evde tempolu olur.. Yada evde net varsa plates yap hergün düzenli olarak yarım saatle başla devamı gelir..
Çocuklar var diye evde yap diyorum..
Sen bu işi de başarırsın canım hiç merak etme haa unutmadan tel nonu özelden yazarmısın
 
Bu hafta aklımda bir düşünce var..
İkili koçluk sistemi uygulamak istiyorum takımda..
Düşüncemi oturtayım şöyle dişe dokunur bişey olsun hemen başlarız işe..
Paleland bugün spor yarışmasının sonucunu açklar sanırım ve yeni listemizi koysun toparlasın sporları..
Spora devam kızlar..
 
Hafta sonum oldukça yoğun geçti, beslenme konusunda hiç abartı olmadı çok şükür sadece dün akşam bir avuç çekirdeğim vardı başka bi abartı yok..
Biliyorsunuz gencecik bir kızımızı kaybettik, onun cenazesi vardı Cumartesi, nasıl bir acı anlatamam..
Ailesini tanıyor olmamız ikinci bir şoktu, uzun zaman olmuştu görüşmeyeli, özge küçüktü o zamanlar.. Tabii biz annesini görünce tanıdık ekranda..
Cumburbaşkanının kızları geldi, ziyaretçi akını, kalabalık, acı, gözyaşı ve yağmur.. Bir an yağmurun bu kadar gözyaşından oluştuğunu düşündüm elimde olmadan...
Rabbim tüm çocukları korusun kötü amaçlı insanlardan...
Allah rahmet etsin huzur içinde yatsın özgecik yakınlarına da bol sabır versin..
 
Son düzenleme:
selam kızlar ben de geldim
hemen kendimi tanıtayım
23 yaşındayım şuan tam emin olmamakla beraber 56 57 civarıyım
boyum 1.68 hedefim 50 kilo olmak
belim çok kalın
tasarımcı ve fotoğrafçıyım

masa başı ağırlıklı çalıştığım için pek hareket şansım olmuyor
 
Hoş geldin canım
Kurallarımız ilk sayfamızda yazıyor.. İki haftalık deneme süremiz var, günlük menü spor ve kitap pylaşımı mecburi..
Spor yarışımız var istersen ona da katılabilirsin..
 
Hoşgeldin canım.. İlk sayfamızda kurallarımız var okumanı tavsiye ederim..
İki hafta deneme süremiz var, günlük menü kitap ve spor paylaşımı mecburi.. Ayrca tkım içi spor yarışmamız var katılmak istersen palelanda arkadışımıza belirtmen yeterli, adını listeye ekler..
 
merhabaa tekrar.. tabikii kitap zaten hep okurum ama nasl paylaşım yapıcaz kitap adı mı okudugumuz bölümden bişeyler mi
spor grubuna da hemen bakıyorum
 
merhabaa tekrar.. tabikii kitap zaten hep okurum ama nasl paylaşım yapıcaz kitap adı mı okudugumuz bölümden bişeyler mi
spor grubuna da hemen bakıyorum
Spor grubu zaten bizim takımın içinde canım..
Menünün altına okuduğun kitabın adını, yazarını yazıyosun, istersen bölümde yazabilirsin bu sana kalmış..
 
Spor grubu zaten bizim takımın içinde canım..
Menünün altına okuduğun kitabın adını, yazarını yazıyosun, istersen bölümde yazabilirsin bu sana kalmış..
tamamdır :) önceki sayfaları inceleyip daha detaylı bilgi sahibi oalcağımm :) biraz fazla sorum olabilir
 
Son düzenleme:
canımm beni de listeye yazar mısın? bildirimleri anladığım kadarıyla direk buraya yapıyoruz ? günlük mü yapıyoruz
 
canımm beni de listeye yazar mısın? bildirimleri anladığım kadarıyla direk buraya yapıyoruz ? günlük mü yapıyoruz


merhaba, hoşgeldiniz.Günlük listeler var. Tarihinden takip edin ve yaptığınız sporu ve kaç dakika yapıldığını ekleyin. Gün sonuna kadar ekleme yapabilirsiniz. Son listeden alıntılamaya özen gösterin ve kesinlikle listeye dahil edin. Yaptığınız sporun aradan kaçmaması için bu önemli. haftada altı gün spor yapmaya çalışıyoruz. Pazar günü dinleniyoruz. Haftaiçi yapılamayan sporun telafisi pazar günü yapılıyor. Spor yapmayanı listeden çıkaraıyorum. Kolay gelsin.
 
teşekkür ederim burada arkadaşlar yaptıkça daha iyi anlarım zaten
 
cumartesi menümü yazmayayım beni takımdan atarsınızama pazar topladım kendimi.menü yazayım.................
sabah:
1 yumurta
1 tatlı kaşığı bal
2 dilim ekmek
2 közlenmiş biber
2 kk peynir
ara:
1 portakal
akşam:
4 ızgara köfte
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…