Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Cevap için teşekkürler Handemicim. a.s.
Dün akşam doğrudüzgün uyuyamadım bu yüzden gün boyu uykulu halim devam etti ve spor yapamadım bugün. Sabah çok az yedim. Öğlenleri spor yaptığım için yemeğe gitmiyordum ama bugün yemek yedim. Tabi midecimm neye uğradığını şaşırdı garibim,çok ağır geldi hala hazmedemedim. Akşam sadece çorba içeceğim. Umarım perşembeye tartıda kilo vermiş çıkarım.:jeyyar:
 
mrb kızlar.. bugün doğruca diyetisyenin yolunu tuttum:teytey: nerelerde yanlış yaptığımı ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim diye..
neyse diyetisyen bana 1400 kalorilik diyet verdi. aslında çok zor bir diyet değil ama tabiki bazı yasaklarda yok değil. günde 45 dk egzersiz yada sporda yapacakmışım. ve 1 ay sonra kontrole gideceğim.. umarım bu sefer yaza kadar amacıma ulaşırım:çok üzgünüm:
bugüne gelince; sabah 2 ince dilim kepek ekmeği, krem peynir ve lght reçel yedim çok az ama
öğle : 1 dilim börek ve bir fincan çay içmek zorunda kaldım
akşam: çorba ve yoğurt yiyeceğim.
işte böyle kızlar artık elimde bir listem var ona uymaya ve bu kilolardan kurtulmaya çalışacağım:dance: hepinizi öptüm görüşmek üzere.
 
selamlar,

bugünün özeti;

sabah: 1 dilim etimek, peynir
öğle: 1 dilim börek, maydanoz
akşam: 1 kase çorba, 1 dilim börek
gece: 1 elma
 
günaydın çıtırlar
bu sabah güne iyi başladım
1 dilim kepek ekmiği biraz peynir ve iki adet zeytin yedim kahvaltıda
bir bardak yeşil çay içdim
40 dk pilates yaptım
kendimi iyi hissediyorum bugün
bakalım yarın nolcek mirmirmirmir
 
kızlar ben fuara gitmedim ve başınıza kaldım süprizzzzz iyide oldu aslında. sağolsun bir başka arkadaşı ikna etmeyi başardım benim yerime o gitti. çoluk yok koca yok vala onun gitmesi en iyisi oldu. Ama organize işleride bana kaldı ne yazıkki eve geç geldiğim için girme fırsatı bılamadım. neyse kızlar kafanızı şişirmeyeyim de başlayayım ne yedim ne içtim.

kızlar bir kaç gündür kafam yerinde değildi inanın genelde sabahları aç karnına işe gittiğimden dolayı öğlen fazlaca kaçırdım. su içmeyi ihmal ettim. son günlerde fazla enerji harcadığımdan gözüm ne gördüyse onu yedim inş. kilo falanda almamışımdır.

Sabah
bu sabah ne yediğimi yazmayacağım motivenizi bozmak istemiyorum.
Öğlen
nahınada mıhınada vurdum vala
Akşam
salata yoğurt ve mercimek çorbası
 

Handemicim seni tebrik ederim canım yaa ben şu spor işine bir türlü başlayamadım.CADIARZU
 

Handemicim seni tebrik ederim canım yaa ben şu spor işine bir türlü başlayamadım.CADIARZU
 
mrb kızlar.. bugün doktorun verdiği diyeti uyguladım.. fena da gitmedi yani umarım kilo veririm ya..
sabah: 2 ince dilim ekmek, 1 dilim peynir( ve 1 bardak süt olması gerekiyrdu ama ben süt içmedim onun yerine başka şey yemeyi tercih ettim) ve çok az light reçel yedim
ara: 1 küçük elma
öğle: 1 bardak yoğurt, salata ve 2 ince dilim ekmek
ara: bir küçük elma, yarım bardak süt
akşam: yoğurtlu ıspanak, bir dilim ekmek, azıcıkta börek yedim
gece ise : 2 küçük meyve yeme hakkım var
diyet günlüğüm böyle kızlar ayrıca; 45 dk yürüyüş yaptım
görüşmek üzere hepinizi öptüm by.
 
Hatın gızlar ben geldim. Hoşgeldimkaydirigubbakcemile3 Bugün 1.5 saat çok hızlı bir şekilde spor yaptım ve şuan kolumu zor kaldırıyorum. Yarın spor yapmayacağım. Kollarım, sırtım, belim berbat durumda.İki büklüm oldum zorladım galiba kendimiCADIARZU


Baharcım hayırlı olsun. En doğrusunu yapmışsın. Diyetisyenin şuralarda yanlış yapmışsın, şunun ardına bu yenmez gibi bilgiler verdimi sana? Bizimle paylaşırsın dimi…sırnaşık şeyUygulayacağın liste ile 1 ayda kaç kilo vereceğini söyledi?Ne çok sordum dimi cevaplamaya ilk sorudan başlayabilirsinnaniknanik

misirunu .!.:
selamlar,
bugünün özeti;
sabah: 1 dilim etimek, peynir
öğle: 1 dilim börek, maydanoz
akşam: 1 kase çorba, 1 dilim börek
gece: 1 elma
Genişletmek için tıkla...

Misirunucum patatesli börek yedim de, düşüp bayılim burda:roflol: Şaka biyana aç kalmadınmı o kadarcık yemekle:bbo:


Eyvahh Karmen gitmemiş. :jeyyar:
Valla sevindim desem yalan olmaz. Şeyy bende bu sabah bisürü kurabiyeleri götürdüm, anlatamiciimm:bbo:

:hooray:
 
selam arkadaşlar,

yarın tam bir ay olacak diyete başlayalı. şimdilik 2 kilo ile sınırlı kaldım. yarın ne olacak bilmiyorum, ama regl dönemim olduğu için çok ümitli değilim. ama regl sonrası güzel sonuçlar alabilirim sanırım.

sevgili kocaeli dünkü diyet menüme çok az demişsin, evet, çok nadir de olsa acıkmadan durabildiğim zamanlar olabiliyor. çalışırken kolay oluyor diye hep söylüyorum.. bu arada börekler patatesli değil ıspanaklıyerimseniben, yağsız ve fırında pişmiş. annem bir tepsi yapmış, işe de götürüyorum, pratik oluyor.
bugün;

sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim börek
öğle: 2 dilim börek
akşam: 1 kase çorba, 1/2 kase yoğurtlu karnıbahar, 4-5 tane etli sarma

gece: 1/2 pikolata, ıhlamur çayı

umarım yarın hepimiz tartıdan güzel sonuçlar alırız...:enbuyukkk:
 
2. TAKIM **91. ETAP**

Kocaeli (61.5//% )
singing kettle (72.0///% )
clementine212 (57.3///%)
december Diskalifiye Edildi
çiçek (63.5///%)
handemi (71.7///%)
bahar_0186 (68///%)
misirunu (64.0///%)
Karmen2 (83.0///%)
EN-FUR-TU (71.8///%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO (///%)


Günaydın Kızlarrrr:)))
 

sorun değil hepsini cevaplarımyerimseniben yaptığım şeyler yanlış değilmiş ama yeni şeyler öğrendim. mesela zeytin yasak yada günde beş zeytin yeme hakkım var ama bütün gün asla yağ yenmeyecek.. sonra benim kaçamaklar yanlışsırnaşık şey çünkü hamur işleri börek çörek ne varsa yasak.. diyetisyen bile fazla kilom olmadığını söyledi o yüzden 1400 kalorilik diyet verdi :dance: zor bir diyet değil.. yine 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün besleneceğim..liste şöyle
sabah: 1 bardak şekersiz süt, 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynr, 2 ince dilim ekmek
ara: 1 küçük porsiyon meyve
öğle: 1 bardak yoğurt,salata, 1 porsiyon sebze yemeği,1 dilim ekmek,1 köfte kadar yağsız et( et yerine 4 kaşık kuru baklagil yenilebilir.) 2 kaşık pilav
ara: 1 küçük meyve
akşam: 1 ince dilim ekmek, salata, yoğurt, 1 porsiyon et,ve sebze
gece: 2 küçük meyve
gördüğün gibi diyet fazla zorlayıcı değil. tabiki günde 2,5 litre su içmemi ve özellikle yürüyüş yapmamı söyledi.. düzenli yaptığım taktirde ayda 4 yada 5 kilo verirmişim..
doktor özellikle yürüyüşü üstüne basa basa söyledi günde en az 45 dk yürü dedi. bende öyle yapıyorum artık..
diyette yer değişimleride yapabiliyorsun mesela benim günde 6 dilim ekmek yeme hakkım var eğer ekmek yemez isem ;1 dilim ekmek yerine 2 kaşık pilav, 4 kaşık kuru baklagil veya 1 yumurta yeme hakkım var.. :teytey:
 
 
2. TAKIM **91. ETAP**

Kocaeli (61.5//% )
singing kettle (72.0///% )
clementine212 (57.3///%)
december Diskalifiye Edildi
çiçek (63.5///%)
handemi (71.7/71.7/0.0)
bahar_0186 (68///%)
misirunu (64.0///%)
Karmen2 (83.0///%)
EN-FUR-TU (71.8///%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO (///%)
 
2. TAKIM **91. ETAP**

Kocaeli (61.5//% )
singing kettle (72.0/72/0/0% )
clementine212 (57.3///%)
december Diskalifiye Edildi
çiçek (63.5///%)
handemi (71.7/71.7/0/0%)
bahar_0186 (68///%)
misirunu (64.0///%)
Karmen2 (83.0///%)
EN-FUR-TU (71.8///%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO (///%)
 
kızlar iyi akşamlar.
evet 16 mayısa kadar 66 kg ya düşmem gerek.
buda hedef.
sebepsiz olmuyor hiç bir şey.
herkesi okuyamadım. ama illada spor biliyorum. takımda olmanın gerekliliğini debiliyorum.
 
2. TAKIM **91. ETAP**

Kocaeli (61.5//% )
singing kettle (72.0/72/0/0% )
clementine212 (57.3///%)
december Diskalifiye Edildi
çiçek (63.5///%)
handemi (71.7/71.7/0/0%)
bahar_0186 (68///%)
misirunu (64.0/63.5/0.5/0.78%)
Karmen2 (83.0///%)
EN-FUR-TU (71.8///%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO (///%)
 
merhaba arkadaşlar,

nihayet yarım kilo daha verebilmişim. haftaya daha fazla olacağını umuyorum. dilerim sizlerden de güzel haberlerinizi alırız...

bugün
sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek
öğle: 2 dilim ıspanaklı börek
akşam: 1 kase çorba, fırında patatesli balık (bolca), 2 dilim ekmek, salata
gece: 5-6 adet badem, bir avuç kabak çekirdeği

abartmış olabilirim ama tartı gecelerini ödül gecesi ilan ettima.s
 
Son düzenleme:
yaşasın kızlar bu hafta o kadar çok yememe rağmen gene kilo almamışım ama kiloda vermemişim bu hafta yoğun bir hafta geçirince yediklerim harcadığım enerjiye denk geldi sanırım.


Sabah
3 kuru kayısı bir çay kaşığı çikolata ve yeşil çay

Öğlen
mercimek çorbası 1 dilim kepek ekmeği ve salata

Akşam
az yağda kavrulmuş içine biraz prinç attığım lahana

bir kaç gündür fazlaca büyüttüğüm midemi ara öğün olarak sayısını hatırlamadığım kadar elma, sunta dedikleri bisküviden, yeşil çay ve 2 kase yoğurt yiyerek kandırmaya çalıştım. spora gelince gün boyunca ayaktaydım ::)))
 
Kocaeli (61.5//% )
singing kettle (72.0/72/0/0% )
clementine212 (57.3///%)
december Diskalifiye Edildi
çiçek (63.5///%)
handemi (71.7/71.7/0/0%)
bahar_0186 (68///%)
misirunu (64.0/63.5/0.5/0.78%)
Karmen2 (85/83/2/%2.25)
EN-FUR-TU (71.8///%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO (///%)[/QUOTE]
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
10K
Gandalff
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1391 1392 1393
Yorumlar
28K
Görüntüleme
492K
Pembe Lotus
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
110
Görüntüleme
48K
neyiseda
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…