Ben 72,3 düm geçen hafta bu arda 3.takımdayım ordanda takip edebilirsiniz
Hedefim 65
Yarın başlıyoz işte :))))Hani senin menün nerde hanım efendi?
Hafta sonunda patates sen olma
Bebiş sen kaç kilosun?Amin canım, çok şükür
Sporu çok iyi yapmışsınSelam kızlar, ben menü bildirimi yapmıcam, diyet yalan olduTabi elimde olmayan nedenlerle
Sabah 30 squat,karın ve kalça egzersizlerimi yaptım
tatlışım harbiyeydi oYarın başlıyoz işte :))))
Bi de bel inceltme hareketi yazan videodaki hareketi yaptım, hepsini ardarda yapınca bi bacak titremesi yaşadım yürürkenSporu çok iyi yapmışsın
Tam olarak o sebeptenKızlar niye nick ime laf ediyorsunuzgayet cezbedici
Hiç hayalimde canlandiramadim kankiUle
Ulen telde smile yok ağzını burnunu kırdığım smileyi duşle harbi:)))))
Hani senin menün nerde hanım efendi?
Hafta sonunda patates sen olma
Sana bakıp oruç bozası gelir insanın çikileta:)))))Kızlar niye nick ime laf ediyorsunuzgayet cezbedici
Başladım nevos hanimHarbi diyete başladı mı?Yoksa hala pasta mı yiyor
Vayyyy benim Hemşom diyete başlamışHiç hayalimde canlandiramadim kanki
manken olcam ben
Kahvalti
2 dilim tam bugday ekmeği
4-5 siyah zeytin
Azcik peynir
1 yumurta haslama
Öğlen
Haslama tavuk budu 2 adet
1 kase yoğurt
Akşam
Mevsim salata
Ve 2,5 litre su içtim gün boyunca
Hadi yaBi de bel inceltme hareketi yazan videodaki hareketi yaptım, hepsini ardarda yapınca bi bacak titremesi yaşadım yürürkenKursa zor gittim ağrılarla Ama pes etmek yokkk
Başladı başladı :))Harbi diyete başladı mı?Yoksa hala pasta mı yiyor
95-94 den 72 bana müçize gibi geliyoriyi verdin iyi..
3 gün değilBaşladım nevos hanimpastami dün bol bol yedim,3 gün yeter bana
Sana bakıp oruç bozası gelir insanın çikileta:)))))
Çok yorgun geldim beybi ya, hoca tüm enerjimi emdi.Hadi ya
Neyse alışırsın, olmadı akşam yap
Aynen öyle valla95-94 den 72 bana müçize gibi geliyorgeri kalanlarıda sizlerle beraber inşallah veririz
O zaman 1 2 gün dayan sonra, alışacaksın zaten :))Çok yorgun geldim beybi ya, hoca tüm enerjimi emdi.
Sabah daha rahat oluyor