- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2,5 litre su
- Konu Sahibi clara
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- az ye çok su iç sağlıklı beslenme
İçinde kalsın kiz her şey denilir mi burada linç ederler yapma öyle şakalarBen söyle bakiyorum, her gunku beslenmeme göre cok basarili.
Cunku bazen 1 kg baklavayi bir oturusta yedigimiz oluyor 2 kisi
- 5 Ağustos 2016
- 11.151
- 32.035
- 598
Popo için bir squaş uygulaması kullanıyordu arkadaşım. Her gün sana kaç tane squaş yapacağını yazıyor, onu yapınca gerçekten yuvarlak bir poposu oldu
Popo icin squattan daha etkili bi egzersiz var hip thrust diye geciyor yada glute bride
Squat sadece kalca degil bacaklara da yukleniyor..
Benim dizlerimde problem var cok squat basamiyorum 20 normal squat 20 de dlc yapiyorum death lift midir nedir.
Benim istedigim full kalcayi yakacak bi egzersiz.
O da hip thrustduvara dayayarak yapiyorum ayaklarimi inanilmaz yakiyor.
Şu mukemmel kalca hareketi
3×25 yapiyorum fena yaniyorum
Ama iyice yukari kaldirmaniz lazim popoyu bu videoda kadin kaldırmıyor
Bunlar popoyu toparlamak, sekillendirmek icin mi peki?
Benim hic yok
kuru tahta gibi 
- 8 Kasım 2019
- 20.593
- 35.871
- 598
- 16 Aralık 2019
- 20.487
- 1
- 82.027
- 598
- 32
Öğleni ara ögünü meyveyle geçiştirdim bi ttane kurabiye yedim brovni olandan 
akşam accuk makanna yidim moyonozli 
3 litre suyumu içtim bi büyük kupa da yeşil çay+yarım limon+3 yaprak maydanoz+2 karanfil+çay kaşığı ucuyla karabiver+çay kaşığı ucuyla toz zencefil karışımı içtim 
acayip ödem atıyo
akşam accuk makanna yidim moyonozli 3 litre suyumu içtim bi büyük kupa da yeşil çay+yarım limon+3 yaprak maydanoz+2 karanfil+çay kaşığı ucuyla karabiver+çay kaşığı ucuyla toz zencefil karışımı içtim acayip ödem atıyo- 8 Mayıs 2015
- 10.506
- 1
- 16.872
- 298
Ben yanlış yazmışım sporun isminiPopo icin squattan daha etkili bi egzersiz var hip thrust diye geciyor yada glute bride
Squat sadece kalca degil bacaklara da yukleniyor..
Benim dizlerimde problem var cok squat basamiyorum 20 normal squat 20 de dlc yapiyorum death lift midir nedir.
Benim istedigim full kalcayi yakacak bi egzersiz.
O da hip thrust
Cevap verdiğim arkadaş popo eritmek istemiyor. Popo yapmak istiyor. Arkadaşımın da poposu düzdü. Yuvarlak oldu bu sayede
- 11 Ağustos 2013
- 6.523
- 24.153
- 548
Kiz zaten popo buyuten benim de dedigimBen yanlış yazmışım sporun ismini
Direkt kas yapiyor e kas yapunca da popo sisiyor..
Ahh sadece egzersiz de yetmiyor ama besin de cok onemliymis popo buyutmede..
Yumurta, yulaf, sut, avakado, fistik ezmesi ... vs vs
Biri azucuk kaçamak mu yapmuş ne ?Öğleni ara ögünü meyveyle geçiştirdim bi ttane kurabiye yedim brovni olandan
Spor yapmadan en azından 20 tane mekik çekmeden sana uyumayı yasaklıyorum.
20-50 arasi mekik.
Sabah bana tsk edersin. Yaptığım kötü gibi gorunsede final de yüzünü güldürecek.
- 8 Mayıs 2015
- 10.506
- 1
- 16.872
- 298
Arkadaşımın da dümdüzdü. Hatta pentiden popu dolgulu bir iç çamaşırı almıştı, hep onu giyiyorduBunlar popoyu toparlamak, sekillendirmek icin mi peki?
Benim hic yok
Spor sayesinde hafif poposu oluştu hem de yuvarlak. - 16 Aralık 2019
- 20.487
- 1
- 82.027
- 598
- 32
Aboo 20 mekikBiri azucuk kaçamak mu yapmuş ne ?
Spor yapmadan en azından 20 tane mekik çekmeden sana uyumayı yasaklıyorum.
20-50 arasi mekik.
Sabah bana tsk edersin. Yaptığım kötü gibi gorunsede final de yüzünü güldürecek.
kız zaten akşama kadan mekikten kötü şeyler oluyo baaaa 
bak daha mıtfak dağınık çim çim yapmam lazım yarın kv gelecek sanırım etraf toplamam lazım herif ilgi bekler gitmem lazım 
mekik baaa çook uzak ilk günün günahı olmaz hem 9 kilo giymiş la insaf accuk - 16 Aralık 2019
- 20.487
- 1
- 82.027
- 598
- 32
Varsa toz zeencefil
Niloyatospikk 
Minnosprenses 
D u t 
Catlak-kurabiye 
H M 
Cookiie 
Minik Duduklu Tencere 
GeyikliGece 
athena 
ASSOSyal 
Meybuz 
Summer-girl B baby girlL
Kahve __Kokusu 
clara H Hale yada lale
Chocolita 
Mintimint 
Pembe Lotus M morpapatya_
BereliPenguen 
Ahtapot Anne 
nur Günün özetini ve raporunu istiyorum kizceler?
- 11 Ağustos 2013
- 6.523
- 24.153
- 548
La ben yazim ya
B baby girlL
H Hale yada lale
M morpapatya_
Günün özetini ve raporunu istiyorum kizceler?
- 30 Ocak 2017
- 13.224
- 196.742
- 598
Bozdum diyeti ben ya bugün çok fenaydi. Sabah simit yedim yanında ne yemedim boş ver. Öğlen çikolatalar şekerler lokumlar yedim. Bugün iki haftanın sonunda ödül gibi olsun mu bana öyle yapalım
B baby girlL
H Hale yada lale
M morpapatya_
Günün özetini ve raporunu istiyorum kizceler?
- 11 Ağustos 2013
- 6.523
- 24.153
- 548
Sjsjsjsjsjsjsjsjherif ilgi bekler gitmem lazım
Kendimi yanlış etiketlemisimLa ben yazim ya
Listemiz de seni eklemezsem hiç olur mu kuşum?
Biliyorum yazdığını hepicini okuyorum
- 11 Ağustos 2013
- 6.523
- 24.153
- 548
Kendimi yanlış etiketlemisim
Listemiz de seni eklemezsem hiç olur mu kuşum?
Biliyorum yazdığını hepicini okuyorum
- 16 Aralık 2019
- 20.487
- 1
- 82.027
- 598
- 32
B baby girlL
H Hale yada lale
M morpapatya_
Günün özetini ve raporunu istiyorum kizceler?
sabah uyanır uyanmaz koca kupa ılık limonlu su içtim sonra hurmalı yulaf yidim.sonra dışarı çıktım sadece dışarda 3758adım atmışım eve geldim yğksek tempo müzikle göbek atarak temşzlik yaptım öğlen bi elma yidim ikindi gibi bi tane kurabiye ve havuç akşama maknna moyonozli 3 litre su bi bardak çay
he bi de gırin ti içtim - 5 Ağustos 2016
- 11.151
- 32.035
- 598
B baby girlL
H Hale yada lale
M morpapatya_
Günün özetini ve raporunu istiyorum kizceler?
Evet öğlen bozdum
Ama seferiydim sayilmaz
genel beslenmeme göre cok iyiydi günüm 
Benzer Konular
