Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Selam beybiler günün ilk menüsü benden gelsin 😍🌀

Sabah 7:30
2 dilim tb krem peynir sürdüm yanına domates 3 zeytin az peynir ve yeşil çay

Ara 10:45
1 kutu süt

Öğlen 12:30
Bir kase ıspanaklı yoğurt

Ara 15:00
Türk kahvesi

Ara 16:00
Mini muz
Sarımsaklı limonlu zencefil çayı

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu karnabahar

Ara
Ihlamur içeceğim
 
Afiyet olsun cnm.guzel menu.

saengie .!.:
Merhaba kızlar :) Bugün yine nöbetteyim o yüzden bu saate kadar vakit bulup gelemedim buraya :/
Genişletmek için tıkla...
Kolay gelsin cnm..
 

kuzum çubuk dışında iyi dikkat et ödem yapar


özlem bu hafta seytanın bacagını kırcan sanırım ama biliyorsun jillian kas şişkinliği yapıp seni tartıda hayal kırıklığına ugratabilir dikkat


iyi bi menü cnm


öğlen pilav akşam erişte biraz fazla cnm ama kilon dolasıyla dengelersin diye düşünüyorum ama yinede dikkat


afiyet olsun cnm çok güzel


afiyet olsun cnm


makarna ve tuzlu bisküvi olmamış cnm


cnm muza dikkat kabız yaparrrr
 
kızlar selam anca eve geldim bugün ders kapsamında huzur evi ziyaretine gittik çok güzeldi yaşlılarla muhabbet sohbet çok şkerler ama kaderine terkedilmişler resmen bu şekilde sonra göz ve diş doktoruna gittim filan menüyü öğlen biraz batırdım ama akşam yoğurt ve yulaf yiyip toparladım bu şekilde şimdide ananemlere gitcez gelmeye calışcm yne
 
kızlar bu hafta bi türlü erken uyanamıyorum.geç kalkmayı sevmiyorum işim olmasada bütün günüm gidiyor gibi hissediyorum ama alarmı kapatıp tekrar uyuyorum kaç gündür bakalım ne zaman düzelicem


sabah(11.30)

biraz süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
3 zeytin
1 yumurta
1 yk pekmez
2 ceviz
yeşil çay

öğle(15.30)

8 çiğ köfte
bol marul,maydanoz,roka
2 bardak ayran

çiğ köfte o kadar şişirdi ki acıkmadım o yüzden akşam yemeği yemicem hiç canım istemiyor,sade türk kahvesi içerim acıkırsam yanında da bir iki tane ceviz yerim belki

1,5 saat yürüyüş
2 litre su
 
bugün iyisin ama birkaç gündür muz yiyorsun dikkat et.
 
Sabah (10:20)
1 dilim süzme beyaz peynir
Yarım domates
Birazcık salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 büyük bardak çay
1 dilim tam buğday ekmeği
7 siyah zeytin


Öğle (14:10)
80 gr. ton balığı (light)
1 avuçtan az ceviz


Akşam (19:10)
1 kase ezogelin çorbası
3 hasan paşa köfte
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği


19:45
1 avuç dolusu beyaz leblebi ve fıstık


1.5 litre su
30 dk. açık havada yürüyüş
 
Afiyet olsun cnm.sismemen lazim.aslinda 8 tane cok degil(taneler buyuk degilse tabi) :)



Afiyet olsun cnm. Mezura almadinmi senin olculeri merak ediyorum ne kadar fark oldu diye?
 
Son düzenleme:
0zlem .!.:
Afiyet olsun cnm.sismemen lazim.aslinda 8 tane cok degil(taneler buyuk degilse tabi) :)




Afiyet olsun cnm. Mezura almadinmi senin olculeri merak ediyorum ne kadar fark oldu diye?
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim özlemcim. mezurayı dün aldım ama cumayı bekliyorum. hem güncel kilomu yazayım diye hem de cuma günü tam 1.5 ay olacak ölçümü alalı o yüzden. ama bugün öğlen üstünkörü baktım 4 cm falan incelme var yaklaşık.
 
Kızlar sabah tartıldım güzel bir sonuç gördüm. eğer bir aksilik olmazsa bugün ve yarın da eklenince üstüne, cumaya güzel bir sonuç yazıcam size. kendimi o kadar iyi hissediyorum ki, göbeğim gittikçe düzleşiyor. önceden pantolonumun kemer kısmı göbeğimin altında kalırken şimdi rahatlıkla göbeğimin üstüne çıkıyor. cumaya kendime ödül koydum yine. bütün hafta kaçamaklarımı en aza indirdim, kendimi tuttum. cumaya çikolatalı gofret yiyeceğim. cuma günkü menümün o kısmına geldiğinizde görmezden gelin lütfen. bu cuma değil diğer cuma da nasipse 6 lı rakamlara geçerim diye düşünüyorum.


Ayrıca kızlar birkaç gündür çayımın şekerini azaltma girişimlerindeyim. bugün büyük bir bardak çaya 1 küp şeker attım ve zorlanmadan içtim. birkaç güne şekeri hiç atmamaya başlıcam, umarım bende alışkanlık olur bu. gevezelik ettim baya kusuruma bakmayın artık
 


Supersin cnm.:) ama ben caylarinin sekersiz oldugunu saniyordum.
Ben biraktiysam sekeri herkes birakir bence.yaklasik 5 yil oncesine kadar 1 fincan caya 10 kup seker koydugum zamanlari biliyorum.
Ama sekeri tamamen biraktigim ay hic bisey yapmadan 3 kilo gitmisti.

Daha fazla gec olmadan sporumu tamamlayip menumu paylasim.:)
 
Uyanınca
1kupa su

Kahvaltı 10:45 boğazım çok kötü hiç bişey geçmiyor
1tabak çorba

Öğlen
1.5 tabak çorba

Akşam
Tavuk ızgara 2dilim
2domates 1kucuk biber

Boğazım yine çok fena yiyemiyorum yutkunamiyorum resmen
1.5lt su anca icmismdir okul baya hareketliydi zaten
 

10 küp şeker ne özlem? ben normal tüketiyorum şekeri. klasik çay bardağına 1 veya 2, büyük bardaklara da şekerin kalitesine göre ya 2 ya da 3 küp şeker atarım. şekersiz çay beni zorlamaz. içmişliğim var zaten eskiden; ama alışkanlık olmamıştı yine şekere dönmüştüm. şimdi de üşengeçlikten bırakmamıştım ama bırakmam daha iyi olacak sanırım.
 



Afiyet olsun ve gecmis olsun cnm.
Kendini fazla ac bırakıp daha kotu olma cnm.
 
Bugunku menum

08:00
Az tereyaginda 2 yumurta
1 dilim tb ekmegi
2 fincan cay

12:00
6 yk bezelyeli bulgur pilavı
1 kase yogurt(icinde az ıspanak var)
Yarım dilim tb ekmegi

18:00
1,5 dilim ekmek arası
fırınlanmıs köfte ve birkactane patates
Az sogan salatası
1 bardak ayran

2 sade turk kahvesi
3 L su

Spor
15:00 45 dk hızlı tempoda bebek arabasıyla yürüyüs

20:00 15 dk normal tempoda yuruyus

21:15 28 dk jillian 30 day shread 1/4
Ve 8 dk karın egzersiz videosu
 
Son düzenleme:


bende çaylarını şekersiz sanıyodum canım bencede en kısa zamanda bırakmalısın.ordan aldığımız kalori tamamen gereksiz.zaten alışınca şekerli çay içemiceksin :))

çok geçmiş olsun Havvacım dikkat ett canım
 

canım menün genel olarak güzel afiyet olsun.bezelye diyet için çok uygun bi sebze değil aklında bulunsa Özlemcim
 

diyet yaparken arkadaşın olması sana yaradı maşallah çok iyi gidiyosun
 
Sporun cok iyi menün de güzel ama bulgur pilavının yanında ekmwğin ne işi var kuzu ya
Çiğköfte baya yemişsin cnm akşam yemediğin iyi olmuş
Alsimi .!.:
bugün iyisin ama birkaç gündür muz yiyorsun dikkat et.
Genişletmek için tıkla...
Evt cnm muz yiyorum ve yarın da yiyeceğim çünkü gerek fizyolojik gerek de psikolojik acıdan muzdaki vitaminlere ihtiyacım var küçük ve şimdilik sorun da yapmıyor 😊
Afiyet olsun cnm iyi gidiyorsun😊
Zayıflamak için gereken tüm moral ve motivasyon mevcut maşallah 😀şekeri at gitsin ben yıllardır kullanmıyorum

Afiyet olsun cnm ve de geçmiş olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Ramazan Sofraları(2025)
101 102 103
Yorumlar
2K
Görüntüleme
15K
sedagaziantep27
Popüler Konu Her Gün Bir İftar Menüsü(2025)
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
976
Nevreste
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
810
senyor
S
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
4K
Babysmother
B
N
Lohusalik, bunalim, esim ve yalnizlik :’(
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
3K
Polyannaaaaa
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…