Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bugünkü menüm:
10.30: 1 domates
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim tost ekmeği
15.00: 2 dilim tost ekmeği
1 dilim peynir
3 y.k. taze bakla
17.30 5 y.k ıspanak
1 haşlanmış tavuk but
Salata
4 y.k Yoğurt
2 dilim tost ekmeği
22.00 1 fincan nescafe (tek şekerli)

2 lt su+ 2 fincan bitki çayı
Deryacım menün güzel ama tost ekmekleri gözüme battı biraz onun yerine tam buğday yemeni tavsiye ederim
Sabah (10:30)
1 haşlanmış yumurta
1 büyük dilim kaşar peynir
1 büyük bardak çay
1 dilim tam buğday ekmeği
6-7 siyah zeytin
Yarım domates


Öğle (14:15)
1 kase nesfit + süt


Akşam (19:00)
1 porsiyon et döner
Salata
3 çatal pirinç pilavı
Azıcık dönerin altındaki pideden (2-3 küçük parça)
1 büyük bardak ayran


2 litreye yakın su
Öğleyle akşam yer değiştirseymiş keşke 😊
Uyanınca
1kupa su

Kahvaltı
2dilim çok tahilli
Krem peynir
Yeşillik maydanoz nane dere otu kuzu kulağı
Minik bir parça kırmızı biber

Öğlen 12:30
1kase çorba
1porsiyondan az etli taze fasulye suyunu yemedim
2yk pilav artık ara ogün yapamıyorm klinikte şekerim düşüyor diye yedim
Catalin ucuyla minik bir parça baklava yedim

Yeşil çay

Akşam 18:30
2cepce tarhana çorba
2kasik eriste
Haşlanmış brokoli

Ada çayı içiyorum şimdi

2ltreye yakın su içtim bolca hareket li bi gün geçirdim
Gayet iyi bence öğlen kendini durdurabilmişsin
canım bnde listede yokum ve kmseye ceza vermedim ben genel olarak ceza veriyorum kişisel değil
Hmm anladım kuzucum peki o halde 😊
Afiyet olsun cnm.
Menun guzel.
Cubuk olmasaydi dahada guzel olurdu.:)
Öğlen ve akşam hiç ekmek yemedim ya tutamadım kendimi bugün yememeye çalışıcam
sabah(11.00)

1,5 dilim kepekli ekmek
1 yumurta
biraz süzme peynir
5 zeytin
1 yk pekmez
2 ceviz
çok az salça
yeşil çay

öğle(14.30)

ton balıklı yeşil salata(180 gr olan ton balıklarından)
yarım dilim kepekli ekmek

akşam(19.00)

yarım kase buğdaylı yoğurt çorbası
1 tane fırında baget(derisiz)
3 tane acı biber turşusu

2,5 litre su
spor yapamadım değil yapmadım bugün hiç canım istemedi :KK43: hava kötü yürüyüş yapamıyorum zaten evdede bişeyler yapmak istemedi canım

birazdan sade türk kahvesi içicem yanında küçük bi parça bitter çikolata yiyip yememekte kararsızım :44:
Afiyet olsun kuzucum menün gayet iyi
çubuk kraker hemde bir paket çok fazla olmuş onunda dışında çok iyi tatlım



bugün bol bol ıspanak yemişsin afiyet olsunn canım gayet güzel :))

Ssol cnm çubuğa dikkat edicem
 
dünkü menüm
sabah kahvaltısı:
ekmek
peynir ve 5-6 zeytin
domates salatalık


öğlen sadece elma
ve bir bisküvi tuzlu

ara 2-3 sarma

akşam
çorba
2 y.k makarna
2.yk pırasa
yoğurt

güniçersinde su ve ıhlamur
günlük en az 7000 yada 8000 lik yürüyüşüm devam ediyor yazmayı unutuyorum bazen
 
kızlar çalıştığım yerde işler hiç iyi gitmiyor malesef ve uzun zamandır maaşımı da alamıyorum patronum çok iyi bir insan ama bende maaşımı alamadığım içim sıkılıyorum iş yerinde çok rahatım kendi işim gibi karışan yok saat sıkıntımız yok ne yapayım sabredip bekliyimmi ne zaman düzelir bilmiyorum dua edin bizim için
:KK43:
 
kızlar çalıştığım yerde işler hiç iyi gitmiyor malesef ve uzun zamandır maaşımı da alamıyorum patronum çok iyi bir insan ama bende maaşımı alamadığım içim sıkılıyorum iş yerinde çok rahatım kendi işim gibi karışan yok saat sıkıntımız yok ne yapayım sabredip bekliyimmi ne zaman düzelir bilmiyorum dua edin bizim için
:KK43:

deryacım Allah yardımcın olsun.Sürekli mi böyle yoksa bi süreç mi bu?eğer sürekliyse ne kadar iyi olurlarsa olsunlar sonuçta emek veriyorsun parana göre hareket ediyosun önünü görememek çok kötü.Geçici bişeyse göz yumabilirsin tatlım
 
Günaydın kızlar. :KK3:geçmişe doğru yol alayım ben, dünden birikmiş bir geçmiş beni bekliyor. :KK53:
 
deryacım Allah yardımcın olsun.Sürekli mi böyle yoksa bi süreç mi bu?eğer sürekliyse ne kadar iyi olurlarsa olsunlar sonuçta emek veriyorsun parana göre hareket ediyosun önünü görememek çok kötü.Geçici bişeyse göz yumabilirsin tatlım

Araliktan beri burda calisiyorum zaten ben girdigim zaman yeni acilmisti ilk ay iyiydi sonra is olmadigi icin parami alamaz oldum izin istedigim de falan da sikinti olmuyor en cok da eve yakin cikinca 10 dk evde oluyorum oglumu dusundugum icin kisacasi ilanlara bakiyorum yakinlarda iste yok ama burda da cok sikiliyorum sigortam falanda yokl zaten ne yapacagimi bilmiyorum yine is mi ariycam is ortamim nasil olacak bilmiyorum cok kararsizim buna da sukur Allahim hakkimizda en hayirlisi ni nasip etsin insallah da insan uzuluyor patronuma da uzuluyorum isi olsa aksatmiyacagini da biliyorum ama kizlar napayim hir akil verin
 
Slm kızlar nasılsınız?
Dunden beri bas agrım gecmedi.:KK43:
 
Araliktan beri burda calisiyorum zaten ben girdigim zaman yeni acilmisti ilk ay iyiydi sonra is olmadigi icin parami alamaz oldum izin istedigim de falan da sikinti olmuyor en cok da eve yakin cikinca 10 dk evde oluyorum oglumu dusundugum icin kisacasi ilanlara bakiyorum yakinlarda iste yok ama burda da cok sikiliyorum sigortam falanda yokl zaten ne yapacagimi bilmiyorum yine is mi ariycam is ortamim nasil olacak bilmiyorum cok kararsizim buna da sukur Allahim hakkimizda en hayirlisi ni nasip etsin insallah da insan uzuluyor patronuma da uzuluyorum isi olsa aksatmiyacagini da biliyorum ama kizlar napayim hir akil verin

Cnm hic para vermiyorsa sıkılmakta haklısın.:/
 
Araliktan beri burda calisiyorum zaten ben girdigim zaman yeni acilmisti ilk ay iyiydi sonra is olmadigi icin parami alamaz oldum izin istedigim de falan da sikinti olmuyor en cok da eve yakin cikinca 10 dk evde oluyorum oglumu dusundugum icin kisacasi ilanlara bakiyorum yakinlarda iste yok ama burda da cok sikiliyorum sigortam falanda yokl zaten ne yapacagimi bilmiyorum yine is mi ariycam is ortamim nasil olacak bilmiyorum cok kararsizim buna da sukur Allahim hakkimizda en hayirlisi ni nasip etsin insallah da insan uzuluyor patronuma da uzuluyorum isi olsa aksatmiyacagini da biliyorum ama kizlar napayim hir akil verin

canım avantajları varmış dediğin gibi ama para alamayınca manasız orda durman.belki birikmişlerini de vermeyecek?sen iş ilanlarına bak yine de garantin yok orda iş ortamına bi şekilde alışırsın.
 
X