Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Alsimi · 13 Mart 2014

eloisee .!.:
Evt cnm muz yiyorum ve yarın da yiyeceğim çünkü gerek fizyolojik gerek de psikolojik acıdan muzdaki vitaminlere ihtiyacım var küçük ve şimdilik sorun da yapmıyor 😊

afiyet olsun o halde ne diyim.

eloisee .!.:
Afiyet olsun cnm iyi gidiyorsun😊

Zayıflamak için gereken tüm moral ve motivasyon mevcut maşallah 😀şekeri at gitsin ben yıllardır kullanmıyorum

teşekkür ederim. :KK31:

çözücem o şeker sorununu birkaç güne inşallah. :13:

saengie · 13 Mart 2014

Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

0zlem · 13 Mart 2014

saengie .!.:
Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

Afiyet olsun cnm.ekmekler dısínda guzel.

_perina_ · 13 Mart 2014

Günaydın millet 😍✨👠👗💖⛅️💐

_perina_ · 13 Mart 2014

saengie .!.:
Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

Canımm öğünlerini biraz azaltsan iyi olur sanki yahu

_perina_ · 13 Mart 2014

Alsimi .!.:
afiyet olsun o halde ne diyim.

teşekkür ederim. çözücem o şeker sorununu birkaç güne inşallah. :13:

Saol şekerim😊 evet çöz tabi gerekdiz bir kalori kaynağından kurtul😉

0zlem · 13 Mart 2014

Günaydın kızlar.. Günaydın eloise.. :)

ssercecik · 13 Mart 2014

Günaydin kizlar grubun düzelemeyen hastasi geldi :;

_perina_ · 13 Mart 2014

0zlem .!.:
Günaydın kızlar.. Günaydın eloise.. :)

Günaydın kuzucuum 😊

_perina_ · 13 Mart 2014

ssercecik .!.:
Günaydin kizlar grubun düzelemeyen hastasi geldi :;

Sana da günaydın Nur daha iyi misin

saengie · 13 Mart 2014

eloisee .!.:
Canımm öğünlerini biraz azaltsan iyi olur sanki yahu

Canım ben diyetisyen listesine göre diyet yaptığım için azaltıp artıramıyorum öğünlerimi.Tam listeye uyacaksın diyor. Aslında dün 2 meyve ve 1 dilim ekmek de yemem gerekiyordu ama yoğunluktan yemeye fırsatım olmadı :)

OoOturtleOoO · 13 Mart 2014

Gunaydin herkese

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

OoOturtleOoO · 13 Mart 2014

saengie .!.:
Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

Afiyet olsun canım. Ekmek biraz fazla değil mi

OoOturtleOoO · 13 Mart 2014

eloisee .!.:
Afiyet olsun cnm ve de geçmiş olsun

Teşekkür ederim canım

OoOturtleOoO · 13 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
bende çaylarını şekersiz sanıyodum canım bencede en kısa zamanda bırakmalısın.ordan aldığımız kalori tamamen gereksiz.zaten alışınca şekerli çay içemiceksin :))

çok geçmiş olsun Havvacım dikkat ett canım

Teşekkürler özlemcim

OoOturtleOoO · 13 Mart 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum

08:00
Az tereyaginda 2 yumurta
1 dilim tb ekmegi
2 fincan cay

12:00
6 yk bezelyeli bulgur pilavı
1 kase yogurt(icinde az ıspanak var)
Yarım dilim tb ekmegi

18:00
1,5 dilim ekmek arası
fırınlanmıs köfte ve birkactane patates
Az sogan salatası
1 bardak ayran

2 sade turk kahvesi
3 L su

Spor
15:00 45 dk hızlı tempoda bebek arabasıyla yürüyüs

20:00 15 dk normal tempoda yuruyus

21:15 28 dk jillian 30 day shread 1/4
Ve 8 dk karın egzersiz videosu

Afiyet olsun canım

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

OoOturtleOoO · 13 Mart 2014

0zlem .!.:
Afiyet olsun ve gecmis olsun cnm.
Kendini fazla ac bırakıp daha kotu olma cnm.

Teşekkür ederim canım yemeye çalışıyorum elimden geldiğince

OoOturtleOoO · 13 Mart 2014

0zlem .!.:
Supersin cnm.:) ama ben caylarinin sekersiz oldugunu saniyordum.
Ben biraktiysam sekeri herkes birakir bence.yaklasik 5 yil oncesine kadar 1 fincan caya 10 kup seker koydugum zamanlari biliyorum.
Ama sekeri tamamen biraktigim ay hic bisey yapmadan 3 kilo gitmisti.

Daha fazla gec olmadan sporumu tamamlayip menumu paylasim.:)

Ayyy o ne ki öyle şerbet gibi nasıl içiyordun ki ben 5yildir falan şekersiz içiyorum çayı şekerli olunca icemiyorum

OoOturtleOoO · 13 Mart 2014

Bgn bende tartildim 103.1 çıktı yarına kadar da versem Ayy bi mutlu oldum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

burcugncy · 13 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
kızlar bu hafta bi türlü erken uyanamıyorum.geç kalkmayı sevmiyorum işim olmasada bütün günüm gidiyor gibi hissediyorum ama alarmı kapatıp tekrar uyuyorum kaç gündür bakalım ne zaman düzelicem

sabah(11.30)

biraz süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
3 zeytin
1 yumurta
1 yk pekmez
2 ceviz
yeşil çay

öğle(15.30)

8 çiğ köfte
bol marul,maydanoz,roka
2 bardak ayran

çiğ köfte o kadar şişirdi ki acıkmadım o yüzden akşam yemeği yemicem hiç canım istemiyor,sade türk kahvesi içerim acıkırsam yanında da bir iki tane ceviz yerim belki

1,5 saat yürüyüş
2 litre su

çigköfte çok olmuş cnm şişirebilir

Alsimi .!.:
Sabah (10:20)
1 dilim süzme beyaz peynir
Yarım domates
Birazcık salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 büyük bardak çay
1 dilim tam buğday ekmeği
7 siyah zeytin

Öğle (14:10)
80 gr. ton balığı (light)
1 avuçtan az ceviz

Akşam (19:10)
1 kase ezogelin çorbası
3 hasan paşa köfte
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

19:45
1 avuç dolusu beyaz leblebi ve fıstık

1.5 litre su
30 dk. açık havada yürüyüş

gayt iyi kuzucum

Alsimi .!.:
Kızlar sabah tartıldım güzel bir sonuç gördüm. eğer bir aksilik olmazsa bugün ve yarın da eklenince üstüne, cumaya güzel bir sonuç yazıcam size. kendimi o kadar iyi hissediyorum ki, göbeğim gittikçe düzleşiyor. önceden pantolonumun kemer kısmı göbeğimin altında kalırken şimdi rahatlıkla göbeğimin üstüne çıkıyor. cumaya kendime ödül koydum yine. bütün hafta kaçamaklarımı en aza indirdim, kendimi tuttum. cumaya çikolatalı gofret yiyeceğim. cuma günkü menümün o kısmına geldiğinizde görmezden gelin lütfen. bu cuma değil diğer cuma da nasipse 6 lı rakamlara geçerim diye düşünüyorum.

Ayrıca kızlar birkaç gündür çayımın şekerini azaltma girişimlerindeyim. bugün büyük bir bardak çaya 1 küp şeker attım ve zorlanmadan içtim. birkaç güne şekeri hiç atmamaya başlıcam, umarım bende alışkanlık olur bu. gevezelik ettim baya kusuruma bakmayın artık

hadi bakalım inş.

OoOturtleOoO .!.:
Uyanınca
1kupa su

Kahvaltı 10:45 boğazım çok kötü hiç bişey geçmiyor
1tabak çorba

Öğlen
1.5 tabak çorba

Akşam
Tavuk ızgara 2dilim
2domates 1kucuk biber

Boğazım yine çok fena yiyemiyorum yutkunamiyorum resmen
1.5lt su anca icmismdir okul baya hareketliydi zaten

afiyet olsun cnm

0zlem .!.:
Bugunku menum

08:00
Az tereyaginda 2 yumurta
1 dilim tb ekmegi
2 fincan cay

12:00
6 yk bezelyeli bulgur pilavı
1 kase yogurt(icinde az ıspanak var)
Yarım dilim tb ekmegi

18:00
1,5 dilim ekmek arası
fırınlanmıs köfte ve birkactane patates
Az sogan salatası
1 bardak ayran

2 sade turk kahvesi
3 L su

Spor
15:00 45 dk hızlı tempoda bebek arabasıyla yürüyüs

20:00 15 dk normal tempoda yuruyus

21:15 28 dk jillian 30 day shread 1/4
Ve 8 dk karın egzersiz videosu

özlem çok iyi gidiyorsun

saengie .!.:
Bügünkü menüm:
07.30:1 yumurta
1 dilim ekmek
12.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
2 dilim kepek ekmek
17.00:5 y.k. ıspanak
1 bardak yoğurt
salata
3 yağsız köfte
2 dilim kepek ekmek
20.00:1 elma
23.00:2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
3,5 lt su + 3 fincan bitki çayı+ 1 fincan çay (şimdilik)

Gece yemek içinde 1 portakal ve 1 bardak ayranım var daha. duruma göre yiyebilirim de yemeyebilirim de :)

afiyet olsun cnm

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Hedef 55

Hedef 55

Guru

hedef 70!

hedef 70!

hedef 70!

hedef 70!

hedef 70!

hedef 70!

hedef 70!

hedef 70!

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Benzer Konular