- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
İnşallah ulaşırız canım tabi sabırla ve azimle...ben yememe dikkat ediyorum arada leslie ile 3 mil yürüyorum ve hava iyi olduğunda dışarda yürümeyi seviyorum ve bitki çayları içiyorum öyle yani
Ah canim cok isterdim senin kilon da olmak boyum 1.65 kilom gecen hafta 71.5 tu benim 10 kilo fazlam var insallah istedigimiz kilolara ulasabiliriz sen napysn sadecee diyet mi yoksa ozel bisey yapiyormusun cnm
evet kuzuum ama haloldu sabah çok rahatladım ya resmen yükmüş üzerimde
harikasın şekercim
sanırım yarışıyorduk ve ben sna ceza verebilirim seni geçersem besteee
içiyorum kuzucum ama ben spastik kolon var zorlarsamda yırtarım diye korkuyorum akışına bırakıyorum ama genelde acı yediğim zaman rahatlıyorum
ek miiiii
vay vay vay sporun dibine vurmuş durumdayız
canım akşam ekmek yemesen veya sabah bir dilim yesen çünkü fazla geliyor bana
fundacım nerlerdesin kuzum boş kaldı takımmm
kıyamam kuzum ben sana hemen iyileş inş.
vay vay vay özlem senden iyi şeyler bekliyorum haydi özlem haydı özlem haydıııı
Gecmis olsun cnm Allah sifa versin
özlem mayısa kadar fit olursun bebeğim daha sıkı tutmak lazım
çok geçmiş olsun nurcum.Dikkat et kendine
merhaba biz tanışmadık:)ismini öğrenebilirmiyim?
Ben funda 28 yaşındayım 1.73 boyunda 89 kiloluk bir tosunum.1.5 yıllık evliyim henüz çocugum yok.Kamuda çalışıyorum bilgisayar mühendisiyim.Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorumHoşgeldin tatlım
Gecmis olsun cnm tekrardan
Ama kendini yemege verme cnm lutfen.
evet kuzuum ama haloldu sabah çok rahatladım ya resmen yükmüş üzerimde
harikasın şekercim
sanırım yarışıyorduk ve ben sna ceza verebilirim seni geçersem besteee
içiyorum kuzucum ama ben spastik kolon var zorlarsamda yırtarım diye korkuyorum akışına bırakıyorum ama genelde acı yediğim zaman rahatlıyorum
ek miiiii
vay vay vay sporun dibine vurmuş durumdayız
canım akşam ekmek yemesen veya sabah bir dilim yesen çünkü fazla geliyor bana
fundacım nerlerdesin kuzum boş kaldı takımmm
kıyamam kuzum ben sana hemen iyileş inş.
vay vay vay özlem senden iyi şeyler bekliyorum haydi özlem haydı özlem haydıııı
Ama bn kaç haftadır eksilerdeyim ve kimseye ceza vermedim heralde listede yokum diye bende o zaman ceza da kabul etmiyorummm 😃
Ve gelsin menüm
Sabah 7:00
Aç karna 1 bardak su
2 dilim kızarmış ekmek krem peynir salça sürdüm 2 ceviz ve çay
Ara 10:30
1 kutu süt
Öğlen 12:30
1 tabak yoğurtlu ıspanak
Ara 16:00
1 mini muz
1 kupa rezeneli kuşburnulu yeşil çay
Ara 17:00
1 paket çubuk kraker
Akşam 19:00
1 porsiyon fırında kıymalı karnabahar yanına yoğurt
Ara
Sarımsaklı zencefil çayı içeceğim
Bol su
Bugunku menum
08:00
1 dilim tb ekmegi arasına
1 kk kadar peynir
6 zeytin
1 salatalık
2 fincan cay
10:00
1 kücük elma
1 portakal
1 cay bardagi sut
12:00
1,5 kase az pismis soganlı ıspanak
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmegi
14:30
2 kuru kayısı
6 badem+6 fındık
1 cay bardagı süt
16:00
2 yk ıspanak
18:00
1 kase yogurtlu ıspanak
Yarım dilim tb ekmegi
1 sade turk kahvesi
1 yesil cay
2,5 L su
Spor
28 dk jillian 30 day shread 1/3
19 dk interval kosu 163 calori
çubuk kraker hemde bir paket çok fazla olmuş onunda dışında çok iyi tatlımVe gelsin menüm
Sabah 7:00
Aç karna 1 bardak su
2 dilim kızarmış ekmek krem peynir salça sürdüm 2 ceviz ve çay
Ara 10:30
1 kutu süt
Öğlen 12:30
1 tabak yoğurtlu ıspanak
Ara 16:00
1 mini muz
1 kupa rezeneli kuşburnulu yeşil çay
Ara 17:00
1 paket çubuk kraker
Akşam 19:00
1 porsiyon fırında kıymalı karnabahar yanına yoğurt
Ara
Sarımsaklı zencefil çayı içeceğim
Bol su
Bugunku menum
08:00
1 dilim tb ekmegi arasına
1 kk kadar peynir
6 zeytin
1 salatalık
2 fincan cay
10:00
1 kücük elma
1 portakal
1 cay bardagi sut
12:00
1,5 kase az pismis soganlı ıspanak
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmegi
14:30
2 kuru kayısı
6 badem+6 fındık
1 cay bardagı süt
16:00
2 yk ıspanak
18:00
1 kase yogurtlu ıspanak
Yarım dilim tb ekmegi
1 sade turk kahvesi
1 yesil cay
2,5 L su
Spor
28 dk jillian 30 day shread 1/3
19 dk interval kosu 163 calori
sabah(11.00)
1,5 dilim kepekli ekmek
1 yumurta
biraz süzme peynir
5 zeytin
1 yk pekmez
2 ceviz
çok az salça
yeşil çay
öğle(14.30)
ton balıklı yeşil salata(180 gr olan ton balıklarından)
yarım dilim kepekli ekmek
akşam(19.00)
yarım kase buğdaylı yoğurt çorbası
1 tane fırında baget(derisiz)
3 tane acı biber turşusu
2,5 litre su
spor yapamadım değil yapmadım bugün hiç canım istemedihava kötü yürüyüş yapamıyorum zaten evdede bişeyler yapmak istemedi canım
birazdan sade türk kahvesi içicem yanında küçük bi parça bitter çikolata yiyip yememekte kararsızım :44:
Afiyet olsun cnm.menun guzel.cikolatayı bilemedim ama kahveninde yanina cok yakisiyor.)
Bende 2 ayı gecti yemiyorum sanırım cikolata.
Afiyet olsun canım tuzlu çubuk ödem yapar dikkat et birde ton balık çokmus gibi geldi ama yinede güzel bi menü olmuş
Çok iyi bi menü olmuş cnm afiyet olsun
Ben ara ara yiyorum canim menülerimde gormussundur zaten.az oncede yedim:) 1 kare parca % 80 kakaolu olandan.cok cıss bisey degil bence umarım degildir(