- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
saol canım evet daha iyi.valla cuma günü 89dum kaçamaklarla kaç oldum bilmiyorum korkuyorumda tartılmaya en iyisi cumaya kadar deli gibi spor yapmak ve dikkat etmek inşallah + çıkmam bu hafta
hoşbulduk tatlım.sorma özlemcim ablam doğum yaptı annem babam almanyaya gitti kız kardeşim tek kaldı antebe gittim ninem hastalandı vs nihayet burdayım ama :)burası olmadan olmaz daha bi hırslıyım kaçamaklardan sonrasıkıldım artık 100gr verip geri almaktan şu 80lerden acilen kurtulmalıyımmmmmmmm
inşallah :18:hadi bakalım inşallah eksileri görürsün.
Gecmis olsun ninen icin,bebis icin hayirli olsun cnm..
Acil toparlanman lazim..)
bende her hafta 200 gr vermekten sıkıldım cnm.:-/
Merhaba beste ben de Derya senin nasil kilon
inşallah :18:
teşekkürler özlemcim aranızdayım nihayet el birliğiyle halledeceğiz merak etme sen.ama şunu farkettim çoookk çoook sıkı tutmak gerekiyor şu işi azcık yumuşamaya gelmiyor hemen + olarak yapışıyor.Gerçekten çok sıkıldım ya görümcemin düğününü 1 hazirana aldırdımazmin zaferi:) zaman kazanmış oldum kurtulacam bu kilolardan kesssin.
Memnun oldun Deryacım suan 61 kiloyum hedefim 55 cnm senin nasıl
Kizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin
özlem mayısa kadar fit olursun bebeğim daha sıkı tutmak lazımInsallah cnm.
Bizim dugunlerden biri mayisin basinda napicam bilmiyorum.:-/
çok geçmiş olsun nurcum.Dikkat et kendineKizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin
Ah canim cok isterdim senin kilon da olmak boyum 1.65 kilom gecen hafta 71.5 tu benim 10 kilo fazlam var insallah istedigimiz kilolara ulasabiliriz sen napysn sadecee diyet mi yoksa ozel bisey yapiyormusun cnm
özlem mayısa kadar fit olursun bebeğim daha sıkı tutmak lazım
çok geçmiş olsun nurcum.dikkat et kendine
merhaba biz tanışmadık:)ismini öğrenebilirmiyim?
Ben funda 28 yaşındayım 1.73 boyunda 89 kiloluk bir tosunum.1.5 yıllık evliyim henüz çocugum yok.kamuda çalışıyorum bilgisayar mühendisiyim.yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorumhoşgeldin tatlım
merhaba ben de derya 26 yaşındayım 6 yıllım evliyim 2,5 yaşında ğlum var 1,65 boyum 71,5 kilom
fatura ödeme merkezinde çalışıyorum inşallah istediğimiz kilo ya ulaşırız hedefim 10 kilo vermek
geçen hafta tartıldım bakalım bu hafta ne çıkacak heyecanla bekliyorum
maşallahhh özlemcimKizlar sabah jillan yaptim az once kostum..durmak yook.
Merhaba kızlar :) Dünden beri işyerinde birşeylere canım sıkıldı moralim bozuktu o yüzden pek aranıza katılamadım. Eskiden böyle moralimi bozan birşey olunca yemeğe abur cubura saldırırdım. İlk defa kendimi tutmayı başardım :)
Cumadan beri 600 gr vermiş görünüyorum :) ama regl olucam muhtemelen cumaya kadar ödem yüzünden tekrar almış görünebilirim :/
Allah bağışlasın deryacım.10 kilo cok değil ya tez vakitte kurtulacan inşallah:)
Kizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin
Afiyet olsun cnm menunu begendim.:)
Hosgeldin cnm.. Simdiden afiyet olsun.kabızlık cook kotu bir sorun.
sabah(11.30)
1 yumurta
2 dilim salam
4 zeytin
biraz süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
2 ceviz
1 tatlı kaşığı pekmez
yeşil çay
çok az salça
öğle(14.30)
1 porsiyon ızgara tavuk
3 yk yoğurtla semiz otu
akşam(18.30)
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
2 litre su
1 saat fitness
bugünkü menüm
sabah 10:00
2 dilim tam buğday ekmeği kızarmış üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 kk peynir ve çay
ara 13:00
1 bardak soğuk süt ve yarım minik muz
öğlen 15:00
2 yumurtadan omlet 1 dilim ekmek
ara 17:15
1 türk kahve ve 1 dilim tramisu (hafif kendim yaptım ve o sondu bir daha yemeyeceğim)
akşam 19:30
1 tabak ıspanak
ara 20:00
şimdi demledim rezene kuşburnu ve yeşil çay
boll su spora birazdan karar vereceğim
harikasın Özlemcim sporun da var imreniyorum sana :))
sen de harika gidiyorsun tatlım :))
canım evet ya makarna hep oluyo ve olucak çünkü yapması kolay ve pratik ama en azından yağlı fln değil diye düşünüyorum kuzucum ya
ay kabızlık çok zor canım ya ac karna su içiyormusun işe yarıyor
Uyanınca
2kupa su
Kahvaltı
1dilim çok tahıllı
2zeytin
Yumurta
1dilimden az peynir
Yeşillik
Öğlen12:30
1kase mercimek çorba
1porsiyon et sote suyunu yemedim
1yk pilav
1kase yoğurt
2kucuk ekler
Çay
Akşam 18:30
3kepce tarhana çorba
2.5 kepçe karnabahar yemeği
2litre su içtim hava yağmurlu yürüyüş yapmadım gün içinde elimden geldiğince hareket etmeye çalıştım
Bugunku menum
08:00
1 dilim tb ekmegi
Peynir
3 zeytin
1 yk biber salcasi
1 salatalık
2 fincan cay
11:30
3 yk menemen
Cok az peynir
1 dilim tandır ekmegi
3 fincan cay
15:00
1 bardak sut
1 kücük muz
4 tane fındık+badem
17:30
1 kase fırında karnabahar(icinde birkactane patates var)
1 kase roka,tere,maydonozdan olusan salata
1 kase sarımsaklı yogurt
1 türk kahvesi
400ml yesil cay
3 L su
Spor
15:00 28 dk jillian 30 day shread level1/2
15:30 25 dk jillian 6 week 6 pack level1/1
19:00 10 dk kol egzersizi
20 dk dans
Kızlar dünkü menüm
2 dilim t.b ekmekği
peynir,
zeytin
çay
ve bir çatal incir reçeli
öğlen
tavuk-ayran ve 1 dilim ekmek
birazcık da lahana turşusu
(kalorisi çok azmış netten baktım)
ıhlamur
su
akşam
yine tavuk ve salata
1 dilim tam buğday ekmeği
merhaba hanımlar uzun bir aradan sonra gelebildim nihayet antepten döndüm valla ne yalan söylim öyle bi kaçamak yaptım ki rezil ben pis ben motivasyonum yerle bir oldu ama bugunden itibaren toparlıyorum kızkardeşimi getirdim 3 hafta benimle bunu fırsata dönüştürecem o da ben gibi tombik akşamları yürürüş yapmayı düşünüyorum dışarda.bi de protein diyetine başlıcam.acil toparlanmam lazım kızlar helpppppppp meeee
Kizlar halen hastayim düzelemedim, benim icin dua edin
Kizlar sabah jillan yaptim az once kostum..durmak yook.
evet kuzuum ama haloldu sabah çok rahatladım ya resmen yükmüş üzerimde
harikasın şekercim
sanırım yarışıyorduk ve ben sna ceza verebilirim seni geçersem besteee
içiyorum kuzucum ama ben spastik kolon var zorlarsamda yırtarım diye korkuyorum akışına bırakıyorum ama genelde acı yediğim zaman rahatlıyorum
ek miiiii
vay vay vay sporun dibine vurmuş durumdayız
canım akşam ekmek yemesen veya sabah bir dilim yesen çünkü fazla geliyor bana
fundacım nerlerdesin kuzum boş kaldı takımmm
kıyamam kuzum ben sana hemen iyileş inş.
vay vay vay özlem senden iyi şeyler bekliyorum haydi özlem haydı özlem haydıııı
Gecen hafta kilo veremiyorum diye can sıkıntısından spor yapadim pek.
Bu hafta yemegimi biraz daha azaltarak sporumu cogalttim cnm.insallah ise yarar.
Kafayi yeme sinirlarindayim cnm gitmiolar bu uyus kilolar gitmiyolar..
Vucudum sekillensin bari sporla.)