Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ozzlleemm · 9 Mart 2014

sabah(10.30)

1 yumurta
1dilim kepek ekmeği
biraz süzme peynir
2 dilim salam
4 zeytin
2 ceviz
çok az bal
yeşil çay
çok az salça

öğle(14.30)

1 porsiyon kereviz
1 kase yoğurtlu semiz otu

akşam(18.30)

1 orta boy fırında levrek
bol roka

20.00 gibi 1 kase patlamış mısır(az yağda)
1 sade türk kahvesi

bol su içtim ama sayamadım ne kadar
20 dk kadar yürüyüş (yağmur başlayınca eve dönmek zorunda kaldım)

0zlem · 9 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
sabah(10.30)

1 yumurta
1dilim kepek ekmeği
biraz süzme peynir
2 dilim salam
4 zeytin
2 ceviz
çok az bal
yeşil çay
çok az salça

öğle(14.30)

1 porsiyon kereviz
1 kase yoğurtlu semiz otu

akşam(18.30)

1 orta boy fırında levrek
bol roka

20.00 gibi 1 kase patlamış mısır(az yağda)
1 sade türk kahvesi

bol su içtim ama sayamadım ne kadar
20 dk kadar yürüyüş (yağmur başlayınca eve dönmek zorunda kaldım)

Afiyet olsun cnm.sabah doyurucu.ogle ve aksam hafif.
Bende bugun levrek,kereviz ve patlamis misir yedim.:)
Biran kendi menumu okudugumu sandim.:):)

saengie · 9 Mart 2014

Bugünkü menüm:
08:00 3.y.k. yağsız menemen
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
10.30 1 muz
12.30 1 porsiyon tereyağsız iskender (alttaki ekmeğinin yarısını yemedim)
Salata
Yoğurt
18.00 5.y.k. ıspanak
Sarımsaklı yoğurt
Salata
2 dilim light ekmek
22.00 1elma
1 portakal
2.5 lt su+ 2 fincan bitki çayı+ 2 bardak açık çay
Yürüyüş yapma fırsatım olmadı :/

ozzlleemm · 9 Mart 2014

0zlem .!.:
Afiyet olsun cnm.sabah doyurucu.ogle ve aksam hafif.
Bende bugun levrek,kereviz ve patlamis misir yedim.:)
Biran kendi menumu okudugumu sandim.:):)

sağol canım.evet bugün biraz benzer menüler olmuşş :))

0zlem · 9 Mart 2014

Gunaydin kizlarr... iyi pazarlar..:)

burcugncy · 9 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
sabah(10.30)

1 yumurta
1dilim kepek ekmeği
biraz süzme peynir
2 dilim salam
4 zeytin
2 ceviz
çok az bal
yeşil çay
çok az salça

öğle(14.30)

1 porsiyon kereviz
1 kase yoğurtlu semiz otu

akşam(18.30)

1 orta boy fırında levrek
bol roka

20.00 gibi 1 kase patlamış mısır(az yağda)
1 sade türk kahvesi

bol su içtim ama sayamadım ne kadar
20 dk kadar yürüyüş (yağmur başlayınca eve dönmek zorunda kaldım)

patlamış mısır olmamış cnm

saengie .!.:
Bugünkü menüm:
08:00 3.y.k. yağsız menemen
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
10.30 1 muz
12.30 1 porsiyon tereyağsız iskender (alttaki ekmeğinin yarısını yemedim)
Salata
Yoğurt
18.00 5.y.k. ıspanak
Sarımsaklı yoğurt
Salata
2 dilim light ekmek
22.00 1elma
1 portakal
2.5 lt su+ 2 fincan bitki çayı+ 2 bardak açık çay
Yürüyüş yapma fırsatım olmadı :/

afiyet olsun cnm

OoOturtleOoO · 9 Mart 2014

Günaydın kızlar iki gündür diyet hak getire kıtlıktan çıkmış gibi yedim resmen çokça diyet sınırlarının dışında gezdim menüleri yazmayı unuttum birazda sorunlu günler geçiriyorum grip de bi taraftan ..
Cuma
Uyanınca
1kupa su içtim

Kahvaltı
2dilim tam buğday
1ince dilim peynir
Yarım domates
Dere otu maydAnoz
Elmali çay

Ara
1dilim baklava (arkadaşımın ananesi vefat etmiş)

Öğlen
1kase mercmek çorba
Patates oturtma (kiymasını yedim 1.5 dilimde patates )
Yarım kaseden az kup

Ara
1kucuk petito
1cokoprensin yarısı

Akşam
Lahmacun
Salata
Ayran

2litreden fazla su içtim dışarda 2-3saat yürüdüm

Cumartesi
Uyanınca
2kupa su

Kahvaltı 12:00
Canım çok kızartma çekti
Az yağda küçük patates patlıcan kabak hepsini çevirdim azıcık su koydum biraz haşlama gibi oldu uzerine de sarimsakli yoğurt koydum

Öğlen
Haşlanmış içli kofte

Ara
1bardak Punch

Akşam
Tavuk kavurma
Ayran

2litreye yakın su içtim 5saat falan yürüdük

Ama bu gün tartildim cumaya göre 600gr daha vermişim yani yediklerimi yakmisim gibi geldi ama yememem gerekirdi biliyorum

ssercecik · 9 Mart 2014

Kizlar hasta oldum bogazim cok fena badim catli bir yandan regl. Gelemezsem merak etmeyin

saengie · 9 Mart 2014

Günaydın kızlar :)

saengie · 9 Mart 2014

ssercecik .!.:
Kizlar hasta oldum bogazim cok fena badim catli bir yandan regl. Gelemezsem merak etmeyin

Geçmiş olsun canım :/

Alsimi · 9 Mart 2014

Günaydın kızlar herkese kahvaltımı ettim, sabah yürüyüşümü yaptım kendimi yatağıma attım uzanıyorum biraz.

0zlem · 9 Mart 2014

Alsimi .!.:
Günaydın kızlar herkese kahvaltımı ettim, sabah yürüyüşümü yaptım kendimi yatağıma attım uzanıyorum biraz.

Iyi ettin cnm.bende simdilik 1 saate yakın spor yaptim. bir suredir spor konusunda bırakmistim kendimi
ama artik durmak yok.
Yemegimi biraz daha azalttim ve spor seklimi degistirdim.
Insallah etkisini gorurum.

0zlem · 9 Mart 2014

ssercecik .!.:
Kizlar hasta oldum bogazim cok fena badim catli bir yandan regl. Gelemezsem merak etmeyin

Gecmis olsun cnm.
Dun menunu paylasmadigina gore cok fena bir menu olmus sanirim.;-/
Aman bugun dikkat et cnm kendini bırakma sakın.sonra toparlaması zor oluyor.

Alsimi · 9 Mart 2014

0zlem .!.:
Iyi ettin cnm.bende simdilik 1 saate yakın spor yaptim. bir suredir spor konusunda bırakmistim kendimi
ama artik durmak yok.
Yemegimi biraz daha azalttim ve spor seklimi degistirdim.
Insallah etkisini gorurum.

iyi yapmışsın. hadi bakalım cuma ne olacak sonuç. bende merakla bekliyorum.

ssercecik · 9 Mart 2014

saengie .!.:
Geçmiş olsun canım :/

0zlem .!.:
Gecmis olsun cnm.
Dun menunu paylasmadigina gore cok fena bir menu olmus sanirim.;-/
Aman bugun dikkat et cnm kendini bırakma sakın.sonra toparlaması zor oluyor.

Tsk ederim kizlar.

Evet cnm berbat ötesiydi.
Midem bulaniyor zaten simdi yatiyorum cnm basim davulbgibi

burcugncy · 9 Mart 2014

kızlar selam ders bitti geldim program değişti haftasonu 1.5 güne çıktı filan ama belli bi süre biz öle istedik filan yorgunum teyzemler geldi memleketten oraya gitcez

0zlem · 9 Mart 2014

burcugncy .!.:
kızlar selam ders bitti geldim program değişti haftasonu 1.5 güne çıktı filan ama belli bi süre biz öle istedik filan yorgunum teyzemler geldi memleketten oraya gitcez

Kolay gelsin cnm.okul,dershane,ev,nisanlı falan derken isin zordur sanirim.

Alsimi · 9 Mart 2014

Selam kızlar. Yağmur başladı. akşam yürüyüşüm yatmış görünüyor şu anda. durunca yaparız dedik arkadaşla ama hava çok kapalı ve bulutlu, durmayabilir. İlerleyen saatlerde durursa yaparız yine de.

0zlem · 9 Mart 2014

Alsimi .!.:
Selam kızlar. Yağmur başladı. akşam yürüyüşüm yatmış görünüyor şu anda. durunca yaparız dedik arkadaşla ama hava çok kapalı ve bulutlu, durmayabilir. İlerleyen saatlerde durursa yaparız yine de.

Cnm egzersiz yapabilirsiniz odanizda.iki kisi sıkıcı olmaz negüzel.

Alsimi · 9 Mart 2014

0zlem .!.:
Cnm egzersiz yapabilirsiniz odanizda.iki kisi sıkıcı olmaz negüzel.

Yağmur durdu yaptık yürüyüşümüzü.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

hedef 70!

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Guru

Guru

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Benzer Konular