-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Sabah (10:15)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 üçgen krem peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
6 siyah zeytin
1 kutu şeftali suyu (200 ml.)
Ara (12:40)
1 avuç civarı ceviz
Öğle (14:15)
Ton balıklı salata (ton balığı light)
Yarım limon
Akşam (18:25)
1 kase yayla çorbası
İzmir köfte (4 köfte, 3-4 dilim domates, 2 dilim patates)
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su
Spor: Sabah, 1 saat açık havada yürüyüş
Akşam, 1 saat açık havada yürüyüş
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 üçgen krem peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
6 siyah zeytin
1 kutu şeftali suyu (200 ml.)
Ara (12:40)
1 avuç civarı ceviz
Öğle (14:15)
Ton balıklı salata (ton balığı light)
Yarım limon
Akşam (18:25)
1 kase yayla çorbası
İzmir köfte (4 köfte, 3-4 dilim domates, 2 dilim patates)
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su
Spor: Sabah, 1 saat açık havada yürüyüş
Akşam, 1 saat açık havada yürüyüş
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Afiyet olsun cnm.meyve suyu disinda gozume batan bisey yok.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bugunku menum
07:45
1 dilim tb ekmegi
2 haslanmıs yumurta
Kk kadar peynir
5 zeytin
1 salatalık
Az maydonoz,yesil sogan
11:00
Kibrit kutusu kadar pide ekmegi
Az peynir
1 fincan nescafe(inek sutu ile)
13:00
1 kase yogurt
Yarım kase kereviz
Yarım dilim tb ekmegi
15:15
1 ayva
1 dilim elma
16:00
5 yk yulaf
4 badem+4 fındık
5 siyah kuru uzum
1 tatlı kaşigi muz
1 cay bardagi sut
1 cay kasigi bal
19:00
1 dilim tb ekmegi arası peynir
1 salatalık
1 kücük domates
2 bardak cay
3.5 L su
1 yesil cay
Spor
09:30 28 dakika jillin 30 day shread 1
11:30 23 dakika kosu bandında interval kosu 200calori
18:00 20 dakika minnosumla dans ettik
Aslında saat 4teki ogunumu yemicektim ama cok fena aciktim.karnimdan sesler geliyordu.
07:45
1 dilim tb ekmegi
2 haslanmıs yumurta
Kk kadar peynir
5 zeytin
1 salatalık
Az maydonoz,yesil sogan
11:00
Kibrit kutusu kadar pide ekmegi
Az peynir
1 fincan nescafe(inek sutu ile)
13:00
1 kase yogurt
Yarım kase kereviz
Yarım dilim tb ekmegi
15:15
1 ayva
1 dilim elma
16:00
5 yk yulaf
4 badem+4 fındık
5 siyah kuru uzum
1 tatlı kaşigi muz
1 cay bardagi sut
1 cay kasigi bal
19:00
1 dilim tb ekmegi arası peynir
1 salatalık
1 kücük domates
2 bardak cay
3.5 L su
1 yesil cay
Spor
09:30 28 dakika jillin 30 day shread 1
11:30 23 dakika kosu bandında interval kosu 200calori
18:00 20 dakika minnosumla dans ettik
Aslında saat 4teki ogunumu yemicektim ama cok fena aciktim.karnimdan sesler geliyordu.
Son düzenleme:
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Afiyet olsun cnm.meyve suyu disinda gozume batan bisey yok.
meyve suyu hazır olduğu için mi battı gözüne?
arada böyle çekiyor canım içiyorum.
o da nazarlığı olsun menümün. 
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Evet cnm.bencede abartilmadigi surece sorun yok.meyve suyu hazır olduğu için mi battı gözüne?
arada böyle çekiyor canım içiyorum.
Evet nazar boncugu
Afiyet olsun cnm guzel menu.
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
sabah(11.00)
1 dilim kepekli ekmek
biraz süzme peynir
2 dilim salam
4 zeytin
2 ceviz
çok az bal
yeşil çay
öğle(14.30)
2 yk yulaf
biraz kuru meyve(elma,üzüm,dut)
yarım bardaktan biraz fazla süt
2 ceviz
ara
1 avuç beyaz leblebi
akşam(19.00)
4 ızgara köfte
2 yk pirinç pilavı
domates
1 tatlı kaşığı kadar mayonez
3 sade türk kahvesi (kahveler bugün biraz fazla oldu)
su biraz az oldu yatana kadar 1 litre falan içerim
spor yok ama hareketli bi gündü
1 dilim kepekli ekmek
biraz süzme peynir
2 dilim salam
4 zeytin
2 ceviz
çok az bal
yeşil çay
öğle(14.30)
2 yk yulaf
biraz kuru meyve(elma,üzüm,dut)
yarım bardaktan biraz fazla süt
2 ceviz
ara
1 avuç beyaz leblebi
akşam(19.00)
4 ızgara köfte
2 yk pirinç pilavı
domates
1 tatlı kaşığı kadar mayonez
3 sade türk kahvesi (kahveler bugün biraz fazla oldu)
su biraz az oldu yatana kadar 1 litre falan içerim
spor yok ama hareketli bi gündü
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Slm kızlar menüm
Sabah 9:30
2 ince dilim kızarmış tam buğday ek krem peynir domates 1 haşlanmış yumurta çay
Öğlen 13:00
1 tabak makarna az peynir
Ara
1 avuç kavrulmamış yer fıstığı
Akşam 19:00
Fırında yağsız bir but ve biraz patates
Ara
İnce 1 dilim ev yapımı tramisu
Sarımsaklı zencefil çayı
Bol su var spor yok ama cok hareketli bir gün
Sabah 9:30
2 ince dilim kızarmış tam buğday ek krem peynir domates 1 haşlanmış yumurta çay
Öğlen 13:00
1 tabak makarna az peynir
Ara
1 avuç kavrulmamış yer fıstığı
Akşam 19:00
Fırında yağsız bir but ve biraz patates
Ara
İnce 1 dilim ev yapımı tramisu
Sarımsaklı zencefil çayı
Bol su var spor yok ama cok hareketli bir gün
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
bugünkü menüm:
10.30: 3 y.k. mantar kavurma(yağsız)
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim light ekmek
12.30: 1 muz
14.30: 1 kase arabaşı çorbası
2 dilim light ekmek
18.30: 5 y.k. mantar sote
1/2 bardak yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 armut
1 portakal
2 lt su + 2 fincan bitki çayı
10.30: 3 y.k. mantar kavurma(yağsız)
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim light ekmek
12.30: 1 muz
14.30: 1 kase arabaşı çorbası
2 dilim light ekmek
18.30: 5 y.k. mantar sote
1/2 bardak yoğurt
2 dilim light ekmek
20.30: 1 armut
1 portakal
2 lt su + 2 fincan bitki çayı
yağmurlu yine hava. yağmurun olmadığı bir anı kolluyoruz arkadaşımla. 
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Kızlar sabah tartıldım eksideyim ama ben biraz daha fazla olmasını bekliyordum. sabah kalktığımda karnım her zamanki halinden biraz daha fazla şişti. çorap giydim çorabın lastikleri bileklerimi sıktı biraz. reglden dolayı şişkinlik var sanırım. regl olmasaydım daha fazla ekside olurdum diye düşünüyorum. bugün 2 kupa yeşilçay içmeyi düşünüyorum. şu şişkinlik, ödem falan neyse onu atayım bi. cumaya kadar da mümkün olduğunca içmeye çalışıcam.
Hayırlı haftalar kızlarr :)
cumartesi menümmm:)
sabah sıcak su limonlu
1 dilim ekmek
peynir zeytin
(yumurtam bozuk çıktı yiyemedim)
öğlen aceleyle yenen yarım dilim ekmek ve ton balığı
türk kahvesi şekersiz ama yanında çikolata
akşam 17,00 da 5-6 kaşık bulgur köftesi minik miniklerden
yanında salata
şekersiz çay ve 2-3 bisküvi
(bir ara çok açıktım yemeği erken yedik diye ayranla frenledim kendimi)
gün içerisinde su ,ıhlamur ve yeşil çay ve bol bol hareket
kendimle gurur duydum ta ki pazar günü gelesiye kadar
cumartesi menümmm:)
sabah sıcak su limonlu
1 dilim ekmek
peynir zeytin
(yumurtam bozuk çıktı yiyemedim)
öğlen aceleyle yenen yarım dilim ekmek ve ton balığı
türk kahvesi şekersiz ama yanında çikolata
akşam 17,00 da 5-6 kaşık bulgur köftesi minik miniklerden
yanında salata
şekersiz çay ve 2-3 bisküvi
(bir ara çok açıktım yemeği erken yedik diye ayranla frenledim kendimi)
gün içerisinde su ,ıhlamur ve yeşil çay ve bol bol hareket
kendimle gurur duydum ta ki pazar günü gelesiye kadar
pazar günü
sabah:1 adet sade milföy yedim
bir dilim de ekmek
az şekerli çay
peynir,zeytin,domates
öğlen yemeği yok kahvaltıyı geç yaptığımız için
temizlik ve bol bol hareket
akşam tam bir fiyasko
salata ve pide
(kızlar kızmayın kendime göre aslında az bile yedim yaniii )
bizim için pazar günleri özel olur bütün aile evde olduğumuz için şimdiden söylüyorum arada böyle kaçamaklarım olabilir hafta sonları abartmamak kaydıyla tabiii
sizler ne yaptınız hafta sonu var mı benim gibi kaçamak yapan
,
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
Diğer arkadaşlar ne diyecek bilmiyorum ama benim diyetisyenim çok sık olmamak şartıyla eğer öğleni çok hafif geçiştirirsek akşam yarım kıymalı pide ve salata ayrana izin veriyor. ama yarımı geçmeyeceksin canım ve çok sık olmayacak :)
Son düzenleme:
