tabi ki isterim ama ne yapacağız
tabi ki isterim ama ne yapacağızcanım aramıza katılmak ister misin
tabi ki isterim ama ne yapacağız
canım nereye başvurdun hayırdır
thyde hosteslik için başvurdum canım
hayırlı olsun kuzucum o zaman inş. olur
tebrikler cnm kilomuz yakın beraber bişiler yapalım mı yarışalım veya
Hosgeldin cnm ben nur 22yasindayim. 82kg ile basladim bugün 66.2kgmim. Takimla birlikte kilo vermek daha zevkli ve yarisma oldugu icin kendini sorumluluk altinda hissedip ona glre davraniyorsun ve cok gzl kilolar veriyorsun bizim grup genel olarak saglikli beslenmeye gayret ediyor ve sanirim 1-2kiside diyetisyen listesiyle kilo veriyorIsterim tabi ki ne yapacağız
thyde hosteslik için başvurdum canım
[ı]
canım aramıza hoşgeldin o zaman ben burcu 22 yaşındayım nişanlıyım bu takımla 17 kilo verip mezun oldum şimdi koruyorum kendini isim yaş iş güç hedef kilo boy ve kilo olarak tekrar tanıtırsan mutlu olurum kurallarımızda bunlar[/ı]
[ı]13.takım kurallarımız[/ı]
[ı]1) her cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. Istediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.[/ı][ı]
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi [/ı][ı]alışveriş[/ı][ı]inde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. Madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.[/ı]
[ı]9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.[/ı]
[ı]10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.[/ı]
[ı]bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.[/ı]
[ı]zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek [/ı]
1. [ı]cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek[/ı]
[ı]2. [/ı][ı]asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo) [/ı]
[ı]3. [/ı][ı]tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.[/ı]
[ı]4. [/ı][ı]pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)[/ı]
[ı]5. [/ı][ı]meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. Metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. Kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.[/ı]
[ı]6. [/ı][ı]işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde[/ı]
[ı]7. [/ı][ı]3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar [/ı]
[ı]8. [/ı][ı]günde en az 30 dk spor yapın [/ı]
Neden olmasın kuzucum hatta süper olur 😀 nede olsa ikimizde biranönce kurtulmak istiyoruz şu kilolarsan senin tam kaçtı şuan
bunların hepsi gercekten güzel şeyler ama günde 5 mesaj yediklerine yazma iki hafta giremeyince diskalifiye olmak vs bunları yapamayabilirim tabi ki hedefim kilo vermek ama kurallar biraz zor geldi
tamam o zaman hadi hayırlısıcanım günde 5 mesaj yazmak çok kolay girer menünü yazarsın bi kaç da menüye yorum yaparsın 5 mesaj oluyo ki kilo vermeye başlayınca buraya müptela oluyosun cnm ve 2 hafta girmeyince diskalifiye listeye girenler için geçerli senin 3 hafta deneme süren olck burda diyet yapmıyoruz y,ne diyorum sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz
61.4 üm cnm sabah öle çıktım geçen haftaya göre 600 gr fazlayım
tamam o zaman hadi hayırlısı
adım derya 26 yaşındayım 28 aylık oğlum var 3 aydır çalışıyorum kilom malesef ki 71,5 boyum 165 cm dün sağlık ocağı obezite birimine gittim yağ ölçümü falan yaptırdım iç yağlanma iyi ancak dış yağlanma biraz fazla bel ve basenden kilo vermeliyim
bu gün kahvaltım
2 küçük dilim tam buğday ekmeği
1 bardak iki şekerli çay
bir dilim peynir ve 5 6 zeytin
birde yumurta
Cok yakınmışız gerçekten cnm tamam artık yarışımız başlıyor o zaman kork benden burcuuu😀
tekrar hoşgeldin cnm menüleri akşam toplu yazıyoruz sabah öğle akşam aralar su spor şeklinde cnm basen genetikse vermek biraz zor oluyo cnm ama sporlar önerebiliriz leslie jillian açık havada yürüyüş şeklinde araştırmalısın
akşam menüler tamam ama evde net yok ben sabah öğle yazsam olur sanırım
ertesi gün yazarsın cnm dünkü menüm diye parça parça menü yorumlamak zor oluyor
tamam canım öyle yapalım o zaman
bu söylediğin jesli jillian nedir
tamam canım öyle yapalım o zaman
bu söylediğin jesli jillian nedir
tamam netten baktım allahtan genetik değil basenlerim o kadar vahim değil kilo versem onlarında gideceğini düşünüyorum bir sorunumuz var tartı aletim yok her hafta eczanede mi tartılsam kii