araştırıyoeum netten çok net bilgiler bulamadım ancak sağlık ocağının bana verdiği adım sayar var günlük 1000 adım ama ben sadec 6000 yapabildim bakalım bu gün ne kadar adım atacağım bu arada bişey daha soracağım bu evde attığım adımlarıda sayayımmı sizcecanım leslie evde yürüyüş programı aerobik filan var içinde 2 mil 3 mil 4 mil 5 mil şeklinde leslie sansone 4 mil fast bu aralar önerimdir yapanlar var grupta eger evden çıkıp spor yapamıosan
jillian ise biraz daga sıkılaşmak için ama hedefine ulaştıktan sonra yapmak daha yararlı ama biraz dayanıklılık istiyo çünkü çok zorluyo 10 ar günden 3 level ve ben hiç 2. Leveli tamamlayamadım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
hoşgeldim canım ben özlem.inşallah sende yakın zamanda kilolarından kurtulursun :))
Son düzenleme:
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y
canım bu leslie bununla başlayıp daha sonra jillian yapabilirsin 10 bin adım atmak için çok ideal bi spordur ben bunu yaptıgımda en hareketli günümde 18 19 bün adım atııgımı biliyorum
http://www.dailymotion.com/video/x128462_jm-killer-buns-thighs-1_sport
buda jillian bacak ve basen ağırlıklı cnm
evet haklısın en kısa zaman da almalıyım burcu sen neler yaptın nasıl gitti kilolarcanım bnce edinebilirsin 20 lira filan sinbonun dijitalleri devamlı tartı değiştirmek sıkıntı ki evde bile farklı yerlerde kilom farklı çıkıyo bnm
sen o boyla bu kiloda tatlım ben 1.61 78 kilo ile başladım 76 ile bu takıma girdim 59 la mezun oldum düşün
sen o boyla bu kiloda tatlım ben 1.61 78 kilo ile başladım 76 ile bu takıma girdim 59 la mezun oldum düşün
darısı başıma inşallah bakalım 60 lı rakamları görebilecekmiyim nasıl yaptığını söylemedin ama
canım ben leslie ile verdim diyebilirim arada bi 10 gün jillian yapıp bıraktım ama daha çok düzenli leslie yaptım ve günde 15 dk basen bacak ve karın egzerszleri yapıyordum google play storedan ücretsiz günlük egzersizleri öneririm bu konuda ama daha çok buraya borçluyum çünkü sağlıklı beslenmeyi öğrendim sadece bi öğünde 1 dilim tm bugday yada 2dilim kızarmış tam bugday ekmek yiyordum halada öle pilav makarna kek pasta börek çörek hiç yemedim şimdide çok nadir yiyorum o şekilde cnm bu hafta düzenli beslnme düşünüyorum çünkü geçen hafta çok kötüydü menülerimi o zaman görebilirsin cnm. sporla verdiğim için 6 ay önce bıraktım diyeti maksimum 62 kiloya çıktım onuda arada bi hafta dengeli beslenirsem veriyorum o şekilde yani öenmli olan diyet yapıp vermek değil vedikten sonra sağlıklı beslnmeye devam edip korumak çünkü korumak daha zor
ben inanıl olarak biraz karataycıyım cnm yani sırf yagsız bi diyet yapamadım zamanında yapsamda 3 4 gün kabızlık çektim sonra karatayla tanıştım kilo vermem hızlandı ara ögün yapmadım akşam kışın 6 yazın 7 den sonra sadece yeşilçay içtim çok çok acıkırsam yoğurt yedim o kuralların sonuna yazdıklarım grupça tecrübe ettiklerimizdir cnm mesela o şekilde soruların olursa cevplarım ttlım ben 46 bedenden 38 e düştüm diyebilirim en son 44 beden pantolonum sıkıyordu
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
Merhaba Derya hoşgeldin :) Ben Hilal 30 yaşındayım. Ben de daha takıma girmedim deneme sürecindeyim :) Ben diyetisyene giderek kilo veriyorum. O yüzden menümü değiştiremiyorum.Ancak her gün menünü paylaştığında arkadaşlar yorumlarıyla sana yardımcı olacaklardır.
Vaaaay büyük kapisma bat bu hafta
aynen kapışma büyük kendime pek güvenmiyorum ama bakalım. kuzucum doğal olarak sabah kalkınca şiş oluyorsun ödem bi süre sonra dağlıyo bu yüzden dün akşam yeşilçayını içtin mi
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
Burcu muhteşem bir değişim olmuş. Hayran kaldım resmen :) Birgün ben de senin gibi zayıf olduğum fotolarımı gösterebilirim inş :)
inş. cnm emin ol o zaman daha dha mutlu olcksın
resmen gencay (nişanlım) adam çatlıyo kıskançlığından şişmanken pek giyim kuşam karışmazdı belli şeyler vardı giydirmezdi şimdi çarsafa sokacak kararlı
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
inş. cnm emin ol o zaman daha dha mutlu olcksın
Yazın balayında sabahları kahvaltıya gittiğimiz mekanın sahibi her sabah "mutlu mutlu yiyin" diyordu bize. Şimdi ise eşimle beraber "mutlu mutlu" kilo veriyoruz :) ideal kilomuza ulaşınca mutluluğun zirvesi olacak artık herhalde
Yazın balayında sabahları kahvaltıya gittiğimiz mekanın sahibi her sabah "mutlu mutlu yiyin" diyordu bize. Şimdi ise eşimle beraber "mutlu mutlu" kilo veriyoruz :) ideal kilomuza ulaşınca mutluluğun zirvesi olacak artık herhalde
aynen cnm rsimlerde gencay ı görmüşsündür oda şişman ama birlikte yaşamadığımız için onun kilo vermesi zor oluyo evlenek bi hizaya getirem onuda
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
- 318
aynen cnm rsimlerde gencay ı görmüşsündür oda şişman ama birlikte yaşamadığımız için onun kilo vermesi zor oluyo evlenek bi hizaya getirem onuda
Senin elinden kurtulamaz. sen bu azimle ona da kilo verdirirsin eminim canım :)
