bencede normal beslenmeye geçmelisin cnm biraz farkettiysen reklamlarda bile nesfit 14 gün
canım işte dengelemek çok önemli ya 2 gündür bende hayvan gibiyim şuan bide kabızım resmen belim ağrıyo
canım fazla geldi ama diyetisyen menülerine pek yorum yapmıyorum çünkü onlarda knedi bildiklerini ygukayıp sonuç almaya çalışıyorlar belli programları
özlem kek ve sonrasını okurken azcık kalp krizi dedim ama o kaa korkutmadı lütfen dikkat
sabah kahvaltısı yaz yaz bitmemiş ama neyse haftasonu rehaveti ama yarın böle bi menü istemiyoum
kısır yine vur deyince ölmüş özlem bence bu hfta kaçamak sınırı dolmuş ha
afiyet olsun cnm
canım bende ara öğün işine inanmıyorum çünkü karatay diyetiyle zayıfladım ben ve halada korumaya devam ediyorum bırakınca birden kilo almamamı buna bağlıyorum vücutta leptin hormonu diye bir hormon varmış ve sadece açlık durumda faaliyete geçip yag yakmaya yardımcı oluyormuş fakat 4 saatte aktive oluyormuş ama ara öğün yapınca bu mumkün olmuyor ha illa ara öğün yapcam diosan ki ben akşam en geç 8 den sonra birşey yemeye yine karşıyım sütten ve meyveden uzak durmak gerekiyor çünkü içindeki şkerler kompleks şeker oldugu için vücut metabolizma yavaş oldugu içn parçalamak yerine depolar bence hipoglisemi olayı akşam yediklerine ve istikrarına bağlı diye düşünüyorum mesela akşam doyurucu bişiler yemezsen halsiz kalkarsın ama ben bayadır akşam 7 den sonra çaydan başka bişi içmem mesela hiç halsiz kalktığımı yada düşük şekerle kalktığımı hatırlamıyorum hoş bnm hep düşük tansiyon şekerde etkilemiyo yani emin ol ara öğün yaptıgın zaman daha aç kalkcaksın dene bence çnkü vücuda akşam yemeginden sonra ne giriyosa vücut sabahda aynısnı istiyo bi an önce ye ye ye
o kadarda kötü değil cnm toparlayabilirsin
günaydın kızlar dershaneye gidiyorum ve bugün dersim uzun dün eve 11 de geldim anca düşebildik eve yolda gelirken yanımızdaki beton kamyonu öndekini sıkıştırdı kaza yapıyorduk işte önümüzdekinde hasar vardı gencayı şahit filan yazdılar öle oldu işte aslında hiç halim yok birazda moralim bozuk gibi sanki ama belli bi nedeni yok havalrdan sanırım
günaydın kızlar dershaneye gidiyorum ve bugün dersim uzun dün eve 11 de geldim anca düşebildik eve yolda gelirken yanımızdaki beton kamyonu öndekini sıkıştırdı kaza yapıyorduk işte önümüzdekinde hasar vardı gencayı şahit filan yazdılar öle oldu işte aslında hiç halim yok birazda moralim bozuk gibi sanki ama belli bi nedeni yok havalrdan sanırım
kızlar oturdugumuz yere cok yakin bir spor salonu acilmisti.bazen orayami gitsem diye aklim gidip gidip geliyor.fiyatida 60 tl.
Ya ama evde bir kac tane spor aletim var aslinda.simdi duraklamadayim ya belkide ondan aklima bir cok sey geliyordur.:44:
Birde 2 ay sonra dugun var.kollar dıbık dıbık sırtım kat kat.
kızlar oturdugumuz yere cok yakin bir spor salonu acilmisti.bazen orayami gitsem diye aklim gidip gidip geliyor.fiyatida 60 tl.
Ya ama evde bir kac tane spor aletim var aslinda.simdi duraklamadayim ya belkide ondan aklima bir cok sey geliyordur.:44:
Birde 2 ay sonra dugun var.kollar dıbık dıbık sırtım kat kat.
duZ 80 diyelimKilon suan kac cnm? Coksa eger, salona yazilsan bile ancak kosu bandi ve cross yapabilirsin bide hocalarla aerobic filan.
Kilomuz ayni gibi cnm.boyun kac?Bizim evin yakınında da birkaç spor salonu var başlasam diye düşünüyorum da işte spor yapmayı sevmediğimden erteleyip duruyorumama bence evde tek başına spor yapmaktansa toplu yerde yapmak daha eğlenceli ve motive edici :)
duZ 80 diyelimbence o insanin kondisyonuyla alakali cnm.kardesim benden 30 kilo az benim yaptigim sporun ceyregini ypamiyordu.
Daha once 83 kiloyken 1 ay gittim.kosu bandi,eliptik,bir suru alet vardi.pilates tarzi hareketleri yaparken zorlanmistim biraz.
Kilomuz ayni gibi cnm.boyun kac?
Karar veremedim henuz ya.
Kilomuz ayni gibi cnm.boyun kac?
Karar veremedim henuz ya.
Kizlar hava mis gibi size yürüyüs alanimdan sesleniyorumyürüyüsümün sonuna yaklastim :)
ayagina saglik cnm.bizim burasida toz ruzgar..cikamiyorum.Kizlar hava mis gibi size yürüyüs alanimdan sesleniyorumyürüyüsümün sonuna yaklastim :)
Benim boyum 1.62 cm canım.muhtemelen senden biraz kısayım :)
3 cmcik) olculerinide alsaydin keske ne kadar inceldigini gorursun.
Canım evet cook uzun oldu savunulacak bi yeri yok ama nerdeyse yeşilliklerle doydum aldığım bir çok seyden küçük parçalar halinde yediğim içinde uzun oldu yediğim her şeyi atlamadan yazdim
Karatayin diyetini bende çok inceledim o kadının bakış açısı çok farklı ama o kadar diyetisyen de o kadar yıl okuyor dün gece bunu baya ararstirdim bende oturup hher diyetisyen ara öğün şart diyor karatay biraz uç bi nokta geldi bana haklı olduğu noktalarda var elbette ama kaldı ki karatay diyetisyen bile değil bence ara ögün gereksiz diyerek beslenme ve diyetetik bölümüne ve o bölümden mezun o kadar insana haksızlık etmiş oluruz gibi geldi bana
Birde merak ettim bire bir karatay mi uyguladın sen mesela diyetteyken yediğin bir günü yazar misin canım
Benimki direkt nesfit dgl ama benziyor bende nesfit diorum ama sürekli ayni seyi yemek iyi dgldir muhakkak.
Toparlicam insallah canim cok gul bir sonic olcak insallah yine sismezsem :)
Cok gecmis olsun canim nazarami geldiniz acaba
Gecmis olsun cnm.cok sukur bisey olmamis.
günaydın kızlar dershaneye gidiyorum ve bugün dersim uzun dün eve 11 de geldim anca düşebildik eve yolda gelirken yanımızdaki beton kamyonu öndekini sıkıştırdı kaza yapıyorduk işte önümüzdekinde hasar vardı gencayı şahit filan yazdılar öle oldu işte aslında hiç halim yok birazda moralim bozuk gibi sanki ama belli bi nedeni yok havalrdan sanırım
canım evet karatay yaptım ama karatay tamamen ekmek yasak diodu ben her sabah 1 dilim yiyodm kızarmış hemen yzayım o zamanlardan örnek menü
sabah bol tereyağlı yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek domates v.s
öğle tavuk salata yoğurt filan
akşam sebze yemeği salata yoğurt vs
bu arada diyetisyen kontrolündeydim ama zaten bana diyetisyenim ara öğün vermedi sonra dedi ki karatay kitabını al oku filan dedi aldım okudum uygulamadım kadın çok katı ama diyetisyen olmasa bile kalp ve damar cerrahisi uzmanı ve bu onun tez konusuymuş kendi evine doktor oldugundan beri ekmek tatlı vs. girmemiş her şeyi organik alıyomuş filan uç noktalar bunlar ama ben yararını gördüm ha hiç ara öğün yapmayın demio çok miden kazınırsa günde 1 çay bardağına kadar kavrulmamış yemiş öğlen 3 e kadar meyve akşamda yoğurt öneriyo ama kilo verebilmek için ara öğüne ihtiyaç yok dio. ben şuan korumadayım ve hayvan gibi yediğim dönemler oldu sadece 6 ayda 3 kilo aldım ama dukkan yapanlar veya arkadaşım baya diyetisyene filan gitti hem 15 kiloyu 9 ayda verdi ben 5 ayda vrdim hemde bırakır bırakmaz sor yaptıgı halde 10 kilo aldı 2 ay içinde ama tabi herkes istediğini uygulamakda özgür bebegim ama ben karatayı seviyorum
sağolun kızlarrr
Bizim evin yakınında da birkaç spor salonu var başlasam diye düşünüyorum da işte spor yapmayı sevmediğimden erteleyip duruyorumama bence evde tek başına spor yapmaktansa toplu yerde yapmak daha eğlenceli ve motive edici :)
duZ 80 diyelimbence o insanin kondisyonuyla alakali cnm.kardesim benden 30 kilo az benim yaptigim sporun ceyregini ypamiyordu.
Daha once 83 kiloyken 1 ay gittim.kosu bandi,eliptik,bir suru alet vardi.pilates tarzi hareketleri yaparken zorlanmistim biraz.
Kilomuz ayni gibi cnm.boyun kac?
Karar veremedim henuz ya.
Bizim burda hava çok kötürüzgar var her yer toz toprak :/
ayagina saglik cnm.bizim burasida toz ruzgar..cikamiyorum.
3 cmcik) olculerinide alsaydin keske ne kadar inceldigini gorursun.