Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

gubsej .!.:

Yetttttiiiim kizlarrrrrrr cumadan sonra ses cikmadi benden farkindayim ama cok yoruldummnn yaaa
Itten beterim iki gundur haftasonu calismam vardi nobetciydim santralde hala da yoldayim evime bi gideydimm
Internet sisteminde bi degisiklik yaptim yarin kiyamet kopacak isyerinde carsamba da entebe gidiom anlayacaginiz bu hafta duzen yok bende

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Yetttttiiiim kizlarrrrrrr cumadan sonra ses cikmadi benden farkindayim ama cok yoruldummnn yaaa
Itten beterim iki gundur haftasonu calismam vardi nobetciydim santralde hala da yoldayim evime bi gideydimm
Internet sisteminde bi degisiklik yaptim yarin kiyamet kopacak isyerinde carsamba da entebe gidiom anlayacaginiz bu hafta duzen yok bende

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

karatay tarzı beslenme banada mantıklı geliyor.genelde bende ara öğün yapmıyorum ihtiyaçta duymuyorum.bu şekilde çok iyi kilo verdim.bi dönem bende diyetisyene gitmiştim onun verdiği menü çok fazla geliyodu çoğu şeyi yiyemiyodum muhakkak bi bildikleri var sonuçta bu işin uzmanı kişiler ama insanın kendini bilip neyin yarayıp yaramadığına göre kendi kendine de sağlıklı bi şekilde kilo verebileceğini düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

7:30
Biri cavdar ve biri tam bugday olan
2 dilim ekmek arasi peynir ve bol maydanoz
1 cay

10:00
4 ceviz+2 kayısı

13:15
Bol maydonozlu,naneli,baharatli
3 haslanmis yumurta
1 kase yogurt
1 dilim tambugday ekmegi

16:00
1 kucuk elma
1 bardak sut

19:00
8 yk az zeytinyaglı kuru fasulye
1 kase yogurt
2 dilim tam bugday ekmegi
(cok az bulgur pilavinin tadına baktım)

Gun icinde 1 avuc kadar haslanmis bugday yedim.(yagsız,tuzsuz)

2 L su
3 fincan bergamotlu yesil cay

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1 dilim tam buğday ekmeği
biraz süzme peynir
3 zeytin
3 ceviz
çok az bal
çay

öğle(15.30)

2 yk yulaf
biraz kuru meyve
10 çiğ badem
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(18.00)

7 tane etli kara lahana sarması(pirinç bulgur karışık)
2 yk yoğurt

2 litre kadar su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

null

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Selam kızlar, günaydın. size güzel haberlerim var. şu anda yurttayım, kendime diyet arkadaşı buldum burda. oda arkadaşım 1 hafta kadar önce diyete başlamış. sabah akşam yürüyüş yapıyormuş. özlem gelince birlikte yürürüz birlikte yaparız diyomuş bende duyunca çok sevindim. şu saatte 45 dk. yürüdük bile. ayrıca yurt bahçesine spor aletleri yapılmış şu parklarda olanlardan. kızlar sürekli spor yapıyorlar orda. oda arkadaşım 35. dk. dan sonra spor aletlerine gitti bende yürüyüşü 45 dk. ya tamamlayıp odaya çıktım. daha yerleşmedim ve gece de sadece 3.5 saat civarı uyuyabildim. yine de dinç sayılırım. kahvaltımı da ettim.

tek başıma değilim artık. zaten 4 kişilik odayı yoldan çıkaran biz ikimizdik. dolabı tıka basa doldurup gece 12 de falan çay yapıp diğer kızları da yoldan çıkarıyorduk. şimdi biz uslanınca sorun olmaz artık. birimiz yapıp diğerimiz yapmasa zor olabilirdi.

neyse kızlar nevresimimi geçirip yatağımı yapmam, valizimi falan yerleştirmem gerekiyor. şimdilik çıkıyorum. sonra uğrarım yine. görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Günaydın kızlar :) 2gündür uykusuz olduğum için bu sabah daha yeni uyanabildim :/ Öğlen oldu kahvaltımı yeni yapıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Selam kızlar, günaydın. size güzel haberlerim var. şu anda yurttayım, kendime diyet arkadaşı buldum burda. oda arkadaşım 1 hafta kadar önce diyete başlamış. sabah akşam yürüyüş yapıyormuş. özlem gelince birlikte yürürüz birlikte yaparız diyomuş bende duyunca çok sevindim. şu saatte 45 dk. yürüdük bile. ayrıca yurt bahçesine spor aletleri yapılmış şu parklarda olanlardan. kızlar sürekli spor yapıyorlar orda. oda arkadaşım 35. dk. dan sonra spor aletlerine gitti bende yürüyüşü 45 dk. ya tamamlayıp odaya çıktım. daha yerleşmedim ve gece de sadece 3.5 saat civarı uyuyabildim. yine de dinç sayılırım. kahvaltımı da ettim.

tek başıma değilim artık. zaten 4 kişilik odayı yoldan çıkaran biz ikimizdik. dolabı tıka basa doldurup gece 12 de falan çay yapıp diğer kızları da yoldan çıkarıyorduk. şimdi biz uslanınca sorun olmaz artık. birimiz yapıp diğerimiz yapmasa zor olabilirdi.

neyse kızlar nevresimimi geçirip yatağımı yapmam, valizimi falan yerleştirmem gerekiyor. şimdilik çıkıyorum. sonra uğrarım yine. görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Gunaydin cnm) niye uykusuzsun?

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar ben 2 gündür çok berbatım baya yedim bide kabızım tartıya çıkamadım bu yüzden

Genişletmek için tıkla...