- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
çizelgeyi oluşturduğun zaman orda bir link oluyor onu kaybetmeyip kullanarak çizelge güncellemesi yapıyorsun. geçen hafta nereye girip de güncellemiştin?
linki yazarmısın buraya ben yanlış bi yere giriyorum herhalde şifremi yazabileceğim bi yer yok
açık büfe kahvaltıya gidip bu kadar yediğin için tebrik ederim.çok fazla sağlıksız şey yememişsin.sanırım orda kekler börekler falanda vardı tahmin ettiğim gibiyse.
kisir sevilmezmi ua.
Gorumcem persembe gunu yapicakti izin vermedim.
çizelgeyi oluşturduğun zaman orda bir link oluyor onu kaybetmeyip kullanarak çizelge güncellemesi yapıyorsun. geçen hafta nereye girip de güncellemiştin?
bu cidden sinir bozucu. hoşuna gidiyor bedeni olmuyor. bedeni olsa bile üstünde hayal ettiğin gibi güzel durmuyor. gerçekten kilo kötü.
benimde çok çekiyordu valla canım. daha cumaya çok var. şişkinliği çoktan geçer yarın ya da pazartesi yersen. biliyorsun kısır, bulgur falan sorun olmuyor topikte. sadece cumadan 2-3 gün önce yiyelim ki şişkinliği tartı gününe kadar geçmiş olsun.
hoşbuldum.canım o listeyi ben bilgisayara yükledim burdan görünmeyince. sonra büyüttüm ettim öyle okudum ama okuyamadığım bazı kısımları vardı.
havva rica etsek onu yazar mısın, zahmet olmazsa tabi?
biriyle birlikte yapmayı tabii ki isterim. pazartesiden itibaren yurttayım. yurtta yapabilir miyim bilemiyorum. çok bol yemek çeşidi oluyor. açık büfe gibi. köfte, tavuk falan sırf her gün çıkıyor ama listeyi daha ayrıntılı görürsem net bir şeyler diyebilirim. liste uygun olursa yarından itibaren başlarım hatta.
ooo neler neler vardı tuzlular tatlılar börekler aklına gelebilecek herşey vardı arkadaşım aldı yedi ben dokunmadım önündne bile geçmedim bolca yeşillik aldım onları yerken doydum zaten:)) bi tek portakal suyunu fazla içtim
geçen hafta bişeyler yaptım beceremedim yine sonra en baştan yapmıştım.demekki tekrar yapıp o linki bu sefer kaybetmicem :))
çok teşekkür ederim.yarın yaparım olmazsa çok canım çekiyor bide bu ara hep listelerde de var
yazarm tabi ne zahmeti bulayım hemen yazayım
kızlar yeşil kahveyi bilen deneyen varmı.bi çok faydası varmış metabolizmayı hızlandırıyomuş kilo vermeye yardımcı oluyomuş.ben kahve içmeyi çok severim böyleyse denemeyi düşünüyorum ama nerden alabilirim bilmiyorum da hiç bi yerde görmedim şimdiye kadar
evet onu sık kullanılanlara kaydet. çizelgeyi oluşturunca buraya yapıştıracağın adresin olduğu sayfada oluyordu sanırım dediğim link.
1.gün
sabah
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık-biber-çay (şekersiz)
ara
4 ceviz- 4kayısı
öğle
4adet ızagara köfte
salata-1 kase cacık
1 ince dilim ekmek
ara
2 yk yoğurt- 3 yk müsli-1 meyve
(veya 1 bardak süt 2 meyve)
akşam
8 yk etsiz kurubaklagil+1 kase yoğurt
2 ince dilim ekmek
veya
salata +2 kutu ton balığı
ara
2 meyve + 1 bardak süt
2. gün
sabah
1 yumurta
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık-biber-çay(şekersiz)
ara
10 badem- 2 ceviz-2meyve
veya
2 galeta +ayran
öğle
ızgara tavuk(3 baget vb)
salata- 3yk yoğurtlu sebze salatası (kabak-biber vb)
2 ince dilim ekmek
ara
2 meyve
akşam
salata )3 ince dilim peynir- 1 yk zeytinyağı)
2 galeta
ara
2 meyve
1 bardak süt
3. gün
sabah
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates salatalık biber çay(şekersiz)
ara
2 meyve
öğlen
4 adet ızagara köfte (veya tavuk)
salata -haşlanmış sebze
1 ince dilim ekmek
ara
2 ceviz
4 kayısı
ara
2 meyve (veya1 bardak süt)
akşam
menemen
1 kase cacık
2 ince dilim ekmek
ara
2 meyve
1 bardak süt
bu ara çok gördüm her yerde ama nerde satılıyor yada nasıl bişey bilmiyorum bende çok merak ediyordum bunu
tesekkurler cnm yorduk senide1.gün
sabah
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık-biber-çay (şekersiz)
ara
4 ceviz- 4kayısı
öğle
4adet ızagara köfte
salata-1 kase cacık
1 ince dilim ekmek
ara
2 yk yoğurt- 3 yk müsli-1 meyve
(veya 1 bardak süt 2 meyve)
akşam
8 yk etsiz kurubaklagil+1 kase yoğurt
2 ince dilim ekmek
veya
salata +2 kutu ton balığı
ara
2 meyve + 1 bardak süt
2. gün
sabah
1 yumurta
2 ince dilim peynir
2 ince dilim hy
domates-salatalık-biber-çay(şekersiz)
ara
10 badem- 2 ceviz-2meyve
veya
2 galeta +ayran
öğle
ızgara tavuk(3 baget vb)
salata- 3yk yoğurtlu sebze salatası (kabak-bibejce dilim ekmek
ara
2 meyve
akşam
salata )3 ince dilim peynir- 1 yk zeytinyağı)
2 galeta
ara
2 meyve
1 bardak süt
3. gün
sabah
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates salatalık biber çay(şekersiz)
ara
2 meyve
öğlen
4 adet ızagara köfte (veya tavuk)
salata -haşlanmış sebze
1 ince dilim ekmek
ara
2 ceviz
4 kayısı
ara
A2 meyve (veya1 bardak süt)
akşam
menemen
1 kase cacık
2 ince dilim ekmek
ara
2 meyve
1 bardak süt
Bilemedim cnm bende okuyunca arkadaslar aksam meyve ve sut olmasa daha iyi olur diyorlar ya.:44:buna yurtta mümkün değil uyamam.aralara ve akşamlara uyarım da öğlen burdaki gibi olmaz. özlem sen yap sonuç nasıl olacak bakalım.
Bilemedim cnm bende okuyunca arkadaslar aksam meyve ve sut olmasa daha iyi olur diyorlar ya.:44:
buna yurtta mümkün değil uyamam.aralara ve akşamlara uyarım da öğlen burdaki gibi olmaz. özlem sen yap sonuç nasıl olacak bakalım.
Nescafenin hazırlari varmis yeni cikmis ama ben o sekilde kahve sevmiyorum.
tesekkurler cnm yorduk senide
3 gunluk mu cnm bu diyet.birde sende protein diyeti listeside vardi sanirim.onuda rica edebilirmiyim cnm.:26:
Bilemedim cnm bende okuyunca arkadaslar aksam meyve ve sut olmasa daha iyi olur diyorlar ya.:44:
Benim diyetimde de akşam yemeğinden sonra 2 meyve ve 1 bardak yoğurt var canım. Bir nedeni vardır gece gece bunları özellikle listeye koyup yedirmelerinin diye düşünüyorum Ya da öyle ümit ediyorum :)
bunun sebebini açıklamıştı diyetisyenim bana ama şuan tam hatırlmaıyorum diyetisyen randevuna gidince sorar mısın bi niyeydi?