fotoğraf koydum kızlarr bakarsınız arkadaşım olmayanı ekleyebilirm
Slmmmlar guzel hatunlar bugun cok yogun isyeri arada okuyup kactim bisey yazamadim
Bu hafta bende cok iyi sonuclar alamicam spora ragmen o protein diyetinde benden su mu gitti noldu 3 kilo birden indim iki haftadir da tek kacamak yapmadim ve ustune spor yapiyorum banamisin demedi regl zamani yaklasiyor ondan mi acaba bilemedim.ama moral bozmak yok daha cok spor yapacam daha az tuzlu yicem insallah hallolacak!!!!
ödem konusunda aklısın canım 1 kase yoğurdun için küçük küçük çok az koyuyorum dikkat etmeye çalışıyorum turşu konusunda
sabah(11:30)
1 dukan krep
1 tereyağlı yumurta
yarım kk peynir
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
15:00
300 ml yeşilçay
1 avuç kavrulmamış yemis ve kuru meyve
akşam(19:00)
1 tavuk gögsü
fırında karışık sebze
yoğurt
3 tane elma dilim patates
su 1.5 litre
unutmuşum suyu
bugün çok güzel olmuş
benim canım çok tatlı istiyor yarım bardak süte tarçın karıştırdım içiyorum şuan umarım tatlı isteğimi yok eder
bende pancarı çok seviyorum ama bana tiroidden dolayı yasak o yüzden tursusu girmiyo özellikle iyice ödem yaptıgı için
sağol kuzum bnm tarçın kesinlikle kesiyo ama birazda beyinde bitircen o işi bebgim
Hemen bakmam lazim merak ettimfotoğraf koydum kızlarr bakarsınız arkadaşım olmayanı ekleyebilirm
Hepsi mükemmel Funda kocaman tebrik ederim senii
Menün olmamış canım. Çok sağlıksız. Toparla lütfen biran önce kendini. Hem hastasın daha sağlıklı beslenmen lazım.
Ekmeklerin cinsini yazalım lütfen. Patates kısmı olmamış yemeğin. Su dediğin gibiyse çoğaltmaya çalış çünkü çok önemli.
kesinlikle yemicem zaten kaçamak yok artık bi parça bile olsa.bunuda yardımcı olsun diye içiyorum daha önce denemedim sizden öğrenince deniyim dedim :))
bende kırmızı lahanayı yoğurtla severim
benim de düzensizlik var lavaboda.hadi bakalım hayırlısı.
Sıkma portakala dikkat et bence. Bir portakalda 50 kalori varmış. 2-3 portakal bir bardak edince kalori bayağı artıyor. Üstelik şeker oranıda çok yüksekmiş.
Ben uzun zamandır akşam alırım iştaha fazla etki etmesin diye ama sen istersen yine de doktoruna danış.
Acaba hiç triodine ve gizli şekerine baktırdın mı? Eğer bunlardan biri yüksekse kolay kilo veremezsin.
Dünkü menüm;
kahvaltı: 1 kk peynir, 1 rafadan yumurta, 5 zeytin, 2 dilim tam tahıllı ekmek.
1.ara: 1 elma, 1 bardak satın alınmış ayran (acaba bunların yağı dahamı fazla)
Öğlen: 5 yk susuz sebze yemeği, 1 kase sebze çorbası, 2 dilim tam tahıllı ekmek
2.ara: 1 elma,1 bardak ayaran
Akşam:6 adet köfte, 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmek
3.ara : 1 bardak tarçınlı süt.
Kurallarda okumuştum akşam meyveyi pek tavsiye etmiyorsunuz o yüzden bende eğer eve geç gidersem meyveyi es geçiyorum. 2 gün önce yarım tatlı kaşığı sütlaç yemiştim. O kaçamaktan sayılmaz dimi. Bugün diyetisyene gidicem eğer dediği gibi 1,5-2 kilo vermediysem vay halime.. Üstelik hala spora başlıyamadım. Su düzenimde tam oturmadı yerine. Bakalım günahımız sevabımız bugün kaç çıkıcak. Birde yeni liste verir sanırım bugün diyetisyen hep aynı şeylerden sıkıdım çünkü. Şöyle tatlılar felan gözümün önünden geçiyor...Fener alayı gibi....
evet en uçlar normal sayılabilir; ama dediğin gibi ortalar devasa oluyor 1 dilim kavramı için.
düzleri de oluyor mu tam buğdayın? benim aldığım yerde var mıydı acaba? :44:
Sekerlerekmegimi aldiktan sonra 1.ssaat20 dk yurudum sahilde ekmek sayesinde. simdi buskivili pudingli pasta yapiyorum.misafir gelcek. Menumu.musait oldugum an yazarim kizlar..simdilik hoscakalin sekerler.
Hatta herkes verdigi tarihe baksin vermeyen arkadaslar da var havva gibi onlarida alayim please
o ne ki benim haberim yoktu bundan:18::18::18::18:
Bugün menüm
11
1kase nesfit ve süt
14
Yarim tabak mercimek corbasi ve
1dilim tam bugday ekmegi
18
1 tabak mercimek yemegi
1dilim tam b ekmegi
1tabak yogurtlu az yagda pismis kabak
Biraz salatalik
Veee hava güzeldi bugün hemen yürüyüs yerime gittim 1saat 10dk yürüdüm sanirim 7km orasi. Tekrar bakar yazarim.
Suyum gzl bugün ama saymadim dahada icerim
bugunku menum
08:00
Az tereyahinda 2 yumurta
Peynir
1 dilim beyaz ekmek
11:30
Birer lokma portakal,kivi ve muz
14:00
Yarim kase bol yesil mercimekli,az nohutlu,cok az eristeli ve soganli corba
15:00
1 elma
1 havuc
18:00
1 kase oglenki corba
1 kase yogurt
1 dilim cavdar ekmegi
1 elmali yesil cay
1 tanede simdi iicecem
1 sade turk kahvesi
2,5 litre su
Spor
1 saat 20 dakika bebek arabasiyla yuruyus
Birazdan cezamida yapicam
60 mekik,30 yAnlara egilme,30 squat
canım bugün bu kadarcıkmı yedin.rahatsızsın ama böylede az yersen olmazki
bitki çayı ıhlamur filan iç cnm bu menü çok az
canım bnm staj başladımı ben 3 gün uğrayamam pek buraya başladıgımdan beri böyle yoruluyorum geliyorum yemek rapor yazıp cumba yatak çünkü eve zor atıyorum kendimi
sabah(9.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
2 ince dilim salam
çok az acuka
2 ceviz
yeşil çay
öğle(13.00)
4 ızgara köfte
1 kase yoğurtlu pancar turşusu
ara
15 çiğ badem
çok az kuru meyve
1 kupa sade kahve
akşam(18.00)
4 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
60 yarım mekik-60 bacak hareketi-30 dambılla yanlara eğilme-30 dambılla kol hareketi
dün misafir gelince hareketlerimi yapamamıştım bugün her şey tamam
sabah(11:30)
1 dukan krep
1 tereyağlı yumurta
yarım kk peynir
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
15:00
300 ml yeşilçay
1 avuç kavrulmamış yemis ve kuru meyve
akşam(19:00)
1 tavuk gögsü
fırında karışık sebze
yoğurt
3 tane elma dilim patates
su 1.5 litre
unutmuşum suyu
gubsej canim ben yeni resim bulamadim albümde
Eneeeeee sen yokmuydun ki kac haftadir bızımlesin? Boy kilo hedef kilo bel gobek basen kol bacak gogus seklinde olculer alinmisti tatlim onlari tutuyodum ben zamani yaklasio o bakimdan settirdim senin haberin var zannediyorum o zman bi kosu mezura alip olcunuz efenim bana da ozel msg atiniz:)
Coooook heyecanli bu da ya huu
Lutfen gunu geldiginde bana ozel msg atiniz 1.yi ben ilan etmek istiom:)