- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
bu hafta senin menülerinde iyi sporunda öyle regl olduktan sonra kesin eksiye düşersin ondan öyle çıkmıştır.sakın motivasyonun düşmesin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
bu hafta senin menülerinde iyi sporunda öyle regl olduktan sonra kesin eksiye düşersin ondan öyle çıkmıştır.sakın motivasyonun düşmesin
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
diyetisyen avcumuzun içi kadar ekmek 2 dilim yarısı 1 dilim demişti bana.yuvarlak aldığımda ona göre yiyorum
evet en uçlar normal sayılabilir; ama dediğin gibi ortalar devasa oluyor 1 dilim kavramı için.
aynen canım ya babamda en çok yuvarlak alır diğeri az geliomuş gözüne
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
aynen canım ya babamda en çok yuvarlak alır diğeri az geliomuş gözüne
düzleri de oluyor mu tam buğdayın? benim aldığım yerde var mıydı acaba? :44:
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
yani biraz daha erken verememişim ölçüleri. 3 martta ölçmem gerekiyor o zaman benim.
sonra da 3 ünden 3 üne artık. 
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
Kizlar canım sıkılıyor.6 martta 2 ay olacak daha 80nin altina inemedim.
Beslenme tarzımı degistirdim,yemem azaldı,istisnalar disinda hergun spor yapiyorum ama nafile.
Cnm yukarida yazmistim sen gelmeden okumadinmi?
2 aydir bosa kurek sallamisim gibi hissediyorum,oylede
200-300 gr gitmis sanirim gecen haftaki kilomdan.
canm 2 hafta protein diyeti yapsana hatta bende liste var verebilirim istersen
yani biraz daha erken verememişim ölçüleri. 3 martta ölçmem gerekiyor o zaman benim.
Hahhaah harbiden neyse canim incelelim de dert degil tarih:)
Ya kilo vermek kadar onemli bu da onemsiyorum olculeri.
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
günaydın kızlarbugün erken kalktım, kahvaltımı yeni yaptım. funda beyaz ekmeğe taktı diye uyanır uyanmaz gözümün çapağıyla tam buğday ekmeği almaya gittim.
en iyisini yapmışsın canım
mevaim değişimdendir herkesde var o
ay sağol cnm ya valla temiz hava iştahımı açıyo sanırım
bence koruma için iyiydi havvacım ya
canım ben her zaman böle erken kalkmıyorum staja gittiğim günler ve uzun süre açlık çekmiyorum ve akşam yatmadan süt ve meyve işine karşıyım çünkü içindeki şekerler zor parçalanıyo ve gecede metabolizmamız az çalıştığı için parçalayamadıgını depoluyor bu nedenle ben tüketmiyorum cnm
kız nası gördün ben kaçırmışım onu
kızlar selam dün eve çok geç geldim sinemaya filan gittik bide felaket yorgunum hafifde ateşim vardı okulada gitmedim valla bugün
kız nerelerdesin sen görünmez oldun
Cnm yukarida yazmistim sen gelmeden okumadinmi?
2 aydir bosa kurek sallamisim gibi hissediyorum,oylede
200-300 gr gitmis sanirim gecen haftaki kilomdan.
Canimsin hergun kacamak yapmiyorumki
Ciddi anlamda her hafta hergun surekli kacamak yapsam.yan gelip yatsam icim yanmicak burcum ya.
tiroitlerine baktır bi canım belki onlardan kaynaklıdır ama diyet yaparken belli zamandan sonra da duruyor kilo vermek vücut kendini korumaya alıyor belki dönemdesindir protein diyeti yap yada besleneme şeklini değiştir bunlarda işe yarar ama bi sağlık ocağına git kan testi yaptır
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
sabah(9.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
2 ince dilim salam
çok az acuka
2 ceviz
yeşil çay
öğle(13.00)
4 ızgara köfte
1 kase yoğurtlu pancar turşusu
ara
15 çiğ badem
çok az kuru meyve
1 kupa sade kahve
akşam(18.00)
4 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
60 yarım mekik-60 bacak hareketi-30 dambılla yanlara eğilme-30 dambılla kol hareketi
dün misafir gelince hareketlerimi yapamamıştım bugün her şey tamam
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
2 ince dilim salam
çok az acuka
2 ceviz
yeşil çay
öğle(13.00)
4 ızgara köfte
1 kase yoğurtlu pancar turşusu
ara
15 çiğ badem
çok az kuru meyve
1 kupa sade kahve
akşam(18.00)
4 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
60 yarım mekik-60 bacak hareketi-30 dambılla yanlara eğilme-30 dambılla kol hareketi
dün misafir gelince hareketlerimi yapamamıştım bugün her şey tamam
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
arkadaşım ev taşıyacakmış yarın. yardıma gidicem. baya hareketli olurum muhtemelen. etkisi olur inşallah.
ayy düştüğümüz hallere bak ya nelerden neler umar olduk:)))
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
canım bugün bu kadarcıkmı yedin.rahatsızsın ama böylede az yersen olmazki
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
yeni fotografına baktımda gözüme çarpan tek şey basenler onun dışında gayet iyi görünüyosun.kasımdaki fotograflarından daha iyisin baya bi gelişme var
bi degişim oldugunu sanmıyorum cnım biliosun kilo aynı ama ölçerim
evet cnm normal ekmek şeklinde olanlarda var ama babamın gözü doymuyor
bitki çayı ıhlamur filan iç cnm bu menü çok az
canım bnm staj başladımı ben 3 gün uğrayamam pek buraya başladıgımdan beri böyle yoruluyorum geliyorum yemek rapor yazıp cumba yatak çünkü eve zor atıyorum kendimi
sabah(9.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
2 ince dilim salam
çok az acuka
2 ceviz
yeşil çay
öğle(13.00)
4 ızgara köfte
1 kase yoğurtlu pancar turşusu
ara
15 çiğ badem
çok az kuru meyve
1 kupa sade kahve
akşam(18.00)
4 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
60 yarım mekik-60 bacak hareketi-30 dambılla yanlara eğilme-30 dambılla kol hareketi
dün misafir gelince hareketlerimi yapamamıştım bugün her şey tamam
canım turşu ödem yapar dikkatli tüket
Son düzenleme:
sabah(11:30)
1 dukan krep
1 tereyağlı yumurta
yarım kk peynir
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
15:00
300 ml yeşilçay
1 avuç kavrulmamış yemis ve kuru meyve
akşam(19:00)
1 tavuk gögsü
fırında karışık sebze
yoğurt
3 tane elma dilim patates
su 1.5 litre
unutmuşum suyu
1 dukan krep
1 tereyağlı yumurta
yarım kk peynir
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
15:00
300 ml yeşilçay
1 avuç kavrulmamış yemis ve kuru meyve
akşam(19:00)
1 tavuk gögsü
fırında karışık sebze
yoğurt
3 tane elma dilim patates
su 1.5 litre
unutmuşum suyu
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
bi degişim oldugunu sanmıyorum cnım biliosun kilo aynı ama ölçerim
evet cnm normal ekmek şeklinde olanlarda var ama babamın gözü doymuyor
bitki çayı ıhlamur filan iç cnm bu menü çok az
canım bnm staj başladımı ben 3 gün uğrayamam pek buraya başladıgımdan beri böyle yoruluyorum geliyorum yemek rapor yazıp cumba yatak çünkü eve zor atıyorum kendimi
canım turşu ödem yapar dikkatli tüket
ödem konusunda aklısın canım 1 kase yoğurdun için küçük küçük çok az koyuyorum dikkat etmeye çalışıyorum turşu konusunda