- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
bu hafta senin menülerinde iyi sporunda öyle regl olduktan sonra kesin eksiye düşersin ondan öyle çıkmıştır.sakın motivasyonun düşmesin
Özlem yok ya dayanamadım tartıldım bugun hiç hem de hiç iç acıcı değilim sabitdim geçen hafta bu hafta üzerindeyim ama şu iki gün kasacam iyice kendimi karbonhidrat almamaya çalışacam ve sporu arttıracam 89.4'ün altına mutlaka inecem motivasyonumun düşmesinden korkuyorum tam gaz devam edebilmem için cuma günü o tartıda eksiyi görmem şart:)
cenım ben onun en büyük orta dilimini 3 dilim sayıyorum bizede öle alınıyo genelde en uç kısmı bir dilim diyorum
evet en uçlar normal sayılabilir; ama dediğin gibi ortalar devasa oluyor 1 dilim kavramı için.
aynen canım ya babamda en çok yuvarlak alır diğeri az geliomuş gözüne
Hatta herkes verdigi tarihe baksin vermeyen arkadaslar da var havva gibi onlarida alayim please
Kizlar canım sıkılıyor.6 martta 2 ay olacak daha 80nin altina inemedim.
Beslenme tarzımı degistirdim,yemem azaldı,istisnalar disinda hergun spor yapiyorum ama nafile.
Cnm yukarida yazmistim sen gelmeden okumadinmi?
2 aydir bosa kurek sallamisim gibi hissediyorum,oylede
200-300 gr gitmis sanirim gecen haftaki kilomdan.
yani biraz daha erken verememişim ölçüleri. 3 martta ölçmem gerekiyor o zaman benim.sonra da 3 ünden 3 üne artık.
günaydın kızlarbugün erken kalktım, kahvaltımı yeni yaptım. funda beyaz ekmeğe taktı diye uyanır uyanmaz gözümün çapağıyla tam buğday ekmeği almaya gittim. sizler ne yapıyorsunuz?
Günaydin kizlat bu ara nedense yatagimdan hep yorgun kalkiyorum heryerim agrio. Erken uyanip rekrarvuyiyorum yoksa günüm oysna buyana yatmakla gecio
ay sağol cnm ya valla temiz hava iştahımı açıyo sanırım
bence koruma için iyiydi havvacım ya
canım ben her zaman böle erken kalkmıyorum staja gittiğim günler ve uzun süre açlık çekmiyorum ve akşam yatmadan süt ve meyve işine karşıyım çünkü içindeki şekerler zor parçalanıyo ve gecede metabolizmamız az çalıştığı için parçalayamadıgını depoluyor bu nedenle ben tüketmiyorum cnm
kız nası gördün ben kaçırmışım onu
kızlar selam dün eve çok geç geldim sinemaya filan gittik bide felaket yorgunum hafifde ateşim vardı okulada gitmedim valla bugün
Cnm yukarida yazmistim sen gelmeden okumadinmi?
2 aydir bosa kurek sallamisim gibi hissediyorum,oylede
200-300 gr gitmis sanirim gecen haftaki kilomdan.
Canimsin hergun kacamak yapmiyorumki2 aydir sadece 1 kez pasta yedim.1-2 de 1 tane pogaca.ogunde ekmek yemeyerek dengeledim. Ve spor hergun..istisnalar haric..
Ciddi anlamda her hafta hergun surekli kacamak yapsam.yan gelip yatsam icim yanmicak burcum ya.
arkadaşım ev taşıyacakmış yarın. yardıma gidicem. baya hareketli olurum muhtemelen. etkisi olur inşallah.
bu gün yine sadece çorba içtim yiyemiyorum hiç bişey boğazım yüzünden
11:30
2 kase çorba
18:30
1 kase çorba
2 litreden fazla su içtim klinikte baya hareketliydi
Burcuuuu ayin 28inde olculerini almayi unutma bebisim
Burcuuuu ayin 28inde olculerini almayi unutma bebisim
düzleri de oluyor mu tam buğdayın? benim aldığım yerde var mıydı acaba? :44:
bu gün yine sadece çorba içtim yiyemiyorum hiç bişey boğazım yüzünden
11:30
2 kase çorba
18:30
1 kase çorba
2 litreden fazla su içtim klinikte baya hareketliydi
en iyisini yapmışsın canım
mevaim değişimdendir herkesde var o
kız nerelerdesin sen görünmez oldun
tiroitlerine baktır bi canım belki onlardan kaynaklıdır ama diyet yaparken belli zamandan sonra da duruyor kilo vermek vücut kendini korumaya alıyor belki dönemdesindir protein diyeti yap yada besleneme şeklini değiştir bunlarda işe yarar ama bi sağlık ocağına git kan testi yaptır
sabah(9.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
2 ince dilim salam
çok az acuka
2 ceviz
yeşil çay
öğle(13.00)
4 ızgara köfte
1 kase yoğurtlu pancar turşusu
ara
15 çiğ badem
çok az kuru meyve
1 kupa sade kahve
akşam(18.00)
4 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
60 yarım mekik-60 bacak hareketi-30 dambılla yanlara eğilme-30 dambılla kol hareketi
dün misafir gelince hareketlerimi yapamamıştım bugün her şey tamam
bi degişim oldugunu sanmıyorum cnım biliosun kilo aynı ama ölçerim
evet cnm normal ekmek şeklinde olanlarda var ama babamın gözü doymuyor
bitki çayı ıhlamur filan iç cnm bu menü çok az
canım bnm staj başladımı ben 3 gün uğrayamam pek buraya başladıgımdan beri böyle yoruluyorum geliyorum yemek rapor yazıp cumba yatak çünkü eve zor atıyorum kendimi
canım turşu ödem yapar dikkatli tüket