- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
Cnm bence fark var.tebrikler..
kızlar çok fena hastayım
nerdeyse hiç bişey yiyemiyorum midem fena bulanıyor
uyanınca
1 light süt ve 1 yk bal karıştırdım içtim
11:30
1 tabak çorba içtim
1 dilim tam buğday
12:45
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
15:45
2 kuru kayısı
yarım ceviz
1 fındık
1 badem
18:30
1 tabak çorba
yarım dilim tam buğday ekmek
birazdan yine portaka suyu içip yatıcam
1.5-2lt su içtim okulda yürüdüm elimden geldiğince
aynen hele o kepek ekmek kansızlık varsa kanı dibine kadar emiyor resmen zaten diyetisyenlerde yazmıyor artık onu
bana tuzlu geliyor beyaz ekmek
çavdar ve tam buğdaylı dönüşümlü kullan en sağlıklısı o ikisi annem şeker hastası o hep çavdar yer mesela
kepek kanı düşürüyor cidden benim doktorum öyle demişti vitamin emilimini azaltıyormuş
ne desem bilemedim ama diyet değil gibi olmuş bu
patates cıss ama onun dışında iyi bir menu olmuş döner etini nerden yiyorsun canım normal dönerciden mi alıyorsun yoksa şu hazır olanlardan mı?
benim doktorum sabah al demişti aç karna alıp 2 saat bişey yeme demişti akşam alınabiliyorsa bende akşama geçeyim cidden çok rahatsız ediyor beni
maşşallah bu hafta çok iyi gidiyorsun canım
benim yerimede yat yuvarlan en çok istediğim şey bu ara o yatsam yatsam yatsam... okul hiççççç olmasa
ahaha buna çoook güldümm dün yazdıkları şeylerde yenmeyecek gibi değildi hani demekki seninde aklında kalmış:))
bana da bana daaa
Kizlar canım sıkılıyor.6 martta 2 ay olacak daha 80nin altina inemedim.
Beslenme tarzımı degistirdim,yemem azaldı,istisnalar disinda hergun spor yapiyorum ama nafile.
Hoşgeldin canım aramıza. Yaşadıkların çok üzücü olaylar. Ama maşallah seni çok güçlü gördüm. İnanıyorum ki hastalıklarına rağmen burda bizimle birlikte çok güzel kilolar vereceksin. Benim ismim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. İki tane kızım var. Birisi 8 yaşında diğeri 10,5 aylık. Sende ismini yazarsan sevinirim. Bu arada bende 32 yaşındayım.Merhaba.. Bende 34 yaşındayım. 2 gebelik geçirdim. Biri 6 aylık erken doğdu, yaşamadı. diğeri 2 aylıkken kalbi durdu. Son çocuktan önce 66 kg idim. Gebeliklerimde çok hızlı kilo alıyorum. 2 ayda 73 oldum. 3-4 ay oldu çocuğu kaybedeli ama 73 te kaldım sabit. 3-4 ay bazen günde 1 öğün yemedim canım bişey istemiyordu. Ancak 100 gr bile veremedim. Baktım kilo sabit kalacak diyetisyene gittim. Ben de akdeniz anamisi minör (sürekli kansızlık) ve hipotiroit (guatr) var. Dolayısıyla bünyem çok yavaş çalışıyor. Oturarak çalıştığımıda hesaba katınca kendiliğinden kilom gitmiyor. Kısmetse bu akşam yürüyüşlere de başlıyacağım. Eşimin işyerinde çalışıyorum muhasebe. 5 yıldır evliyim. İdeal kiloma ulaşmaya çalışıyorum bir yandanda hamile kalmaya.. Bakalım inşallah 2 side olur.
Diyetisyene gitmen çok iyi olmuş. Eğer bu menüye kaçamaksız sürekli uyarsan her ay en az 4 kilo kesin verirsin. Sadece 3. arayı tavsiye etmiyorum. Süt ve meyve yerine eğer çok acıkırsan bir su bardağı yoğurt yemen faydalı. Bütün diyetisyenler rutin olarak böyle menüler veriyorlar ama meyvenin içindeki şeker direkt depo edilen cinsten. Zamanını iyi ayarlamak lazım ki vücut depolamasın.Slm,
Boy:165
Kilo:73,5
hedef kilo:58
Diyetisyenimin verdiği listeye göre günlük 1600 kalorilik beslenme programı uyguluyorum.
Sabah 9 : 2 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin, 2 dilim kepek ekmek, domates salatalık
1.ara öğün : 1 meyve, 1 bardak (ayran, süt veya yoğurt)
Öğlen 14:00 : 1 kase çorba, 7 kaşık sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmek
2.ara öğün 16:00 : ilkiyle aynı
Akşam 19:00 : 3 yumurta büyüklüğünde et, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase çorba
3.ara öğün 21:00 :1 meyve, içine bolca tarçın sepilmiş 1 bardak süt. (uyurken kan şekerimi düzenlesin diye.)
Çorbalar sebze çorbasıysa 1 kase diğer çorbalardansa yarım kase olucak dedi diyetisyen. Bende brokoli, karnıbahar, kara lahana, ıspanak, kabak, havuç, soğanı koydum tencereye suyla azda tuz attım. Haşlanınca blendırdan geçirdim. O şekil içiyorum. Lezzetli de oldu. Tavsiye ederim.
Özlem eğer ekmeklerin beyaz ekmek değilse menün muhteşem ötesi. Ama ekmeklerin beyazsa olmamış derim menüye. Sporun çok güzel, özellikle yürüyüşe odaklan.Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay
12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran
15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva
17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek
1 yesil cay 1 tane daha icicem
1 sade turk kahvesi
3L su
Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat
Aksam k.bandinda yurursem yazarim.
Menün bal dışında çok güzel. Suyun ve sporunda öyle tebriklersabah(10.30)
1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)
1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness
Tatlım ona rağmen menün oldukça güzel. Sadece kek bozmuş menüyü. Sakın bırakma kendini yoksa biliyorsun az kiloyu vermek daha zor oluyor. Ben bu sabah tartıldım. 63.3 e inmişim. 65 i görünce şok olmuştum. İnşallah bu cumaya 62 li rakamları yeniden görebilirim. Göremesem bile yine hırs yaptım bu kez 60 a bile inebilirim bu gazla.kızlar çok kötü bi köye staja çıkıyorum aslında gelişmiş yani belediye bişiler yapmış kütüphane bilgi evi filan ama insanlar tamamen iletişime kapalı şiveleri bi tuhaf filan yemek yicek yerimiz yok evden bişiler götüryoruz zor yani durumlar menümüde bilmiyorum napcaz yarın daha düzgün olur herhalde
sabah(06:45)
1 çay bardagı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
az peynir
08:30
topkek
öğle(12:00)
peynirli tost 2 dilim tam bugday
ayran
1 avuç kavrulmamış kuru meyve ve kuru yemiş
akşam(18:00)
1 büyük kase yoğurtlu ıspanak
300 ml yeşilçay
25 dk tempolu yürüyüş
Geçmiş olsun Beste' cim dikkat et kendine. Önemli olan sağlık. Kilo bir şekilde gider. Bu arada mesajını okudum karar senin. Sen nasıl istersen öyle yapalım. Hatta ben bu hafta yeniden takım içi liste oluşturmayı düşünüyorum. Kendimi öyle kontrol edersem daha iyi olacak sanki. Seni de alırız o listeye. Eğer mezuniyeti de hak edersek ben sana karne hazırlamaya çalışırım burdaSlm kızlar ben geldiim cumadan beri uğrayamadım hastalıklarla boğuşuyorum griptim ya zaten üstüne birde midemi üşütmüşüm istifra fln berbat haldeydim birde dün misafirlerimiz vardı of neyseki bitti... Bir de her işte hayır vardır derlerya doğru dürüst birşeyde uiyemediğim için eksilerdeyim şimdiden
Fark var canım. Ama öyle aaaaa çok zayıflamışsın dedirtecek kadar bir fark göremezsin şu aşamada. Birde senin etin büyük ihtimal sıkı çünkü kilonu göstermiyorsun. 90 kilo olup çok kilolu görünen insanlar var. Birde mutlaka ayrılman lazım tartıdan yoksa moralin bozulur ve bu motivasyonunu etkiler. Tartılacağın zaman beni getir aklına. Sadece cumadan cumaya tartıl. Bak gör tartı seni nasıl mutlu edecek.Tabiii ki fikrine katiliyorum.
Popom bile kollarim kadar sinir etmiyor beni 95 kiloyken foto koymustum yarin da cekip koyayim acaba fark var mi bi bakin 6 kiloya yakin vermisim ben fark goremiyorum en dar kiyafetlerimi giyeyim:) ebru sen olunca motivasyon tavan bende tatlim emin ol su an geberiom yorgunluktan ama kalkip spor yapacam sozum soz:) tartiyi bi koseye atmak mii yoooo bunu isteme benden elimden gelse gece kucagima alip yatacam:) yarinda tartilim de soz bi sure ayrilacam ex askimdan.bu arada bakiyorum tabiki fotolara sen zayiflamamis evrim gecirmissin darisi bize amin amin amin sana da masallah masallah
Hoşgeldin canım aramıza. Yaşadıkların çok üzücü olaylar. Ama maşallah seni çok güçlü gördüm. İnanıyorum ki hastalıklarına rağmen burda bizimle birlikte çok güzel kilolar vereceksin. Benim ismim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. İki tane kızım var. Birisi 8 yaşında diğeri 10,5 aylık. Sende ismini yazarsan sevinirim. Bu arada bende 32 yaşındayım.
Hoşbuldum..Benim adımda mine. 34 yaşındayım. Henüz bebişim yok ama umudum var. Çok şükür Allah sabrını da veriyor.
Diyetisyene gitmen çok iyi olmuş. Eğer bu menüye kaçamaksız sürekli uyarsan her ay en az 4 kilo kesin verirsin. Sadece 3. arayı tavsiye etmiyorum. Süt ve meyve yerine eğer çok acıkırsan bir su bardağı yoğurt yemen faydalı. Bütün diyetisyenler rutin olarak böyle menüler veriyorlar ama meyvenin içindeki şeker direkt depo edilen cinsten. Zamanını iyi ayarlamak lazım ki vücut depolamasın.
Menün harika canım afiyet olsun ama su az olmuş. En az 2 litre lazım.Sabah (11:45)
Yarım kase nesfit + süt
Öğle (14:15)
3 parça tavuk mangal (dünden)
Ara (15:30 civarları)
Damla sakızlı Türk kahvesi
Akşam (20:15)
Biraz tavuk kavurma
Salata
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Suyum 1.5 litre
Leslie 4 fast mile
Yürüyüş (Ne kadar olduğunu bilmiyorum.)
Maşallah maşallah bugün menüler çok güzel olmuş. Tebrikler hepinize yenidenkahvaltı 8:30
yarım dilim tam buğday
1haşlanmış yumurta
1 çeri domates
yarım salatalık
2 yk çökelek
1 kupa yeşil çay
ara
2 kuru kayısı
1 bardak yeşil çay
öğlen 12:00
1 kase sebze çorba
1 parça fırında et (sadece etini yedim)
2 yk bulgur pilavı
yoğurt
ara
2 kuru kayısı
akşam 18:15
tonbalıklı salata
yoğurt
2 litre su içmişimdir okulda yürüdüm bayağı hissediyorum kaslarımda o yorgunluğu
Hepsi mükemmel Funda kocaman tebrik ederim seniiBildigin sucuk oldum ya la ben.kirmizi da bana cok yakisiomus heeee:) menumu yazip dusa kaciom kizlar bu saclarla dus sonrasi zulum en cok da bu yuzden spor yapamiodum ama artik tin tembellik yokkkk.
Sabah 7.00
Bir bardak su 7 tane yaban mersini
8.30
1/5sut azcik corn flakes(bimde satiliyo special k ya gore cok daha az kalorili ve tadi daha hos)
1 turk kahvesi
Ogle 12.00
Ozellikle tatli kasigi aldim cok yiyormus gibi gorunup daha az yemek icin bundan sonra hep tatli kasigi kullanabilirm iskence onu goturup getirip durmak:)
7-8tatli kasigi kuru fasulye
5 tatli kasigi pilav bulgur tabiii ki
4 tatli kasik yogurt
3 tane tursu biber
Ara 14.00
1 turk kahvesi daha fazla oldu biliom
1 kula beyaz cay
1 soda limonlu
Ara 17.30
1 avuc badem findik karisimi
1 elma yesil
Aksam 19.00
1 tabak pancar kavurma
1 kase yogurt
2.5 su daha icerim 1 lt kadar
Bugun 6 ile 7 arasi kostum daha cok yaktim sporum geliyor varannnnn 3!!!!!
Eki Görüntüle 994685
Menün olmamış canım. Çok sağlıksız. Toparla lütfen biran önce kendini. Hem hastasın daha sağlıklı beslenmen lazım.Sabah
1 dilim kızarmış ekmek üzerine krem peynir ve salça yanına ıhlamur
Öğlen
2 poğaça 1 kıymalı börek 3 kaşık bulgur salatası
Ara
1 dilim ayva 1 bardak bitki çayı
Akşam
1 kepçe mercimek çorba 3-4 tane küçük şnitzel ve 1 küçük poğaça
Ara
Türk kahvesi
Ekmeklerin cinsini yazalım lütfen. Patates kısmı olmamış yemeğin. Su dediğin gibiyse çoğaltmaya çalış çünkü çok önemli.Bugün menüm
9
1kase nesfit ve süt
1avuc leblebi
12
Döner eti
Salata
2dilim ekmek
17
Etli yemek az patatesli
18
1avuc badem
Suyum biraz az
oy anam oyy küçük olayım ben minnaaacık ele avuca sığmayayım küçüleyim büzüleyim çizgili pijama giydiğim de tek çizgi giymişim gibi görüneyim ahahah azcık abarttım mı ne:)Ölçüleri aldım canım burcuyla benim 2 gün sonra 1 ay olmuş alacak inceldim benceCnm bence fark var.tebrikler..
Olculerini almismiydin cnm.
taşşşşş gibiyim burcu bi kollarım bıngıl bi de iç bacak popom bile daşşş aslında iyi bişey değil kas yogunlugum yuksek o yuzden daha yavaş veriyorum bencefundacım fark var ama hiç de 89.4 duröuosun yani etin çok mu sıkı
hoşgeldin takımın ennn azimli en çalışkan en anne en iş kadını en zayıf en taşşş hatunu:)Slm kızlar gelemedim dün ne var ne yok nasıl gidiyor? Geçmişi okuyacağım ama şimdi güncel sohbete katılayım dedim.
tartıyı kaldıramam benden sapık bi tane daha var evde sabah tartılıyor tuvalete giriyo tartılıyor yemek yiyor tartılıyor spora gidiyo tartılıyo kıyamettt koparır ama kendimi tutacam sözz.evet ebru fark yok biliyorum tartıda da yokÖzlem eğer ekmeklerin beyaz ekmek değilse menün muhteşem ötesi. Ama ekmeklerin beyazsa olmamış derim menüye. Sporun çok güzel, özellikle yürüyüşe odaklan.
Menün bal dışında çok güzel. Suyun ve sporunda öyle tebrikler
Tatlım ona rağmen menün oldukça güzel. Sadece kek bozmuş menüyü. Sakın bırakma kendini yoksa biliyorsun az kiloyu vermek daha zor oluyor. Ben bu sabah tartıldım. 63.3 e inmişim. 65 i görünce şok olmuştum. İnşallah bu cumaya 62 li rakamları yeniden görebilirim. Göremesem bile yine hırs yaptım bu kez 60 a bile inebilirim bu gazla.
Geçmiş olsun Beste' cim dikkat et kendine. Önemli olan sağlık. Kilo bir şekilde gider. Bu arada mesajını okudum karar senin. Sen nasıl istersen öyle yapalım. Hatta ben bu hafta yeniden takım içi liste oluşturmayı düşünüyorum. Kendimi öyle kontrol edersem daha iyi olacak sanki. Seni de alırız o listeye. Eğer mezuniyeti de hak edersek ben sana karne hazırlamaya çalışırım burda
Fark var canım. Ama öyle aaaaa çok zayıflamışsın dedirtecek kadar bir fark göremezsin şu aşamada. Birde senin etin büyük ihtimal sıkı çünkü kilonu göstermiyorsun. 90 kilo olup çok kilolu görünen insanlar var. Birde mutlaka ayrılman lazım tartıdan yoksa moralin bozulur ve bu motivasyonunu etkiler. Tartılacağın zaman beni getir aklına. Sadece cumadan cumaya tartıl. Bak gör tartı seni nasıl mutlu edecek.
İnşallah aslında son 3-4 aydır günde 1 kez belki yerdim ama kilo veremezdim. Meğer günde 3-4 bardak içtiğim portakal suyunun suçuymuş.En az 12 portakal 50 kaloriden 600 kalori ediyor. Bu hafta inşallah güzel kilo vermişimdir. Haftaya spora da başlıyorum. Gitsin kilolar...
Slm kızlar gelemedim dün ne var ne yok nasıl gidiyor? Geçmişi okuyacağım ama şimdi güncel sohbete katılayım dedim.
Özlem eğer ekmeklerin beyaz ekmek değilse menün muhteşem ötesi. Ama ekmeklerin beyazsa olmamış derim menüye. Sporun çok güzel, özellikle yürüyüşe odaklan.
Menün bal dışında çok güzel. Suyun ve sporunda öyle tebrikler
Tatlım ona rağmen menün oldukça güzel. Sadece kek bozmuş menüyü. Sakın bırakma kendini yoksa biliyorsun az kiloyu vermek daha zor oluyor. Ben bu sabah tartıldım. 63.3 e inmişim. 65 i görünce şok olmuştum. İnşallah bu cumaya 62 li rakamları yeniden görebilirim. Göremesem bile yine hırs yaptım bu kez 60 a bile inebilirim bu gazla.
Geçmiş olsun Beste' cim dikkat et kendine. Önemli olan sağlık. Kilo bir şekilde gider. Bu arada mesajını okudum karar senin. Sen nasıl istersen öyle yapalım. Hatta ben bu hafta yeniden takım içi liste oluşturmayı düşünüyorum. Kendimi öyle kontrol edersem daha iyi olacak sanki. Seni de alırız o listeye. Eğer mezuniyeti de hak edersek ben sana karne hazırlamaya çalışırım burda
Fark var canım. Ama öyle aaaaa çok zayıflamışsın dedirtecek kadar bir fark göremezsin şu aşamada. Birde senin etin büyük ihtimal sıkı çünkü kilonu göstermiyorsun. 90 kilo olup çok kilolu görünen insanlar var. Birde mutlaka ayrılman lazım tartıdan yoksa moralin bozulur ve bu motivasyonunu etkiler. Tartılacağın zaman beni getir aklına. Sadece cumadan cumaya tartıl. Bak gör tartı seni nasıl mutlu edecek.
kızlar bir şey sorucam ya, sabah aldığım tam buğday ekmeğini dilimlettim ama ekmek yuvarlak olduğu için dilimleri çok büyük. ben beyaz ekmek yerken dilimlerim daha küçük oluyordu ekmeğin şeklinden dolayı. siz bir dilim derken her boyutunu bir dilimden mi sayıyorsunuz? sorum saçma gibi gelebilir kusura bakmayın. tam anlatabilmişimdir umarım.
Ticker yapmasını bilen var mı? Ben billiyordum unuttum.Bir site vardı galiba ama anımsıyamıyorum. Yardımcı olacak birileri varsa sevinirim.
cenım ben onun en büyük orta dilimini 3 dilim sayıyorum bizede öle alınıyo genelde en uç kısmı bir dilim diyorum