- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
Gule gule cnm.. Hazir eksiyi yakalamisken dikkat et bence..
Gule gule cnm.. Hazir eksiyi yakalamisken dikkat et bence..
Bugunku menum
08:00
5yk yulaf
2ceviz+2 kayısı+siyah kuru üzüm
Süt ve 1 cay kasıgi bal
10:30
1 yk muhammara
Yarim dilim ekmek
13:00
2 yk kadar fırınlanmıs sebze
14:30
1 lokma havuc
Yarım portakal
18:00
Bir kac lokma fırınlanmıs sebze
5yk yogurt
2-3 yk keten tohumu
Aralarda
400ml yesil cay
1 fincan rezene
1 turk kahve
1 cay
2 L su
Spor
15:00 2 saat 10 dakika sahilde bebek arabasıyla hızlı tempoda yürüyüş
senin menunde guzel gorunuyor cnm.yulaf kepegini salatayami koydun?
Sagol cnm ama siskinligim gecmiyor.
Krepte yapabilirsim cnm yulaf kepeginden.
Krepte yapabilirsim cnm yulaf kepeginden.
Yok cnm kabızmı oldum yine anlamadım?;(
Bugunku menum
08:00
5yk yulaf
2ceviz+2 kayısı+siyah kuru üzüm
Süt ve 1 cay kasıgi bal
10:30
1 yk muhammara
Yarim dilim ekmek
13:00
2 yk kadar fırınlanmıs sebze
14:30
1 lokma havuc
Yarım portakal
18:00
Bir kac lokma fırınlanmıs sebze
5yk yogurt
2-3 yk keten tohumu
Aralarda
400ml yesil cay
1 fincan rezene
1 turk kahve
1 cay
2 L su
Spor
15:00 2 saat 10 dakika sahilde bebek arabasıyla hızlı tempoda yürüyüş
sabah(10.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
biraz peynir
4 zeytin
domates
salatalık
1 yk salça
1 tatlı kaşığı bal
2 ceviz
yeşil çay
öğle(14.30)
1 orta boy kerevizden yoğurtlu kereviz salatası(yağsız)
2 yk yulaf kepeği
akşam(17.30)
5 yk patlıcan musakka
(patlıcanları ızgara yaptım)
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
Günaydın kızlar, günaydın eloise (zeynep?)
Ben bugün azıcık ucundan eksiyi yakalayabildim ama dediğim gibi azıcıkgeçen hafta çok kilo verdiğim için şaşırmıştım ve bu haftaya yansımasından korkmuştum ve evet haklıymışım. geçen hafta 2 haftanınkini birden verdim sanırım. bu hafta çok zorluyor beni. minik minik ilerliyorum.
Bir de bugün arkadaşımla buluşucam ve kaçış yok sanırım dışarda yicem. daha diyete uygun şeyler yemeye çalışıcam bulabilirsem. :44: ben çıkıyorum kızlar, akşama doğru görüşürüz.
Gule gule cnm.. Hazir eksiyi yakalamisken dikkat et bence..
Bugunku menum
08:00
5yk yulaf
2ceviz+2 kayısı+siyah kuru üzüm
Süt ve 1 cay kasıgi bal
10:30
1 yk muhammara
Yarim dilim ekmek
13:00
2 yk kadar fırınlanmıs sebze
14:30
1 lokma havuc
Yarım portakal
18:00
Bir kac lokma fırınlanmıs sebze
5yk yogurt
2-3 yk keten tohumu
Aralarda
400ml yesil cay
1 fincan rezene
1 turk kahve
1 cay
2 L su
Spor
15:00 2 saat 10 dakika sahilde bebek arabasıyla hızlı tempoda yürüyüş
sabah(10.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
biraz peynir
4 zeytin
domates
salatalık
1 yk salça
1 tatlı kaşığı bal
2 ceviz
yeşil çay
öğle(14.30)
1 orta boy kerevizden yoğurtlu kereviz salatası(yağsız)
2 yk yulaf kepeği
akşam(17.30)
5 yk patlıcan musakka
(patlıcanları ızgara yaptım)
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
Bn beste canımcım 😀 zorlasa da sabır etmek lazım eninde sonunda hedefimize ılaşıcaz
Sabah 7:00
Ac karna 1 bardak su 2.5 dilim kızarmış ekmek krem peynir salça sürfüm ve az tahin prkmez ve çayy
Ara 10:30
1 küçük parça elmalı tart
Öğlen 12:30
1 kase kuru fasülye cacık ve 1 dilim ekmek
Ara
Türk kahvesi
Akşam 18:30
4 kaşık bılgur pilavı ve yanına 1 kase kuru fasülye
Ara
Bitki çayı
Bol su içiyorum lesliyle 3 mil yürüdüm
uyanıca
ilacımı suyumu içtim
kahvaltı 11:00
3 velibak
1çeri domates
bir parça peynir
2 dal dere otu
1 yumurta
1 kupa beyaz çay
ara öğün 15:00
4 tane kuru kayısı
17:00
1 bardak portakal suyu
akşam 18:50
2.5 kepçe ıspanak
3 4kaşık yoğurt
çok su içemedim geç kalktım bu gün geç kalktığım için öğlende yemek yiyemedim acıkmadım
Sabah (11:30)
1 haşlanmış yumurta
Biraz çemen
5-6 lokma ekmek
13:30 civarı
1 bardak çay
Öğle (14:30 civarları)
Tavuk dönerin içi (ekmek, patates kızartması yok.
tabağa döktüm, etini yedim (50 gr. kadar)
çok az da yeşilliğinden yedim.)
Bu arada 2 bardak çay, 1 bardak da kahve içtim.
Akşam (20:45)
Yarım kase nesfit + süt
2 litre su
Sabah 7:00
Ac karna 1 bardak su 2.5 dilim kızarmış ekmek krem peynir salça sürfüm ve az tahin prkmez ve çayy
Ara 10:30
1 küçük parça elmalı tart
Öğlen 12:30
1 kase kuru fasülye cacık ve 1 dilim ekmek
Ara
Türk kahvesi
Akşam 18:30
4 kaşık bılgur pilavı ve yanına 1 kase kuru fasülye
Ara
Bitki çayı
Bol su içiyorum lesliyle 3 mil yürüdüm
sabah(10.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
biraz peynir
4 zeytin
domates
salatalık
1 yk salça
1 tatlı kaşığı bal
2 ceviz
yeşil çay
öğle(14.30)
1 orta boy kerevizden yoğurtlu kereviz salatası(yağsız)
2 yk yulaf kepeği
akşam(17.30)
5 yk patlıcan musakka
(patlıcanları ızgara yaptım)
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
biliyorum canım bi ara yapıyodum ama uzun zamandır yapmadım.
umarım kabızlık değildir canım belki yarına geçer
Evet cnm ya.
bende kendimi iyi hissetmiyorum surekli midem kazınıyor,ellerim titrer gibi oluyor,halsizlik falan..
Kendimi zor tutuyorum fazla yememek icin.insallah duzelir.. Savaş halindeyim süreklı...
Neeee bilgisayar basindami uyudun?:-/
Bugunku menum
08:00
5yk yulaf
2ceviz+2 kayısı+siyah kuru üzüm
Süt ve 1 cay kasıgi bal
10:30
1 yk muhammara
Yarim dilim ekmek
13:00
2 yk kadar fırınlanmıs sebze
14:30
1 lokma havuc
Yarım portakal
18:00
Bir kac lokma fırınlanmıs sebze
5yk yogurt
2-3 yk keten tohumu
Aralarda
400ml yesil cay
1 fincan rezene
1 turk kahve
1 cay
2 L su
Spor
15:00 2 saat 10 dakika sahilde bebek arabasıyla hızlı tempoda yürüyüş