Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

OoOturtleOoO .!.:

sabah uyanınca
bir büyük bardak su

kahvaltı 9:30
1 dilimden fazla tam buğday
1 çeri domates
ince bir dilim peynir
2 dal dere otu
bir parça kırmızı biber

ara
2 kuru kayısı
yarım ceviz
2 3fındık

öğlen 12:20
1 kase mercimek çorba
2 tavuk baget
3 4tane soğan halka (fırında)
1 tatlı kaşıgı kadar sup

15:30
1 kuru kayısı
yarım ceviz
3tane fındık

okul çıkışı
1 nescafe sade
6 tane zeytin yağlı sarma (küçüktü)

akşam 18:30
yarım tabak karnabahar yemeği
1 porsiyon tonbalıklı(light) salata

2 litreye yakın su içtim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun.

ozzlleemm .!.:

sabah(10.00)

1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
büyük bir parça beyaz peynir
domates
salatalık
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk yulaf
1 bardak yarım yağlı süt
biraz kuru üzüm
biraz kuru elma
ceviz

akşam(17.30)

5 yk menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay

2 litre su
2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun, güzel.

Sabah (11:45)
1 haşlanmış yumurta
1 yeşil biber
1 dilim kızarmış ekmek
1 bardak çay
1 dilim peynir


Öğle (15:00)
2 ceviz
3 kaşık yulaflı, kuru kayısılı yoğurt


Akşam (19:15)
Yarım kase arpa şehriye çorbası
Biraz çemen
2 dilim kadar ekmek


2.5 litre su


Gün içinde yarım parça cips yedim. (1 yuvarlak dilimin yarısı kadar)

ozzlleemm .!.:

sabah(10.00)

1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
büyük bir parça beyaz peynir
domates
salatalık
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk yulaf
1 bardak yarım yağlı süt
biraz kuru üzüm
biraz kuru elma
ceviz

akşam(17.30)

5 yk menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay

2 litre su
2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun cnm.

Bugün menüm

9
1kase nesfit ve süt

14
Yarim tabak usoanak yemegi
1 yumurtali ispanak
2yk yogurt

18
1tabakdan az ispanak yemegi
1 yumurtali ispanak
1 kase yogurt

19
3 kayisi gün kurusu
1 hurma

Aksam fena oldu canim tatli istedi puddinglere saldirmayayim dedim kayisiya saldirdim yine batti menü

Kizlar yatsi namazini kilip ben bir leslie ile 4fast mil yapayim ancak menümü düzeltir

slm kızlar bugün çok yorucu geçti menümü paylaşıp hemen yatıcam

sabah 7:00
ac karna 1 bardak su
1,5 dilim kızarmış ekmek üzerine krem peynir ve salça az tahin pekmez ve çay

ara 11:00
türk kahvesi

öğlen 13:00
toplantımız vardı arkadaşlarla kebapçıda aldık soluğu ben de mecburen yedim her zaman olmuyor böyle
2 köfte 2 mantar bir tavuk şiş ızgara
2 dilim ekmek

ara 15:00
1 mini brownie 1 çay

ara 18:00
1 sade soda

akşam
1 tabak kuru fasülye 3 kaşık iç pilav yarım dilim ekmek

bugün biraz kaçırdım farkındayım ama yarından itibaren toparlıyorum yine bugün toplantı ve sonrası oldu ne olduysa malesef

Selam kızlar kimse var mı, nasılsınız?

Aleykümselam cnm ben varim. Hamd olsun iyiz, sen nasilsin

ssercecik .!.:

Aleykümselam cnm ben varim. Hamd olsun iyiz, sen nasilsin

Genişletmek için tıkla...

bende iyiyim. yakalayamadık birbirimizi.

0zlem .!.:

Günaydın kızlar..

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnn canımm

0zlem .!.:

Günaydın kızlar..

Genişletmek için tıkla...

günaydın:))) ayyy danalar gibi uyudum pc başında uyumuşum resmen

Günaydin kizlar.
Cumays az kaldi dikkat etmeluyiz vu hafta durum vahime benziyor

ssercecik .!.:

null

Genişletmek için tıkla...

Evet cnm ya.
bende kendimi iyi hissetmiyorum surekli midem kazınıyor,ellerim titrer gibi oluyor,halsizlik falan..
Kendimi zor tutuyorum fazla yememek icin. insallah duzelir.. Savaş halindeyim süreklı...

OoOturtleOoO .!.:

null

Genişletmek için tıkla...

Neeee bilgisayar basindami uyudun?:-/

Alsimi .!.:

Selam kızlar kimse var mı, nasılsınız?

Genişletmek için tıkla...

Bnd buralardayım cnm iyiyim saol sen

0zlem .!.:

Evet cnm ya.
bende kendimi iyi hissetmiyorum surekli midem kazınıyor,ellerim titrer gibi oluyor,halsizlik falan..
Kendimi zor tutuyorum fazla yememek icin. insallah duzelir.. Savaş halindeyim süreklı...

Genişletmek için tıkla...

Off sorma cnm ya.
Halen artidayim ben ya

Günaydın kızlar, günaydın eloise (zeynep?)

Ben bugün azıcık ucundan eksiyi yakalayabildim ama dediğim gibi azıcık geçen hafta çok kilo verdiğim için şaşırmıştım ve bu haftaya yansımasından korkmuştum ve evet haklıymışım. geçen hafta 2 haftanınkini birden verdim sanırım. bu hafta çok zorluyor beni. minik minik ilerliyorum.

Bir de bugün arkadaşımla buluşucam ve kaçış yok sanırım dışarda yicem. daha diyete uygun şeyler yemeye çalışıcam bulabilirsem. :44: ben çıkıyorum kızlar, akşama doğru görüşürüz.

ssercecik .!.:

null

Genişletmek için tıkla...

Az ve saglikli yiyip bol bol spor yapmamiz lazım cnm.