- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
havvacım hani o velibakları yemiyoduk hemde 3 tane
uyanıca
ilacımı suyumu içtim
kahvaltı 11:00
3 velibak
1çeri domates
bir parça peynir
2 dal dere otu
1 yumurta
1 kupa beyaz çay
ara öğün 15:00
4 tane kuru kayısı
17:00
1 bardak portakal suyu
akşam 18:50
2.5 kepçe ıspanak
3 4kaşık yoğurt
çok su içemedim geç kalktım bu gün geç kalktığım için öğlende yemek yiyemedim acıkmadım
Sabah (11:30)
1 haşlanmış yumurta
Biraz çemen
5-6 lokma ekmek
13:30 civarı
1 bardak çay
Öğle (14:30 civarları)
Tavuk dönerin içi (ekmek, patates kızartması yok.
tabağa döktüm, etini yedim (50 gr. kadar)
çok az da yeşilliğinden yedim.)
Bu arada 2 bardak çay, 1 bardak da kahve içtim.
Akşam (20:45)
Yarım kase nesfit + süt
2 litre su
Sabah 7:00
Ac karna 1 bardak su 2.5 dilim kızarmış ekmek krem peynir salça sürfüm ve az tahin prkmez ve çayy
Ara 10:30
1 küçük parça elmalı tart
Öğlen 12:30
1 kase kuru fasülye cacık ve 1 dilim ekmek
Ara
Türk kahvesi
Akşam 18:30
4 kaşık bılgur pilavı ve yanına 1 kase kuru fasülye
Ara
Bitki çayı
Bol su içiyorum lesliyle 3 mil yürüdüm
Hafif bir menü afiyet olsun cnmBugunku menum
08:00
5yk yulaf
2ceviz+2 kayısı+siyah kuru üzüm
Süt ve 1 cay kasıgi bal
10:30
1 yk muhammara
Yarim dilim ekmek
13:00
2 yk kadar fırınlanmıs sebze
14:30
1 lokma havuc
Yarım portakal
18:00
Bir kac lokma fırınlanmıs sebze
5yk yogurt
2-3 yk keten tohumu
Aralarda
400ml yesil cay
1 fincan rezene
1 turk kahve
1 cay
2 L su
Spor
15:00 2 saat 10 dakika sahilde bebek arabasıyla hızlı tempoda yürüyüş
Of harika bir menü tebriklersabah(10.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
biraz peynir
4 zeytin
domates
salatalık
1 yk salça
1 tatlı kaşığı bal
2 ceviz
yeşil çay
öğle(14.30)
1 orta boy kerevizden yoğurtlu kereviz salatası(yağsız)
2 yk yulaf kepeği
akşam(17.30)
5 yk patlıcan musakka
(patlıcanları ızgara yaptım)
2 yk yoğurt
2 litre su
1 saat yürüyüş
Oo süpersin cnm dans iyi fikirKızlar sporuma 30 dakika dans ekliyorum.aynı zamanda göbişime titresimli kemer taktım.
Fena dgl afiyet olsunuyanıca
ilacımı suyumu içtim
kahvaltı 11:00
3 velibak
1çeri domates
bir parça peynir
2 dal dere otu
1 yumurta
1 kupa beyaz çay
ara öğün 15:00
4 tane kuru kayısı
17:00
1 bardak portakal suyu
akşam 18:50
2.5 kepçe ıspanak
3 4kaşık yoğurt
çok su içemedim geç kalktım bu gün geç kalktığım için öğlende yemek yiyemedim acıkmadım
Sabah (11:30)
1 haşlanmış yumurta
Biraz çemen
5-6 lokma ekmek
13:30 civarı
1 bardak çay
Öğle (14:30 civarları)
Tavuk dönerin içi (ekmek, patates kızartması yok.
tabağa döktüm, etini yedim (50 gr. kadar)
çok az da yeşilliğinden yedim.)
Bu arada 2 bardak çay, 1 bardak da kahve içtim.
Akşam (20:45)
Yarım kase nesfit + süt
2 litre su
Menün cok hafif cnm dikkat etmişsin ...fasülye ve bulgur bugün de yiyeceğim mecburenteşekkür ederim. valla bütün gün dikkat etmeye çalıştım. tabağımdaki patatesleri arkadaşımın tabağına döktüm.
afiyet olsun. menün güzel. şişkinliğinin nedeni bugün yediklerin değil bence. umarım yarına geçer. ama dün yediklerin de bugün yapmış olabilir şişkinlik.
afiyet olsun. güzel.
pardon bestecim. :) evet bugün daha bir hırslandım ben. gidecek bu kilolar.
beste cumaya baya az kaldı. bulgur, kuru fasülye falan yememeye çalış yarından itibaren. şişkinlik ve gaz yapıyor gerçekten.
Afiyet olsun havvacım. güzel menü.
canım bu menü pek olmamış bence( bir kaç gün iyi gidip bozuyosun canım artık bi düzene koyman lazım
Gunaydın cnm hosgeldin.. Bebisin iyi olmasina sevindim.
Günaydın kızlarAklım sürekli sizde ama hiç fırsatım olmuyor. Yetişemiyorum artık hiç bir şeye. İş çok yoğun. Evde bebiş hastaydı şükürler olsun şuan çok iyi. Sizden uzak olmak bana da hiç yaramıyor ama gelemiyorum bir türlü.
Neden böyle oldu acaba güzel kilo verdim diye bıraktın mı kendini? Geçen hafta çok güzeldi çünkü. Eğer yarın çok + görürsen bildirim yapma. Hiç olmazsa kilo verenlerin hakkını yememiş ol. Duruma göre bak listenin durumu kötüyse eğer ortalamamız %0.30 un altında olursa bildirim yaparsın. Olmazsa eğer yapmazsın. Duruma göre davranalım.Gunaydın cnm hosgeldin.. Bebisin iyi olmasina sevindim.
Ben hic degilim Ebru'cum ne oldu anlamadım.+1.5 2 aXrasındayım.
Takimin ortalamasini etkilemek istemiyorum.napsam acaba? Az once kahvalti ettik.yarina kadar bisey yemesem mi acaba.:-/
Ne yedin ki dün? Kaçamak mı yaptın?Ebrucum ya ben bu hafta baturdum resmen ya. Dün yediklerim hem mideni hem beni mahfetti. Pesinden leslieyle spir yaptim ama batti bi kere. Glrdgm kadariyla diger arkadaslarinda durumu gecen haftaki dgl. Insallah yibede güzel bir derece eseriz
Günaydın Burcu sende hoş geldin.günaydın kızlar gelemiyorum bnde geçmişi okuyorum ama çok yogunum okul staj kpss filan bu hafta bnde klo aldım sanırım çünkü iştahım tavan yapmış durumda bakalım yarın kaç çıkıcam
Merhaba Özlem hoş geldinkızlar merhaba nasılsınızherkes artıdayım diyor ben cumadan beri tartılmadım.haftasonu yediklerimden sonra korkuyorum (
Tatlım ismini bilmiyorum kusura bakma. Karşılaşamadık bir türlü seninle. Yoo hatırladım galiba ismini. Yanlışsa kusura bakma lütfen. Havva' ydı sanırım. Menün gayet güzel merak ettiğim şey diyetisyene mi gittin. Yoksa bu menüyü kendin mi oluşturdun?
uyanınca
B12 ve demir ilacımla büyük bir bardak su içtim
ara ( ilaçtan dolayı kahvaltı yapamıyorum)
1 kuru kayısı
1 fındık
yarım ceviz
2 3 tane beyaz leblebi
kahvaltı 9:30
1 dilim tam buğday
1 kk peynir
1 çeri domates
1 bardak portakal suyu
ara
1 fındık
2 3 beyaz leblebi
yarım ceviz
1 badem
öğlen 12:30
1 kaseden az domates çorba
1porsiyon kanarya kebabının sadece içini yedim
akdeniz salata
ara
yarım kuru kayısı
1 fındık
3 4 tane beyaz leblebi
akşam 17:30
1 tabak tarhana çorba
1 yk makarna
3 yk taze fasülye
brokoli salatası
2 litreden fazla su içmişimdir. 1 saate yakın yürüdüm..
Özlem rezalet bir menü olmuş. Farkındasın biliyorum. Ama kendine gel lütfen.Bugunku menum
Sabah 09:30
Yarım simit
1 yumurta
1 zeytin
Peynir
Domates ve cay
Ara 12:00
Sade kahve
3 tane minik lokum
Ögle 13:00
2 servis kasıgı kısır
Biraz domates,salatalîk,marul
17:30
Bir kac tane minik icli köfte
1 hamburger eti
1 lira buyuklugunde nugget
1 dilim cavdar ekmegi
Ayran
2 L su
Spor 15:30
1 saat 10 dakika sahilde bebek arabasıyla yürüyüş
Kızlar bugünkü menümden hic memnun degilim.
Yarın bomba gibi gelicem.
ebrucum naptın sen hemen toparlanmlısın korumaya geçmelisinnn bak bn koruyorum ve vücudum sıkılaşıo diyeti bıraktıgımda aldıgım 40 beden pantolon yani yine 61 filandım biliosun şimdi bol geliyo
Haklısın Burcu. İpin ucunu bırakınca gidiyor, bırakmamak lazım. Bedenim gayet güzel. Aldığım kilo genelde göbeğe gidiyor. Ayva gibi bir göbeğim vardı geçen hafta. Bakalım bu hafta tartı da nasıl bir sonuç alacağız. Geçen hafta ufaklığın hastalığı nedeniyle gidemedim spora. İnşallah bu hafta gideceğim. Hayırlısıyla başlasaydım spora süper olacaktı.ben takıma alınmıcam mı( 2::2::2::2::2::2::2::2::2:
Sakın haaaa Funda umarım bırakmamışsındır kendini. Umarım bu haftada güzel bir sonuç alacaksın. Sabırsızlıkla bekliyorum yarın ki kilonuOhümmmm ohümmmm biri funda birinci mi oldu dedi?:) tesekkurler arkadaslar ve ozellikle ebru az daha birakiyordum takimi umutsuzluga dusup bir kez daha kiymetini anladim buranin.bir kez daha 1.olmustum ama sonra civittim insallah bu sefer oyle olmaz:) takim bu hafta felaket iyiydi ya masallah Allahim esirgesin insallah hep boyle devam ederiz.
Menün çok kötü Nur. Hiç bir mazeret kabul etmiyorum. Bu şekilde beslenerek bir ileri iki geri yapıyorsun. Tut kendini biraz. Hatta diyet işi bitmeden davetlere gitmemeye çalış. Yoksa bu işin sonu gelmiyor. Emin ol diyet bittiği zaman yani korumaya geçtiğin zaman çok daha kötü olacak senin için. Şimdiden kendine dur demeyi öğren lütfen.Bugün menüm
Betbat kizlar biliyotum ama davetlerden kaybakli.
11
Yarim kase nesfit ve süt
14
Sigara blregunin yarisi giibi kiymali börek
5tane cigköfte yumurtaliymis
Marul
3 yk kisir
1avuc kuruyemis
18
3 yk patates salatasi
2 kücük dilim su böregi
1 dilim pasta
Suyum cok az. Hareket coook.
Kizlar davetlerdeki yiyecekleri ancak kücük oordiyon yapmaya calisarak atlattim ancak bu kadar oldu
Menün çok kötü olmuş Özlem.Bugünkü menüm
09:00
1 dilim ekmek
2 hamburger eti
15:00
1 dilim ev yapımı pasta:26:
16:30
1 tabak peynirli makarna
Aralarda 2 sade türk kahvesi
2L su
Spor
30 dk dısarıda yürüyüş
| Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için belirli bir enerji ihtiyacı vardır. Bu enerjiyi ifade eden birime ise kalori adı verilir. |
| Enerji aldığımız besin grupları: |
| Besinlerin içeriğinde en fazla yer alan besin ögeleri listelenmiştir. |
| Bu besin ögeleri vücuda alınmadığı takdirde metabolizma işlevlerini düzgün olarak gerçekleştiremeyecektir. |
| Gün içinde tüketilmesi gereken besin ögeleri dağılımı; |
| Yağ dokusu normalin altında ise hem yağ dokusunun hem de kas dokusunun artması ile sağlıklı kilo alımı gerçekleşebilir. |
| Ancak öncelikle zayıflığa neden olan durumu irdelemek gerekir. |
| Harcama yapabilmek için vücudun öncelikle dışarıdan alması gereken enerjiye ihtiyacı vardır. |
| Aksi halde harcama da yapmayacaktır. Kızlar bu bir sitenin bana göndermiş olduğu mail. Çok hoşuma gitti sizinle paylaşmak istedim. |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?