Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Alsimi · 18 Şubat 2014

OoOturtleOoO .!.:
sabah uyanınca
bir büyük bardak su

kahvaltı 9:30
1 dilimden fazla tam buğday
1 çeri domates
ince bir dilim peynir
2 dal dere otu
bir parça kırmızı biber

ara
2 kuru kayısı
yarım ceviz
2 3fındık

öğlen 12:20
1 kase mercimek çorba
2 tavuk baget
3 4tane soğan halka (fırında)
1 tatlı kaşıgı kadar sup

15:30
1 kuru kayısı
yarım ceviz
3tane fındık

okul çıkışı
1 nescafe sade
6 tane zeytin yağlı sarma (küçüktü)

akşam 18:30
yarım tabak karnabahar yemeği
1 porsiyon tonbalıklı(light) salata

2 litreye yakın su içtim

afiyet olsun.

Alsimi · 18 Şubat 2014

ozzlleemm .!.:
sabah(10.00)

1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
büyük bir parça beyaz peynir
domates
salatalık
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk yulaf
1 bardak yarım yağlı süt
biraz kuru üzüm
biraz kuru elma
ceviz

akşam(17.30)

5 yk menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay

2 litre su
2 saat yürüyüş

afiyet olsun, güzel.

Alsimi · 18 Şubat 2014

Sabah (11:45)
1 haşlanmış yumurta
1 yeşil biber
1 dilim kızarmış ekmek
1 bardak çay
1 dilim peynir

Öğle (15:00)
2 ceviz
3 kaşık yulaflı, kuru kayısılı yoğurt

Akşam (19:15)
Yarım kase arpa şehriye çorbası
Biraz çemen
2 dilim kadar ekmek

2.5 litre su

Gün içinde yarım parça cips yedim. (1 yuvarlak dilimin yarısı kadar)

0zlem · 18 Şubat 2014

ozzlleemm .!.:
sabah(10.00)

1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
büyük bir parça beyaz peynir
domates
salatalık
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk yulaf
1 bardak yarım yağlı süt
biraz kuru üzüm
biraz kuru elma
ceviz

akşam(17.30)

5 yk menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay

2 litre su
2 saat yürüyüş

afiyet olsun cnm.

ssercecik · 18 Şubat 2014

Bugün menüm

9
1kase nesfit ve süt

14
Yarim tabak usoanak yemegi
1 yumurtali ispanak
2yk yogurt

18
1tabakdan az ispanak yemegi
1 yumurtali ispanak
1 kase yogurt

19
3 kayisi gün kurusu
1 hurma

Aksam fena oldu canim tatli istedi puddinglere saldirmayayim dedim kayisiya saldirdim yine batti menü

ssercecik · 18 Şubat 2014

Kizlar yatsi namazini kilip ben bir leslie ile 4fast mil yapayim ancak menümü düzeltir

_perina_ · 19 Şubat 2014

slm kızlar bugün çok yorucu geçti menümü paylaşıp hemen yatıcam

sabah 7:00
ac karna 1 bardak su
1,5 dilim kızarmış ekmek üzerine krem peynir ve salça az tahin pekmez ve çay

ara 11:00
türk kahvesi

öğlen 13:00
toplantımız vardı arkadaşlarla kebapçıda aldık soluğu ben de mecburen yedim her zaman olmuyor böyle
2 köfte 2 mantar bir tavuk şiş ızgara
2 dilim ekmek

ara 15:00
1 mini brownie 1 çay

ara 18:00
1 sade soda

akşam
1 tabak kuru fasülye 3 kaşık iç pilav yarım dilim ekmek

bugün biraz kaçırdım farkındayım ama yarından itibaren toparlıyorum yine bugün toplantı ve sonrası oldu ne olduysa malesef

Alsimi · 19 Şubat 2014

Selam kızlar kimse var mı, nasılsınız?

ssercecik · 19 Şubat 2014

Aleykümselam cnm ben varim. Hamd olsun iyiz, sen nasilsin

Alsimi · 19 Şubat 2014

ssercecik .!.:
Aleykümselam cnm ben varim. Hamd olsun iyiz, sen nasilsin

bende iyiyim. yakalayamadık birbirimizi.

0zlem · 19 Şubat 2014

Günaydın kızlar..

gubsej · 19 Şubat 2014

0zlem .!.:
Günaydın kızlar..

Günaydınnn canımm

OoOturtleOoO · 19 Şubat 2014

0zlem .!.:
Günaydın kızlar..

günaydın:))) ayyy danalar gibi uyudum pc başında uyumuşum resmen

ssercecik · 19 Şubat 2014

Günaydin kizlar.
Cumays az kaldi dikkat etmeluyiz vu hafta durum vahime benziyor

0zlem · 19 Şubat 2014

ssercecik .!.:
null

Evet cnm ya.
bende kendimi iyi hissetmiyorum surekli midem kazınıyor,ellerim titrer gibi oluyor,halsizlik falan..
Kendimi zor tutuyorum fazla yememek icin. insallah duzelir.. Savaş halindeyim süreklı...

0zlem · 19 Şubat 2014

OoOturtleOoO .!.:
null

Neeee bilgisayar basindami uyudun?:-/

_perina_ · 19 Şubat 2014

Alsimi .!.:
Selam kızlar kimse var mı, nasılsınız?

Bnd buralardayım cnm iyiyim saol sen

ssercecik · 19 Şubat 2014

0zlem .!.:
Evet cnm ya.
bende kendimi iyi hissetmiyorum surekli midem kazınıyor,ellerim titrer gibi oluyor,halsizlik falan..
Kendimi zor tutuyorum fazla yememek icin. insallah duzelir.. Savaş halindeyim süreklı...

Off sorma cnm ya.
Halen artidayim ben ya

Alsimi · 19 Şubat 2014

Günaydın kızlar, günaydın eloise (zeynep?)

Ben bugün azıcık ucundan eksiyi yakalayabildim ama dediğim gibi azıcık geçen hafta çok kilo verdiğim için şaşırmıştım ve bu haftaya yansımasından korkmuştum ve evet haklıymışım. geçen hafta 2 haftanınkini birden verdim sanırım. bu hafta çok zorluyor beni. minik minik ilerliyorum.

Bir de bugün arkadaşımla buluşucam ve kaçış yok sanırım dışarda yicem. daha diyete uygun şeyler yemeye çalışıcam bulabilirsem. :44: ben çıkıyorum kızlar, akşama doğru görüşürüz.

0zlem · 19 Şubat 2014

ssercecik .!.:
null

Az ve saglikli yiyip bol bol spor yapmamiz lazım cnm.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Hedef 55

Popüler Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

hedef 70!

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hedef 55

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency