- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
sabah uyanınca
bir büyük bardak su
kahvaltı 9:30
1 dilimden fazla tam buğday
1 çeri domates
ince bir dilim peynir
2 dal dere otu
bir parça kırmızı biber
ara
2 kuru kayısı
yarım ceviz
2 3fındık
öğlen 12:20
1 kase mercimek çorba
2 tavuk baget
3 4tane soğan halka (fırında)
1 tatlı kaşıgı kadar sup
15:30
1 kuru kayısı
yarım ceviz
3tane fındık
okul çıkışı
1 nescafe sade
6 tane zeytin yağlı sarma (küçüktü)
akşam 18:30
yarım tabak karnabahar yemeği
1 porsiyon tonbalıklı(light) salata
2 litreye yakın su içtim
sabah(10.00)
1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
büyük bir parça beyaz peynir
domates
salatalık
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk yulaf
1 bardak yarım yağlı süt
biraz kuru üzüm
biraz kuru elma
ceviz
akşam(17.30)
5 yk menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay
2 litre su
2 saat yürüyüş
afiyet olsun cnm.sabah(10.00)
1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
büyük bir parça beyaz peynir
domates
salatalık
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk yulaf
1 bardak yarım yağlı süt
biraz kuru üzüm
biraz kuru elma
ceviz
akşam(17.30)
5 yk menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay
2 litre su
2 saat yürüyüş
Aleykümselam cnm ben varim. Hamd olsun iyiz, sen nasilsin
Günaydın kızlar..
Evet cnm ya.
Selam kızlar kimse var mı, nasılsınız?
Evet cnm ya.
bende kendimi iyi hissetmiyorum surekli midem kazınıyor,ellerim titrer gibi oluyor,halsizlik falan..
Kendimi zor tutuyorum fazla yememek icin.insallah duzelir.. Savaş halindeyim süreklı...
Az ve saglikli yiyip bol bol spor yapmamiz lazım cnm.