- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
canım sen bugün hiç bişey yememişsin nerdeyse.yoğunluktan yiyemedim diyosunda o tempoya enerjin nasıl yetti :))
Azicik tombul meleklerim nasilsiniz:) menumu yazip vazgecmeden spora baslamam lazim gerci yemegi yeni yedim ama.bugun is yeri acayip yogundu oglen yiyemedim biseler menu sayilmaz benimkide yazacam yine de
Sabah
4 yk lor yarim cavdar 1 kupa alic
Ogle
1 turk kahvesi
1 kivi
1 beyaz cay
Aksam
1 elma
1 kse yogurt sarmisakli
1 kse ot yemegi ne oldugunu bilmiom icinde annem vermisti
1 lt ancak icmisimdir sporla beraber icerim 1.5 daha
Bugun hic olmadi farkindayim ama su diyetiayenden gelecek menuyu bekliyorum insallah yarin atar
Spora bi baslim son durumu msg atarim size
Afiyet olsun cnm guzel gorunuyor.
+'dan kurtulmak icinmi boyle yoksa.
Corek,pasta,tart ustune 2 avuc fiistik 1 gun icin cok fazla kacamak olmus cnm.
yok, yazdım zaten oraya bilinçli değil bu menü diye. bu şekilde artıdan kurtulsam bile sağlıklı olmaz ki. sadece çok yorgunum bugün. başıma falan ağrı girdi. pek iyi değilim son 5-6 gündür. birazdan yemek var bende yemeye çalışıcam. menümü baştan yazarım belki.
bu kaçamaklarla 2 aylık kaçamak hakkımı doldurdum zaten.özlemcim nasıl yaptım bunu anlamadım.bütün iradem yok oldu gitti sanki önüme ne koysalar yiyecek durumdaydım dün(
Cnm arada olur ama onemli olan devam ettirmemek.yoksa alir basini gider kacamaklar,kilolar..
Kizlar biri beni durdursun
Bugün menüm
11
1kase nesfit ve süt
2yk asure
13
1kase asure
15
1 Yumurtali ispanak
17
Döner
Ekmegiyle birlikde
Suyum az. Spor yok ama hareketli bigündp. Eve gittigimde spir yaoarim belki.
Bende cumaya göre artidayim(((
sabah uyanınca
1 büyük bardak su ve ilaç
kahvaltı 9:30
1 dilim tam buğday
1 parça peynir
1 çeri domates
çeyrek kırmızı biber
yeşil çay
1 kuru kayısı
1 badem
2 fındık
ara
1 kayısı
1 ceviz
2 fındık
öğlen 12:30
1 kase köylü çorba
yarım porsiyon et sote (sadece etini yedim)
minik bir çatal börek (tadına baktım sadece)
ayran
ikisi bir arada
ara
1 kuru kayısı
1 badem
akşam 18:45
2 kepçe mercimek çorba
1 tavuk baget fırında 2parçada biber
2 3 kaşık yoğurt
şimdi
beyaz çay içiyorum
bir tadım kek (bir tutam = zırnık kadar = zerre kadar=azcık= aha şuncacık)
2 litreye yakın su içtim bolca yürüdüm klinikte koşturdum eve gelince bulaşık yıkadım ...
Kizlar biri beni durdursun
Bugün menüm
11
1kase nesfit ve süt
2yk asure
13
1kase asure
15
1 Yumurtali ispanak
17
Döner
Ekmegiyle birlikde
Suyum az. Spor yok ama hareketli bigündp. Eve gittigimde spir yaoarim belki.
Bende cumaya göre artidayim(((
menümün yeni hali kızlar.sabah biber de yemiştim onu da ekledim.
Sabah (11:45)
3-5 lokma ekmek
Biraz çemen
1 siyah zeytin
1 yeşil biber
Öğle (14:30)
3 parça tavuk mangal
Közlenmiş soğan
17:30
4 tane form limonlu bisküvi
Akşam (20:15)
Yarım kaseden biraz fazla kuru fasulye
Salata
Biraz lahana turşusu
5 lokma ekmek
slm kızlar menumu paylaşayım
sabah 9:00
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği biraz krem peynir domates az tahin pekmez ve çay
öğlen 13:30
1 yumurtadan peynirli omlet ve 1 kepçe kuskus pilavı
ara
1 sade soda
türk kahvesi
akşam 19:00
1 tabak fırında beşamel soslu brokoli
3 kaşık iç pilav ve cok az tavuk
bol su içiyorum ve bugün kahvaltıdan sonra dışarıya yürüyüşe çıktım ve 2 saate yakın yürüdüm döndüğümde epey terlemiştim kendimi çok mutlu hissettim
bu kaçamaklarla 2 aylık kaçamak hakkımı doldurdum zaten.özlemcim nasıl yaptım bunu anlamadım.bütün iradem yok oldu gitti sanki önüme ne koysalar yiyecek durumdaydım dün(
bende okadar artıdayım sanırım.
Bugun 1,5 saat yurudum.yarım saat dans ettim.
Kafam eserse biseyler daha yaparım.
Bugünkü menüm
07:30
4yk yogurt+3yk yulaf ezmesi
11:00
Kıymalı,çemenli yumurta
Az peynir
2 dilim ekmek ve 2 fincan çay
14:00
1 küçük mandalina
1 sade soda
15:00
sütlü nescafe
17:00
1 kase brokoli
1 kase yoğurt
2L su
Aksam bitki çayı icerim.
Acıkırsam biraz kuruyemis,beyaz leblebi falan yerim.
Spor
13:00 1,5 saat sahilde bebek arabasıyla yürüyüş
17:30 Yarım saat dans
sabah(10.00)
biraz beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
yeşil çay
öğle(13.30)
4 yk yulaf
yarım bardak süt
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
akşam(17.30)
5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
1 kase mantar çorbası
1 tane köfte
1,5 litre su içtim dahada içicem
1,5 saat fitness
yazmayayım demiştim ama haklısınız yazmak lazım o yüzden dünkü menümüde paylaşıyorum
sabah(11.00)
1 dilim ekmek
biraz beyaz peynir
biraz kaşar peyniri
5 zeytin
domates salatalık
orta boy bir parça tahinli çörek
öğleden sonra dışardaydım asıl olanlar ondan sonra oldu
saatleri hatırlayamadığım için yazmıyorum
1 dilim meyveli pasta
1 sade kahve
3 çiğ köfte
marul
büyük boy ayran
akşam(19.00)
fırında tavuk
salata
1 dilim elmalı tart
yeşil çay
2 avuç kadar fıstık
kızlar yorum yaparken acımayın
benimkiler doğal masa işlevi görüyor.yatağa uzandığım zaman notebook umu onlara yaslıyorum rahat ediyorum. ahaha. ya küçüldüklerini fark ediyorum ama biliyor musun? ben kilo verince göğüslerim direk etkileniyor ve küçülüyor.
tebrik ederim.İnşallah tartıda hedefini gördüğünde de böyle gülümsersin.
iyi gunler kızlar.. bugun orucluyum borclarımı tamamlamak istiyoru guler uzayınca zor oluyorhem dıyet acısından ıyı olur
masallah cok ıyı vermıssın cokkk tebrık ederım cnm
küçülüyo bebegim tasdikli onaylı bnde küçüldü hatta gencay dio ki iyi oldu böyle diyo ne o öle kocamanlardı rahatsız olur insan diodu şimdi zayıflayınca onun belirginleşti biraz omuzlarda geniş ya diyorum sanada bi 75 alalım kullanırsın diyorum çok kızıyo
ben büyük gögüs sevmiyorum ama bi arkadaşım var hatun büyük gögüs ve kalça hastası desteklininde desteklisini kullanıyo
nazar degmesin cnm
Allah eksik etmesin canım o gülümsemeyi daim olur inşşşallahhh
3 haftada 10 kilomu? Tebrikler cnm.
Cok tebrik ederim cAnimm vayyy be 3haftada :) kac kiloydun 3hafta önce cnm
Ölculerini almismiydin cnm sen?
Kıyafetlerinden belli oluyormu?
menümün yeni hali kızlar.sabah biber de yemiştim onu da ekledim.
Sabah (11:45)
3-5 lokma ekmek
Biraz çemen
1 siyah zeytin
1 yeşil biber
Öğle (14:30)
3 parça tavuk mangal
Közlenmiş soğan
17:30
4 tane form limonlu bisküvi
Akşam (20:15)
Yarım kaseden biraz fazla kuru fasulye
Salata
Biraz lahana turşusu
5 lokma ekmek
güzel menü canım.ben tadına bakmaya karşı değilim.koca bir parça yemektense tadına bakıp bırakabiliyosan sorun yok bence.onu yapmazsan sonradan daha fazla yiyebiliyorsun çünkü
aşureeeeee en sevdiğimdennnnama cıks olmamış
çok merak ediyordum turşu için kalorisi az dediler bu gün doğruu acaba sen de yazınca aklıma geldi
afiyet olsun
beşamel sos yenebilir mi? yenirse çook rahatlıcam
afiyet olsun
geçen hafta iki gün bende aynen sen gibiydim doyuyordum açtım resmen yemek sepetini açıp açıp baktım baktım kapatıp kalkıp metabolizma çayı içtim irade herşey dur diyebilirsen duruyorsun ama ipin ucu kaçınca hep gidiyor
afiyetler olsunbebek kaç yaşında diyesim geldi:))
ıspanak canım çekiyor kaç gündür herkesin menusunde var
afiyet olsun
kikikiki benimde hafta sonu menum buna benzer bişeydi ama yememek lazımdı tabiki
benimde küçldü hissediyorum sevmiyorum küçülsün de
teşekkür ederim
teşekkürler canım:))
ayyy nasıl mutlu ettin beni bilemezsin küçülsün küçülsün büyük sevmek ayrı dev anası gibi olması ayrı bi olay
teşekkür ederim canım
amin canım cümlemizin
evet 3. haftam bitti bugün ama azaldı artık eskisi gibi veremiyorum
teşekkürler:))
teşekkürlerrrr:))) 117.7 ile başladım 107.7ym şimdi:))
ölçü almadım canım ama hissediyorum üzerime oturanlar artık oturmuyor normal olablar bol oluyor zaten arkadaşlarımda sen küçüldünnnnn diyoo hep
aynen ya gece 12 1 de yedikleirm hep şuan beni yoranlarcanım o yemek sepetinden uzak dur :)) kiloları almamda katkısı büyüktür :))
ya ben hayır diyebiliyorum yanımda yediler koktu desem ayıp mı olur ki sadce nefis köreltecek kadar aklımda kalmasın istiyorum çünkü ben 1 -2 ay yapmıcam hesaplarıma göre 9 ay falan sürecek kilo vermem bir yerde kopmaması için bir lokma alıyorum ağzıma pişman mıyım asla:)))
aynen ya gece 12 1 de yedikleirm hep şuan beni yoranlar
onada hayır diyorum artık açıp bakıp bakıp kalkıp ya su içiyorum ya bi metabolizma çayı ya bi yeşil çay içiyorum gülüp geçiyorum
havvacım evet, turşunun kalorisi çok çok az. 100 gr. karışık turşu 9 kalori olarak görünüyor. ama ebru, cumaya yakın turşu, bulgur yeme demişti bi ara bana. bulgur şişkinlik yapıyor da turşuyu neden demişti bilmiyorum. belki turşu da şişkinlik, gaz falan yapıyordur.