insallah cnm.sayılmaz. 600 gr. artı görünüyor. geçmiş haftalarda da 600 gr. artı göründüğüm olmuştu. bir gün dikkat edince o gidiyor bi de üstüne eksilere bile düşüyorum.
bilemedim ki.valla pis gaza geldik olmadı hiç demekki cuma rehavetinden kurtulmamız gerekiyormuş.Nasıl bir ceza istersin tatlım mekik olabiler mi:?
çok iyi gidiyosun canım bence de ulaşacaksın.
kendini cezalandırmak hahahaha biz bu işi de beceririz:)
Hosgeldin cnm.kızlar merhabanasılsınız? dün hiç giremedim kuzenimde kaldım.bugünde anca fırsatım oldu.geçmişi okuyacağım şimdi
zayıflayınca küçülür mü kiiiiii:26::26::26::26:
ahahaeziyetini biz çekiyoruz ama.
kızlar bu gün 3 haftam bitti ve toplamda tam tamına 10kg verdim ama her hafta bi önceknin yarısı kadar verdim
Kizlar ne olursa olsun yazmamiz lazim bence buraya yoksa iyice cozutuyoruzzzz cuma gunku kilomdan 900 gr fazlayim bugunuhuuuuuuuu rezil ben pis ben sporun canina okicam bugun. kilo korumada degiliz biz ya 1 gun ye 1 hafta onu eritmek icin ugras okadar luxumuz yok rejimdeyken boyleyiz guya ideal kiloya ulasinca almicaz tekrar! Bu sekilde cok zorrrree acil toparlanmaliyiz
Kizlar ne olursa olsun yazmamiz lazim bence buraya yoksa iyice cozutuyoruzzzz cuma gunku kilomdan 900 gr fazlayim bugunuhuuuuuuuu rezil ben pis ben sporun canina okicam bugun. kilo korumada degiliz biz ya 1 gun ye 1 hafta onu eritmek icin ugras okadar luxumuz yok rejimdeyken boyleyiz guya ideal kiloya ulasinca almicaz tekrar! Bu sekilde cok zorrrree acil toparlanmaliyiz
insallah cnm.
bilemedim ki.
Bugun 1,5 saat yurudum.birazdan daha yururum belki.
Hosgeldin cnm.
kendimi toparlamakla mesgulum cnm.:4sen nasılsin?
Bugünkü menüm
07:30
4yk yogurt+3yk yulaf ezmesi
11:00
Kıymalı,çemenli yumurta
Az peynir
2 dilim ekmek ve 2 fincan çay
14:00
1 küçük mandalina
1 sade soda
15:00
sütlü nescafe
17:00
1 kase brokoli
1 kase yoğurt
2L su
Aksam bitki çayı icerim.
Acıkırsam biraz kuruyemis,beyaz leblebi falan yerim.
Spor
13:00 1,5 saat sahilde bebek arabasıyla yürüyüş
17:30 Yarım saat dans
iyi akşamlar kızlar.menümü yazayım hemen.
Sabah (11:45)
3-5 lokma ekmek
Biraz çemen
1 siyah zeytin
Öğle (14:30)
3 parça tavuk mangal
Közlenmiş soğan
17:30
4 tane form limonlu bisküvi
su: uyuyana kadar 2.5 litre
ev müsait değildi dün dediğim spor cezasını yapamadım ama biraz yürüdüm bugün.
kızlar biliyorum kızacaksınız bana çok az yediğim ve akşam yemeği yemediğim için ama inanın bilinçli yapmıyorum bunu. bugün pek iyi değilim. zihnen çok yorgunum. akşam yemeğine 1.5 saat var belki yerim annemlerle. yersem gelir yazarım hemen buraya.
Bugünkü menüm
07:30
4yk yogurt+3yk yulaf ezmesi
11:00
Kıymalı,çemenli yumurta
Az peynir
2 dilim ekmek ve 2 fincan çay
14:00
1 küçük mandalina
1 sade soda
15:00
sütlü nescafe
17:00
1 kase brokoli
1 kase yoğurt
2L su
Aksam bitki çayı icerim.
Acıkırsam biraz kuruyemis,beyaz leblebi falan yerim.
Spor
13:00 1,5 saat sahilde bebek arabasıyla yürüyüş
17:30 Yarım saat dans
sabah(10.00)
biraz beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
yeşil çay
öğle(13.30)
4 yk yulaf
yarım bardak süt
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
akşam(17.30)
5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
1 kase mantar çorbası
1 tane köfte
1,5 litre su içtim dahada içicem
1,5 saat fitness
iyi akşamlar kızlar.menümü yazayım hemen.
Sabah (11:45)
3-5 lokma ekmek
Biraz çemen
1 siyah zeytin
Öğle (14:30)
3 parça tavuk mangal
Közlenmiş soğan
17:30
4 tane form limonlu bisküvi
su: uyuyana kadar 2.5 litre
ev müsait değildi dün dediğim spor cezasını yapamadım ama biraz yürüdüm bugün.
kızlar biliyorum kızacaksınız bana çok az yediğim ve akşam yemeği yemediğim için ama inanın bilinçli yapmıyorum bunu. bugün pek iyi değilim. zihnen çok yorgunum. akşam yemeğine 1.5 saat var belki yerim annemlerle. yersem gelir yazarım hemen buraya.
yazmayayım demiştim ama haklısınız yazmak lazım o yüzden dünkü menümüde paylaşıyorum
sabah(11.00)
1 dilim ekmek
biraz beyaz peynir
biraz kaşar peyniri
5 zeytin
domates salatalık
orta boy bir parça tahinli çörek
öğleden sonra dışardaydım asıl olanlar ondan sonra oldu
saatleri hatırlayamadığım için yazmıyorum
1 dilim meyveli pasta
1 sade kahve
3 çiğ köfte
marul
büyük boy ayran
akşam(19.00)
fırında tavuk
salata
1 dilim elmalı tart
yeşil çay
2 avuç kadar fıstık
kızlar yorum yaparken acımayın
Afiyet olsun cnm guzel gorunuyor.sabah(10.00)
biraz beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
yeşil çay
öğle(13.30)
4 yk yulaf
yarım bardak süt
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
akşam(17.30)
5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
1 kase mantar çorbası
1 tane köfte
1,5 litre su içtim dahada içicem
1,5 saat fitness
+'dan kurtulmak icinmi boyle yoksa.iyi akşamlar kızlar.menümü yazayım hemen.
Sabah (11:45)
3-5 lokma ekmek
Biraz çemen
1 siyah zeytin
Öğle (14:30)
3 parça tavuk mangal
Közlenmiş soğan
17:30
4 tane form limonlu bisküvi
su: uyuyana kadar 2.5 litre
ev müsait değildi dün dediğim spor cezasını yapamadım ama biraz yürüdüm bugün.
kızlar biliyorum kızacaksınız bana çok az yediğim ve akşam yemeği yemediğim için ama inanın bilinçli yapmıyorum bunu. bugün pek iyi değilim. zihnen çok yorgunum. akşam yemeğine 1.5 saat var belki yerim annemlerle. yersem gelir yazarım hemen buraya.
Corek,pasta,tart ustune 2 avuc fiistik 1 gun icin cok fazla kacamak olmus cnm.yazmayayım demiştim ama haklısınız yazmak lazım o yüzden dünkü menümüde paylaşıyorum
sabah(11.00)
1 dilim ekmek
biraz beyaz peynir
biraz kaşar peyniri
5 zeytin
domates salatalık
orta boy bir parça tahinli çörek
öğleden sonra dışardaydım asıl olanlar ondan sonra oldu
saatleri hatırlayamadığım için yazmıyorum
1 dilim meyveli pasta
1 sade kahve
3 çiğ köfte
marul
büyük boy ayran
akşam(19.00)
fırında tavuk
salata
1 dilim elmalı tart
yeşil çay
2 avuç kadar fıstık
kızlar yorum yaparken acımayın
Afiyet olsun cnm guzel gorunuyor.
+'dan kurtulmak icinmi boyle yoksa.