- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
annemle yürüyüşe çıkmıştık.biri geliyo biri gidiyo bugün:)
nur senin internet ne durumda düzeldi mi tekrar?
iyiyiz sen nasılsın?ama çıkmışsın. köşe kapmaca gibi oldu. grupçak birbirimizi yakalayamıyoruz bir türlü.
selam herkese yediklerimle başlım bulaşık yıkıcam geçmişi okıcam sonra:) birde bugün tartı günümdü 112.0 kg gördüm:))
uyanınca
bir kupa sirkeli su
kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek arasına
1 dilim domates
1 küçük yaprak marul
yarım kırmızı biber
ince bir dilim peynir
10:00 da
1 mandalina suyu kaçmış
4 adet form kepekli
öğlen (okulda yemekhanede yiyorum mecburen)
1 kase sebze çorba
1 kaşık pilav
1porsiyondan az bi nohut susuz
biberiyeli çay
15:00 da ( sabah yiycektim de yiyemedim)
1 dilim kepek ekmek içine
az bi peynir
1 dilim domates
azcık marul
akşam
2 kepçe susuz taze fasülye
salata
biberiyeli çay
2 litreye yakın su içtim gün içinde fırsat buldukça yürüdüm asansör kullanmadım klinikte çok çok fazla yürüdüm :)))
selam herkese yediklerimle başlım bulaşık yıkıcam geçmişi okıcam sonra:) birde bugün tartı günümdü 112.0 kg gördüm:))
uyanınca
bir kupa sirkeli su
kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek arasına
1 dilim domates
1 küçük yaprak marul
yarım kırmızı biber
ince bir dilim peynir
10:00 da
1 mandalina suyu kaçmış
4 adet form kepekli
öğlen (okulda yemekhanede yiyorum mecburen)
1 kase sebze çorba
1 kaşık pilav
1porsiyondan az bi nohut susuz
biberiyeli çay
15:00 da ( sabah yiycektim de yiyemedim)
1 dilim kepek ekmek içine
az bi peynir
1 dilim domates
azcık marul
akşam
2 kepçe susuz taze fasülye
salata
biberiyeli çay
2 litreye yakın su içtim gün içinde fırsat buldukça yürüdüm asansör kullanmadım klinikte çok çok fazla yürüdüm :)))
menümü paylaşayım dünkü menüden eser yok
sabah(10.00)
1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal çok az tereyağ
1 domates
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk yulaf
2 yk yoğurt
10 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk kıymalı patlıcan yemeği
2 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
2 litre su
1 saat fitness+yarım saat yürüyüş
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
havuç rendesi
1 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay
öğle(15:00)
fırında pane tavuk
salata
maden suyu
17:00
1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiş
akşam canım yemek yemek istemedi kızlar
2.5 litre su
Sabah
Sahanda yumurta (1 yumurtadan)
2 siyah zeytin
1 dilim peynir
1 yeşil biber
1 dilim kızarmış ekmek
1 bardak çay
Öğle
1 tabak tavuklu salata (haşlanmış tavuktan)
8 tatlı kaşığı yoğurt
Akşam
1 kase tarhana çorbası
2.5 dilim kızarmış ekmek
2 litre su (şimdilik)
Sabah (11:45)
Sahanda yumurta (1 yumurtadan)
2 siyah zeytin
1 dilim peynir
1 yeşil biber
1 dilim kızarmış ekmek
1 bardak çay
Öğle (15:45)
1 tabak tavuklu salata (haşlanmış tavuktan)
8 tatlı kaşığı yoğurt
Akşam (19:30 civarı)
1 kase tarhana çorbası
2.5 dilim kızarmış ekmek
2 litre su (şimdilik)
:13::13::13:sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
havuç rendesi
1 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay
öğle(15:00)
fırında pane tavuk
salata
maden suyu
17:00
1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiş
akşam canım yemek yemek istemedi kızlar
2.5 litre su
akşam maalesef yurda dönene kadar yani 3 hafta daha bu civarlarda olacak.akşam biraz geç olmuş cnm bide ekmekler fazla olmuş
teşekkür ederim. seninki de güzel olmuş bugün.
Bugünkü menüm
07:00
1 kase nesfit+süt
11:00
Yumurta,dil peyniri
1,5 dilim ekmek ve cay
15:00
Yarım kase yulaflı yogurt
18:30
Evde hamburger yaptık. :-/
Yanında ayran
2,5 L su
400ml rezene+yesil cay
güzel menü olmuşmenümü paylaşayım dünkü menüden eser yok
sabah(10.00)
1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal çok az tereyağ
1 domates
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk yulaf
2 yk yoğurt
10 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk kıymalı patlıcan yemeği
2 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
2 litre su
1 saat fitness+yarım saat yürüyüş
nur senin internet ne durumda düzeldi mi tekrar?
iyiyiz sen nasılsın?ama çıkmışsın. köşe kapmaca gibi oldu. grupçak birbirimizi yakalayamıyoruz bir türlü.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?