- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
annemle yürüyüşe çıkmıştık.biri geliyo biri gidiyo bugün:)
nur senin internet ne durumda düzeldi mi tekrar?
iyiyiz sen nasılsın?ama çıkmışsın. köşe kapmaca gibi oldu. grupçak birbirimizi yakalayamıyoruz bir türlü.
selam herkese yediklerimle başlım bulaşık yıkıcam geçmişi okıcam sonra:) birde bugün tartı günümdü 112.0 kg gördüm:))
uyanınca
bir kupa sirkeli su
kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek arasına
1 dilim domates
1 küçük yaprak marul
yarım kırmızı biber
ince bir dilim peynir
10:00 da
1 mandalina suyu kaçmış
4 adet form kepekli
öğlen (okulda yemekhanede yiyorum mecburen)
1 kase sebze çorba
1 kaşık pilav
1porsiyondan az bi nohut susuz
biberiyeli çay
15:00 da ( sabah yiycektim de yiyemedim)
1 dilim kepek ekmek içine
az bi peynir
1 dilim domates
azcık marul
akşam
2 kepçe susuz taze fasülye
salata
biberiyeli çay
2 litreye yakın su içtim gün içinde fırsat buldukça yürüdüm asansör kullanmadım klinikte çok çok fazla yürüdüm :)))
selam herkese yediklerimle başlım bulaşık yıkıcam geçmişi okıcam sonra:) birde bugün tartı günümdü 112.0 kg gördüm:))
uyanınca
bir kupa sirkeli su
kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek arasına
1 dilim domates
1 küçük yaprak marul
yarım kırmızı biber
ince bir dilim peynir
10:00 da
1 mandalina suyu kaçmış
4 adet form kepekli
öğlen (okulda yemekhanede yiyorum mecburen)
1 kase sebze çorba
1 kaşık pilav
1porsiyondan az bi nohut susuz
biberiyeli çay
15:00 da ( sabah yiycektim de yiyemedim)
1 dilim kepek ekmek içine
az bi peynir
1 dilim domates
azcık marul
akşam
2 kepçe susuz taze fasülye
salata
biberiyeli çay
2 litreye yakın su içtim gün içinde fırsat buldukça yürüdüm asansör kullanmadım klinikte çok çok fazla yürüdüm :)))
menümü paylaşayım dünkü menüden eser yok
sabah(10.00)
1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal çok az tereyağ
1 domates
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk yulaf
2 yk yoğurt
10 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk kıymalı patlıcan yemeği
2 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
2 litre su
1 saat fitness+yarım saat yürüyüş
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
havuç rendesi
1 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay
öğle(15:00)
fırında pane tavuk
salata
maden suyu
17:00
1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiş
akşam canım yemek yemek istemedi kızlar
2.5 litre su
Sabah
Sahanda yumurta (1 yumurtadan)
2 siyah zeytin
1 dilim peynir
1 yeşil biber
1 dilim kızarmış ekmek
1 bardak çay
Öğle
1 tabak tavuklu salata (haşlanmış tavuktan)
8 tatlı kaşığı yoğurt
Akşam
1 kase tarhana çorbası
2.5 dilim kızarmış ekmek
2 litre su (şimdilik)
Sabah (11:45)
Sahanda yumurta (1 yumurtadan)
2 siyah zeytin
1 dilim peynir
1 yeşil biber
1 dilim kızarmış ekmek
1 bardak çay
Öğle (15:45)
1 tabak tavuklu salata (haşlanmış tavuktan)
8 tatlı kaşığı yoğurt
Akşam (19:30 civarı)
1 kase tarhana çorbası
2.5 dilim kızarmış ekmek
2 litre su (şimdilik)
:13::13::13:sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
havuç rendesi
1 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay
öğle(15:00)
fırında pane tavuk
salata
maden suyu
17:00
1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiş
akşam canım yemek yemek istemedi kızlar
2.5 litre su
akşam maalesef yurda dönene kadar yani 3 hafta daha bu civarlarda olacak.akşam biraz geç olmuş cnm bide ekmekler fazla olmuş
teşekkür ederim. seninki de güzel olmuş bugün.
Bugünkü menüm
07:00
1 kase nesfit+süt
11:00
Yumurta,dil peyniri
1,5 dilim ekmek ve cay
15:00
Yarım kase yulaflı yogurt
18:30
Evde hamburger yaptık. :-/
Yanında ayran
2,5 L su
400ml rezene+yesil cay
güzel menü olmuşmenümü paylaşayım dünkü menüden eser yok
sabah(10.00)
1 yumurta
5 zeytin
biraz beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal çok az tereyağ
1 domates
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk yulaf
2 yk yoğurt
10 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk kıymalı patlıcan yemeği
2 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
2 litre su
1 saat fitness+yarım saat yürüyüş
nur senin internet ne durumda düzeldi mi tekrar?
iyiyiz sen nasılsın?ama çıkmışsın. köşe kapmaca gibi oldu. grupçak birbirimizi yakalayamıyoruz bir türlü.