evet susam çok ama çok kaloriye sahip.
bende bu hafta ceza yok iyi ki. 1.5 demiştim tam 1.5 kilo gitti.
evet kaçtı bugün ipin ucu.
Kizlar net geldi helen geldim. Iki gündür menülerimncok kötü disaridaydik davetliyfik derken batti. Yarin caliscam sabahtan aksama kadr yalniz 1saat zamanim olcak onarada ne yocem biömiorum. Pesome evden getirebilecegim bisey yok. Avmdede hersey yagli3gün caliscam yani 3gün daha menülerim kötü olabilir. Ama sürekli ayakta olcagim icin o sekilde yakarum en azindan :s
ovv çok sert kurallar okumuştum ilk sayfayada yazıyordu ama alttaki kısımları bilmiyordum tmmdır anladımkastamonu simidi diye bişi var canım o susamsız ve güzel oluyorcanım ben sana kuralları yazmamıştım onları yazcam şimdi.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
canım avmlerde çorba filan iç bari çok büyük bişi yeme
kızlar nişan için herşeyim hazır artık düğün için düşünmeye başladım kendime icatlar çıkarıyorum sanırım ev ekonomisinde ögrendiklerimi uygulucam kutular yapcam gelinlik conversesi yapcam kendime ay çok işim var
ibretlik menü
sabah(10:00)
yarım ekmek
tereyağlı yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
ince bi dilim helva
öğle(14:00)
2 yk fırında karışık kızartma
1 dilim mısır ekmeği
akşam(17:30)
2 lahmacun
yarım bardak meyve suyu
2 litre su
1.5 saat avm de gezme
Kolay gelsin cnm. Nasil kutular yapacaksin
kizlar dun koye davete gittik bu gun de sevgilimle aram bozuktu gelemedim buraya menulerimi de yazamadim :-(
dunku menum :
sabah: haslanmis yumurta yarim domates 1 dilim ekmek 3 zeytin
oglen 1tabak corba 4 tane sarma
aksam 1 tabak corba salata 3 tane kusbasi kirmizi et 2 kasik kurufasulye
2 litre su 1 saat yuruyus
bugunku menum
sabah menemen 1.5 dilim ekmek
aksam1 tabak corba salata 2 tane pazi dolmasi
suyu sayamadim ama 1 litre falandir spor yok
bu gun hicbir sey yiyesim gelmedi annemin zoruyla yedimmoralim bozuktu
Eki Görüntüle 960602
Canim bole bisi dusunuyorum gelin olani kaynanama vercm makyaj takimi filan koycak dmatta bnde gencaya aldiklarimi koycam
Canim hayirdir bisi mi oldu
azicik ayrildik tabu arada kutular cok sirin canim bayildimmm :-D makyaj takimi deyince aklima geldi sizce cecilenin rimeli mi daha iyidir yoksa meybilininki mi (yazilisi booyle degildi sanirim)
hedefe az kalmış ondandır
canım ben mezunum zaten zorluyorum suan dahada düşüüüm diye
ne güzel umarım bende senin gibi hedefe ulaşırım.tebrikler
teşekkürler canım benm ilk hedefim 60 tı 59 la mzun oldum sonra 3.3 kilo geri aldım tekrar başladım şimdi başlamışken devamı gelsin dedim 55 olayım bitsin bu çile dedim
diyet bitimi vücut biraz bocalıyor bu yüzden alışma anında biraz kilolar geri gelebiliyor.önemli olan çok gelmesin.umarım yeni hedefine hemen ulaşırsın
canım her zaman maybelline tek geçerim. niye ayrıldınız kiiiii. evet canım çok şirinlerrrrr kaynanam bna makyaj kutusu almış Eki Görüntüle 960638 begendim avondan almış. diğerlerinide tamamlıyo işte onlar için bi kutu diyip duruyordu bnmde aklıma böyle geldi
bu kadar far hayatta bitmez torununa kadar kalirr
kavga ettik agir konustuk birazsonra dayanamayip tekrar baristik