Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

iyiyz canım sen nasılsın o dediğinide biraz önce ben yaptım komşuya gitmiştim tabagı vardı bende bi baktım evin ortasında bazlama yapıo dayanmadım sıcaktan yedim yarım valla

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

dün arkadaşımın annesinin günü vardı. oraya gitmiştim börek, kurabiye, kek falan yedim maalesef; ama tartıda önceki güne göre eksilerdeyim yine de. baya korkmuştum artı kiloda olucam diye. ama çok koşturdum, iş yaptım ondan olabilir.

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Bugün menüm

10:00
1kase nesfit ve süt

15:00
12tane litci sanirim 100gr kadar

16:30
1 tabak balik sebze karisk soslu yemek

Nane ve papatya cayi 1,4 lt
Cok oldu ama canim su istemedigi icin onlari ictim
Suyun azdi

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

Selam kizlarrrrr :-D bu sabah 8.30 da bi ciktim yeni girdim evee. Cok yorgunumm daha cozmem gereken 200 soru var :/ menumu de yazayim hemen

sabah1 yumurta 2 ceviz 1/2 dilim ekmek

oglen bardakta misir (bunu onaylamayabilirsiniz ama disarda ne yiyecegimi bulamadim tost doner simit ya da lahmacun... yiyecegime onu yerim daha iyi diye dusundum)

aksam da yarim tabak nohut yedim

simdilik 0.5 lt su ictim 1.5 2 ye tamamlicam onu 30 dakika da yuruyus yaptim

su demiskende su icersen daha rahat zayiflarsin falan diyenleri pek aldirmazdim inanmazdim bu sabah tartidaki rakami gorene kadar... Dun aksam 1.5 lt su icmistim 71.3 kiloydum sabah uyandim bi tartildimm 70.6 olmusumm bu kadar dusecegimi tahmin etmemistim tempolu yuruyus ve suyun cok etkisi varmis. Dun dershaneye giderken giydigim esofmanin ust kismi biraz dariyodu bu gun bi giydim gayet guzel oldu dar falan gelmedi. :-D cuma gunu tartida cok cikmayayim diye guzel guzel yemekleri red edebiliyorum. Bu sizin sayenizde kizlar hepinizi ayri ayri cok seviyorumm :-D cok heveslendim benn

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

medusa411 .!.:

karbonhidratları tamamen hayatımızdan çıkarmamıza gerek yok zaten.ara sıra simit makarna pilav yenebilir diye düşünüyorum.çok abartmadan ve sık sık yememek şartıyla tabiki.kızlar siz ne düşünüyosunuz sizde fikirlerinizi söyleyin yanlışmı düşünüyorum sizce

Genişletmek için tıkla...

Ben makarna, pilav, simit tamemen cikardim hayatimdan simdilik :) ama vok az pirincle yapilan yemeklerden arada yiyorum, misal ispanak yemegi, pirasa yemegi, kabak dolmadi fln. Bunlar sebze karisk ve pirinci az oldugu icin o günde hic ekmek yemiyorum yani dengeli oluor menüm

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08:00
1 kase nesfit+süt

Ara 10:30
2 ceviz+2 kestane
birkac tane antep fistigi

Ögle 13:00
1 tabak brokoli yemegi
1 kase roka
1 dilim çavdar ekmegi

Ara 17:00
1 kuru incir

18:30
4 yk kabak yemegi (içinde az pirinç var)
1 dilim çavdar ekmegi
1 biber tursusu

1 yesil çay
1 karisik bitki cayi
2L su

Spor 16:20
1,5 saat orta tempoda yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Bugünkü menüm
Sabah aç karna 1 bardak su 2 dilim tam buğday ekmeği sz peynir salça ceviz ve tarçınlı yeşil çay

Öğlen 1 su bardağı haşlanmış makarna yanına az peynir

Türk kahvesi

Okuldan gelince 1 kivi 2 mandalina
Akşam 1 tabak pırasa 1 dilim tam buğday ekmeği

Bol su okulum da 3.30 da bittiğinden tüm günüm hareketli geçiyor

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

ozzlleemm .!.:

Ben makarna, pilav, simit tamemen cikardim hayatimdan simdilik :) ama vok az pirincle yapilan yemeklerden arada yiyorum, misal ispanak yemegi, pirasa yemegi, kabak dolmadi fln. Bunlar sebze karisk ve pirinci az oldugu icin o günde hic ekmek yemiyorum yani dengeli oluor menüm

Genişletmek için tıkla...

ben tamamen çıkaramadım çok nadirde olsa pilav ve simit yiyorum.ama dediğin gibi diğer yediklerimle dengeliyorum.

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

ssercecik .!.:

ben tamamen çıkaramadım çok nadirde olsa pilav ve simit yiyorum.ama dediğin gibi diğer yediklerimle dengeliyorum.

Genişletmek için tıkla...

ben pilav ve simit yemeyen bi insanım mesela diyetten öncede yemezdım nadır yerdim şimdide öle

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Ben demem yinede nolur nolmaz, bide mezun oluncada ayrilmam ben büyük ihtimalle buradan :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Neyseki yarimla yetinmissin cnm.

Insallah fazla abartmamissindir cnm

Keske su icebilsen daha iyi olurdu.
Afiyet olsun cnm.

Cnm benim sen 70 in altina inmeye basla daha cok motive olursun
.;-)

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

menün çok güzel.başka bir arkadaşta sormuş nesfitle doyuyomusun diye gerçekten bende merak ediyorum daha önce bende yedim ama onunla hiç doymuyodum.o zamanlar diyette yapmıyodum nesfiti atıştırmalık yiyodum 1 kutu 2 günde bitiyodu

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ozzlleemm .!.:

ben pilav ve simit yemeyen bi insanım mesela diyetten öncede yemezdım nadır yerdim şimdide öle

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bişey aslında keşke hepimiz öyle olabilsek.

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

menün çok güzel.başka bir arkadaşta sormuş nesfitle doyuyomusun diye gerçekten bende merak ediyorum daha önce bende yedim ama onunla hiç doymuyodum.o zamanlar diyette yapmıyodum nesfiti atıştırmalık yiyodum 1 kutu 2 günde bitiyodu

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Bugünkü menüm
Sabah aç karna 1 bardak su 2 dilim tam buğday ekmeği sz peynir salça ceviz ve tarçınlı yeşil çay

Öğlen 1 su bardağı haşlanmış makarna yanına az peynir

Türk kahvesi

Okuldan gelince 1 kivi 2 mandalina
Akşam 1 tabak pırasa 1 dilim tam buğday ekmeği

Bol su okulum da 3.30 da bittiğinden tüm günüm hareketli geçiyor

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

bugünki menüm

sabah(10.00)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 salatalık
biraz maydanoz
şekersiz yeşil çay

öğle(14.00)

3 tane etli kuru patlıca dolması
3 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

küçük bir porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon brokoli
2 kaşık yoğurt


gün içinde 5 çiğ fındık 10 çiğ badem
10 büyük bardak su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

menün çok güzel.başka bir arkadaşta sormuş nesfitle doyuyomusun diye gerçekten bende merak ediyorum daha önce bende yedim ama onunla hiç doymuyodum.o zamanlar diyette yapmıyodum nesfiti atıştırmalık yiyodum 1 kutu 2 günde bitiyodu

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

ben üniye gidersem 1 sene falan gelemem buralara gider gitmez bilgisayar alırlar mı bilmiyorum :/






şu 69 u bi görsem uçarım ben sevinçten tartıda 70 le 69 görmek arasında çok büyük fark var 71 den 70 e düşünce o kadar olmuyor





bi aralar nesfiti ben de denemiştim :44: sabahları 1.5 kase yediğimde doyuyodum. bi fark yoktu benim için

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Hayirlisi cnm ama kilo koruma spreside önemli :)

Bende 60lara düsünce daha bi motive oldum. 82lerdeb geldim buraya halen daha kendimi sisman görünüyorum. 50lere kadar yolum var. Hatta burada 48kgma düsen buse sanirim simdi 53 kg civarinda boyu benden az uzundu sanirim. Ben buseyi baz aliyorum bu yüzdeb :)
Senin boyun kac cnm?

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Afiyet olsun cnm.hafif bir menu olmus.:)

Afiyet olsun cnm dengeli ve doyurucu bir menu olmus.


bende senin gibiydim.cok yedigim icin sanirim son zamanlarda midem almiyordu.aylar oncesinden kalmis dolapta.bugun deneyim dedim.cok lezzet almayarak yedim 1 kase.niye boyle oldu bilmiyorum cok severdim aslinda.
Ama doydum.insan zamanla alisiyor cnm.

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Hayirlisi cnm ama kilo koruma spreside önemli :)

Bende 60lara düsünce daha bi motive oldum. 82lerdeb geldim buraya halen daha kendimi sisman görünüyorum. 50lere kadar yolum var. Hatta burada 48kgma düsen buse sanirim simdi 53 kg civarinda boyu benden az uzundu sanirim. Ben buseyi baz aliyorum bu yüzdeb :)
Senin boyun kac cnm?

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Slm kızlar Ben geldim ama geç oldu Burcu' ya da söyledim çok ama çok yoğundum. Hem iş, hem çocuklar, hem ev, hem eş derken ben kendimi unuttum resmen Geçmişe henüz bakamadım. Nasıl gidiyor? Umarım ben gelemedim diye takım yine kaçamaklara gömülmemiştir

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Günaydınlarr.Yeni yaşınız kutlu olsun kaptancımmmm Allah sağlıklı mutlu başarılı bir ömür versin prensese.Mutlu yıllarr:)

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Günaydin kaptancim,
Allah hayirli uzun ömürler versin, her daim hayirli evlat olmasini nasip etsin.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

heyy doğum günü kutlu olsun zamannn mutlu yaşlarrrrr

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

Can8m nice senelere
Yeni yasinda daima mutlu olmasi diligiyle

Genişletmek için tıkla...

Canlarım benim hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum iyi dilekleriniz için

burcugncy .!.:

canım hoşgeldin ben burcu kaptan yardımcısıyım mart 13 agustos 23 arası 16 kilo verdim mezun oldum sende kendini isim boy kilo hedef kilo şeklinde tanıtırsan sevinirim aramıza hoşgeldin




gencay alanya istiyo canım okurlar yada avsallar yada incekum

Genişletmek için tıkla...

Burcu' cum ben bir çok yerin denizini görmüş bir insan olarak Alanya' yı kesinlikle önermiyorum sana. Denizi çok ama çok taşlı. Kum yok nerdeyse. Ayrıca çok çabuk derinleşiyor. Benim sana tavsiyem Didim veya Çeşme. İkisinin de hem denizi hem kumu hem de doğası harika. Bir önceki yaz Avsallara gittik. Ama hiç beğenmedim. Mutlaka yeniden düşün çünkü balayı da bir defa yapılıyor.

medusa411 .!.:

hoş geldinn sefalar getirdin kaptan ablacığımm

Genişletmek için tıkla...

Şişşt sus bakim ne o öyle abla felan demeler Ebru benim adım Abla değil Bu arada hem abla demişsin hem kaptan İki kelimeyi de sevmiyorum

LAydLiNe .!.:

Şişşt sus bakim ne o öyle abla felan demeler Ebru benim adım Abla değil Bu arada hem abla demişsin hem kaptan İki kelimeyi de sevmiyorum

Genişletmek için tıkla...