Afiyet olsun menün güzel görünüyor.:56 sporda.
cnm kilolarımız aynı gibi.Bakalım hangimiz daha çok verecek bu haftaAdın neydi?
Hoşgeldin aramıza
Menün çok güzel..Özel bir diyet mi uyguluyorsun? yanlış hatırlamıyorsam bu hafta yine kereviz yemeği yemiştin.
Hoş geldin canım. Sana kurallarımızı yazayım. Eğer senin içinde uygunsa okuduktan sonra okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
uzun bi zamandır bu şekilde devam ediyorum bu şekilde beslenmeye alıştım canım umarım hedef kiloma ulaşana kadar da bozmicam.sonrasında da çok değiştirmem zaten bu düzeni.tek sorunum bazen canım çok tatlı çekiyor( tatlıdan bahsedicen farkettim kahvaltıda 1 tatlı kaşığı bal yemiştim onu yazmayı unutmuşum :)canım kilo çizelgesi nasıl yapılıyo ben burayı daha yeni yeni öğreniyorum yardımcı olursan sevinirim
O zaman hoş geldin canım yeniden aramıza. Benim ismim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. 32 yaşındayım. İki tane kızım var aynı zamanda çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan eğer sevinirim. Ayrıca Şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazman lazım.okudum, anladım, kabul ediyorum.
Kizlar derslerim cok yogundu gelemedim zaten regl oldum 72 de kaldimmoralimde bozuldu dusmuyo kilom
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=32323 burda açık açık yazılı canım nasıl yapacağın. Sen dene yapamazsan yardım ederim.
O zaman hoş geldin canım yeniden aramıza. Benim ismim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. 32 yaşındayım. İki tane kızım var aynı zamanda çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan eğer sevinirim. Ayrıca Şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazman lazım.
Tatlım ne olursa olsun cuma günleri gelip kilo bildirimi yapman lazım. Kurallarımızda yazıyor. Bugün bildirim yapmayan ikinci kişisin. Neden yapmadın?
Özlem' cim pide haricinde süper bir menü. Su ve sporda öyle. TebriklerBugünkü menüm
Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı peynir
1 yemek kaşığı yeşil zeytin
1,5 dilim çaydar ekmeği ve çay
öğle 13:00
1 kase kuru fasulye
2 yemek kaşığı ıspanak
4 yemek kaşığı yoğurt+1 yk keten tohumu
yarım dilim çavdar ekmeği
ara16:00
1 küçük portakal ve mandalina
1 parça peynirli pide
akşam 18:00
1 kase kuru fasulye
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
salata
2 litre su
spor 20:30
30 dakika koşu bandında yürüyüş+koşu 207 calori
Sende hoş geldin canım. Yukarda kendimi tanıttım. Sende o şekilde tanıtırsan sevinirim. Ayrıca şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazman lazım.Hos bulduk canim,okudum Kabul ediyorum.
Herkese merhaba. Yeterince azimli bir şekilde geldim hatta sırf takıma girebilmek için üyelik aldım.
O zaman hoş geldin canım yeniden aramıza. Benim ismim Ebru. Takım kaptanıyım. Konya' da yaşıyorum. 32 yaşındayım. İki tane kızım var aynı zamanda çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan eğer sevinirim. Ayrıca Şuan ki kilonu, boyunu ve hedef kilonu da yazman lazım.
uzun bi zamandır bu şekilde devam ediyorum bu şekilde beslenmeye alıştım canım umarım hedef kiloma ulaşana kadar da bozmicam.sonrasında da çok değiştirmem zaten bu düzeni.tek sorunum bazen canım çok tatlı çekiyor( tatlıdan bahsedicen farkettim kahvaltıda 1 tatlı kaşığı bal yemiştim onu yazmayı unutmuşum :)canım kilo çizelgesi nasıl yapılıyo ben burayı daha yeni yeni öğreniyorum yardımcı olursan sevinirim
Üçüncü Özlem hoş geldin yeniden aramıza. Sana başka bir isimle mi hitap etsek acaba? Karışmasın Özlem'lerbende özlem. topicte özlem çok var sanırım bende eklendim. :) ben antalyalıyım, bekarım, 19 yaşındayım, üniversite öğrencisiyim.
boy: 160
kilo: 79.7
hedef: 55
Üçüncü Özlem hoş geldin yeniden aramıza. Sana başka bir isimle mi hitap etsek acaba? Karışmasın Özlem'lerAntalya' da mı okuyorsun canım?
alsimi diye nickimle hitap edebilirsiniz.hayır antalya da okumuyorum başka bir şehirde okuyorum. antalya da doğdum büyüdüm ailecek orda oturuyoruz. :)
Kızlar yaaa ben göremiyorum kilo çizelgemi siz görebiliyor musunuz?
bende özlem. topicte özlem çok var sanırım bende eklendim. :) ben antalyalıyım, bekarım, 19 yaşındayım, üniversite öğrencisiyim.
boy: 160
kilo: 79.7
hedef: 55
kilo çizelgesiye ilgii bişeyler yaptım ama oldumu acaba
her şeyi yazdığı gibi yaptım beceremedim ben bu işi
ben başlığa girdim kilo çizelgesi yapacaktım, sonra kimsede göremeyince çizelge falan kendi kendime dedim yapmak yasak falan mı acaba... sorun var sanırım sitede yaptım çizelge ama gözükmüyor.