• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bugünki menüm

sabah(9.30)

40 gr. light beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa şekersiz yeşil çay

öğle(13.00)

1 porsiyon portakallı kereviz
2 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
1 posiyon brokoli
2 kaşık yoğurt

bugün fazla fazla su içtim 2 litreyi geçmiştir diye tahmin ediyorum(aslında ölçüsüne dikkat etsem iyi olucak ama hep unutuyorum :(
1 saat yüzme
 
file76 .!.:
menü:
sabah kalkış 1bardak ılık su
şekersiz sade neskafe
9.30 kahvaltı.1 haşlama yumurta
1 domates,2 zeytin,2 dilim çavdar ekmek
11.00 mandalina
13.30 öğle: 4haşlanmış kanat
2 dilim çavdar ekmek
salata
16.00 ara:3 ince sucuk (oğlum yerken canım çekti)
18.15:akşam: biraz haşlanmış karnıbahar
yoğurt
su 2.5
spor 40 dk koşu bandında tempolu yürüyüş.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun menün güzel görünüyor.:56 sporda.:8:
file76 .!.:
bu hafta da hedefim 2 kilo adet tarihimde yaklaştı ama inşallah ginede veririm.
Genişletmek için tıkla...
cnm kilolarımız aynı gibi.Bakalım hangimiz daha çok verecek bu hafta:52: Adın neydi?
Alsimi .!.:
merhaba kızlar yeniyim ben. kilo 79.7. bugün başladım. :3:
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin aramıza:34:
ozzlleemm .!.:
bugünki menüm

sabah(9.30)

40 gr. light beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa şekersiz yeşil çay

öğle(13.00)

1 porsiyon portakallı kereviz
2 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
1 posiyon brokoli
2 kaşık yoğurt

bugün fazla fazla su içtim 2 litreyi geçmiştir diye tahmin ediyorum(aslında ölçüsüne dikkat etsem iyi olucak ama hep unutuyorum :(
1 saat yüzme
Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel.:nazar:.Özel bir diyet mi uyguluyorsun? yanlış hatırlamıyorsam bu hafta yine kereviz yemeği yemiştin.:56:
 
İyi akşamlar kızlarr.Bugün üzerimde kırgınlık vardı spor yapamadım.En iyisi şimdi biraz yürüyüş yapım.yürüyüşten sonra menümü paylaşırım.şimdilik hoşçakalın..:21:
 
0zlem .!.:
Afiyet olsun menün güzel görünüyor.:56 sporda.:8:

cnm kilolarımız aynı gibi.Bakalım hangimiz daha çok verecek bu hafta:52: Adın neydi?

Hoşgeldin aramıza:34:


Menün çok güzel.:nazar:.Özel bir diyet mi uyguluyorsun? yanlış hatırlamıyorsam bu hafta yine kereviz yemeği yemiştin.:56:
Genişletmek için tıkla...

hayır canım özel bi diyet uygulamıyorum diyetisyenede gitmiyorum tamamen kendi çabalarımla yaptığım bi diyet.Dünde kereviz yemiştim.biraz fazla yapmışım kalınca bugünde yedim.yemekleri kendime göre yaptığım için benden başkası yemiyor evde :))
 
Özlem (Yeni gelen) canım sen bugün neden bildirim yapmadın? Burcu kurallarımızı sana yazmıştı dimi?
 
file76 .!.:
menü:
sabah kalkış 1bardak ılık su
şekersiz sade neskafe
9.30 kahvaltı.1 haşlama yumurta
1 domates,2 zeytin,2 dilim çavdar ekmek
11.00 mandalina
13.30 öğle: 4haşlanmış kanat
2 dilim çavdar ekmek
salata
16.00 ara:3 ince sucuk (oğlum yerken canım çekti)
18.15:akşam: biraz haşlanmış karnıbahar
yoğurt
su 2.5
spor 40 dk koşu bandında tempolu yürüyüş.[/QU
menün çok güzel canım
Genişletmek için tıkla...
 
Alsimi .!.:
merhaba kızlar yeniyim ben. kilo 79.7. bugün başladım. :3:
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin canım. Sana kurallarımızı yazayım. Eğer senin içinde uygunsa okuduktan sonra okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.


13.TAKIM KURALLARIMIZ​


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

 
LAydLiNe .!.:
Özlem (Yeni gelen) canım sen bugün neden bildirim yapmadın? Burcu kurallarımızı sana yazmıştı dimi?
Genişletmek için tıkla...

kusura bakmayın arkadaşlar kuralları okumuştum haklısın yapmam gerekiyodu ama bugün çok yoğun bi gün geçirdim.bildirim yapmak tamamen aklımdan çıkmış.Bundan sonra çok dikkatlı olucam:30:
 
file76 .!.:
menü:
sabah kalkış 1bardak ılık su
şekersiz sade neskafe
9.30 kahvaltı.1 haşlama yumurta
1 domates,2 zeytin,2 dilim çavdar ekmek
11.00 mandalina
13.30 öğle: 4haşlanmış kanat
2 dilim çavdar ekmek
salata
16.00 ara:3 ince sucuk (oğlum yerken canım çekti)
18.15:akşam: biraz haşlanmış karnıbahar
yoğurt
su 2.5
spor 40 dk koşu bandında tempolu yürüyüş.
Genişletmek için tıkla...
Elif' cim menün gayet güzel canım. Su ve sporda öyle. Sadece sucuk olmamış onu da zaten dozunda yemişsin. Ama biliyorsun ki normalde diyet süresince sucuktan uzak durmak lazım.

cerenberen16 .!.:
kızlar takım yine dökülüyor
toparlanalım artık hep beraber
bende az verdim bu hafta
ama verenleri tebrik ederim
alanları ve de veremeyenleri yuhalıyorummmm:1::1::1::1::1::1::1:
Genişletmek için tıkla...
Haklısın Zeynep' cim. Biran önce toparlanmamız lazım. :50:

file76 .!.:
bu hafta da hedefim 2 kilo adet tarihimde yaklaştı ama inşallah ginede veririm.
Genişletmek için tıkla...
Not alalım o zaman hedefini. Eğer kararlı olursan regl bile olsan verirsin merak etme. :34:

ozzlleemm .!.:
bugünki menüm

sabah(9.30)

40 gr. light beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa şekersiz yeşil çay

öğle(13.00)

1 porsiyon portakallı kereviz
2 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
1 posiyon brokoli
2 kaşık yoğurt

bugün fazla fazla su içtim 2 litreyi geçmiştir diye tahmin ediyorum(aslında ölçüsüne dikkat etsem iyi olucak ama hep unutuyorum :(
1 saat yüzme
Genişletmek için tıkla...
Menün çok ama çok güzel canım. Tebrikler. Sporda öyle. Kilo çizelgesi yapmayacak mısın kendine? Bu şekilde devam edersen eğer çok güzel kilolar vereceksin. :46:

0zlem .!.:
İyi akşamlar kızlarr.Bugün üzerimde kırgınlık vardı spor yapamadım.En iyisi şimdi biraz yürüyüş yapım.yürüyüşten sonra menümü paylaşırım.şimdilik hoşçakalın..:21:
Genişletmek için tıkla...
Hadi bakalım kolay gelsin sana. Bu arada menü hakkındaki uyarımı hatırlıyorsun dimi? Karışık yazma lütfen menünü. :34:
 
ozzlleemm .!.:
kusura bakmayın arkadaşlar kuralları okumuştum haklısın yapmam gerekiyodu ama bugün çok yoğun bi gün geçirdim.bildirim yapmak tamamen aklımdan çıkmış.Bundan sonra çok dikkatlı olucam:30:
Genişletmek için tıkla...
Şuan deneme süresindesin ama bildirim çok ama çok önemli. Bundan sonra daha fazla dikkat lütfen. Yarın sabah tartılıp kilonu yazar mısın? Not almam gerekiyor.
 
LAydLiNe .!.:
Elif' cim menün gayet güzel canım. Su ve sporda öyle. Sadece sucuk olmamış onu da zaten dozunda yemişsin. Ama biliyorsun ki normalde diyet süresince sucuktan uzak durmak lazım.

Haklısın Zeynep' cim. Biran önce toparlanmamız lazım. :50:

Not alalım o zaman hedefini. Eğer kararlı olursan regl bile olsan verirsin merak etme. :34:

Menün çok ama çok güzel canım. Tebrikler. Sporda öyle. Kilo çizelgesi yapmayacak mısın kendine? Bu şekilde devam edersen eğer çok güzel kilolar vereceksin. :46:

Hadi bakalım kolay gelsin sana. Bu arada menü hakkındaki uyarımı hatırlıyorsun dimi? Karışık yazma lütfen menünü. :34:
Genişletmek için tıkla...

uzun bi zamandır bu şekilde devam ediyorum bu şekilde beslenmeye alıştım canım umarım hedef kiloma ulaşana kadar da bozmicam.sonrasında da çok değiştirmem zaten bu düzeni.tek sorunum bazen canım çok tatlı çekiyor :(( tatlıdan bahsedicen farkettim kahvaltıda 1 tatlı kaşığı bal yemiştim onu yazmayı unutmuşum :)canım kilo çizelgesi nasıl yapılıyo ben burayı daha yeni yeni öğreniyorum yardımcı olursan sevinirim
 
LAydLiNe .!.:
Hoş geldin canım. Sana kurallarımızı yazayım. Eğer senin içinde uygunsa okuduktan sonra okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.


13.TAKIM KURALLARIMIZ​


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...


okudum, anladım, kabul ediyorum. :34:
 
Alsimi .!.:
merhaba kızlar yeniyim ben. kilo 79.7. bugün başladım. :3:
Genişletmek için tıkla...
hoş geldin canım aramıza,inşallah istediğin kiloya ulaşırsın burada.
ozzlleemm .!.:
bugünki menüm

sabah(9.30)

40 gr. light beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa şekersiz yeşil çay

öğle(13.00)

1 porsiyon portakallı kereviz
2 kaşık yoğurt

akşam(18.00)

1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
1 posiyon brokoli
2 kaşık yoğurt

bugün fazla fazla su içtim 2 litreyi geçmiştir diye tahmin ediyorum(aslında ölçüsüne dikkat etsem iyi olucak ama hep unutuyorum :(
1 saat yüzme
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
226
Asmin Asminn
A
Lucky_16
2025 Ocak Şubat Mart Gebelik Planlayanlar Hadi Buyrun 😊 🤲🐣
131 132 133
Yorumlar
3K
Görüntüleme
26K
Belina
B
Cemoos
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
11K
accessdenied
accessdenied
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
SARILARIN FILIZ
E
Biriyle ilgili ilk izlenim sonradan değişir mi ?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
Dribbble
Dribbble
Back