- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
hemen bakıyoruuum
muz harici harika menü canım. spor da çok güzel. afiyet olsun
Hımmmm güzel memleket :) Uzun süre Adana' da yaşadım hayranım sizin memleketin yemeklerine. :) Bu arada etli ekmek yemeyeli çok uzun zaman oldu
Kızlar üniversite zamanıma ait bir fotoğraf ekledim albüme. Yorumlarınızı bekliyorum sabırsızlıkla
sabah
08.00
bir lokma kepek ekmegının arasına peynır
2 zeytin
ara
10.00
ıkı bardak sekersız cay
oğle
12.30
bır dılım kepek ekmegı,3 kasık ıspanak yemegı
bır bardak ayran
bır sade turk kahvesı
ara
14.15
bir kucuk mandalın
aksam
17.30
bir tk zeytınyagıyla yaptıgım karnıbahar kavurması
bir kase sarımsaklı yogurt
yarım muz(dıger yarısı erımıs)yoksa yerdım yanı hepsını
su yatana kadar 2 lt ancak olur
30 dk tempolu yuruyus
15 dk karın egzersızı
ayy ınsallah verırız:18:senin yine iyi benim hedef düz 53 olmak yani 400 gr vermek çünkü bu sabah tartıda 54.2 gördüm
ayy ınsallah verırız:18:
muz harici harika menü canım. spor da çok güzel. afiyet olsun
ınsallah ebrucugum ..Kızlar bugün dolabı düzeltirken bekarken giydiğim bir kapriyi denedim. Evlendikten bir süre sonra giyememiştim. Yeni duruyordu. Kıyamamıştım kimseye vermeye. Şimdiye kadar hiç olmamıştı. Bedeni 38 yazıyor ama dar kesim siyah kumaş bir kapri. Nihayet düğmeleri kapandı ve dışarıda giyebileceğim kadar güzel oldu. Düşünsenize nerdeyse 9 yıl önceki kiloma yeniden döndüm.Bu hafta iyice gaza geldim. Hedefim 500 gr yani 61 olmak ama inşallah fazlası olacak.
muzumu ellemeyın yaa
yaa benım sısko resmıme de bakın
albumde
olmamanız gereken seyı gorun
Kızlar bugün dolabı düzeltirken bekarken giydiğim bir kapriyi denedim. Evlendikten bir süre sonra giyememiştim. Yeni duruyordu. Kıyamamıştım kimseye vermeye. Şimdiye kadar hiç olmamıştı. Bedeni 38 yazıyor ama dar kesim siyah kumaş bir kapri. Nihayet düğmeleri kapandı ve dışarıda giyebileceğim kadar güzel oldu. Düşünsenize nerdeyse 9 yıl önceki kiloma yeniden döndüm.Bu hafta iyice gaza geldim. Hedefim 500 gr yani 61 olmak ama inşallah fazlası olacak.
Nihal' cim baktım fotolarına. 84 te tam bir felaket gibi görünüyor. 76 diğerine göre harika. Çok doğru bir karar verip zayıflamışsın. Kocaman tebrik ediyorum seni. Maşallah
Kızlar çok uykum geldi benim. Gözlerim kapanıyor. Herkese iyi geceler
tesekkur ederım busecım.nihaaal süper görünüyorsun 76 olanda. maşallah çok fark etmiş. özellikle kolların ve belin çok güzel olmuş :))
şimdiki halini de koy nihaaalşuanda o fotodakinden 10 kg daha zayıfsın çok merak ediyoruum
tesekkur ederım busecım.
fark cok barız dımı.
bı de sen benı sımdı gor.
yarın cekıp koymayı dusunuyorum cnm,haber verırım
evet 10 kg daha azım.hergun aynaya bakıyorum ya , ne bileyım ınsan resımden daha ıyı goruyor kendını.bana aynıymısım gıbı gelıyorama degılım esım farkedıp ıltıfatlar edıyor tabı kı
tamam canım koyucam.yarın esıme cektıreyım
arkaadaşlar okan başladı
ben kacıyorum artık.
tum hafta onu beklıyorum o kadar yorgun olmama ragmen
herkese ıyı geceler tatlı ruyalar.
yarın bugünden daha güzel olsun...
Himm bilmiodum naasil hesaplayabilirim onu.eneee ben oralarini hic dusunmedim catlamasin ya sagim solum bi de onlarla ugrasamam:) bi 10 kilo daha verip oyle baslim ipe saol tavsiyelerin icin tatlim:)canım bence 45 dk ıle hafıf tempo basla.
nabız hızın ve kılonun degerlendırıldığı bır hesap var;
buna gore kacıncı dakıkadan sonra vucudunun yag yakmaya basladını oğrenıyorsun.
benımkı 20.dakıkadan sonraya tekabül ediyordu.
kalan 25 dakıkayı spordan sayıyordum acıkcası.
tabı bu benım onerım.
ve bence de suan kosma.
ıp konusunda tavsıyede bulunayım kendımı baz alarak;
ben 72 kılomdayken ıp atlamaya basladım
ve vucudum sanırım agır geldı alt bacagımdakı damarlarım catladı,mor gozukuyorlar.
buna kesınlıkle dıkkat et.
ya da atladıktan sonra buz uygula.
ben o nahoş goruntuden sonra ıp atlamadım bır daha
bıraz daha hafıfleyınce tekrar donecegım