Hımmmm güzel memleket :) Uzun süre Adana' da yaşadım hayranım sizin memleketin yemeklerine. :) Bu arada etli ekmek yemeyeli çok uzun zaman oldu
Kızlar üniversite zamanıma ait bir fotoğraf ekledim albüme. Yorumlarınızı bekliyorum sabırsızlıkla
bir kere daha faza kilonun ne kadar feci birşey olduğunu gördüm..
evet 10 kg daha azım.hergun aynaya bakıyorum ya , ne bileyım ınsan resımden daha ıyı goruyor kendını.bana aynıymısım gıbı gelıyorama degılım esım farkedıp ıltıfatlar edıyor tabı kı
tamam canım koyucam.yarın esıme cektıreyım
harika görünüyorsun..
şimdi daha incesin tebrikler canım..
ebru süperKızlar bugün dolabı düzeltirken bekarken giydiğim bir kapriyi denedim. Evlendikten bir süre sonra giyememiştim. Yeni duruyordu. Kıyamamıştım kimseye vermeye. Şimdiye kadar hiç olmamıştı. Bedeni 38 yazıyor ama dar kesim siyah kumaş bir kapri. Nihayet düğmeleri kapandı ve dışarıda giyebileceğim kadar güzel oldu. Düşünsenize nerdeyse 9 yıl önceki kiloma yeniden döndüm.Bu hafta iyice gaza geldim. Hedefim 500 gr yani 61 olmak ama inşallah fazlası olacak.
9 yıl önceki kiloda olmak harika bir duygudur..
gördük canım gördük teşekkürler..yaa benım sısko resmıme de bakın
albumde
olmamanız gereken seyı gorun
güzel menü muzu spor sonrası yiyebilirsin..sabah
08.00
bir lokma kepek ekmegının arasına peynır
2 zeytin
ara
10.00
ıkı bardak sekersız cay
oğle
12.30
bır dılım kepek ekmegı,3 kasık ıspanak yemegı
bır bardak ayran
bır sade turk kahvesı
ara
14.15
bir kucuk mandalın
aksam
17.30
bir tk zeytınyagıyla yaptıgım karnıbahar kavurması
bir kase sarımsaklı yogurt
yarım muz(dıger yarısı erımıs)yoksa yerdım yanı hepsını
su yatana kadar 2 lt ancak olur
30 dk tempolu yuruyus
15 dk karın egzersızı
kaçıncı dk yağ yaktığımız nasıl hesaplayacağız..?
gün içinde öğünlerin kalorisi çok düşükmüş..patates kızartması saati geç olmasa fazla etkilemezdi..oldukça geç vakitte kötü olmuş..Menüm
sabah 09.00
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 çeri domatesi
1 bardak yarım yağlı süt
ara 11.00
10 fındık
öğle 13.30
2 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk b. peynir
1 çeri domatesi
1 bardak ayran
akşam 17.30
4 yk bulgur pilavı
3 yk yoğurt
kaçamak 21.00
15 adet burger king patates kızartması
2 lt su
40 squat
kızlar evde bugün hiçbir şey yoktu. kahvaltılık yemek zorunda kaldım. ekmeklerin kalorisi az olsun diye kızarttım. akşam dışardaydım 3 kişi gözümün önünde steak house, big king menü, çikolatalı sufle falan yedi. ama patateslere yenildim. 1 tane alayım dedim duramadım biraz da acıkmıştım yedim 15 tanesaat 23.40 da eve geldim, dışarda sadece 2 bardak çay içtim. su içmeye devam ediyorum
spor yaparsan sarkmadan ve ilk günlerde daha hızlı kilo veririsin..bu motivasyonunu artırır..ve spordan dolayı mutluluk hormonuda salgılandığı için tatlıya yada extra kamağa gerek kalmayacaktır..
moral bozmak yok bugün yeni gün toparlan ve kaldığın yerden devam..çok geçmiş olsun cnım.
tebrikler...
bugün misfirlikteydik.üzerimde yeni yani cok da az giydiğim bir takımım vardı.malesef dar gelmeye başlamış.karnımı içime cekerek oturmaktan da anam ağladı.
bu böyle olmayacak.kendimi motive etmenin bir yolu olmalı
moralim bozuk işte
herkese iyi geceler kızlar.ben yatıyorum.öpüldünüz
çok güzel bir paylaşımda bulunmuşsun nanaklarından öperim.
tecrübe ve resimlerdeki canlı canlı delili daha ne denilebilirki..spor yapabiliyorsan spor yaptığın saati değiştirmeni öneririm..arkadaşlar bu haftakı hedefım cok yuksek olamayacak
cunku neredeyse 3 haftadır gram gram verdım kılolarımı.
bu sebeple ;
bu hafta kılom 66.1
yenı hedef 65.5
(aslında ıkı haftada ancak verebılecegımı dusunuyorum bu 600 gr ı ama bakalım ekstra caba sarfedecegım.
gerekırse proteın alırım 3 gun)
bılmıyorum:44: ya da onerılerınız varsa beklerım
çok değil hatta öğleni atlamasaydın çok daha iyi olurdu..Poffff ne gunduuuuuuuu.temizlik yaptim spor sayilir.misafirim gelecekti browni yaptim icinde ne yok ki seker ckolata findik pudra sekeri yag un .biberli ekmek yaptim bide patates toplari yaptim.veeeee ekmege browniye dokunmadim.ha bi de tatli getirmisler ne yokki baklava kadayif vs....tabiki agzima surmedim.cok zor gecti bugun ya hele o biberli ekmegi yememk icin verdigim savasi anlatamam.kacmak yaparim die oglen bise yemedim korkumdan ama az hasarla atlattim az hasar diyorum cunku patatesden supheliyim kilo aldip aldirmadigi konusunda.menu mu yazayim
Sabah
1 yumurta haslanmis
Domates
Salatalik
Azcik pwynir
Ogle
Yokkkkk
Aksam
4 tane patates topu 1 buyuk boy patatese denk gelir heralde
Yarim kase salata
1 sekersiz cay
1 turk kahvesi
Cokmu yedim yaaaaa
yediğin saatler önemli saatinide yazsaydın canım ona göre mantı olmamış diyebilirdik..
çok geçmiş olsun menüye c vitaminli meyve eklemelisin diyette vücud direnci düşebiliyor ve içebilirsen yeşil çay çabuk ayaklandırır..Kızlarr çok kötüyüm. Boğazım ağrıyodu şimdi bütün vücuduma çivi batıyor sanki
menü bildirimimi yapıp yatcam. Mesaj sayımı sabah atarım.
sabah
çok az çorba
öğle
brokoli çorbası(taze yaptım)
kıymalı karnıbahar
bol sarımsaklı yoğurt
akşam
1 kase çorba
çeyrekten daha az muz.
ekmek yemedim. Su öğleye kadar 6 bardak içtim ama öğleden sonra boğaz ağrımdan yutkunamadım bile
kaçamaksız bir menü ama öğle azda olsa yemekte olmalıydı
günaydın kızlar dün eve geç geldim çok yorulmuşum bde sinüzitim azdı sanırım nefes alamıyordum yattım uyudum şimdide dershaneye gitcem
günaydın..güzel bir gün hepimizin günü aydın olsun farkındalığımız bol şükrümüz çok olsun geçmişten sıyrılıp gelecekten kopup şimdiye odaklı bir gün olsun..
ben seni yeriiiim günaydın kızlar dün eve geç geldim çok yorulmuşum bde sinüzitim azdı sanırım nefes alamıyordum yattım uyudum şimdide dershaneye gitcem
hatun her gün dolup taşıyor ve şikayet ediyor yahu 
bir kere daha faza kilonun ne kadar feci birşey olduğunu gördüm..
ebru süper
gördük canım gördük teşekkürler..
güzel menü muzu spor sonrası yiyebilirsin..
kaçıncı dk yağ yaktığımız nasıl hesaplayacağız..?
gün içinde öğünlerin kalorisi çok düşükmüş..patates kızartması saati geç olmasa fazla etkilemezdi..oldukça geç vakitte kötü olmuş..
spor yaparsan sarkmadan ve ilk günlerde daha hızlı kilo veririsin..bu motivasyonunu artırır..ve spordan dolayı mutluluk hormonuda salgılandığı için tatlıya yada extra kamağa gerek kalmayacaktır..
moral bozmak yok bugün yeni gün toparlan ve kaldığın yerden devam..
çok güzel bir paylaşımda bulunmuşsun nanaklarından öperim.
spor yapabiliyorsan spor yaptığın saati değiştirmeni öneririm..
çok değil hatta öğleni atlamasaydın çok daha iyi olurdu..
yediğin saatler önemli saatinide yazsaydın canım ona göre mantı olmamış diyebilirdik..
çok geçmiş olsun menüye c vitaminli meyve eklemelisin diyette vücud direnci düşebiliyor ve içebilirsen yeşil çay çabuk ayaklandırır..
kaçamaksız bir menü ama öğle azda olsa yemekte olmalıydı
inşallah güzel bir ay olur hepimiz için bir ay kendimi sıksam hedefime ulaşmış oluyorum bunu düşünüp ona göre hareket edicem. 1 aycık dayanmalıyım kaçamaklara dur demeliyim
nefret etme sev nefret ettikçe yapışır sana..seni seviyiorum 54 benim için istediğim kiloya inmeme yardım ediyor ve beni heveslendiriyorsun seni sevgiyle kabul ediyor ve serbest bırakıyorum..ve şimdi kaç kilo olmak istiyorsam o kilodayım ...OL'du bile..tabi bugün pazar hepiniz uyuyosunuz
nefret ediyorum 54 tenbugün kurtulucam bundan daha da görmiycem ömrümde tartıda (hamilelik hariç
ay ne güzel günaydın mesajı buuuu
bi de şu günaydın mesajına bakın hele
geçmiş olsun burcuuuuuuuuuu
saati geçti malesef işte çok kötü oldu
ben de merak ediyorum şuan kaçıncı dk da yaktığımı kalori. bunu sorucaktım sormayı unutmuşum
canım yeni ay duasını bizimle paylaştığın için çok teşekkür ederim, çok güzel bir duaymış. huzur doldu içime okurken
inanarak,heyecanla, sevgiyle ve mutlulukla..
herkese günaydın
ne güzel enerji dolu bir halde ve de dua ile başlamışsınız güne.
sizden feyz aldım doğrusu
banucum mesaj attım ama geldi mi emin değilim bi de buraya yazayım bari
29 kasım=10
30 kasım= 6 mesaj attım.
nefret etme sev nefret ettikçe yapışır sana..seni seviyiorum 54 benim için istediğim kiloya inmeme yardım ediyor ve beni heveslendiriyorsun seni sevgiyle kabul ediyor ve serbest bırakıyorum..ve şimdi kaç kilo olmak istiyorsam o kilodayım ...OL'du bile..
canım benim teşekkür ederim..
o zaman bugün başlangıcımız olsun..bu ay sonunda 62 olmayı hedefliyorum..ay sonu hedefimizde belirleyelim ve hergün OL'mak istediğimiz kiloda olduğumuzu düşünelim..:)
ben böyle düşünmeyi becerebilsem valla mayhoşluktan gidip gidip uyurum nasııılll 
inşallah canım ya
ben de başlıycam bugün yapmaya
tamam jilliancı
helaal
rica ederim kaptanım
inan bu konuyu haftalardır düşünüyorum ben de. hatta bi bit yeniği var gibi bile hissediyorum ama kimsenin günahını alamayız. bana mantıklı gelmiyor. o şekilde ben verseydim 20 kilomu her yerim sarkmıştı. buna eminim. demek herkesin metabolizması farklı. o kişi hızlı veriyor ve zor kilo alıyormuş. bu da işin ayrı bir boyutu
afiyet olsun burcum ama akşam bence çok olmuş
afiyet olsun güzel menü
canım üzülme yapcak bir şey yok. balık haricinde güzel menü. umarım balığı da yakmışsındır yürüyüşünle ve sonrasında dikkat ettiklerinle
çok güzel menü. suyunu yazmamışsın ama canım. su yorum yapmamız için çok önemli
evet jillian çok etkili bence dee katılıyorum sanaa
evet kaptan düşüncelerine katılıyorum :44:
süpersin kaptan yaaa
hedefin çok iyi canım inş verirsin
tamaaam
vay canına hedefleriniz ne güzel yaa
arayı açıklamışsın onun dışında güzel menü canım. afiyetler olsun. bireysel başarından dolayı da tebrik ederim seni. harikasın takımımızın gurur kaynağı oluyorsun böyle
evveeet hepimize tebrikkk
günaydıın
vay hedeflere bakın süper yaa
öğlen dışında güzel menü bence canım. afiyet olsun
tamam amin canım yaa
kızlar sabah tartıldım 54.2 olmuşum nasıl olabiliyor 1 günde böyle bir şey yaa
o yüzden benim hedefim bu hafta düz 53 olmak
bir kere daha faza kilonun ne kadar feci birşey olduğunu gördüm..
ebru süper
gördük canım gördük teşekkürler..
güzel menü muzu spor sonrası yiyebilirsin..
kaçıncı dk yağ yaktığımız nasıl hesaplayacağız..?
gün içinde öğünlerin kalorisi çok düşükmüş..patates kızartması saati geç olmasa fazla etkilemezdi..oldukça geç vakitte kötü olmuş..
spor yaparsan sarkmadan ve ilk günlerde daha hızlı kilo veririsin..bu motivasyonunu artırır..ve spordan dolayı mutluluk hormonuda salgılandığı için tatlıya yada extra kamağa gerek kalmayacaktır..
moral bozmak yok bugün yeni gün toparlan ve kaldığın yerden devam..
çok güzel bir paylaşımda bulunmuşsun nanaklarından öperim.
spor yapabiliyorsan spor yaptığın saati değiştirmeni öneririm..
çok değil hatta öğleni atlamasaydın çok daha iyi olurdu..
yediğin saatler önemli saatinide yazsaydın canım ona göre mantı olmamış diyebilirdik..
çok geçmiş olsun menüye c vitaminli meyve eklemelisin diyette vücud direnci düşebiliyor ve içebilirsen yeşil çay çabuk ayaklandırır..
kaçamaksız bir menü ama öğle azda olsa yemekte olmalıydı
şimdi kendime program hazırlıcam hem diyet hem spor konusunda
