Yok kızartmıyorumHatta kıyma kattığım için sadece bir iki damla yağ katıyorum. Üzerine de sarımsaklı yoğurt
Ayy şimdiden canımmm çektiii
kızla rbend edün markete giidp sebze aldım bol bol
karnıbahar , brokoli, ıspanak , pırasaa he rgün birini yerim 1-2 günde protein tavuk salata sıkıştırırım araya evde getiirnc eiyi oluyor.
birde dukancılar bi kısır yapıyor karnıbahardan çok gzüel görünüyorr
Selam kızlaarr, kayınvalidemdeyiz
Kızlar ikinci olmusuz cok sevindim, kilo verenleri tebrik ediyorum:)
Dunku menum
Sabah 6:50
yarım dilim ekmek
cok azcık bal kaymak
Oğlen 12:45
1 kepce corba
kofteli yemek (4 köfte)
1 servis kasıgı makarna
1 kasık salata
Aksam 17:45
2 kasık karnıbahar
1 servis kasıgı biberli domatesli bi yemek
1 kase corba
Su 1,5-2 lt
gunluk tempom:)
Bu sabah kahvaltıda cok ölçülüydüm, normalde kayıncalideme gelince hafta sonu ipin ucu kacıyordu, ama bu sefer tebrik ettim kendimi valla:)
Kizlarr merhabaaa 1 hafta uykusuzluktan sonra aksam erkenden uyumusum menu yazamadim sayfalari okudum ama aksam alinti yapacam cunku misafir gelecek yooooooooo ben napacam ya kadin her gittigimde borekler tatlilar her bisi yapio simdi yapmasam ayip olacak ne yapsamki fikri olan?ha bi de spor planim yarina kaldi cunku evi indirip kaldiracam bugun:) dunku menumu yazayim
Sabah
1 nescafe
1 salatalik
1 domates
Ogle
1 elma
2 bardak bitki cayi
Aksam
Sevdicegimin tarifi firinda sebze(biber kabak patlican) ve sarmisakli yogurt esliginde
1 lt su
Aslinda hedefim yuksekte standart oldu haftada 1 kilo bi hafta sporla nasil olacak test etmem lazim o yuzden hedefim 1 kilo vermek kaptan.
Spor icinde bi program hazirlicam aksama yazarim.
kızlar iyi hafta sonları hepinize çıkıyorum ben şimdi evimd enet yok yarın giremem
hafta sonu kaçamak yapmamaya söz veridm kaçamaksız gelicme inşş
şuana kadar yeidkleirmi yazayım
kahvaltı
2 yumurta ile peynirli omlet
6 zytin bögürtlen çayı
ara
10-15 adet kuruyemiş (fındık-bdem)
1 elma 2 mandalin
1 kaşırık çay
Tatlım Banu' da çok açıklama yapmış bu konuda. Bana sadece incirin sayısı çok geldi. Onun haricinde gayet mantıklı bir durum çünkü herkes söylüyor incirin sütü artırdığını. Bence bebeğinin anne sütü olması senin kilo vermenden daha önemli. Sütü artırmak için bence elinden geleni yap. Humana denedin mi hiç? Ben çok emzirememiş bir anne olarak söylüyorum bunları. Bu arada sütü arttırmanın en önemli yolu sık sık emzirmek. Umarım biran önce çoğalır sütün.
Günaydın Canım ellerine sağlık.
Günaydın Burcu' cum iyi eğlenceler
Günaydın Derya' cım
Günaydın Zeynep' cim
Banu' cum bu mesajınla artık iyice kanaat getirdim ki geçmişi tam anlamıyla okumuyorsun. Dünkü bütün mesajlara bakarsan eğer kendi adını diğer listede göreceksin. İki haftadır hem takım listesi hazırlıyorum hem de motivasyon olsun diye takımda olup da listede olmayanlara takım içi listesi hazırlıyorum. Bu listede benim adım da yok diğer bir çok üyenin de. Sanırım hiç dikkatini çekmedi. Ayrıca geçmişi daha dikkatli oku lütfen. Seninle ilgili mesajlarımda var.
inşallah canım ya
ben de başlıycam bugün yapmayaevet bzim kilomuz az olduğu için sporsuz kilo verilmiyor bunu anladım iyice
tamam jilliancıben dün yapamadım jillian falan. evden çıktık akşam üstü hesapta yokken, çok geç geldik uyudum ben de
helaal
rica ederim kaptanım
inan bu konuyu haftalardır düşünüyorum ben de. hatta bi bit yeniği var gibi bile hissediyorum ama kimsenin günahını alamayız. bana mantıklı gelmiyor. o şekilde ben verseydim 20 kilomu her yerim sarkmıştı. buna eminim. demek herkesin metabolizması farklı. o kişi hızlı veriyor ve zor kilo alıyormuş. bu da işin ayrı bir boyutubizim metabolizmalarda iş yok diyesim geliyor valla olsun az olsun öz olsun napalım
afiyet olsun burcum ama akşam bence çok olmuşsporun enfestooooo
afiyet olsun güzel menü
canım üzülme yapcak bir şey yok. balık haricinde güzel menü. umarım balığı da yakmışsındır yürüyüşünle ve sonrasında dikkat ettiklerinle
çok güzel menü. suyunu yazmamışsın ama canım. su yorum yapmamız için çok önemli
evet jillian çok etkili bence dee katılıyorum sanaa
evet kaptan düşüncelerine katılıyorum :44:
süpersin kaptan yaaa
hedefin çok iyi canım inş verirsinbekar olduğum için konuya vakıf olamadım ama banu ve ebru gerekenleri söylemişler. inş bol bol sütün olur bebişin emer
tamaaam
vay canına hedefleriniz ne güzel yaa
arayı açıklamışsın onun dışında güzel menü canım. afiyetler olsun. bireysel başarından dolayı da tebrik ederim seni. harikasın takımımızın gurur kaynağı oluyorsun böyle
evveeet hepimize tebrikkkcanan hariç
günaydıın
vay hedeflere bakın süper yaa
öğlen dışında güzel menü bence canım. afiyet olsun
tamam amin canım yaaama evde dinlenmiyorum stresten ölcem 2 hafta sonra sınavlar var, her yerimi sivilce bastı kendimi hiç böyle görmemiştim :18:
ben derse geçiyorum kızlar. görüşürüz :))
canım ben incirin sayısını azaltayım deniyeyim bakalım
sütüm yok değil var allaha şükür ama sağmak için yok
okula gittiğimde az bırakıyorum mu acaba endişesi oluyo can ım hep
canım bak sende öğren ilerde lazım olacak sanada:)
kolay gelsin canım
kızlar herkes geziyor galiba
canım sıkıldı benim gelin artık
takımın bekçisiyim bugün
canım o çeyiz işi zaten felaket alıırsın sonra fikrin değişir falan da filanda derken bir bakmışın hiç senle alakalı olmayan şeyler almışın nitekim ben öğle yapmışım en azındanay koptum yaaaaaaaaaaa
dur daha o zamana kadar yeni neler çıkar(çeyiz muhabbetlerinden)
ay sorma ben evdeydim tüm gün ders çalıştım. maliyet muhasebesi yedi bitirdi beniyemek yiycem şimdi ama ne yiycem evde hiçbir şey yok. sonra da dışarı çıkcam. şekersiz kahve çay falan içcem. kaçamak yok
ben de tam sebzeciyim.Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorumne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...
ben deeeee!!!!!Selam kızlaarr, kayınvalidemdeyiz
sabah ben de iyi başladı ama sonra olmadıBu sabah kahvaltıda cok ölçülüydüm, normalde kayıncalideme gelince hafta sonu ipin ucu kacıyordu, ama bu sefer tebrik ettim kendimi valla:)
tövbe tövbeeeeé!!!!!evet 2. olduk süperiiizzcanan hariç
:
aşureeeeeeeeeselam
menüm
sabah 09.00
1 yum haşlama 2 dilim ekmek
ara 11.00
1/2 portakl
1/2 nar
1 avuç fıstık
1 kupa yeşilçay
öğle 14.00
1 kase aşure
akşam17.45
mantar sote ve 1 dilim ekmek
su 2 litre olmuştur,daha d içerim.
spor yok kayınvaldemlerdeyim.
fındığın kalorisi çok ...meyveyide teke düşürmeni tavsiye ederim..kızlar iyi hafta sonları hepinize çıkıyorum ben şimdi evimd enet yok yarın giremem
hafta sonu kaçamak yapmamaya söz veridm kaçamaksız gelicme inşş
şuana kadar yeidkleirmi yazayım
kahvaltı
2 yumurta ile peynirli omlet
6 zytin bögürtlen çayı
ara
10-15 adet kuruyemiş (fındık-bdem)
1 elma 2 mandalin
1 kaşırık çay
menü hiç iyi değilKizlarr merhabaaa 1 hafta uykusuzluktan sonra aksam erkenden uyumusum menu yazamadim sayfalari okudum ama aksam alinti yapacam cunku misafir gelecek yooooooooo ben napacam ya kadin her gittigimde borekler tatlilar her bisi yapio simdi yapmasam ayip olacak ne yapsamki fikri olan?ha bi de spor planim yarina kaldi cunku evi indirip kaldiracam bugun:) dunku menumu yazayim
Sabah
1 nescafe
1 salatalik
1 domates
Ogle
1 elma
2 bardak bitki cayi
Aksam
Sevdicegimin tarifi firinda sebze(biber kabak patlican) ve sarmisakli yogurt esliginde
1 lt su
Aslinda hedefim yuksekte standart oldu haftada 1 kilo bi hafta sporla nasil olacak test etmem lazim o yuzden hedefim 1 kilo vermek kaptan.
Spor icinde bi program hazirlicam aksama yazarim.
güzel menü..sabah az ama diğer menüler sağlam olmuş..Dunku menum
Sabah 6:50
yarım dilim ekmek
cok azcık bal kaymak
Oğlen 12:45
1 kepce corba
kofteli yemek (4 köfte)
1 servis kasıgı makarna
1 kasık salata
Aksam 17:45
2 kasık karnıbahar
1 servis kasıgı biberli domatesli bi yemek
1 kase corba
Su 1,5-2 lt
gunluk tempom:)
kurtulrusun gider onlarda..kilo koruma programında sporu öneririm..Çok teşekkürler Banu' cum. Düşünsene ben bu diyet serüvenini iki defa yaşadım hemde iki yıl içinde. Hele de iyice zayıflayıp birden tekrar kilo almak psikolojimi bile alt üst etti ama allaha şükür kurtuldum bütün fazlalıklardan. Şimdi biran önce şu son 1,5 kilodan kurtulup sıkı bir şekilde spor yapıp kilomu korumak. Çünkü kiloyu korumak vermekten daha zor ama başaracağıma inanıyorum. Fotoğraflarımın bu kadar motive etmesin beni çok mutlu etti. İnşallah sizlerde en kısa zamanda hedefinize ulaşacaksınız.
Ne güzel mis mis karnabahar bayılırım onun lezzetine. Şimdi benimde canım çekti en kısa zamanda yapacağım. Afiyet olsun şimdiden
bugün öğlen bende karnıbahar yedim..:13:Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorumne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...
paşa paşa yediklerin iyi olmuş ..nefisne hakim olmanda ayrıca güzel tebrik ederim..o fazlalık gider muhtemelen dün bol kh aldıgın için oldu
menüü olmammış tabiki amaa yapacka bişiy yok
dün bende akşam dıarda yeidm ki normalde yemek yemiyorum akşam biliyosunuz ama cuma diye yedimm
neyse gittik aman allahım oda nesi tırnak pideler , sıcak lavaşlar tereyaglı ekmeklerr arkadaşlarda vardı
yemiyorum ülenn sizi deidm ebrunun fotoları aklıma gelip
paşa paşa tavuk ızgara ve salatmı ayranımı içip kalktım
ama bi ara caymadım dgil heee azcık yiyim dedim vaz geçtimkendimle çeliştim yani
yorum yok ..DÜNKÜ REZİL MENÜM
sabah 09.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
1 çeri domates
1 paket benimo(şimdi öğlen neden geç yediğimi düşününce hatırladım bunu)
öğlen 16.30 (ceza)
1 kase çorba
4 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
günü böyle kapatmayı planlarken dışarı çıktık. ve olanlar oldu...
akşam 22.00 (çok açtım kızlar ama bahane olamaz tabi)
1 tane etli biber dolması
1 tane etli patates dolması (patatesin içini oyup dolma yapılmıştı)
2,5 lt su
spor yok
ve bugün tartıda 54.2 gördüm yani +800
rezalet
bugün asıldım diyetime tartıda gördüğüm rakamdan sonra :18:
stres kötü canım rahatatacak birşeyler denesen ..inşallah canım ya
ben de başlıycam bugün yapmayaevet bzim kilomuz az olduğu için sporsuz kilo verilmiyor bunu anladım iyice
tamam jilliancıben dün yapamadım jillian falan. evden çıktık akşam üstü hesapta yokken, çok geç geldik uyudum ben de
helaal
rica ederim kaptanım
inan bu konuyu haftalardır düşünüyorum ben de. hatta bi bit yeniği var gibi bile hissediyorum ama kimsenin günahını alamayız. bana mantıklı gelmiyor. o şekilde ben verseydim 20 kilomu her yerim sarkmıştı. buna eminim. demek herkesin metabolizması farklı. o kişi hızlı veriyor ve zor kilo alıyormuş. bu da işin ayrı bir boyutubizim metabolizmalarda iş yok diyesim geliyor valla olsun az olsun öz olsun napalım
afiyet olsun burcum ama akşam bence çok olmuşsporun enfestooooo
afiyet olsun güzel menü
canım üzülme yapcak bir şey yok. balık haricinde güzel menü. umarım balığı da yakmışsındır yürüyüşünle ve sonrasında dikkat ettiklerinle
çok güzel menü. suyunu yazmamışsın ama canım. su yorum yapmamız için çok önemli
evet jillian çok etkili bence dee katılıyorum sanaa
evet kaptan düşüncelerine katılıyorum :44:
süpersin kaptan yaaa
hedefin çok iyi canım inş verirsinbekar olduğum için konuya vakıf olamadım ama banu ve ebru gerekenleri söylemişler. inş bol bol sütün olur bebişin emer
tamaaam
vay canına hedefleriniz ne güzel yaa
evveeet hepimize tebrikkkcanan hariç
vay hedeflere bakın süper yaa
tamam amin canım yaaama evde dinlenmiyorum stresten ölcem 2 hafta sonra sınavlar var, her yerimi sivilce bastı kendimi hiç böyle görmemiştim :18:
işte bu harikaaa karar ..sporda çok iyiEbrucum hedefi olanlardan biri benim :) 2 kilo vercem bu hafta senin için :) Listeye girmemi kutlamak için. Ayrıca günde 20 dk yürüyüşe başladım 2 gündür. Daha sonra kademeli olarak artırcam. Bu arada aylık foto da ekleyeceğim. Değişimimi hem ruhsal hem fiziksel olarak izlemek istiyorum
canancım sanırım mesaj adetlerım ulasmamıs sana.gelınce ozel mesaj kutuna atarımcanan456
Kızlarr çok kötüyüm. Boğazım ağrıyodu şimdi bütün vücuduma çivi batıyor sanki
menü bildirimimi yapıp yatcam. Mesaj sayımı sabah atarım.
sabah
çok az çorba
öğle
brokoli çorbası(taze yaptım)
kıymalı karnıbahar
bol sarımsaklı yoğurt
akşam
1 kase çorba
çeyrekten daha az muz.
ekmek yemedim. Su öğleye kadar 6 bardak içtim ama öğleden sonra boğaz ağrımdan yutkunamadım bile