cnm bence dıyet suresı ıcın ıyı olmus ama sonrasında dedıgın gıbı ara sıra az az yıyebılırız :) ama tebrık edıyorum senı
Tanistigima memnun oldum :)Yeni gelen arakdaşlar hepiniz hoşgeldiniz
ben kendimi hemen tanıtayım bende sizler gibi yağ kütlelerimden kurtulmak için burdayım
adım yasemin
33 yaşında
1 tane oğlum var
inş.buırdaki arkadaşlar sayesinde bu kilolardan kurtalacağız
tanistigima memnun oldum :)
canım bende 27 yaşındayım
ismim nur
iki minikim var
oğlum 3 yasinda
kızım 14 aylık
onlardan miras kalan fazlaliklarimdan askla , şevkle kurtulmak icin burdayim ..
40 dk yürüdüm sukur
bugun şöyleee dip, köşe temizlik yapmalıyım
O da az spor olur herhal :)
bende memnun oldum canım Bebişlerine allah uzun ömür versin
benım kilolar genetik
Yeme sonucu ortaya çıkan kilolar bunlar yemekten çok abur cubu delisiyim
Sagol tatlımbende kalkıp yapıcam ama hıc bırsey yapasım yoksanada kolay gelsın cnm
Yeni gelen arakdaşlar hepiniz hoşgeldiniz
ben kendimi hemen tanıtayım bende sizler gibi yağ kütlelerimden kurtulmak için burdayım
adım yasemin
33 yaşında
1 tane oğlum var
inş.buırdaki arkadaşlar sayesinde bu kilolardan kurtalacağız
Bebeğim şuanki kilomda kullandığım diyetisyen listesine göre yiyorum.yok kuzum ya kuzenindi benmki seneye inş.
ekmekler çok fazla tatlım
Canım akşam öğünlerinde şeker ve yağ tüketmemeye dikkat dersin. Genel olarak iyi menün. Dondurmayı tam öğününde yemişsin telafi etmiştir erken yediğin için.merhaba kızlarr.. ancak girebildim nete.. dışarıdan döndükten sonra fırsatım olmadı. ben girdiğimde de kimsecikler yok ikidir:)) neyse bu gün mesaj sayım 3 de kalabilir belki ama yarın telafi ederim söz..
bu günkü menüm
sabah kahvaltı 8.30-9.00
bir kk kadar örgü bir kk kadar beyaz peynir 1 yumurta 4 zeytin 1 akdeniz ekmeği 3 cerry domates 2 dal maydanoz..
arada 1 top vanilyalı dondurma (bugün çok yürüdüğümüz için telafi eder diye düşündüm) (ayrıca halis maraş dondurmasıydı da :)) )
öğlen
4 köfte (iki parmak kadar büyüklükde pide ) karışık salata
ara öğün
1 şeftali
akşam
2 kepçe pirinç çorbası ( yazılanları okudum bir daha pirince dikkat ederim)
yağsız çoban salata yarım dilim kepek ekmek ( o da kenar tarıfıydı incecik bişey)
son olarak
4 mürdüm erik ve öğlen ve akşam yoğurt yemediğim için şekersiz bir fincan sütlü kahve yanında 1 hurma..
2 lt.kadar su
İnnnşallah canım benimvenüscüm senin yazını da okudum.. zararın neresinden dönersen kardır diye düşün bence... sıkma canını varicez bu kiloları
Günaydın kızlara geçmişi okumadan hemen sizlerle 2 günlük menümü paylaşayım:
06-09-2013
kahvaltı:10,00
2 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
az peynir
4 zeytın
yeşillik
ara:14,00
sade türk kahvesi
akşam:17,00
7 yk kadar kuru fasulye
1 dilim ekmek
2,5 lt su
Menülerin gayet güzel canım. Sağlıklı diyetisyen menüsü gibi duruyor. Saatleri biraz dengesiz, bir iki tane de ara öğün eklesen mikemmel olur.07-09-2013
KAHVALTI 11,00
2 DİLİM ÇAVDAR EKMEKĞİ
1 YUMURTA
AZ PEYNİR
DOMATES SALATALIK BİBER
ara 13:1 avuç badem
ÖĞLE İLE AKŞAM 17,00
IZGARA köfte
salata
ayran
iki gündür sport falan yok kızlar bir dün avm dolaştık okul alışveriş falan o kadar
ama bugun yürüşe devam akşam üzeri
Süper fikir ben de yapayııımmkızlar sabah kahvaltıdan sonra bır ypıskanlı kagıda kılomu yazdım ve altına sakın bişey yeme dedım buzdolabının uzerıne yapıştırdım dolabın kapagını actıgımda kacamak yapmamak için inş. faydasını gorurumm :44:
Memnun oldum canım. Ben de yeni ama eski sayılırım. Venüs diyebilirsin. Üniversite öğrencisiyim, 21 yaşındayım.Yeni gelen arakdaşlar hepiniz hoşgeldiniz
ben kendimi hemen tanıtayım bende sizler gibi yağ kütlelerimden kurtulmak için burdayım
adım yasemin
33 yaşında
1 tane oğlum var
inş.buırdaki arkadaşlar sayesinde bu kilolardan kurtalacağız
Zaten boy oranı ile düşünürsek en son hedefinin 50 - 55 arası olması gerekiyor canımcım:13:Ama yavaş yava ilerlemek lazım mesela benim ilk hedefim 70Günaydın kızlar
Kaç saattir yataktan kalkamiyorum
Nedeni minik kızım
Kalkıyorum bi kıyamet kopuyor
Emmek istiyor sürekli .. Resmen beni emzik niyetine kullanıyor
Sabah erken kalkıp işime gücüme bakmak istiyorum ne mümkün ...
Buna bi care bulmak lazım
Ebrucugum tartildim kilomu bildireyim
Boy 1.60
Başladığımda 80
Simdi. 71.1
Hedef. 58(aslında 55 istiyorum galiba :)
Hayatımızdan çıkarmamız gerekenlerin listesi:
1.işlenmiş şeker(çay şekeri vb.)
2.Zeytinyağı haricindeki tüm sıvı yağlar
3.Beyaz ekmek
4.Hamurişi ve unlu mamuller
5.Asitli içecekler
6.Fazla tuz
7.Junk-food
8.Abur cuburlar
9.Konserve domates ve ürünleri
10.işlenmiş et(salam,sosis vb.)
11.margarin
12.mikrodalgada patlamış mısır
13.beyaz un
14.nişastalı yiyecekler(patates vb.)
15.kırmızı et
16.makarna
17.pilav
18.hazır meyve suları
bu listeye uymak çok zor olcak (benim gibi biri için özellikle) ama uymamız gerekiyor ayda yılda bir kaçamak yaparsak bi sorun olmaz heralde ama o da çok az bi miktar olcak :))
merhaba kızlarr.. ancak girebildim nete.. dışarıdan döndükten sonra fırsatım olmadı. ben girdiğimde de kimsecikler yok ikidir:)) neyse bu gün mesaj sayım 3 de kalabilir belki ama yarın telafi ederim söz..
bu günkü menüm
sabah kahvaltı 8.30-9.00
bir kk kadar örgü bir kk kadar beyaz peynir 1 yumurta 4 zeytin 1 akdeniz ekmeği 3 cerry domates 2 dal maydanoz..
arada 1 top vanilyalı dondurma (bugün çok yürüdüğümüz için telafi eder diye düşündüm) (ayrıca halis maraş dondurmasıydı da :)) )
öğlen
4 köfte (iki parmak kadar büyüklükde pide ) karışık salata
ara öğün
1 şeftali
akşam
2 kepçe pirinç çorbası ( yazılanları okudum bir daha pirince dikkat ederim)
yağsız çoban salata yarım dilim kepek ekmek ( o da kenar tarıfıydı incecik bişey)
son olarak
4 mürdüm erik ve öğlen ve akşam yoğurt yemediğim için şekersiz bir fincan sütlü kahve yanında 1 hurma..
2 lt.kadar su
kızlar bu arada çaya şeker atmıyorum ama yanında hurma yemek olur mu?? şehriye çorbası içilebilir mi?? bir de ben yoğurtlu çorba yapıyordum onun içine pirinç koyuyordum yağsız oluyor pirincinden almasam ya da az alsam fark eder mi?? yoksa çorba tavsiyesi yapabilir misiniz?? unutmadan bir de bugün kahvaltı da yarım kuru incir 1 de kayısı vardı..
spor olarak 1 sa. tempolu yürüşük yapıcam yarın egzersiz için ne dersiniz.. ben yürüyüşden gelince mekik çekiyordum sadece başka ne olabilir?? ancak geçmişi okudum bugün bu gece kimse yok sanırım yarın tavsiyelerinizi bekliyorum.. beni çok motive ediyorsunuz iyi ki varsınız yaaa
Günaydın kızlara geçmişi okumadan hemen sizlerle 2 günlük menümü paylaşayım:
06-09-2013
kahvaltı:10,00
2 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
az peynir
4 zeytın
yeşillik
ara:14,00
sade türk kahvesi
akşam:17,00
7 yk kadar kuru fasulye
1 dilim ekmek
2,5 lt su
07-09-2013
KAHVALTI 11,00
2 DİLİM ÇAVDAR EKMEKĞİ
1 YUMURTA
AZ PEYNİR
DOMATES SALATALIK BİBER
ara 13:1 avuç badem
ÖĞLE İLE AKŞAM 17,00
IZGARA köfte
salata
ayran
iki gündür sport falan yok kızlar bir dün avm dolaştık okul alışveriş falan o kadar
ama bugun yürüşe devam akşam üzeri
hayali bile güzelama dün sondu bu takım gerçekten çok destekleyici kilo verme konusunda o kadar tepkiden sonra kendimi geçtim sizin tavsiyeleriniz ve karşı çıkmalarınızdan sonra hayatta yemem heralde çok saolun valla ya iyi ki varsınız
Günaydın canlarım. Hazırlandım işe gidiyorum. Bugünkü durumum belli değil fırsat bulursam cepten girerim. Gelemezsem merak etmeyin. Akşama burdayım. Dua edin benim için yeni çalışacağım yer rahat bir yer olsun.
Hayatımızdan çıkarmamız gerekenlerin listesi:
1.işlenmiş şeker(çay şekeri vb.)
2.Zeytinyağı haricindeki tüm sıvı yağlar
3.Beyaz ekmek
4.Hamurişi ve unlu mamuller
5.Asitli içecekler
6.Fazla tuz
7.Junk-food
8.Abur cuburlar
9.Konserve domates ve ürünleri
10.işlenmiş et(salam,sosis vb.)
11.margarin
12.mikrodalgada patlamış mısır
13.beyaz un
14.nişastalı yiyecekler(patates vb.)
15.kırmızı et
16.makarna
17.pilav
18.hazır meyve suları
bu listeye uymak çok zor olcak (benim gibi biri için özellikle) ama uymamız gerekiyor ayda yılda bir kaçamak yaparsak bi sorun olmaz heralde ama o da çok az bi miktar olcak :))
Günaydın kızlar
Kaç saattir yataktan kalkamiyorum
Nedeni minik kızım
Kalkıyorum bi kıyamet kopuyor
Emmek istiyor sürekli .. Resmen beni emzik niyetine kullanıyor
Sabah erken kalkıp işime gücüme bakmak istiyorum ne mümkün ...
Buna bi care bulmak lazım
Ebrucugum tartildim kilomu bildireyim
Boy 1.60
Başladığımda 80
Simdi. 71.1
Hedef. 58(aslında 55 istiyorum galiba :)
Canim bensoyle yapiyoeum mesela 79.9 da pizza odulu 69.9 da wafle odulu 59.9 dada daha karar vermedim yani kendine odul listesi yapabilirsin tabi ben kaptandan okey aldimsende bi okey al...
mesela ben kuzenimin nişanında 76 kiloydum düğününde yani dün 60 kilo olarak gittim tanıyamadıar ayy fıstık olmuşsun dediler filann düşün artık
Canım elbet haklisin amaMemnun oldum canım. Ben de yeni ama eski sayılırım. Venüs diyebilirsin. Üniversite öğrencisiyim, 21 yaşındayım.
Zaten boy oranı ile düşünürsek en son hedefinin 50 - 55 arası olması gerekiyor canımcım:13:Ama yavaş yava ilerlemek lazım mesela benim ilk hedefim 70
tatlım akşam yemeğinden sonra meyve yeme zaten yüksek kank şekrin var meyve şekeri hep yükseltiyor o nedenle yeşilçay filan iç
tatlım şimdi sen her bi bardak çayın yanında bi hurma yersen olmaz mesela ben tiryakiyim 10 bardaktan aşağı içmem buda 10 hurma demek ki hurma şekerli bi kuru meyve olmaz. yayla çorbayı bulgurla dene öle daha güzel ve daha doyurucu oluyor şehriye çorbası zorda kalmadıkça içme çünkü ha makarna ha şehriye aynı şey canım yüürüyüş bacak ve at karın çalıştırır ek olarak bi mekik çekersen mesela 50 ile başlayıp 5 er 5 er artırarak gidebilirsin şeklinde umarım yardımcı olmuşumdur
canım menülerin güzel ama akşam çok erken olmuş kan şekerin çok düşer metaboizman yavaşlar 18 gibi ye
mesela ben kuzenimin nişanında 76 kiloydum düğününde yani dün 60 kilo olarak gittim tanıyamadıar ayy fıstık olmuşsun dediler filann düşün artık
tamam kaptancım
ayda yılda az bi kaçamağa bişi demeyiz canım gidipte büyük bi kase makarna yeme yani
canım biz tanışmadık sanırım ben burcu 21 yaşımdayım kaptan yardımcısıyım sözlüyüm hemşirelik son sınıf öğrencisiyim bence hedefini 58 olarak bildirelim çünkü 3 kilo bile insanda bazen çok kötü durabiliyor istersen 55 e çekeriz aslında boyuna göre 52 53 filan olman lazım
Canım elbet haklisin ama
Direk 52 ye gözüm korkuyor
Şimdilik 58 olsam havalara uçarım :)
tanıştığıma memnun oldum :)) ben nuray 17 yaşındayım ve lise 3'e geçtim bu sene :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?