Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Souldfly · 29 Mart 2021

LAydLiNe .!.:
Souldfly canım bu haftanın sonuncusu olduğun için yapman gereken yükümlülükler var. Henüz yazmamışsın. Eğer yazmazsan takım olarak ceza alırız. Böyle bir şeyin olmasını hiç istemem. Hemencecik yaz lütfen

Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri

Hem çok basit hem de çok sağlıklı bir tarifle geldim bugün. Mutlaka denemelisiniz. İsteğe göre içine ton balığı ya da peynir ilave edilebilir. Nohutlu Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler 1 su bardağı haşlanmış nohut Yarım demet dereotu 2 adet kırmızı biber 1 tatlı kaşığı nar ekşi Nohutlu...

www.kadinlarkulubu.com

Ben Nerede Hata Yaptım?

Birtürlü odaklanamadım sağlıklı beslenmeye maalesef.. Böyle olunca da akşam menüsü sonrası mide doldu taştı hep.. Perşembe günü kendime gelip toparladım ama yeterli olmadı.. Sonuncu olmak da tokat gibi oldu, tamamen kendimdeyim 😍 Bir daha buraya yazmamak dileği ile.. Hoşçakalın, kendinizde kalın🌸🌸🌸

www.kadinlarkulubu.com

Tehtid eder gibi yazmışsın kaptan korktum valla yazdım hemencecik

polokey2244 · 29 Mart 2021

Selamlar
Kahvaltı 12.30
Tost ekmeğinden bir dilim karışık tost

Saat 17 de
1 tabak karnabahar yemeği

Saat 17.45 te
1 çiğköfte dürüm ve yeşillik

1.5 litre su
15 dk farklı sporlar
100 ip atlama

whitedress · 29 Mart 2021

29.03.2021

Kahvaltı 08.00

Bir adet tam buğday lavaş
50 gr peynir
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
5 yeşil zeytin
Domates-Salatalık-Yeşillik

Araöğün 10.00 : 1 muz

Öğle Yemeği 12.20

5 adet mücver
3 kaşık semizotu salatası
5 kaşık havuç tarator

Araöğün 14.00 : 7 tane çilek

Akşam Yemeği 16.16

3 adet vegan köfte (bakliyat köftesi)
Salata
Ayran

50 dk yürüyüş (10.000 adım)
2.5 litre su

*Akşam yemeğini çok erken uyuduğum için erken yiyorum.
*Porsiyon ve makro mikro hesabı yapıyorum. Yeme bozukluğunu tetiklememesi için kalori saymıyorum.

salt · 29 Mart 2021

berceste_ .!.:
Geçmiş olsun canım migren çok menem bir ağrı bende yok ama annem teyzem çok muzdaripler. Tek çözümü var senin migrenini ne tetikliyor onu bulman lazım. Çikolata çok ağrı yapıyor bilgigim kadarıyla

Cok tesekkur ederim canim⚘Maalesef benim her ay düzenli bir ya da iki kez 3 gün süren migrenim var.migren ilacı ne yazık ki fayda etmiyor. Bunun kalıcı çözümünün olmaması da çok kötü.

Akrrep .!.:
Geçmiş olsun canım

Çok teşekkür ederim kaptanım

ekhion .!.:
Çok geçmiş olsun

Çok teşekkür ederim

berceste_ · 29 Mart 2021

salt .!.:
Cok tesekkur ederim canim⚘Maalesef benim her ay düzenli bir ya da iki kez 3 gün süren migrenim var.migren ilacı ne yazık ki fayda etmiyor. Bunun kalıcı çözümünün olmaması da çok kötü.

Çok teşekkür ederim kaptanım

Çok teşekkür ederim

Teyzem çok fena ağrılar çekerdi doktor glutensiz beslenme verdi ve hergun elma dilimlerinin üstüne kuru kahve döküp yemesini söyledi dene canim iyi gelir belki

afrasyab08 · 29 Mart 2021

iyi aksamlar kizlar
niyetliydim bugun
19.30 bir kase mercimek corbasi, tavuklu salata
1 lt su icerim uyuyana kadar
gece maydanoz suyu icerim

berceste_ · 29 Mart 2021

whitedress .!.:
29.03.2021

Kahvaltı 08.00

Bir adet tam buğday lavaş
50 gr peynir
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
5 yeşil zeytin
Domates-Salatalık-Yeşillik

Araöğün 10.00 : 1 muz

Öğle Yemeği 12.20

5 adet mücver
3 kaşık semizotu salatası
5 kaşık havuç tarator

Araöğün 14.00 : 7 tane çilek

Akşam Yemeği 16.16

3 adet vegan köfte (bakliyat köftesi)
Salata
Ayran

50 dk yürüyüş (10.000 adım)
2.5 litre su

*Akşam yemeğini çok erken uyuduğum için erken yiyorum.
*Porsiyon ve makro mikro hesabı yapıyorum. Yeme bozukluğunu tetiklememesi için kalori saymıyorum.

Kalori saymamak aslında çok güzel ama artık benim yaşımda olmuyor sen sağlıklı beslen gider zaten kilolar

salt · 29 Mart 2021

Bugünkü menum

Ellssa
10.00 peynirli sandviç 1 fincan çay
12.15 şekersiz bar laktozsuz süt
14.00 ızgara et salata
16.00 1 portakal
18.00 8 kaşık turlü 2 kaşık pilav 1 kase cacık
2.5 lt su
Bugün hastanede kosusturdum, spor yapamadım

salt · 29 Mart 2021

berceste_ .!.:
Teyzem çok fena ağrılar çekerdi doktor glutensiz beslenme verdi ve hergun elma dilimlerinin üstüne kuru kahve döküp yemesini söyledi dene canim iyi gelir belki

Çok teşekkür ederim canım, tarçınlı elmayı çok yerim severim de.kahveli deneyeceğim mutlaka, inşaallah iyi gelir

afrasyab08 · 29 Mart 2021

salt .!.:
2 gündür rahatsızım. Dün bildirim yapamadım. Şimdi de yeni hastaneden geldim.dayanılmaz migren ağrım tuttu, ne ilaç aldıysam geçmedi bir türlü.

cok gecmis olsun. migren basladiginda bi sade kahve ic karanlik bi odaya gec. bi yerde okumustum iyi geliyormus.

salt · 29 Mart 2021

afrasyab08 .!.:
cok gecmis olsun. migren basladiginda bi sade kahve ic karanlik bi odaya gec. bi yerde okumustum iyi geliyormus.

Çok teşekkür ederim canım karanlık bi nebze iyi geliyordu, kahve olayını mutlaka deneyeceğim , çok sağol

Souldfly · 29 Mart 2021

Menüm
Yarım litre limonlu su
Kahvaltı 9.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmek

Öğle 13.30
1kadeh tarifini paylaştığım diyet manolya

Akşam 18.00
2 kaşık patlıcan oturtma
1kaşık haydari
1kase salata

2,5su
100 ip atlama
20 dk spor hareket

berceste_ · 29 Mart 2021

Souldfly .!.:
Menüm
Yarım litre limonlu su
Kahvaltı 9.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmek

Öğle 13.30
1kadeh tarifini paylaştığım diyet manolya

Akşam 18.00
2 kaşık patlıcan oturtma
1kaşık haydari
1kase salata

2,5su
100 ip atlama
20 dk spor hareket

Ben niye görmedim diyet magnolyayi acaba

adetim yaklaştı ve tatlı krizine girdiğimde yaparım

Sibal57 · 29 Mart 2021

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 2811845
Hareketler bunlar.. Detaylı olarak netten de bakabilirsiniz.

saol canimm

Sibal57 · 29 Mart 2021

Mehtoskuzu .!.:
YA HANIMLAR YULAF EZMESİ VE SÜT UYUMU BU KADAR MÜMEMMEL OLAMAZ. AKŞAMDAN FASULE ISLAR GİBİ YULAFI BİR KASEDE SÜTLE KARISTIRDIM SABAH İCİNE ÜZÜM ATTIM SADECE KURU ÜZÜMLE BİLE MÜKEMMEL OLDU. İÇİNE MEYVE CEVİZ FINDIK VS. EKLEYİNCE KİM BİLİR NASIL OLUR İNANAMADIIMM

afiyet olsun canim bende cok severim

Sibal57 · 29 Mart 2021

menum kizlar
09:30 3 -4 kasik menemen,yarim dilim tam bugdayli tuzlu kek,4 zeytin,1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi,1 cay kasigi pekmez
12:00 sutlu kahve,1 minik kase leblebi
14:30 5 çilek
16:30 kiymali karnabahar yemegi,yogurt
17:00 1 armut
3 litre su

Aysegul 6666 · 29 Mart 2021

İyi akşamlar herkese

11:00
Yarım ıspanaklı gözleme
1 tabak eşkili çorba

14:00
1 portakal
2 elma

18:30
Yarım tabak bulgur pilavı
1 tabak salata

2 litre su, spor yok.

Az önce evdekiler çikolatalı gofret yedi, çok ısrar ettiler, baktım ki 257 kalori, yarım ekmek kadar yani hiç yermiyim

Ellssa ,in hatrına reddettim

Souldfly · 29 Mart 2021

berceste_
canım burada

Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri

Hem çok basit hem de çok sağlıklı bir tarifle geldim bugün. Mutlaka denemelisiniz. İsteğe göre içine ton balığı ya da peynir ilave edilebilir. Nohutlu Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler 1 su bardağı haşlanmış nohut Yarım demet dereotu 2 adet kırmızı biber 1 tatlı kaşığı nar ekşi Nohutlu...

www.kadinlarkulubu.com

knickerbockerbande · 29 Mart 2021

Selam kızlar;
Bugün sabah 5:40 dan beri ayaktayım hafta içi rutinim bu şekilde
Neyse menüm şöyle
sabah: 9:00 iki hindi füme + 3 salatalık + 100gr light peynir
Öğlen: 12:30 fasulyeli ton balığı su aç bitirlerden
Ara öğün: 15:30 smotihie
Akşam: 20:00 1,5 kase mercimekli çorba + bol salata
Şimdi de roibos çayımı içiyorum yatmadan da kombucha çayımı içip yatacağım.
Sabah ve akşam 20ser dakika tempolu yürüyüş.

Aysegul 6666 · 29 Mart 2021

afrasyab08 .!.:
iyi aksamlar kizlar
niyetliydim bugun
19.30 bir kase mercimek corbasi, tavuklu salata
1 lt su icerim uyuyana kadar
gece maydanoz suyu icerim

Çok çok az olmamış mı canım menün?

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Aktif Üye

Guru

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Aktif Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency